จะร่าเริงมากขึ้นได้อย่างไร? วิทยาศาสตร์ตอบสนอง

จอยเป็นหนึ่งในอารมณ์ที่ดีที่สุดในแง่บวก . ใครไม่ชอบล้อมรอบตัวเองกับคนในแง่ดีที่มีชีวิตอยู่ด้วยความสุข? แม้ว่าพวกเขากล่าวว่าความสุขนั้นเป็นโรคติดต่อ แต่ก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับนิสัยที่บุคคลหนึ่งมีและวิธีคิดของพวกเขา

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ผู้ที่ส่งพลังงานที่ดีมีส่วนแบ่ง 9 ลักษณะนี้"

วิธีที่จะร่าเริงมากขึ้นตามที่วิทยาศาสตร์

ทั้งความสุขและความปิติยินดีเป็นเรื่องของการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายต่อหลายครั้งเนื่องจากกระตุ้นความสนใจไม่เพียง แต่ในหมู่นักจิตวิทยานักสังคมวิทยาหรือแพทย์ แต่ในมนุษย์ทุกคน

ในบทความนี้คุณจะพบชุดของ เคล็ดลับหรือกุญแจที่จะช่วยให้คุณสร้างทัศนคติเชิงบวก เพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนมุมมองชีวิตของคุณ เราแสดงให้พวกเขาเห็นด้านล่าง

1. ทำงานในสิ่งที่คุณชอบและใกล้บ้าน

การทำงานเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับความเป็นอยู่ของเราเพราะเราใช้เวลาหลายชั่วโมงของวันใน บริษัท ที่เราทำงาน อันที่จริงแล้วมันเป็นรากฐานสำคัญของการพัฒนาวิชาชีพของมนุษย์และ สิ่งที่สามารถทำให้เรามีความสุขจริงๆถ้าเราทำงานในสิ่งที่เราต้องการ . การหาสิ่งที่กระตุ้นให้คุณและการต่อสู้เพื่อช่วยให้เรามีความสุขและได้รับการสนับสนุน

การทำงานที่ดีจะส่งผลต่อชีวิตประจำวันของเราและเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีความสมดุลระหว่างการทำงานกับชีวิตครอบครัว นอกจากนี้การศึกษาที่ดำเนินการโดยหุบเขา Yeo พบว่าคนที่อาศัยอยู่ใกล้กับงานของพวกเขามีความสุขมากกว่าผู้ที่ใช้เวลามากกว่า 20 นาทีเพื่อไปยัง บริษัท

2. เป็นคนชาญฉลาดทางอารมณ์

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าคนฉลาดมีอารมณ์ความสุขและมีความสุขมากขึ้นและสนุกกับความเป็นอยู่และความภาคภูมิใจในตนเองมากขึ้น ดีที่พวกเขาเป็นบุคคลที่รู้จักตัวเองดี, ควบคุมอารมณ์และปรับให้เข้ากับบริบทที่พวกเขาค้นพบตัวเอง พวกเขาครองทักษะทางสังคมที่ช่วยให้พวกเขาสร้างพันธะทางอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพและมีความสามารถในการสร้างแรงจูงใจในตนเองมากขึ้น

นอกจากนี้คนประเภทนี้ยอมรับอารมณ์ของพวกเขาตามที่พวกเขาและดีกว่าเอาชนะสถานการณ์ที่ยากลำบากที่ชีวิตสามารถนำเสนอ สิ่งที่ดีเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็คือความฉลาดทางอารมณ์สามารถเรียนรู้ได้และนั่นคือเหตุผลที่มีหลายหลักสูตรหรือการฝึกอบรมที่ช่วยให้บุคคลพัฒนาความเป็นอยู่ของตนเอง ในบทความ "The 6 หลักสูตรที่ดีที่สุดของ Emotional Intelligence และ Personal Development" คุณสามารถเลือกการฝึกอบรมที่มีประโยชน์มากที่สุดเพื่อรับทักษะการจัดการด้านอารมณ์และความสัมพันธ์ที่จำเป็นเพื่อพัฒนาระดับความสุขของคุณ

3. ออกไปข้างนอก

การออกไปนอกถนนทำให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราใช้ประโยชน์จากมันในการเดิน คุณสามารถตรวจสอบได้ในบทความ "ประโยชน์ทางจิตวิทยาของการเดิน"

ออกไปข้างนอกเป็นสิ่งที่ดีมากในการล้างจิตใจและสูดอากาศบริสุทธิ์ การศึกษาชี้ให้เห็นว่าแสงแดดทำให้เราร่าเริงมากขึ้นเพราะมันช่วยกระตุ้นการผลิตวิตามินดีซึ่งจะเพิ่มประสิทธิภาพของเอนไซม์ที่มีผลต่อการแปลงโภชนาการ serotonin ไทรโปซาน Serotonin เรียกว่าฮอร์โมนความสุข .

• หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม: "Serotonin: ค้นพบฤทธิ์ของฮอร์โมนนี้ต่อร่างกายและจิตใจของคุณ"

5 รอบตัวเองกับคนที่มองในแง่ดีและความคิดเชิงบวก

เพื่อนเป็นกุญแจแห่งความสุขและล้อมรอบตัวคุณเองด้วยคนที่มีพรสวรรค์เช่นกัน ใครไม่ชอบมีเวลาที่ดีใน บริษัท ที่ดี? การศึกษาของ BMJ Group กล่าวว่า ล้อมรอบตัวเองกับคนมีความสุขได้รับเชื้อ เพราะคุณจะหายใจเหมือนอากาศกระตือรือร้นและกระตือรือร้น นอกจากนี้เราทุกคนชอบที่จะล้อมรอบตัวเรากับคนร่าเริงมีความรู้สึกที่ดีของอารมณ์ขัน

6. ออกกำลังกาย

ยืนยันว่าการออกกำลังกายเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเรานั้นไม่มีอะไรใหม่ แต่นอกเหนือจากประโยชน์ที่กิจกรรมทางกายสามารถมีต่อร่างกายหรือสุนทรียศาสตร์ร่างกายของเรา, มันยังช่วยให้เรามีความสุขมากขึ้น .

เหตุผลนี้คือเมื่อเราออกกำลังกายเราจะปล่อย neurochemicals เช่น serotonin หรือ endorphins ซึ่งจะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและปรับปรุงอารมณ์และการรับรู้ของเราในชีวิต

7. อยู่ในปัจจุบัน

การอยู่ในที่นี่และเดี๋ยวนี้โดยไม่ต้องกังวลในอนาคตและความคาดหวังที่ไม่เป็นจริงทำให้เรามีความสุขมากขึ้น ในความเป็นจริงมีหลายรูปแบบของการรักษาด้วยจิตวิทยาที่แสวงหาคือ ที่ผู้ป่วยให้ความสำคัญกับที่นี่และตอนนี้ และเชื่อมต่อกับตัวเองทิ้งความวิตกกังวลล่วงหน้าที่อยู่เบื้องหลัง ตัวอย่างเช่นการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจบนพื้นฐานสติ

แม้ว่าจะดูเรียบง่าย แต่การเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่ในปัจจุบันไม่ใช่เรื่องง่าย ในบทความ "วิธีใช้ชีวิตในช่วงเวลาปัจจุบันใน 7 คีย์จิตวิทยา" เราให้คำแนะนำแก่คุณเพื่อให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้

8. ฟังเพลง

เพลงมีผลต่ออารมณ์และแรงจูงใจของเราและโดยทั่วไปในใจและพฤติกรรมของเรา ในแง่นี้มีการศึกษามากมายที่พยายามจะหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบที่เพลงมีต่อเรา

ในอีกด้านหนึ่งการสืบสวนโดย Saarikallio และ Erkkila ในปี 2551 พบว่าการศึกษาดนตรีสามารถทำให้เราร่าเริงได้มากขึ้น โดยส่งผลต่ออารมณ์และอารมณ์ของเรา . นอกจากนี้การตรวจสอบอีกครั้งซึ่งดำเนินการโดยทาง Lonsdale และ North (2010) ได้พิสูจน์แล้วว่าเพลงช่วยให้เราจัดการและควบคุมสภาวะทางอารมณ์เชิงลบได้

9. ใช้เวลากับคนที่คุณรัก

ครอบครัวและเพื่อน ๆ นำความสุขมาสู่ชีวิตของคุณและทำให้คุณร่าเริงมากขึ้น ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในหนังสือ โครงการ Longevityคนใกล้ตัวคุณเช่นครอบครัวและเพื่อน ๆ เป็นพื้นฐานสำคัญในการใช้ชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุข

10. ท่องเที่ยว

การเดินทางเป็นสิ่งที่เพิ่มคุณค่า แต่ก็ทำให้คุณร่าเริงมากขึ้น แต่การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าไม่ใช่การเดินทางที่ทำให้เรามีความสุขมากขึ้น แต่ต้องวางแผนไว้ นี่คือสิ่งที่สามารถสรุปได้จากผลการสืบสวนโดย Dr. Jeroen Nalwun ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัย Breda (Holland) ตามที่นักวิจัย "วางแผนวันหยุด ทำให้เกิดความสุขและความสุขมากขึ้นเนื่องจากผลคาดการณ์ถึงช่วงเวลาที่ดี พวกเขากำลังรอพวกเราอยู่ "