กลัวความไม่แน่นอน: 8 คีย์ที่จะเอาชนะได้
มนุษย์สามารถกลัวด้วยเหตุผลที่ต่างกันได้มากที่สุดและถึงแม้ว่าเรามักจะเชื่อมโยงพวกเขากับสิ่งเชิงลบบางครั้งก็เป็นเรื่อง ปฏิกิริยาปรับตัวที่ปรากฏในสถานการณ์อันตราย ดังนั้นจึงมีประโยชน์สำหรับการพัฒนาสายพันธุ์ของเรา
อย่างไรก็ตามความกลัวทั้งหมดไม่ได้มีลักษณะเป็นบวกนี้ บางคนอาจรู้สึกกลัวไม่ลงตัวหรือกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งเร้าที่ไม่เป็นอันตรายหรือสถานการณ์ที่ไม่ค่อยเป็นลบ หนึ่งในความกลัวเหล่านี้คือ กลัวความไม่แน่นอนหรือไม่รู้จัก ความรู้สึกที่ขัดขวางการพัฒนาตนเองและกระบวนการเปลี่ยนแปลงของเราให้ดีขึ้น
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "7 กลัวและความกลัวที่จะหยุดความสำเร็จส่วนบุคคลและการทำงานของคุณ"
คีย์ที่จะเอาชนะความกลัวความไม่แน่นอน
ความหวาดกลัวของความไม่แน่นอนสามารถปิดการใช้งานได้เนื่องจากไม่อนุญาตให้ออกจากเขตความสะดวกสบาย คนที่ชอบคนไม่ดีรู้ว่าสิ่งที่จะเกิดขึ้น
แต่เป็นไปได้อย่างไรที่จะเอาชนะความกลัวที่ไม่รู้จัก? ในบรรทัดต่อไปนี้เราจะอธิบายให้คุณทราบ
1. ยอมรับเลย
ความหวาดกลัวของความไม่แน่นอนคือความกลัวว่าจะมากหรือน้อยกว่าจะส่งผลกระทบต่อเราทุกคน แต่ก็มีคนมากมายที่เชื่อมั่นในความเป็นไปได้ความนับถือตนเองที่ตนมีต่อตนเองและความสะดวกในการสร้างแรงจูงใจในตนเองพวกเขาสามารถเอาชนะได้ ในทางกลับกัน, ความหวาดกลัวของความไม่แน่นอนทำให้รู้สึกไม่สบายดี แต่สิ่งที่แย่ที่สุดคือทำให้คนที่ทนทุกข์ทรมานเพราะมันทำให้เกิดมุมมองของความคิดที่ก่อให้เกิดความเป็นไปได้ในการเรียนรู้และดำเนินโครงการที่น่าสนใจ ไม่ปล่อยให้เราเป็นคนที่เราต้องการเป็นและไม่ใช้ประโยชน์เต็มที่จากศักยภาพของเรา
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความกลัวความไม่แน่นอนคือการยอมรับมัน ยอมรับว่ามีความหวาดกลัวและความวิตกเกี่ยวกับความไม่แน่นอนของอนาคตจะได้รับความทุกข์ทรมานจากทั่วโลก การยอมรับประสบการณ์ช่วยลดความวิตกกังวลในขณะที่ร่างกายผ่อนคลายและไม่สามารถป้องกันได้
2. ทดลองและดำเนินการ
ความกลัวนี้เป็นลักษณะโดยในหลายกรณีความกลัวไม่มีเหตุผล; นั่นเป็นเหตุผลที่มันยากที่จะกำจัดเขา ความกลัวที่ไม่ลงตัวเหล่านี้เกิดขึ้นเนื่องจากเราสร้างสมมติฐานบางอย่างเกี่ยวกับสถานการณ์ในอนาคตสมมติฐานว่าเราไม่ได้มาตรงกันดังนั้นเราจึงไม่ทราบว่าเป็นจริงหรือไม่
หลายครั้งเมื่อเราก้าวไปข้างหน้าและทำหน้าที่ต่อความกลัวของเรา, เราจะรู้ว่าความคิด จำกัด เหล่านี้ไม่สมจริง และการคาดการณ์อนาคตของเราไม่ถูกต้อง ดังนั้นแม้จะมีความหวาดกลัวและวิตกกังวลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงและความไม่แน่นอน แต่การเปิดเผยตัวเองด้วยความกลัวนี้จะช่วยให้เราตระหนักว่าความคิดของเราเป็นเพียงการตีความลำเอียงและไม่ใช่ความเป็นจริง
3. อยู่ในปัจจุบัน
เมื่อเรารู้สึกกลัวเรื่องความไม่แน่นอนก็เพราะ เราอยู่ในความคาดหวังที่ไม่จริง นั่นคือสิ่งที่เราคิดว่าไม่เป็นความจริง (หรืออย่างน้อยที่สุดเราก็ไม่รู้ในขณะนั้น) ดังนั้นเพื่อให้จิตใจห่างไกลจากอนาคตดีกว่าที่จะมีได้ในปัจจุบันซึ่งเป็นเวลาเดียวที่เราสามารถมีชีวิตอยู่ได้
ไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถมีเป้าหมายและวางแผนได้ แต่คุณต้องสัมผัสกับเท้าของคุณบนพื้นดินและอาศัยอยู่ที่นี่และตอนนี้ในความบริบูรณ์
