yes, therapy helps!
วิธีการสงบเพื่อนเมื่อเขาต้องการคุณ

วิธีการสงบเพื่อนเมื่อเขาต้องการคุณ

พฤศจิกายน 28, 2021

มิตรภาพไม่ใช่แค่การออกไปเที่ยวด้วยกันการมีอารมณ์ขันการมีงานอดิเรกหรือการชมเชยเกี่ยวกับเสื้อผ้าที่คนอื่นใส่ การมีเพื่อนประกอบด้วยการอยู่ในช่วงเวลาที่ไม่ดี .

และเป็นส่วนที่ดีของการเพิ่มมูลค่าของการมีเพื่อนคือคนเหล่านี้เป็นคนที่ในเวลาที่ไม่ดีสามารถประสบความสำเร็จในการส่งเสริมและปลอบโยนคนอื่น ๆ ได้มากขึ้น: พวกเขามีประวัติโดยทั่วไปมีการอ้างอิงที่ทั้งรู้และ ทุกอย่างมีแนวโน้มที่จะรู้ว่าอารมณ์ที่จำเป็นในเวลานั้น กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือพวกเขาสามารถทำหน้าที่เป็นเครื่องวัดอาการทางจิตวิทยาที่ช่วยในการขจัดสิ่งที่ทำให้เกิดอาการไม่สบาย


ในบทความนี้เราจะพูดถึงเพียงว่า: วิธีการปลอบโยนและสงบเพื่อนที่ต้องการมัน เพราะเขาเศร้าหรือเพราะเขารู้สึกวิตกกังวล

  • บางทีคุณอาจสนใจ: "วิธีการให้ข่าวร้าย 12 คีย์อารมณ์"

เคล็ดลับในการสงบเพื่อนที่ผ่านช่วงเวลาที่ไม่ดี

ในตอนแรกเราต้องจำไว้ว่าทั้งสาเหตุของอาการป่วยและผลกระทบที่เกิดขึ้นในสถานการณ์เช่นนี้อาจกว้างมากและสิ่งที่เราควรทำขึ้นอยู่กับวิธีการที่เราปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์เหล่านี้ ส่วนใหญ่สาเหตุเหล่านี้และผลกระทบของความรู้สึกไม่สบายที่เป็นไปได้แบ่งออกเป็นสองประเภทคือความเศร้ากับอาการซึมเศร้าหรือเกือบซึมเศร้าบนมือข้างหนึ่งและความวิตกกังวลในอื่น ๆ


ตอนของความเศร้ามีลักษณะดังต่อไปนี้:

  • ร้องไห้ .
  • ค้นหาสันโดษญาติ
  • การตีความในแง่ร้ายของอดีตปัจจุบันและอนาคต .
  • พวกเขาเพิ่มความคิดเกี่ยวกับตัวเองที่บ่อนทำลายความนับถือตนเอง
  • การรับรู้ว่าโลกนี้เป็นสถานที่ที่โหดเหี้ยมและไร้ความเมตตา

ในทางกลับกันตอนของความวิตกกังวลไปจับมือกับต่อไปนี้:

  • การเคลื่อนไหวและการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง .
  • ค้นหาสถานที่แยกต่างหากสิ่งที่แยกหรือแยก
  • การตีความในแง่ร้ายเกี่ยวกับอนาคต
  • เพิ่มพฤติกรรมการชดเชย , เช่นการกินสุราหรือ tics หรือ manias (สัมผัสจมูกผมของคุณ ... )

วิธีการสงบเพื่อนที่รู้สึกเศร้า

เมื่อพูดถึงการปลอบประโลมเพื่อนที่ เดินผ่านช่วงเวลาแห่งความเศร้า ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์เหล่านี้


1. อย่ากลั่นแกล้งเกี่ยวกับสาเหตุความเจ็บปวดทางอารมณ์ของคุณ

นี่เป็นข้อผิดพลาดที่มักทำขึ้นและประกอบด้วยการพยายามโน้มน้าวคนอื่นว่าเขาไม่ควรจะเศร้า ข้อบกพร่องเพียงอย่างเดียวคือทำให้คนนั้นรู้สึกโดดเดี่ยวมากขึ้นและไม่มีใครเข้าใจเขาได้เพราะการปฏิเสธความรู้สึกนั้นไม่ได้เป็นความรู้สึกใด ๆ

แทนที่จะสมมติว่าแม้ว่าคุณจะไม่เข้าใจดีสาเหตุของความเจ็บปวดของคุณ, คุณมีสิ่งที่คุณต้องการ .

