วิธี Feldenkrais: ตระหนักถึงร่างกายของเราเอง
ชีวิตสมัยใหม่มีแนวโน้มที่จะนำเราไปสู่นิสัยการนั่งนิ่ง ถ้าคุณดูราวกับชาวตะวันตกส่วนใหญ่แม้ว่าคุณจะดูเหมือนจะตอบสนองต่อความต้องการของชีวิตประจำวันในสนามรบหลายแห่ง (งานครอบครัวชุมชน ฯลฯ ) การปฏิบัติ, ร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับใช้ในการเคลื่อนไหวเดียวกันและท่าทางเดียวกัน . ลองพิจารณาตัวอย่างเช่นกี่ชั่วโมงต่อวันที่เรานั่งและตำแหน่งที่ลำต้นของเรา adopts เมื่อเราทำมัน ความเบื่อหน่ายและความอดทนเป็นค่าคงที่ในชีวิตของกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ของเราและนี่คือสิ่งที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของเรา
โชคดีที่ มีวิธีที่จะเปิดใช้งานร่างกายของเราให้เป็นเครื่องอเนกประสงค์และเชื่อถือได้ ว่านับพันปีได้รับอิทธิพลจากวิวัฒนาการ ในโลกของการออกกำลังกายรวมทั้งในด้านสุขภาพและยาทุกครั้งที่มีความสำคัญมากขึ้นในการขยายความเป็นไปได้ในการเคลื่อนไหวที่ทำให้วิถีชีวิตประจำที่ลดลงตั้งแต่วัยเด็กของเรา
วิธี Feldenkrais เป็นหนึ่งในคำกระตุ้นการตัดสินใจเหล่านี้
วิธี Feldenkrais คืออะไร?
วิธี Feldenkrais เสนอ วิธีการเรียนรู้ (หรือ re-learning) การทำงานของร่างกายของตัวเองขึ้นอยู่กับรูปแบบของการเคลื่อนไหวบางอย่างและการสร้างจิตบางอย่าง . ในช่วงของพวกเขาผู้เชี่ยวชาญจะระบุวิธีการดำเนินการบางอย่างในเวลาเดียวกันขณะที่ผู้ประกอบวิชาชีพปฏิบัติตนและมุ่งความสนใจไปที่พวกเขา จุดมุ่งหมายของสมองคือการบันทึกความเชื่อมโยงระหว่างการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อที่เปิดใช้งานและความรู้สึกที่เกิดขึ้นเพื่อให้การเคลื่อนไหวเหล่านี้กลายเป็นส่วนหนึ่งของละครที่เป็นนิสัยและจะดำเนินการโดยอัตโนมัติโดยไม่จำเป็นต้องให้ความสนใจ มัน
วัตถุประสงค์หลักของวิธี Feldenkrais คือ การปรับปรุงท่าทางการเคลื่อนไหวการประสานงานและความยืดหยุ่นตลอดจนการเพิ่มประสิทธิภาพในการใช้กล้ามเนื้อกลุ่ม .
ในระยะสั้นวิธี Feldenkrais เป็นระบบการศึกษาเกี่ยวกับร่างกายที่เพิ่มความจำเป็นในการใช้ประโยชน์สูงสุดจากความเป็นไปได้ในการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงของร่างกายเพื่อให้สามารถพัฒนาในทุกสถานการณ์ได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามและความตึงเครียดที่ไม่จำเป็น
มันทำอย่างไร?