4. ฝึกความสงสารตนเอง
ความสงสารตัวเองหมายถึง ยอมรับความล้มเหลวที่อาจเกิดขึ้นได้ในชีวิตของเรา และปฏิบัติตนด้วยความรัก ผู้คนสามารถทำตัวเองได้ยากมากและเมื่อสิ่งต่างๆไม่เป็นไปตามแนวทางของเราเราอาจเป็นนักวิจารณ์ที่เลวร้ายที่สุดของเรา ดังนั้นจึงไม่เพียง แต่จำเป็นต้องยอมรับประสบการณ์และใช้ชีวิตในปัจจุบันเท่านั้น แต่เราต้องมีความคิดที่ไม่มีวิจารณญาณต่อตนเองและปฏิบัติกับเราด้วยความเมตตา
5. การฝึกสติ
สติคือการปฏิบัติที่มีทุกจุดก่อนหน้านี้ แม้ว่าในด้านจิตวิทยาสามารถใช้เป็นวิธีการรักษาได้ด้วยโปรแกรมบางอย่างเช่นการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจโดยยึดหลักสติ (MBCT) หรือโปรแกรมลดความเครียดขึ้นอยู่กับสติ (MBSR) เป็นปรัชญาชีวิตด้วยหลักการพื้นฐานที่สามารถปรับปรุง สุขภาพทางอารมณ์
ประกอบด้วยการเป็นผู้สังเกตการณ์ของประสบการณ์ มีความคิดที่ไม่มีวิจารณญาณปฏิบัติตนด้วยความเมตตาและอาศัยอยู่ในที่นี่และเดี๋ยวนี้ นอกเหนือจากการตระหนักถึงความเป็นจริงที่ล้อมรอบเราแล้วยังช่วยในการพัฒนาสติด้วยเทคนิคต่าง ๆ เช่นการทำสมาธิ
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "สติคืออะไร? 7 คำตอบสำหรับคำถามของคุณ "
6. มองหาแรงจูงใจ
เครื่องมือที่สามารถเป็นประโยชน์ในการเอาชนะความกลัวความไม่แน่นอนคือ หาแรงจูงใจของเรา ทำให้พวกเขาตระหนักถึงและวางแผนที่จะบรรลุเป้าหมายของเราเพื่อให้เราได้ภาพอนาคตที่รอเราอยู่จริงมากขึ้น ในแง่นี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกำหนดเป้าหมายระยะสั้นเพื่อไปทีละขั้นตอนต่อวัตถุประสงค์ที่ยิ่งใหญ่กว่า
7. ปรับปรุงความมั่นใจในตนเองของคุณ
ความเชื่อมั่นในตัวเองเป็นกุญแจสำคัญในกระบวนการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในความเป็นจริงความมั่นใจในตนเองหรือความสามารถในตนเองสูง มันช่วยให้เราสามารถให้อำนาจตัวเองในการเผชิญกับการเปลี่ยนแปลง และคิดว่าความท้าทายที่เราคิดว่าเป็นไปได้และทำได้ ถึงแม้ว่าความเชื่อมั่นในตัวเองหรือความเชื่อมั่นในตนเองที่ไม่ถูกต้องไม่ดีนักก็ตามความมั่นใจในตัวเองช่วยให้คนหนึ่งเผชิญกับความกลัวความไม่แน่นอนด้วยการค้ำประกัน
8. ใช้การสอน
บางครั้งการเปลี่ยนแปลงอาจทำได้ยากและเอาชนะความกลัวเรื่องความไม่แน่นอนเนื่องจากเรารู้จักตัวเราเองเราไม่ทราบว่าเราต้องการถ่ายภาพที่ไหนและเราไม่สามารถสร้างแรงจูงใจได้ ในกรณีเหล่านี้ เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านการสอน เพื่อให้ผ่านพลวัตและการออกกำลังกายที่แตกต่างกันคุณสามารถสะท้อนให้เห็นว่าคุณเป็นใครวิธีที่คุณต้องการไปและดังนั้นจึงช่วยให้ตัวเองในด้านหน้าของชีวิตและการเปลี่ยนแปลง
บางส่วนของประโยชน์ของการฝึกคือ:
- ช่วยวางแผนเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายที่สมจริง
- ลดความเชื่อที่ จำกัด เช่นความกลัวความไม่แน่นอน
- ทำให้คุณสร้างสรรค์มากขึ้น
- ให้ความยืดหยุ่นและปรับตัวได้ในการเปลี่ยนแปลง
- Empodera
- ลดความเครียดและช่วยให้คุณจัดการเวลาได้ดีขึ้น
- ทำให้คุณมีสติมากขึ้น
- เพิ่มความมั่นใจในตนเอง
- ช่วยกันต่อไป
- ปรับปรุงความเป็นอยู่
หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิทธิประโยชน์เหล่านี้คุณสามารถอ่านบทความนี้ได้ที่: "10 ประโยชน์ของการฝึกสอน (คีย์สำหรับการพัฒนาส่วนบุคคลของคุณ)"
