วิธีการพัฒนาความตระหนักทางอารมณ์: 5 ความคิดที่สำคัญ

หลายคนเชื่อว่าจิตใจของมนุษย์คือสิ่งที่ทำให้ตัวเราแต่ละคนเป็นตัวตนซึ่งถือเป็นสาระสำคัญของแต่ละคน แต่ในขณะที่ความจริงที่แต่ละคนเป็นโลกและเป็นเรื่องที่ค่อนข้างง่ายที่จะแยกแยะระหว่างความเป็นคนต่างออกไปไม่ได้หมายความว่าจิตใจไม่เปลี่ยนแปลง ในความเป็นจริงในโลกของจิตวิทยา การเปลี่ยนแปลงเป็นบรรทัดฐานไม่ใช่ข้อยกเว้น .

เนื่องจากเราต้องการหรือไม่ทั้งเราและโลกที่เราอาศัยอยู่เราจะหยุดโดยกระบวนการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เราต้องทำคือไม่พยายามรักษาทุกสิ่งทุกอย่างไว้เหมือนเดิมแช่แข็งในเวลา แต่พัฒนาทักษะที่จำเป็นเพื่อปรับตัวให้ดีที่สุด เป็นไปได้ที่จะมีประสบการณ์ที่เราผ่านพ้นไปแม้แต่เรื่องที่ใหม่เอี่ยม ในแง่นี้, แนวคิดเรื่องการรับรู้ทางอารมณ์ มันช่วยให้เราเข้าใจถึงสิ่งที่สำคัญที่สุดและในเวลาเดียวกันลืมแง่มุมของกระบวนการของการเปลี่ยนแปลง: โลกของอารมณ์และความรู้สึก

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจัดหมวดหมู่และคำอธิบาย)"

จิตอารมณ์คืออะไร?

แนวคิดเรื่องการรับรู้ทางอารมณ์ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะอธิบายในบรรทัดเดียวเนื่องจากเป็นองค์ประกอบที่ซับซ้อนที่สุดของจิตใจมนุษย์: อารมณ์ อย่างไรก็ตามโดยสรุปแล้วจะสามารถเข้าใจได้ว่าเป็นรูปแบบการเปิดใช้งานทางอารมณ์ที่เข้าใจได้อย่างไรเพื่อให้แทนที่จะเข้าร่วมการทดลองคนแรกอย่างอดทนเราสามารถทำให้พวกเขาทำงานได้ในความโปรดปรานของเรา ขึ้นอยู่กับเป้าหมายการพัฒนาส่วนบุคคลที่เราเสนอ .

ดังนั้นการรับรู้ทางอารมณ์จึงเกี่ยวข้องกับชุดทักษะที่สามารถนำไปใช้ในแต่ละวันได้ทั้งสำหรับตนเองและบุคคลรวมถึงปรากฏการณ์กลุ่มต่างๆด้วยการเป็นผู้นำ ในเวลาเดียวกันความคืบหน้าในการเรียนรู้ทักษะเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องสอดคล้องกับความรู้ทางทฤษฎี แต่ด้วยการใช้พลวัตใหม่และแนวทางใหม่ ๆ วิธีการของเราเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมและกระบวนการทางจิตของเราเอง .

ในระยะสั้นการรับรู้ทางอารมณ์เกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการเรียนรู้เชิงประสบการณ์

ตัวอย่างวิธีการพัฒนา

ด้านล่างนี้คุณจะพบแนวทางทั่วไปหลายประการที่ให้ความคิดเกี่ยวกับประเภทของกิจกรรมและนิสัยที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาอารมณ์สติ

1. คำถามของแรงจูงใจ

สิ่งที่เราทำหรือคิดไม่ได้อยู่บนพื้นฐานของแรงจูงใจและวัตถุประสงค์ที่เรามักมีในใจเมื่อเราต้องปรับสิ่งที่เราทำ ความคิดนี้ได้รับความนิยมจากซิกมุนด์ฟรอยด์ แต่ได้รับความเห็นจากคนอื่นก่อนหน้านี้และในทศวรรษที่ผ่านมาได้รับการตรวจสอบจากการศึกษาหลายแนวของแนวความคิดที่มีอยู่อย่าง จำกัด มีผลต่อความรู้สึกของเรา . เพราะหลายครั้งที่เราสร้างคุณธรรมจอมปลอมที่ซ่อนสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกไม่ดีหรือดีสำหรับบางสิ่งบางอย่าง

ดังนั้น หยุดเพื่อวิเคราะห์สิ่งที่กลไกทางจิตวิทยาเป็นจริงหลังหลายทัศนคติของเรา เป็นอิสระเพราะมันช่วยให้เราสามารถอยู่ที่รากของ predispositions บางอย่างที่สร้างปัญหาให้กับเราในแต่ละวันต่อวัน

2. ใช้ประโยชน์จากสภาพแวดล้อมเพื่อควบคุมอารมณ์

คนไม่ใช่เกาะ; สิ่งที่พวกเขาทำและคิดขึ้นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวพวกเขา ดังนั้นเราจึงสามารถปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมเพื่อเข้าสู่สภาวะทางอารมณ์ที่ช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายของเราได้

3. ห่างจากมุมมองของคน

แม้ว่าจะเป็นเรื่องขัดแย้งก็ตามการนำมุมมองที่ห่างไกลออกไปสามารถช่วยให้เราเข้าใจสิ่งที่เรารู้สึกได้ดีขึ้น ความเป็นจริงในการมีส่วนร่วมในอารมณ์ ไม่จำเป็นต้องทำให้เรารู้ดีว่าเกิดอะไรขึ้น ในความเป็นจริงมันสามารถตาบอดเรา

4. ไปที่หลักสูตร

เป็นไปได้ที่จะฝึกการรับรู้ทางอารมณ์โดยการสนับสนุนหลักสูตรที่มีเนื้อหาเฉพาะเพื่อฝึกทักษะที่เชื่อมโยงกับด้านจิตวิทยานี้

โรงเรียนสอนการสอนในยุโรป (European Coaching School) มีโปรแกรมการฝึกอบรมเฉพาะทางโดยเฉพาะที่นักจิตวิทยาและโค้ช . วัตถุประสงค์ของการทำงานคือการตระหนักและจัดการอารมณ์ที่เกี่ยวข้องในชีวิตประจำวันการทำความเข้าใจกระบวนการทางชีวภาพที่อยู่เบื้องหลังพวกเขาและการใช้ศักยภาพของความสามารถของเราในการปรับสภาพอารมณ์ในตัวเองหรือในคนอื่น ๆ ที่ต้องการความช่วยเหลือในเรื่องนี้ การปรากฏ คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรแกรมนี้ได้โดยการเข้าถึงข้อมูลการติดต่อของ EEC โดยคลิกที่นี่

5. เรียนรู้การควบคุมเวลา

มีบางครั้งที่ควรชะลอการตัดสินใจบางอย่างขึ้นอยู่กับว่าเรารู้สึกอย่างไร การรู้ว่าจะทำอย่างไรโดยไม่ต้องผัดวันประกันพรุ่งเป็นสิ่งที่สามารถเป็นประโยชน์ในการบรรลุผลที่ดีที่สุดในโครงการเหล่านั้นที่เรากำหนดเอง