2. แบ่งการปรับแต่งการปรับค่า

อย่าบังคับคนอื่นให้ไปที่สถานที่ที่มีผู้คนมากขึ้นหรือมีกิจกรรมมากขึ้นแม้ว่าจะ "กระตุ้น" เธอก็ตาม คนที่เศร้าคือที่ที่เขาต้องการและคุณต้องเคารพในสิ่งนั้น อย่างไรก็ตาม สิ่งที่เราสามารถทำได้ก็คือการแบ่งแยกอารมณ์ออกไป (ตราบเท่าที่คุณไม่ได้บอกเราอย่างอื่น) คือการทำให้ชัดเจนว่าคุณมีเรา


นี้จะต้องมีการสื่อสารในทางที่ชัดเจน แต่ไม่มีความเป็นตัวเอกถูกจับ บางสิ่งบางอย่างง่ายเหมือนการพูดแบบอักษรจะทำงานได้ แต่สำหรับการที่คุณต้องพิสูจน์ด้วยการโต้เถียงเช่นว่าเหตุการณ์เดียวกันเกิดขึ้นในวิกฤตการณ์ที่ผ่านมา ในกรณีใด ๆ ก็ไม่จำเป็นต้องมีการขยาย

3. เสนอ บริษัท ที่ไม่มีเงื่อนไข

ถ้าคนอื่นยินดีที่จะมีคุณอยู่เคียงข้างในขณะนั้นและคุณไม่รู้ดีว่าทำไมพวกเขาถึงต้องเสียใจคุณสามารถถามพวกเขาได้ว่าพวกเขาต้องการจะอธิบายให้คุณหรือไม่ แต่ในกรณีที่คุณไม่ต้องการอย่ายืนกราน สิ่งที่สำคัญไม่ใช่คุณ แต่คนที่คุณต้องการช่วย ทำให้ชัดเจนว่า คุณอยู่ที่นั่นเพื่อมากับเพื่อนของคุณและพยายามช่วยให้มากที่สุด และไม่ออกจากความมุ่งมั่นหรือไม่อยากรู้อยากเห็น


4. แสวงหาการติดต่อทางกายภาพ แต่ไม่ฉับพลัน

ถ้าเป็นไปได้ที่จะสัมผัสกับคนอื่น ๆ ร่างกายก็เป็นบวกที่จะทำเช่นนั้น . แต่ก็ไม่ควรทำอย่างฉับพลันเนื่องจากจะไปกับ attunement อารมณ์ จะดีกว่าเมื่อทำสิ่งที่มีอยู่แล้วในขั้นตอนก่อนหน้านี้

5. หากคุณแนะนำให้ทำเป็นเพื่อนไม่ใช่ช่างเทคนิค

ในกรณีที่มีความกระตือรือร้นที่จะให้คำแนะนำอย่าให้พวกเขาเป็นผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้โดยละเว้นสถานะทางอารมณ์ของบุคคลอื่นและคำแนะนำในการส่งสัญญาณ ในช่วงเวลาที่เราเศร้าเราไม่เชื่อฟังตรรกะเหล่านั้นเพราะเราไม่มีความกล้าหาญและความแข็งแรง

แต่เขาแนะนำให้เป็นเพื่อนกัน ฉันหมายถึง, การเน้นอารมณ์และความรู้สึกของคุณ และเสนอหนทางสู่ความช่วยเหลือไม่ใช่คำตอบที่สมบูรณ์แบบและเหมาะสำหรับหนังสือที่สอนตามทฤษฎี


