วิธีการเป็นคนดีขึ้นใน 5 คีย์ขั้นพื้นฐาน

ในบทความมากมายของ จิตวิทยาและจิตวิทยา เราได้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการทำให้ชีวิตกลายเป็นสถานที่ที่น่าตื่นเต้นในการเดินทางไปตามเป้าหมายและเป้าหมายที่ทำให้เราตื่นตัวและตื่นตัว ไม่ใช่ว่าเราเป็นแฟนของจิตวิทยาเชิงบวก แต่เรามีความชัดเจนว่ากุญแจแห่งความสุขอย่างหนึ่งคือความแม่นยำในการมีความสามารถในการรักษาต่อไปได้ทุกวัน

ปรับปรุงเป็นคน: เป็นไปได้ ... และจำเป็น

อย่ามาหลอกตัวเอง: ที่จะมีชีวิตอยู่คือการพยายามที่จะปรับปรุงตัวเองทุกวัน . ในความเป็นจริงมันมักจะกล่าวว่าความสุขคืออะไรนอกเหนือจากบทก่อนที่จะนั่นคือเรามีความสุขเมื่อเราใกล้เคียงกับการบรรลุเป้าหมายบางอย่างและเป้าหมายที่เราได้ตั้งตัวเอง ความสุขไม่ใช่จุดมุ่งหมายที่เราควรทำเครื่องหมายเพราะความสุขเป็นสภาวะจิตใจที่มาพร้อมกับเราเมื่อเรารู้สึกมีแรงจูงใจในการทำสิ่งที่เราชอบการใช้เวลากับคนที่ทำให้เรารู้สึกดี, และ etcetera ยาว

ปัญหาคือหลายคนมีภาระและความรับผิดชอบที่ยึดเราไว้กับชีวิตประจำวันสีเทาที่ไม่ได้กระตุ้นให้เรามากพอที่จะต้องการปรับปรุงให้เป็นคน นอกจากนี้เรายังมีอิทธิพลอย่างมากจากทุกสิ่งทุกอย่างที่พวกเขาเคยปรีชาญาณและในหลาย ๆ โอกาสเรากระทำโดยไม่รู้ตัวต่อความเสียหายของคนอื่นและเราหลอกตัวเองเพื่อเชื่อว่าด้วยเหตุผลบางอย่างเรากำลังทำหน้าที่อย่างถูกต้อง

บังคับให้มีความสุข?

ในบทความที่น่าสนใจมากนักนักจิตวิทยาชาววาเลนเซียÁlvaro Saval ได้กล่าวถึงเรื่องของความจำเป็นทางสังคมที่เกิดขึ้นในทศวรรษที่ผ่านมานั่นคือความรับผิดชอบที่จะเป็นคนที่มีความสุข (หรือ) แน่นอนสังคมมีร่องรอยความคิดเกี่ยวกับความสุขที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความสำเร็จของวัสดุ ความสำเร็จของวัสดุ (การมีงานที่ดีรถดีการเดินทางที่มีราคาแพง ... ) สามารถทำร้ายเราได้เมื่อพยายามที่จะมีชีวิตที่ช่วยให้เราสามารถปรับปรุงให้ดีขึ้นในฐานะมนุษย์และเพื่อตอบสนองความสนใจที่แท้จริงของเรามากที่สุด

ความสุขไม่ควรเป็นข้อผูกพัน แต่เป็นผลตามธรรมชาติของการใช้ชีวิตอย่างกลมกลืนกับสิ่งที่เราต้องการทำและเป็น , ค้นพบความรักที่แท้จริงของเราและอุทิศตัวเราเองร่างกายและจิตวิญญาณให้กับพวกเขา เพื่อให้เป็นคนที่ดีกว่าและมีความสัมพันธ์กับสภาพแวดล้อมของเรามากขึ้นจำเป็นต้องฝึกและฝึก

5 คีย์เพื่อปรับปรุงเป็นคน (และมีความสุข)

ฉันเสนอคุณ ห้าคีย์เพื่อพัฒนาทักษะที่จำเป็นในการปรับปรุงเป็นคน ทีละเล็กทีละน้อยและไม่มีวันหยุด คุณกล้าลองไหม

