yes, therapy helps!
วิธีการพัฒนาความแข็งแรงทางจิตโดยการหลีกเลี่ยงละครใน 7 ขั้นตอน

วิธีการพัฒนาความแข็งแรงทางจิตโดยการหลีกเลี่ยงละครใน 7 ขั้นตอน

พฤศจิกายน 28, 2021

เป็นที่ชัดเจนว่าชีวิตที่ดีที่สุดคือชีวิตที่เราเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่อย่างเข้มข้น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราควรจะนำพาต่อเนื่องด้วยอารมณ์ความรู้สึกที่เกิดจากประสบการณ์ของเรา

หลายครั้งเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องดูแลสถานการณ์และให้ความสำคัญกับการแสดงอย่างสร้างสรรค์ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ความสามารถนี้เป็นสิ่งที่เรารู้ว่าเป็นจุดแข็งทางอารมณ์ .

ในความเป็นจริง, หนึ่งในประเด็นที่สำคัญที่สุดของ Emotional Intelligence มันเป็นความรู้วิธีการใช้ระยะทางจากข้อเท็จจริงที่ไม่ได้ช่วยให้เราสามารถตรวจสอบได้อย่างสมเหตุสมผลมากขึ้นและระบุตัวเลือกที่ดีที่สุด แรงดึงดูดทางอารมณ์ประกอบด้วยการทำความคุ้นเคยกับมาตรฐานบางอย่างของความเป็นอยู่ที่ดีหลีกเลี่ยงเรื่องที่ไม่จำเป็น วิธีการได้รับประโยชน์จากคุณลักษณะทางจิตวิทยานี้?


  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "What is Emotional Intelligence? การค้นพบความสำคัญของอารมณ์"

การออกกำลังกายเพื่อฝึกความแข็งแรงทางอารมณ์

ถัดไปฉันเสนอชุดของการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความเข้มแข็งทางอารมณ์ผ่านการเปลี่ยนแปลงในนิสัยของเรา

1. ใช้เวลาพิจารณาความสำคัญของคุณ

ไปยัง รู้วิธีการไกล่เกลี่ยตัวเองจากข้อเท็จจริงเมื่อพวกเขาได้รับค่าอารมณ์ที่แข็งแกร่ง เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ชัดเจนก่อนอื่นด้วยวัตถุประสงค์นี้จะทำอย่างไร

ตัวอย่างเช่นในหน้าของการขัดแย้งเราต้องการที่จะตอบสนองความภาคภูมิใจของเราหรือรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ? เนื่องจากความเครียดที่เกิดจากการขาดเวลาเราต้องการจัดระเบียบตัวเองให้ดีขึ้นหรือสำรวจความเป็นไปได้ในการทำงานอื่น ๆ ที่เราหลงใหลไหม? การสะท้อนความสำคัญของสิ่งที่เราให้ความสำคัญเป็นสิ่งสำคัญและสามารถทำได้ทุกเวลาตัวอย่างเช่นโดยชี้ให้เห็นตามลำดับชั้นในรายการ


2. ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่คุณติดต่อด้วย

ขั้นตอนนี้ไม่ได้เป็นการแทรกแซงโดยตรงในการพัฒนาความเข้มแข็งทางอารมณ์ แต่เป็นการสนับสนุน เมื่อเราทุ่มเทเวลาที่ดีในการปลูกฝังความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเราจะสูญเสียพลังงานที่จำเป็นต่อการเผชิญกับวิกฤติและดังนั้น เราถูกพาไปตามสถานการณ์ . การมีสภาพแวดล้อมที่ยินดีต้อนรับเราทำให้สามารถจัดการทรัพยากรทางจิตวิทยาของเราได้ดีขึ้นและใช้พวกเขาในสถานการณ์ที่คุ้มค่าอย่างแท้จริง

3. นับจุดเด่นของตัวเอง

ดูเหมือนว่าไม่มีเกมง่ายๆ แต่ก็ไม่ใช่แบบนั้น หลายคนไม่ตระหนักถึงจุดแข็งของพวกเขาและถือว่าพวกเขาเป็น "ผู้แพ้ตามธรรมชาติ" แต่ถ้าเรารู้ว่าเรากำลังทำอะไรดี, เราเผชิญปัญหากับความปลอดภัยมากขึ้น เนื่องจากเราทราบวิธีระบุจุดสนับสนุนที่เราสามารถใช้ในนามของเราได้