วิธีการสงบเพื่อนกับความวิตกกังวล

เมื่อพูดถึงการปลอบโยนเพื่อนคนหนึ่งที่กำลังประสบกับความวิตกกังวลต่อไปนี้เป็นแนวทางในการปฏิบัติตาม

1. ทำหน้าที่ให้ความสำคัญ

ความสนใจของผู้ที่ประสบความวิตกกังวลต้องย้ายจากความห่วงใยในอนาคตเพื่อรับรู้ถึงปัจจุบัน

สำหรับเรื่องนี้ถ้าคุณมีวิกฤตที่รุนแรงมากจะช่วยให้บุคคลและ พยายามติดต่อสายตากับคุณ , ไม่เพียง แต่เพื่อให้การทำงานของร่างกายที่ก่อให้เกิดการเคลื่อนไหวป้องกันไม่ให้มันมุ่งเน้น แต่ยังเพื่อให้รู้ว่ามีคนที่สนับสนุนมัน ในกรณีที่มีความวิตกกังวลน้อยลงการติดต่อทางตาแบบเรียบง่ายได้รับการจัดตั้งขึ้นและคุณจะต้องให้ความสนใจกับสิ่งที่เรากำลังจะบอกคุณ

2. การอุทธรณ์มีทัศนคติที่สร้างสรรค์

จากนั้นเราก็ทำตัวอยู่บนร่างกายของเขาทำให้เขาหยุดเดินตรงไปยังดวงตาของเราเราทำตามความคิดของเขา สิ่งที่คุณต้องพูดก็คือแม้ว่าคุณจะสังเกตเห็นว่าสถานการณ์ดูเหมือนจะครอบงำคุณคุณสามารถทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้และ, คุณต้องเลิกคิดตลอดเวลาเกี่ยวกับการคาดการณ์ภัยพิบัติ .

3. รอให้เขาสงบลงเล็กน้อยและวาดแผนปฏิบัติการ

ขั้นตอนก่อนหน้านี้จะช่วยให้เพื่อน ๆ สงบลงเล็กน้อย แต่จะไม่ขจัดความกังวลที่ราก เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณจะต้องให้ "ทางเลือกทางจิต" กับแนวโน้มของคุณในการคาดคะเนซึ่งหมายความว่า คุณต้องให้แผนปฏิบัติการแม้ว่าจะเป็นเรื่องง่าย .

แผนปฏิบัติการนี้ต้องประกอบด้วยการกระทำที่เฉพาะเจาะจงและตามกำหนดเวลาเพื่อให้เหตุการณ์สำคัญเหล่านี้ดึงดูดความสนใจทั้งหมดของเพื่อนหรือเพื่อนและไม่สนใจที่จะคิดอย่างหมกหมุ่น

  • บางทีคุณอาจสนใจ: "Automensajes และประสิทธิภาพในการพัฒนาความอึกดีๆ"

4. ออกกำลังกายด้วยจินตนาการ

ขณะนี้มีแผนจะปฏิบัติตามเพื่อแก้ปัญหาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คุณสามารถจบงานได้ ทำให้มันเชื่อมโยงลำดับของการกระทำที่เป็นอารมณ์บวก .

หากต้องการทำเช่นนี้พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นหากคุณปฏิบัติตามหลักเกณฑ์เหล่านี้อย่างซื่อสัตย์และไม่มีกำหนดเวลา: สถานการณ์จะดีกว่าในปัจจุบัน (และแน่นอนอนาคตที่คุณนึกออก แต่นี่เป็นข้อสรุปและคุณไม่ควรจำไว้) ดังนั้นอย่าคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้อีก) ตัวอย่างเช่นถ้าความวิตกกังวลเกิดจากการนำเสนอปากเปล่าต่อหน้าคนจำนวนมากให้จินตนาการถึงชั้นเรียนกับผู้ชมและเพื่อนของคุณพูดคุยได้อย่างประสบความสำเร็จทำให้ผู้ชมสนใจ เป็นสิ่งสำคัญที่จะเป็นสถานการณ์ที่สมเหตุสมผลและน่าเชื่อถือ

บทความที่เกี่ยวข้อง