1. จงขอบคุณและใจกว้าง

มีชุดของค่าที่มีผลทันทีกับคนรอบตัวเรา บางทีความสำคัญและความกตัญญูสองประการคือ เมื่อเราใจกว้าง, ใจดีและรู้สึกขอบคุณกับคนที่เราเจอกันที่ถนนหรือกับสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิด, เราสร้างความสามัคคีที่ดีที่ไม่เพียงส่งผลกระทบต่อสิ่งที่คนอื่นให้ความสำคัญกับเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีการที่เรารับรู้ด้วยตนเอง . มันทำให้เรารู้สึกดีที่ได้เป็นคนดีกับคนอื่น ๆ เพราะโดยเนื้อแท้เราเป็นคนที่เอาใจใส่

นอกจากนี้ความกตัญญูหมายถึงวิธีการที่จะเอาชนะความเจ็บปวดความวิตกกังวลและความเครียดบางอย่างช่วยให้เราสามารถกำจัดความคิดเชิงลบของจิตใจของเราและเสริมสร้างความคิดของเราเองได้

วิธีที่ดีในการพัฒนาความกตัญญูและความเมตตาคือการกระทำการเห็นแก่ประโยชน์นั่นคือการทำงานได้ดีโดยที่ไม่คาดหวังว่าจะได้รับอะไรเป็นคู่ อาจเป็นเรื่องที่น่าตกใจในระบบวัฒนธรรมอันเกิดจากการทำธุรกรรมเชิงพาณิชย์และความสนใจ แต่มีงานวิจัยด้านจิตวิทยาหลายอย่างที่บ่งบอกว่าการสนับสนุนเป็นสิ่งที่เชื่อมโยงกับความเป็นอยู่สุขภาพและความคาดหวังในชีวิตอีกต่อไป ไม่ใช่เรื่องที่จะกลายเป็นมาเรียเทเรซาในเมืองกัลกัตตาข้ามคืน แต่ถ้าเราเริ่มให้ความสำคัญกับการกระทำที่เห็นแก่ผู้อื่นมีความเป็นไปได้สูงที่เราจะรู้สึกเป็นจริงและมีความสมดุลทางอารมณ์มากขึ้น ในการจัดเตรียมสภาเหล่านี้เราสามารถเลือกที่จะเป็นอาสาสมัครบางครั้ง ... หรือเพียงเพื่อที่จะเป็นคนใจดีและไม่ติดขัดในแต่ละวันของเรากับคนที่เราอาศัยอยู่หรือเราข้ามถนน

2. ใครมีเพื่อนมีสมบัติ

ใครมีเพื่อนไม่ทราบว่าเขามีอะไรบ้าง . ในสังคมที่เราละเลยซึ่งกันและกันมากยิ่งขึ้นการมีคนที่ไว้ใจคนหนึ่งหรือหลายคนที่เราสามารถแบ่งปันช่วงเวลาที่ไม่ซ้ำกันเป็นค่าที่ดีสำหรับความสุขของเราและเพื่อเป็นคนที่ดีกว่า แน่นอนว่าฉันไม่ได้หมายถึง "เพื่อน" ที่เราสามารถมีได้บนเครือข่ายสังคมเช่น Facebook หรือที่คล้ายคลึงกัน แต่สำหรับเพื่อนแท้คนที่นับนิ้วมือข้างหนึ่งและมีนิ้วมือมากเกินไป

เพื่อนที่แท้จริงเกิดขึ้นในสถานการณ์และสภาพแวดล้อมที่เป็นไปไม่ได้มากที่สุด เราจำเป็นต้องตระหนักถึงความสำคัญของการดูแลมิตรภาพเพื่อสร้างพลวัตที่ทำให้เรามีแผนเหมือนกับเพื่อนร่วมงานหรือบทสนทนาที่ไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งเราพูดถึงอะไร

หนึ่งในสาเหตุหลักของภาวะซึมเศร้าคือความเหงาการอยู่ห่างจากการรักษาของมนุษย์ทำให้เราหลงเหลืออยู่ในความเป็นจริงที่เป็นสีเทาและน่าเบื่อดังนั้นจึงทำให้เราห่างจากความสุขและแรงจูงใจ ถ้าคุณคิดว่าคุณไม่ต้องการให้ใครมีความสุขคุณอาจจะพยายามหลอกตัวเองเพราะนั่นไม่ใช่สิ่งที่วิทยาศาสตร์ (และสามัญสำนึก) บอกเรา การรักษามิตรภาพก็ต้องใช้ความพยายามและความเห็นแก่ประโยชน์หลายครั้ง แต่ก็คุ้มค่า