มีสองวิธีพื้นฐานที่ Feldenkrais สามารถปฏิบัติตามวิธี: กลุ่ม และ เป็นรายบุคคล. อย่างไรก็ตามทั้งสองทำเครื่องหมายวัตถุประสงค์เดียวกันและในทั้งสองแบบฝึกหัดเน้นการเคลื่อนไหวและความสนใจที่นำเสนอ
เซสชันประกอบด้วยการซ้ำซ้อนของชุดของการเคลื่อนไหวที่ง่ายต่อการดำเนินการ ผู้ประกอบโรคศิลปะมักทำแบบนี้ขณะนอนบนเสื่อแม้ว่าจะมีชุดบางชุดลุกขึ้นยืน ในระหว่างการประชุมมีความจำเป็นที่จะต้องทำตามคำแนะนำบางอย่างที่อ้างถึงทั้งการเคลื่อนไหวที่สังเกตได้และกับสภาวะจิตใจของบุคคลที่ปฏิบัติตามนั้นโดยมีวัตถุประสงค์พื้นฐานที่ ความสนใจทั้งหมดมุ่งเน้นการเคลื่อนไหวเพื่อให้ในอนาคตพวกเขาสามารถดำเนินการได้โดยอัตโนมัติ ในทุกสถานการณ์ที่ต้องใช้ การเคลื่อนไหวที่ใช้ในวิธีการ Feldenkrais ไม่เกี่ยวข้องกับความพยายามหรือความเจ็บปวดใด ๆ เนื่องจากข้อต่อและเส้นเอ็นไม่ถูกบังคับโดยฉับพลัน
ความจริงที่ว่าด้านกายภาพ (การเคลื่อนไหว) และด้านจิตวิทยา (ความสนใจ) ถูกเน้นเป็นตัวอย่างของ ปรัชญาของจิตใจ จากที่วิธีการ Feldenkrais ออก: ถือว่าร่างกายและองค์ประกอบทางจิตที่ต้องทำงานอย่างกลมกลืนเพื่อให้ทั้งระบบ (คน) ทำงานตามที่ควร เป็นวิถีแบบคู่เคียง จิตใจร่างกาย ซึ่งต้องมีการจำแนกความเฉพาะเจาะจงของแต่ละองค์ประกอบทั้งสองเพื่อให้ทั้งสองแบบสามารถรวมเข้ากันได้ดี
คำติชมจากวิทยาศาสตร์
วิธีการ Feldenkrais มุ่งเน้นไปที่วัตถุประสงค์ที่น่าสนใจจากมุมมองของการออกกำลังกายและสุขภาพคำนึงถึงว่า หลายครั้งที่เราเข้าใจว่าการออกกำลังกายประกอบด้วยการมีความแข็งแรงและไขมันน้อยและเราละเลยประเด็นต่างๆเช่นความยืดหยุ่นหรือประสิทธิภาพในการใช้พลังงาน การเคลื่อนไหวและท่าทางของเรา
อย่างไรก็ตามและแม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่า Feldenkrais เริ่มการศึกษาของเขาในเรื่องทศวรรษที่ผ่านมา, ถือว่ามีหลักฐานเชิงประจักษ์ไม่เพียงพอ เพื่อให้เป็นไปตามหลักการของการรับรองวิทยาศาสตร์และในทุกกรณีจำเป็นต้องศึกษาเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบประสิทธิภาพ นอกจากนี้ข้อเท็จจริงที่ว่าในวิธี Feldenkrais ไม่จำเป็นต้องไปถึงวัตถุประสงค์ที่สามารถวัดผลภายนอกได้ แต่ระบุถึงความคืบหน้าในเรื่องความเป็นส่วนตัวของผู้ป่วย (เนื่องจากเป็นกระบวนการส่วนบุคคล) มักมีแนวโน้มที่จะเชื่อมโยงกับ pseudosciences และวัฒนธรรมยุคใหม่
ในทางกลับกันหลายข้อดีที่วิธีการ Feldenkrais กล่าวว่ามีอะไรจะทำอย่างไรกับด้านการทำงานของแรงและการเคลื่อนไหวเนื่องจากพวกเขามีความรู้ความเข้าใจค่อนข้างด้านเช่นความสามารถในการมองหาโซลูชั่นใหม่และแม้กระทั่ง อัตนัยเช่นการปรับปรุงความนับถือตนเอง พวกเขาเป็นสมมติฐานที่ว่าในขณะนี้เป็นไปตามทฤษฎีมากกว่าหลักฐานเชิงประจักษ์และนั่นคือ ไม่ได้มาจากกรอบทฤษฎีรวม .
แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าการฝึกแบบฝึกหัดที่เสนอในรูปแบบ Feldenkrais ไม่ได้นำมาซึ่งผลประโยชน์ใด ๆ ในแง่หนึ่งก็สามารถเข้าใจได้ว่านอกเหนือจากการปรับปรุงหรือไม่ช่วงของการเคลื่อนไหวและนิสัยท่าทางตามระบบนี้สามารถนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของความพึงพอใจหรือมีส่วนร่วมในแง่บวกอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ ผลยาหลอก. ที่อื่น ๆ ด้วย เป็นไปได้ว่ามันยังช่วยปรับปรุงบางสิ่งบางอย่างด้านการทำงานและวัดผลได้ของร่างกายมนุษย์ และการขาดการศึกษาที่เป็นอิสระและได้รับการออกแบบมาอย่างดีในเรื่องนี้จะเป็นการซ่อนข้อดีเหล่านี้ เราจะรู้ว่านี่เป็นงานวิจัยที่เกี่ยวกับวิธีการของ Feldenkrais เท่านั้น
