กลัวการเขย่าในที่สาธารณะ: ทำไมมันปรากฏขึ้นและวิธีการแก้ไข

ความกลัวการสั่นในที่สาธารณะเป็นปัญหาสำหรับคนจำนวนมาก . แม้ว่าโดยสังหรณ์ใจเรามักจะเชื่อมโยงปรากฏการณ์นี้กับความอายหรือความไม่มั่นคงความเป็นจริงซับซ้อนขึ้นเล็กน้อย ลองดูเหตุผลที่บางคนสั่นเมื่อพูดในที่สาธารณะและสิ่งที่สามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้เพื่อแก้ปัญหา

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "10 คีย์เพื่อเอาชนะความอายทันทีและสำหรับทั้งหมด"

ความแตกต่างระหว่าง introversion ความอายและความหวาดกลัวทางสังคม

ในตอนแรกควรสังเกตว่าความหวาดกลัวทางสังคมไม่เหมือนกับความขี้อายหรือการผันแปร

ความกระตือรือร้นมีต่ออารมณ์ของคน เมื่อคนเก็บตัวเขาชอบที่จะอยู่ในพื้นที่ที่เงียบสงบกับคนเพียงไม่กี่คนเขาต้องการความสันโดษมากกว่า extroverts และกินพวกเขาอยู่ในสถานที่ที่มีการกระตุ้นมากเกินไปหรือคนดังนั้นแม้ว่าพวกเขาจะชอบและ พวกเขาต้องการการติดต่อทางสังคมพวกเขารู้สึกเหนื่อยและต้องใช้ยา นอกจากนี้ เมื่อพวกเขาอยู่ในกิจกรรมทางสังคมพวกเขามีแนวโน้มที่จะสังเกตและเงียบสงบมากขึ้น .

ในทางกลับกัน, ขี้อายคือความรู้สึกของความไม่มั่นคงหรือความอับอาย ที่คนรู้สึกในบางสถานการณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสังคมหรือใหม่ อาจทำให้บุคคลสามารถเผชิญกับสถานการณ์เหล่านี้ได้ยากและมีส่วนร่วมในการสนทนาหรือพบปะผู้คน นอกจากนี้มักจะเกิดในระดับหนึ่งของความวิตกกังวลซึ่งแตกต่างจาก introversion

คนสามารถเก็บตัวและไม่ขี้อายเขาอาจจะชอบที่จะอยู่กับกลุ่มเล็ก ๆ แต่ไม่ใช่เพราะความคิดของการอยู่กับคนที่คาดเดาความวิตกกังวล แต่เป็นเพราะเขาชอบมัน

ส่วนเรื่องความหวาดกลัวทางสังคมนี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับ กลัวมากจากการประเมินผลที่เป็นไปได้โดยคนอื่น ๆ . มีความกลัวว่าจะถูกประเมินโดยไม่ถูกต้องหรือถูกเปิดเผยด้วยเหตุผลบางประการ โดยทั่วไปเพราะพวกเขาสามารถสังเกตเห็นอาการทางสรีรวิทยาของความวิตกกังวลนั้น มันค่อนข้างคล้ายคลึงกับความอาย แต่โดยปกติแล้วจะทำให้ง่อยขึ้นมากขึ้นมากขึ้นและมักปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็ว

• บางทีคุณอาจสนใจ: "อะไรคือความวิตกกังวล: วิธีรับรู้และทำอย่างไร"

สั่นไหวสำหรับความวิตกกังวล: ทำไมพวกเขาเกิดขึ้น?

เมื่อความแตกต่างนี้เกิดขึ้นเราจะมุ่งเน้นไปที่ด้านใดด้านหนึ่ง การสั่นสะเทือนและความกลัวที่จะรับรู้ . โดยทั่วไปเรารู้ความกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะและเรารู้ว่าคนที่กลัวการทำให้เหงื่อกลายเป็นสีแดง ... แต่สิ่งที่เรามักทำในสถานการณ์ที่เรารู้สึกวิตกกังวลคือความอาย, ความหวาดกลัวทางสังคมหรือเส้นประสาทที่เรียบง่ายกำลังสั่น และนี่คือสำหรับบางคนปัญหาที่เกิดขึ้นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดการสั่นสะเทือนที่เกิดขึ้นในบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวทางสังคม

การสั่นสะเทือนเหล่านี้ มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นมากขึ้นในแขนขา เพราะก่อนที่สถานการณ์ที่เราคิดว่าเป็นอันตรายสมองสั่งให้ส่งเลือดและพลังงานไปที่แขนและขาเพื่อเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการตอบสนอง "การต่อสู้และ / หรือการบิน" โดยทั่วไป ในบางสถานการณ์ที่พวกเขารู้สึกว่าได้รับการประเมินว่าเป็นการทดสอบในงานที่พวกเขาต้องใช้มือของพวกเขา (ในซูเปอร์มาร์เก็ตห้องปฏิบัติการช่างทำผม ... ) ต้องไปหานักจิตวิทยาเพราะพวกเขาคิดว่าการสั่นสะเทือนนี้ มันเอาชนะพวกเขาและพวกเขาจะไม่สามารถดำเนินการออกและเดียวกันสามารถเกิดขึ้นกับขา

ตอนแรกการสั่นในสถานการณ์เหล่านี้อาจเป็นเรื่องปกติ ตามที่เราได้แสดงความคิดเห็น มันเป็นปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาตามแบบฉบับของความวิตกกังวล และความกังวลคือการปรับตัวบางอย่าง

ปัญหาอาจเกิดขึ้นได้เมื่อเราตระหนักดีว่าเรากำลังจะเขย่าหรือไม่ ในกรณีดังกล่าวเรามีความวิตกกังวลที่คาดหมายนั่นคือก่อนหน้านี้เรากังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้เราหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เราสามารถสั่นไหวและรู้สึกไม่ดีเนื่องจากการสั่นสะเทือนนี้ซึ่งสามารถรักษาไว้ได้นานหรือรุนแรงขึ้นในคนที่มีความตระหนักมากขึ้น ของการสั่นสะเทือนที่และดังนั้นจึงรู้สึกวิตกกังวลมากขึ้น

การรักษา: วิธีการแก้ปัญหานี้?

ความกลัวการสั่นในที่สาธารณะอาจเป็นปัญหาร้ายแรงได้ ทั้งส่วนตัวและอาชีพ

ประการแรกจำเป็นต้องรู้กลไกของระบบประสาทอัตโนมัติและความวิตกกังวล เข้าใจว่าการสั่นเช่นนี้เช่นการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาอื่น ๆ ในร่างกายของเราเป็นเรื่องปกติที่ปกติและปรากฏการณ์เหล่านี้ไม่นานเกินไป ถ้าเราไม่หลีกเลี่ยงหรือละทิ้งสถานการณ์เหล่านี้เราสามารถพิสูจน์ได้

แต่ เมื่อเป็นปัญหาที่ก่อให้เกิดความทุกข์ทรมานหรือ จำกัด บุคคล ขอแนะนำให้ไปบำบัดเพื่อให้นักจิตวิทยาเสนอเครื่องมือที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อขจัดความกังวลที่มากเกินไปนี้

ในคลินิก "Mariva Psicólogos" เราเป็นผู้เชี่ยวชาญในการรักษาความหวาดกลัวทางสังคมและความกังวลในทุกอาการของ คุณสามารถติดต่อทีมได้โดยคลิกที่นี่