3. ใช้ชีวิตอย่างมองโลกในแง่ดี

ใช่หัวข้อ แต่ก็ไม่ได้หยุดเป็นความจริง คนที่ไม่ดีไม่ดีหรือเลวร้ายยิ่งกว่าใคร แต่โดยไม่รู้ตัวพวกเขาจะปลอมความเป็นจริงที่น่าเบื่อคงที่และน้อยให้กับความสุข ทำไม? ไม่มีอะไรที่ส่งเสริมให้เกิดการแบ่งแยกดินแดนมากกว่าไม่ได้มีวิสัยทัศน์เชิงบวกเกี่ยวกับความเป็นไปได้ว่าในฐานะคนเรามีอยู่ในชีวิต

มองโลกในแง่ร้าย ไม่เพียง แต่เป็นวิธีการที่จะโม้ตัวเอง แต่เป็นทางหลวงที่ปราศจากคนธรรมดา . นั่นคือเหตุผลที่เราต้องบอกว่าไม่ได้มองแง่ร้ายและใส่แบตเตอรี่ด้วยการมองโลกในแง่ดีแม้ว่าในตอนต้นเราจะไม่เชื่อมั่น 100% หากจิตวิทยาเชิงบวกมีการรับรู้บางอย่างก็เป็นได้อย่างแม่นยำเนื่องจากมีการศึกษาอย่างละเอียดผลงดงามของการเป็นคนมองโลกในแง่ดีและมีความกระตือรือร้น

คนมองโลกในแง่ดีต้องเป็นปรัชญาชีวิตเพื่อให้สามารถก้าวไปข้างหน้าและทำให้ผู้คนรอบตัวเราหวาดหวั่น เราต้องสามารถทุ่มเทพลังงานของเราไปทุกอย่างที่เราสามารถควบคุมได้และถ้าเราเห็นว่ามีอะไรบางอย่างหลบหนีเราเราสามารถหันไปหาคนที่ช่วยเราและให้เราจับมือได้ ถ้าเราต้องเผชิญกับเหตุการณ์ที่ซับซ้อนหรือร้ายแรงเช่นการตายของสมาชิกในครอบครัวเป็นเรื่องปกติที่เราจะพัง แต่เราต้องคิดเสมอว่าเวลาที่ดีขึ้นจะมาถึงว่าช่วงเวลาที่เลวร้ายนั้นจะเป็นแค่ความทรงจำเกี่ยวกับภาวะฉุกเฉินของชีวิตเท่านั้น

4. ให้ความสำคัญกับสินค้าสิ่งของ

ในข้อความอื่นที่เผยแพร่บนเว็บไซต์นี้เราสะท้อนการศึกษาที่ระบุว่าเงินไม่ให้ความสุข อาจดูเหมือนชัดเจน แต่มีคนที่ยังคงเชื่อว่าถ้าพวกเขาสะสมเงินและความมั่งคั่งมากขึ้นเช่นรถหรือบ้านพวกเขาก็จะมีความสุขมากขึ้น ทุกอย่างระบุว่าผิด วิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าการเอาชนะเกณฑ์ที่เราอาศัยอยู่ในวิธีที่สะดวกสบายหารายได้เพิ่มเติมไม่มีความสัมพันธ์กับระดับของความสุขใด ๆ

การมอบความสุขและความสุขให้กับสิ่งของเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดผลในทางตรงกันข้ามความทุกข์ยากถาวรตั้งแต่ เราจะยังคงต้องการที่จะสะสมมากขึ้นและเราจะไม่พอใจกับสิ่งที่เรามี . และเพราะทุกครั้งที่มีชีวิตที่ดีไม่ใช่สิ่งที่คุณแชร์กับรถเปิดประทุนหรือแบบสมาร์ทโฟน แต่กับคนอื่น ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกเป็นพิเศษ

เมื่อเราตั้งคำถามกับตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่กระตุ้นให้เราเกิดขึ้นจริงในชีวิตนี้เราเกือบทั้งหมดตอบสนองด้วยความสำคัญเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาสาระ เราไม่ได้มีแรงกระตุ้นให้รวยหรือมีนาฬิกาหรือเทคโนโลยีที่ดีที่สุด มันกระตุ้นให้เรารู้สึกดีกับตัวเองการเดินทางไปล้อมรอบตัวเราด้วยคนที่จริงใจและทำให้เรารู้สึกไม่เหมือนใคร .

