กลัวการพูดคุยกับผู้คน: 4 เทคนิคที่จะเอาชนะได้

ความกลัวที่จะพูดกับคน เป็นหนึ่งในปัญหาความวิตกกังวลดังกล่าวซึ่งก่อให้เกิดปัญหาส่วนใหญ่ต่อประชากรส่วนใหญ่ซึ่งวิถีชีวิตทำให้พวกเขามีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นบ่อย

เป็นปัญหาที่สะท้อนให้เห็นในแต่ละวันเนื่องจากเกือบทุกบทสนทนากับใครบางคนที่รู้จักกันในชื่อว่าไม่ค่อยมีมนุษย์มีแนวโน้มที่จะนำไปสู่ ปัญหาเส้นประสาท . อย่างไรก็ตามการตระหนักถึงปัญหาที่มีอยู่ของลักษณะเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าต้องรู้วิธีแก้ปัญหา

สำหรับเรื่องนี้ไม่มีสูตรวิเศษที่ทำให้รู้สึกไม่สบายหายไปในชั่วข้ามคืน แต่มีเทคนิคที่อนุญาตให้มีการเรียนรู้ที่มีโครงสร้างซึ่งมุ่งเป้าไปที่การเอาชนะความกลัวในการพูดคุยกับผู้คน ด้านล่างเราจะดูว่าอะไรคือแนวทางพื้นฐานในการปฏิบัติตามแม้ว่าการอ่านจะไม่ตรงกับผลลัพธ์ที่ได้จากการทำงานกับผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาในแต่ละกรณี

• บางทีคุณอาจสนใจ: "วิธีเอาชนะความกลัวในการพูดในที่สาธารณะ? 5 คีย์"

วิธีการเอาชนะความกลัวในการพูดคุยกับผู้คน?

เพื่อให้เข้าใจถึงขั้นตอนที่ต้องทำเมื่อประสาทเมื่อพูดคุยกับคนอื่น ๆ หยุดการทรมานเราเราต้องคำนึงถึงว่าบทสนทนาแต่ละบทมีความเป็นเอกลักษณ์

สิ่งที่เราต้องการเปลี่ยนคือรูปแบบทั่วไปซึ่งทำให้กลัวที่จะพูดคุยกับผู้อื่นโดยทั่วไป แต่เราไม่ควรมุ่งมั่นที่จะทำให้เป็นไปไม่ได้ รู้สึกกลัวหรือไม่มั่นคงเมื่ออยู่ในสถานะของใครบางคน . ความคิดนี้ดูเหมือนพื้นฐานดังนั้นจึงเป็นพื้นฐานและด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งจำเป็นที่ตลอดกระบวนการทั้งหมดที่เรามีเพื่อวิเคราะห์ทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับเราเพื่อไม่ให้เรารอดพ้นและยอมจำนน

ด้วยเหตุนี้เรามาดูหลักเกณฑ์ที่กำหนดคำแนะนำเหล่านี้เพื่อไม่ให้กลัวที่จะพูดคุยกับผู้คน หากต้องการสังเกตผลการใช้งานให้นำไปใช้ในแต่ละวัน และไม่คาดหวังผลอย่างมีนัยสำคัญจากชั่วโมงแรก; สังเกตเห็นประโยชน์มักใช้เวลาหลายวัน

1. ทำงานกับแนวคิดของตนเอง

หนึ่งในองค์ประกอบที่เข้ามาเล่นในชั้นของปัญหาความวิตกกังวลนี้คือความนับถือตนเอง โดยเฉพาะปัญหาเรื่องความนับถือตนเอง อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ไม่ได้หมายความว่าผู้ที่รู้สึกไม่มั่นคงในการสนทนากับใครบางคนเชื่อว่ามีค่าน้อยกว่าคนอื่นหรือไม่เก่งกว่าทั่วไป

ความเชื่อคือคุณมีค่าสนทนาน้อย ; ว่าคำพูดของตัวเองไม่ได้ไหลเหมือนกันหรือเนื้อหาของสิ่งที่พูดไม่ได้เป็นที่น่าสนใจเช่นในกรณีของคู่สนทนาหรือคู่สนทนา ความคิดนี้กลายเป็นคำทำนายด้วยตนเองเนื่องจากความไม่มั่นคงที่เกิดขึ้นทำให้ความสนใจแบ่งระหว่างสิ่งที่ทำและสิ่งที่พูดและความกลัวในสิ่งที่พูดและทำ ผลที่ได้นำไปสู่การพูดเบาบางหรือไม่เป็นระเบียบ

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะมุ่งเน้นจุดแข็งที่หนึ่งได้เมื่อเผชิญการสนทนาทุกวัน สำหรับเรื่องนี้ไม่จำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์หรือความสามารถในการพูดได้อย่างคล่องแคล่วกับคนแปลกหน้าเนื่องจากเห็นได้ชัดว่าในขณะนี้ไม่มีคุณภาพดังกล่าว แต่เราสามารถมองสิ่งที่ทำให้เราสามารถ นำเนื้อหาที่น่าสนใจไปสู่การสนทนา .

ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีการศึกษาในมหาวิทยาลัยหรือมีประสบการณ์ในด้านความรู้ที่คุณคิดว่าน่าสนใจโปรดจำไว้ว่านี่และเชื่อมโยงกับเอกลักษณ์ของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณจะเกี่ยวข้องกับคนที่มีอุปกรณ์ที่ดีกว่า เดียวกันอาจกล่าวได้ถ้าตามอายุของคุณคุณมีจำนวนมากประสบการณ์เกี่ยวกับชีวิต หรือถ้าคุณเป็นคนที่มีความอยากรู้อยากเห็นมากและคุณได้ถามคำถามมากมายที่คนอื่น ๆ ไม่เคยนึกถึง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "แนวคิดของตนเอง: อะไรคืออะไรและเกิดขึ้นได้อย่างไร?"