4. ฝึกสติ

สติคือเครื่องมือที่ดีในการลดระดับความเครียดที่เราสะสมไว้หลายครั้งตลอดทั้งวัน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่ต้องการวัดสุขอนามัย

  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "5 การออกกำลังกายสติเพื่อปรับปรุงอารมณ์ของคุณเป็นอยู่ที่ดี"

5. มุ่งมั่น

หลายครั้งที่บางส่วนของโครงการของเราผ่านการระบายน้ำของ "ฉันจะทำในวันพรุ่งนี้" ถ้าเราไม่ยอมทำเช่นนี้และเราต้องเผชิญกับกิจกรรมเหล่านั้นที่ทำให้เรารู้สึกตื่นเต้นจริงๆ เราจะได้รับจุดประสงค์ที่มีคุณค่ามาก จะดีสำหรับเราที่จะมีที่อยู่เพื่อชี้ไปยังประสบการณ์ของเราทั้งหมด และเมื่อมีความชัดเจนว่าอะไรเป็นสิ่งสำคัญการจัดการกับช่องโหว่และการจัดการกับคนอื่นจะยากขึ้น

ในระยะสั้นให้กระทำบางสิ่งบางอย่าง ทำให้เรามีเหตุผลมากขึ้นที่จะไม่ละทิ้งสิ่งที่เราสนใจ เช่นเดียวกับตัวอย่างเช่นคุณสามารถไปที่โรงยิมได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณมีกิจวัตรประจำไปเป็นครั้งแรกหลังจากแบ่งครึ่งหนึ่ง

  • บางทีคุณอาจสนใจ: "การยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่น (ACT): หลักการและลักษณะ"

6. ฝึกตัวเองในการทำละคร

ตรวจสอบลักษณะที่คุณเห็นว่าไม่สมบูรณ์และถามตัวเองว่า: แล้วล่ะ? การรู้ว่าจะแยกตัวออกจากสิ่งต่างๆได้อย่างไรและเข้าใจว่าสิ่งที่ไม่เป็นไปตามที่เราต้องการและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ไม่ควรมีอำนาจที่จะหยุดยั้งเราได้ นั่นจะเป็นข้อ จำกัด ที่ไม่ยุติธรรมโดยสิ้นเชิงอุปสรรคที่เราใส่ในตัวเราและทำให้การดำรงอยู่ของเราขมโดยที่เราไม่ได้ถามตัวเองว่าทำไมเราจะรักษามันไว้ที่นั่น

7. ออกกำลังกายด้วยเหตุผลอย่างเย็นชา

เพิกถอนการอ้างสิทธิ์ใด ๆ เพื่อให้บรรลุข้อสรุปที่คุณได้เตรียมไว้ กวนใจตัวเองจากสิ่งที่คุณรู้สึกว่าเกี่ยวข้องกับและ ให้ความสำคัญกับสิ่งที่เกิดขึ้นจริง . หากคุณไปถึงข้อสรุปเช่นเดียวกับทุกประเด็นที่คุณทำโปรดพิจารณาสิ่งที่คุณทำผิดและทำซ้ำขั้นตอน ทีละน้อยไปถึงระดับความยากลำบากและใช้กลยุทธ์นี้กับด้านต่างๆในชีวิตของคุณที่จะสัมผัสคุณอย่างใกล้ชิด

พัฒนาความเข้มแข็งทางอารมณ์คือการรู้ว่าจะปรับตัวให้เข้ากับอารมณ์ที่มีต่อเราและสร้างช่องทางในเชิงสร้างสรรค์ได้อย่างไรในกรณีของความโกรธเช่นนั้นสามารถใช้เป็นพลังงานในการสร้างโลกที่สถานการณ์เช่นที่ทำให้เราต้องไม่เกิดอะไรขึ้น มันเกี่ยวกับการมองไกลจากตัวคุณเอง ทั้งในการวิเคราะห์ข้อเท็จจริงและในการใช้ข้อสรุป ดังนั้นความสามารถทางจิตนี้ที่เกี่ยวข้องกับ Emotional Intelligence สามารถให้บริการได้ในเวลาเดียวกันเพื่อให้ทุกครั้งที่มันกลายเป็นสิ่งที่ติดต่อได้ง่ายขึ้นและง่ายขึ้นที่จะได้รับจากสภาพแวดล้อมทางสังคมของคนคนหนึ่ง

บทความที่เกี่ยวข้อง