เหตุใดเราจึงมุ่งมั่นที่จะติดตามเนื้อหา ความปรารถนาของมนุษย์มีข้อบกพร่องนี้ซึ่งจะจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่ไม่มีตัวตนในชีวิตประจำวัน แต่เราต้องเตือนตัวเองอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องการบรรลุในชีวิตและสิ่งที่เราให้ความสำคัญจริงๆ เฉพาะเราจะก้าวไปข้างหน้าและเป็นคนที่ดีกว่าที่เราเคยเป็น

5. ใช้เวลากับสิ่งที่คุณต้องการทำ

เราได้ให้ brushstrokes ตลอดการโพสต์แล้ว ความสำคัญของการทุ่มเทเวลาและความพยายามให้กับกิจกรรมเหล่านั้นและคนที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น . มันค่อนข้างจะยากที่จะมีความสุขถ้าเราไม่ได้อุทิศเวลาให้กับสิ่งที่กระตุ้นให้เราใช่มั้ย?

เห็นได้ชัดว่าไม่ใช่ทุกคนโชคดีพอที่จะทำงานในสิ่งที่เราหลงใหลหรือเพลิดเพลินกับเวลาว่างพอที่จะชดเชยความต้องการนี้ได้ซึ่งทำให้เราเป็นคนที่ดีกว่า สำหรับเรื่องนี้เป็นสิ่งสำคัญในการจัดระเบียบที่ดีและสร้างสะพานต่อการรับรู้ความสามารถของตนเอง กล่าวคือเราต้องตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่จะปรับปรุงให้ดีทีละน้อยและยังมีแรงบันดาลใจและติดยาเสพติดต่องานอดิเรกที่เราชื่นชอบมาก

แน่นอนว่าบางครั้งมันยากที่จะกลายเป็นสิ่งที่ดีในสิ่งที่ปฏิบัติ ตัวอย่างเช่นฉันเป็นแฟนหมากรุกและเล่นเกมสองสามวันทุกวัน แต่ฉันรู้ว่ามันจะไม่สมจริงมากที่จะคิดว่าใน 5 หรือ 10 ปีฉันจะเป็นดี Gari Kaspárov เป้าหมายเล็ก ๆ ที่เราตั้งไว้ (เช่นในกรณีของฉันอาจเล่นได้ไม่ต่ำกว่าสองเกมต่อวัน) พวกเขาต้องให้บริการเราเพื่อก้าวไปข้างหน้าและยังคงใช้งานได้มีแรงบันดาลใจจากกระบวนการนี้และไม่ได้มีผล . ในท้ายที่สุดการเล่นหมากรุกเช่นเดียวกับงานอดิเรกอื่น ๆ เป็นความสุขในตัวเองและไม่หยุดเพราะเป็นเกมที่สูญเสียน้อยกว่าผู้เล่นที่ดีกว่าฉัน เราต้องจัดลำดับความสำคัญของความเพลิดเพลินในการเรียนรู้ในประเด็นที่เข้ารอบสุดท้าย

ในสาขาแรงงานคนส่วนใหญ่รู้สึกไม่พอใจกับงานที่พวกเขาปฏิบัติหรือการปฏิบัติที่ได้รับจากผู้บังคับบัญชา นี่เป็นเรื่องธรรมดาและไม่เลวที่เราบ่นเป็นครั้งคราว แต่ มีหลายสิ่งหลายอย่างที่เราสามารถทำได้เพื่อให้การทำกิจวัตรน่ารักมากขึ้น . เริ่มต้นเช่นเพื่อให้การรักษาเป็นมิตรและร่าเริงกับเพื่อนร่วมงานเพื่อสร้างบรรยากาศที่ใกล้ชิดและให้ความร่วมมือ

ในระยะสั้นจะมีความสุขและเป็นคนที่ดีกว่าที่เราต้องเดินไปทางนิสัยที่กระตุ้นให้เราและให้เราเปิดใช้งาน ถ้าเรามีความสุขกับสิ่งที่เราทำคนอื่นสังเกตเห็น