แว่นตาจากที่คุณเห็นความเป็นจริง?

คุณเคยพิจารณาแล้วหรือยัง ทำไมคนถึงทำปฏิกิริยาแตกต่างไปจากสถานการณ์เดียวกัน? ? ทำไมบางคนถึงต้องเผชิญกับปัญหาในชีวิตประจำวันด้วยทัศนคติเชิงบวกและคนอื่น ๆ ดูเหมือนจะตกต่ำลงบนโลก?

ลองนึกภาพสองเพื่อนร่วมงานที่ต้องทำโครงการนาทีสุดท้ายในช่วงหนึ่งสัปดาห์ หนึ่งในพวกเขาคิดอย่างไม่มีที่สิ้นสุด: โอ้ฉันมีเวลาแค่ 7 วันเท่านั้น! ฉันจะไม่สามารถจบมันด้วยสิ่งที่ฉันต้องทำ! "ประการที่สองในทางตรงกันข้ามกล่าวว่า" โชคดีที่ฉันมีทั้งสัปดาห์ข้างหน้าของฉัน; ดังนั้นฉันจะวางแผนสัปดาห์เพื่อจัดระเบียบที่ดีขึ้น. "

แต่ละคนจะตอบสนองอย่างไร? คุณจะได้สัมผัสกับอารมณ์ความรู้สึกเดียวกันหรือไม่? ความจริงก็คือไม่มี การตอบสนองอารมณ์ของคนแรกที่คิดจะกลายเป็นคำตอบของความวิตกกังวลก่อนที่จะคิดว่า "มีเพียง 7 วัน" และความเป็นจริงของ "ทุกสิ่งทุกอย่างที่อยู่ด้านบน" สำหรับส่วนของเขาคนที่สองจะได้สัมผัสกับความรู้สึกของความสงบให้การรับรู้ว่าเขามี "ทั้งสัปดาห์" และ "มีเวลาในการจัดระเบียบ."

เป็นไปได้อย่างไรที่ในสถานการณ์เดียวกันแต่ละคนจะตอบสนองในรูปแบบที่แตกต่างกัน? คำตอบคือในแว่นตาที่ทุกคนเห็นความเป็นจริงของพวกเขา .

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจัดหมวดหมู่และคำอธิบาย)"

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับมุมมอง: แว่นตาที่เราเห็นความเป็นจริง

แม้ว่าอาจดูเหมือนยากที่จะเชื่อวิธีที่เรารู้สึกเกี่ยวกับสถานการณ์บางอย่าง ไม่ขึ้นอยู่กับลักษณะของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น . เมื่อเกิดเหตุการณ์ใด ๆ กับเราอารมณ์ที่เราได้รับขึ้นอยู่กับการตีความว่าแต่ละสถานการณ์มีการเปลี่ยนแปลง ตามการตีความที่เราให้สิ่งนี้จะทำให้เรารู้สึกบางอย่างและดังนั้นพฤติกรรมของเรามีแนวโน้มไปในทิศทางเดียวหรืออื่น

ภายใต้สมมติฐานนี้เราจะสรุปได้ว่าในสมองของเราไม่มีปฏิกิริยาแบบสถานการณ์อารมณ์ แต่สิ่งที่แทรกแซงที่มีประสิทธิภาพมากที่ทำให้เรารู้สึกแบบนี้หรืออีกแบบหนึ่ง: คิด

สถานการณ์ - ความคิด - อารมณ์ - การดำเนินการ

ถ้าสถานการณ์ทั้งสองเหมือนกันทำไมพวกเขาถึงมีอารมณ์ที่แตกต่างกัน? ความเป็นจริงเป็นที่ชัดเจนมาก: ความคิดของเรากำหนดอารมณ์ของเรา . สิ่งที่สำคัญไม่ใช่ "สิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา" แต่สิ่งที่เราคิดในแต่ละช่วงเวลา คิดว่าก่อนที่จะอารมณ์และความคิดที่เป็นสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นหรือแย่ลง

เราสามารถควบคุมอารมณ์ของเราได้อย่างไร? เราสามารถทำอะไรเพื่อเปลี่ยนวิธีที่เรารู้สึกได้? คำตอบอยู่ในการเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนวิธีที่เราตีความเหตุการณ์ซึ่งก็คือการปรับเปลี่ยนการสนทนาภายในที่เรามีกับตัวเอง