2. มองไปที่ชั้นสนทนา

บทสนทนาส่วนใหญ่ไม่มีสารมากนัก เรียนรู้ที่จะหยุดสักครู่และวิเคราะห์เนื้อหาแบบวรรณกรรมของสิ่งที่เกิดขึ้นในบทสนทนาปกติและเรื่องธรรมดาที่ไม่ต้องทำเช่นกับบริบทการทำงาน: วลีใช้เวลามากของบทสนทนา, วลีที่มุ่งแสดงความเคารพและให้ความสนใจแก่ผู้อื่น พวกเขาทำหน้าที่อื่นนอกเหนือจากการแสดงความสุภาพและโดยทั่วไปพวกเขาไม่ได้แสดงวัฒนธรรมทั่วไปที่ดีหรือปัญญามหัศจรรย์

ระดับความต้องการขั้นต่ำที่เกิดขึ้นในบทสนทนาประเภทนี้เราสามารถเรียกว่า "ชั้นสนทนา" ได้ การอยู่เหนือสิ่งนี้แทบจะเหมือนการฝึกซ้อมสำหรับความท้าทายที่ยิ่งใหญ่กว่าที่ไม่เคยมีมาก่อนการสอนแบบง่ายๆเกี่ยวกับวิธีการโต้ตอบกับคนอื่นด้วยคำพูด โดยทั่วไปไม่มีใครต้องการใช้อย่างละเอียดในบทสนทนาที่คุณมีตลอดทั้งวันดังนั้นคุณจึงไม่ควรทำด้วยตัวคุณเองด้วย

อย่างไรก็ตามหากคุณตระหนักถึงเรื่องนี้คุณสังเกตเห็นว่าคุณติดค้างหรือถูกปิดกั้น คุณไม่ควรคิดว่าความสามารถทางจิตของคุณเล็ก . นี่เป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าในตอนแรกดูเหมือนทะเลแตกต่างระหว่างคุณและคนอื่น ๆ มีเพียงอุปสรรคที่เปราะบางอย่างหนึ่งเท่านั้นคือความวิตกกังวล เมื่อมันหายไปทุกอย่างจะเป็นของเหลวมากขึ้น

3. อย่าจดจำวลีคำถาม

การจดจำวลีที่จะใช้ในการสนทนาเป็นกับดักที่คุณมักจะตกหลุมมากในการพยายามทำให้กลัวที่จะพูดคุยกับคนหายไป

มันไม่ได้ทำงานเพียงเพราะมันเพิ่มความต้องการมากขึ้นความรู้ความชำนาญมากกว่าจะเกิดขึ้นในกรณีของการไม่คำนึงถึงพวกเขา: ความเป็นจริงง่ายๆของ ลองนึกดูว่าเมื่อไหร่ที่จะใช้บทสนทนาต่อไปนี้ มันทำให้เสียสมาธิเป็นอย่างมาก อาจมีประโยชน์หากคุณมีความสะดวกในการสนทนาบ้าง แต่ก็ไม่ใช่ตอนเริ่มต้น

แทนที่จะใช้ทรัพยากรนี้ เลือกที่จะมุ่งเน้นไปที่การฟังสิ่งที่คนอื่นพูด และสร้างการมีส่วนร่วมในการสนทนาโดยทำปฏิกิริยากับสิ่งที่คุณสนใจ ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับการมีส่วนร่วมจากจุดเริ่มต้นที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นเนื่องจากจะเกิดขึ้นในบทสนทนาที่คุณไม่ได้กังวลและคุณจะมีวิธีเผชิญหน้ากับการสนทนาโดยรู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเป็นส่วนที่พูดมากที่สุดในการแลกเปลี่ยน เพื่อให้การแทรกแซงของคุณมีความหมาย

• บางทีคุณอาจสนใจ: "7 ขั้นตอนเพื่อทราบวิธีสร้างบทสนทนาที่ดีขึ้น"

4. เรียนรู้ที่จะไกลตัวเอง

ดังที่เราได้เห็นบทสนทนาทั้งหมด พวกเขามีด้านการชุมนุมและสามารถคาดเดาได้ . ในหลาย ๆ โอกาสสิ่งที่คนพูดว่าในการแทรกแซง 5 หรือ 6 ครั้งสามารถคาดการณ์ได้จากการแทรกแซงครั้งแรกของพวกเขาและสิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากนั้นก็คือคุณวุฒิ ในทำนองเดียวกันมีวลีที่ใช้เพื่อบ่งบอกว่ามีใครฟังเหมือนกัน บทสนทนาที่แท้จริงแตกต่างจากที่จะเกิดขึ้นในนวนิยายส่วนใหญ่หรือภาพยนตร์เช่นทาแรนติโน

การมีสิ่งที่ชัดเจนและสังเกตได้ช่วยให้เราสามารถอยู่เหนือการโต้ตอบประเภทนี้และดูพวกเขาราวกับว่าพวกเขาเกือบจะเป็นตัวแทนในโรงละครซึ่งมีเนื้อหาน้อยและกระจัดกระจายไปทั่ววลี นี้จะให้บริการเพื่อให้เป็นส่วนหนึ่งของความตึงเครียดไป เช่นเดียวกับที่คุณเข้าใจว่าทำไมแต่ละคนใช้องค์ประกอบที่ไม่เกี่ยวข้องกันเหล่านี้ที่ดูเหมือนจะไม่ค่อยมีส่วนร่วมแม้ว่าคุณจะมีส่วนร่วมบ้างคุณก็จะทำเช่นนั้นได้โดยไม่ต้องซับซ้อนเมื่อความกลัวออก