พิจารณาคำถามต่อไปนี้ว่า "ฉันคิดว่าอะไรที่เป็นเช่นนี้?", "ทุกคนเข้าใจเหมือนกันหรือไม่?", "บุคคลที่ฉันชื่นชมมากที่สุดจะนึกถึงสถานการณ์นั้นอย่างไร?" และ "ดีที่สุด เพื่อน? "

สิ่งที่เป็นเครื่องหมายการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิตของเราก็คือเมื่อเราย้ายจากการตอบสนองต่อการกระทำ เมื่อเราเข้าใจจริงๆว่าสิ่งที่เรารู้สึกขึ้นอยู่ในระดับที่ดีในสิ่งที่เราคิดในแต่ละช่วงเวลาและไม่เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา นั่นคือเมื่อเราคิดว่าด้วยความคิดของเราเราสามารถควบคุมและกระตุ้นอารมณ์ของเราได้ เราสามารถมีความสุขหรือไม่มีความสุขวางสมองของเราเพื่อประโยชน์ของเราหรือในทางตรงกันข้ามกับเรา

แต่ตอนนี้เราไปไกลเกินกว่าสิ่งที่เรารู้สึกและไปที่ระดับถัดไป: พฤติกรรมของเรา ซึ่งจะมีประสิทธิภาพดีขึ้นเมื่อทำงานในโครงการ? น่าจะเป็นอย่างที่สอง

การตอบสนองครั้งแรกคือความวิตกกังวลและตามที่เรารู้ว่าความวิตกกังวลขัดขวางเราและทำให้เราก้าวเข้าสู่วงกลมของความคิดเชิงลบที่อาจทำให้เราไม่สามารถดำเนินการได้ ความรู้สึกของความสงบที่มีประสบการณ์โดยที่สองการรับรู้ว่าเขามีทั้งสัปดาห์ในการทำงานคือการปรับตัวมากขึ้นซึ่ง จะช่วยให้คุณจัดการกับโครงการได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น .

ดังนั้นความคิดของเราจะไม่เพียง แต่กำหนดวิธีที่เรารู้สึก แต่ยัง ยังเป็นวิธีที่จะประพฤติปฏิบัติต่อหน้าสถานการณ์ในชีวิตของเราอีกด้วย .

• "ทำไมปรัชญาของ" ความคิดของคนรวย "จึงเป็นสิ่งดื้อด้าน"

การปรับเปลี่ยนมุมมองของเรา

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการตั้งคำถามถึงความคิดของเราคือบทสนทนาแบบเสวนา ขอต่อไปด้วยตัวอย่างก่อนหน้านี้ของเด็กชายตัวแรก: โอ้ฉันมีเวลาเพียงสัปดาห์เดียวที่จะทำ! ฉันจะไม่สามารถเสร็จสิ้นได้ด้วยสิ่งที่ฉันต้องทำ! "

• หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ (หลักฐานใดบ้างที่ไม่สามารถทำได้ภายในหนึ่งสัปดาห์?)
• ความเป็นไปได้ที่ว่ามันเป็นความจริง (ความน่าจะเป็นจริงคืออะไร?)
• ประโยชน์ของมัน (อะไรคือการใช้ความคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้สิ่งที่พวกเขาสร้างอารมณ์ให้ฉัน?)
• แรงโน้มถ่วง (อะไรที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้ถ้าฉันไม่มีเวลาจริงๆ?)

ดังนั้น เราต้องเรียนรู้ที่จะระบุอารมณ์เชิงลบของเราเมื่อพวกเขาปรากฏตัว เพื่อที่ว่าเมื่อเราสังเกตเห็นสัญญาณเตือนภัยดังกล่าวให้หยุดสักครู่แล้วมองหาความคิดที่ทำให้เรารู้สึกบางอย่างและจากนั้นมองหาทางเลือกใหม่ที่ปรับตัวได้ ไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะเราฝังรากลึกในระบบความเชื่อของเราและต้องใช้การปฏิบัติและความพยายามในการแก้ไข

บทเรียนที่เราต้องเรียนรู้ก็คือ ... อย่าท้อแท้! เรามีความสามารถในการเปลี่ยนอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ของเรา (เช่นความโกรธหรือความเศร้า) ... ลงในอารมณ์ที่น่าพอใจ (ความสุข) และเป็นผลให้มีพฤติกรรมที่ปรับตัวได้มากขึ้น กุญแจสำคัญคือการเปลี่ยนแว่นตาที่เราเห็นความเป็นจริง