yes, therapy helps!
วิธีการป้อนสถานะของ Flow? บทสัมภาษณ์กับRaúl Ballesta

วิธีการป้อนสถานะของ Flow? บทสัมภาษณ์กับRaúl Ballesta

มีนาคม 29, 2024

Raúl Ballesta Barrera เป็นนักจิตวิทยาด้านการกีฬาและองค์กรที่มุ่งเน้นด้านจิตวิทยาเชิงบวกซึ่งปัจจุบันมีการมุ่งเน้นไปที่ศักยภาพของมนุษย์ โปรดจำไว้ว่าในโลกกีฬาการจัดการความสนใจเป็นส่วนหนึ่งที่ดีของสิ่งที่ทำให้เราเก่งเป็นเรื่องปกติที่รัฐ Flow ซึ่งเป็นสภาวะของจิตสำนึกที่อธิบายไว้เป็นครั้งแรกในทศวรรษที่ 70 จะก่อให้เกิดความสนใจ แต่ Ballesta เชื่อว่าการรู้ปรากฏการณ์ทางจิตวิทยานี้และวิธีการที่จะเข้ามันสามารถช่วยให้เราไม่เพียง แต่ในการเล่นกีฬา แต่ในด้านอื่น ๆ ของชีวิต

"เป็นน้ำเพื่อนของฉัน: กลยุทธ์ในการไหลในกีฬาและในชีวิต" เขียนโดยRaúl Ballesta และเพื่อนร่วมงาน Marta Román, Juan Carlos Domínguez, Marta Ocañaและ Juan Arza Mondelo เป็นหนังสือเล่มแรกที่เกี่ยวข้องกับกลยุทธ์ในการพัฒนา สถานะของการไหลจากกระแสของจิตวิทยาเชิงบวกและการนับในคำให้การของนักกีฬายอดเยี่ยมเช่น David Meca, Ruth Beitia หรือ Jordi Villacampa


  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "State of Flow (หรือ Flow State): วิธีเพิ่มประสิทธิภาพของคุณ"

กลยุทธ์เพื่อเข้าสู่ Flow: คำให้การของRaúl Ballesta

เรื่องราวของคุณเน้นถึงประสบการณ์ของคุณในฐานะนักว่ายน้ำ คุณคิดว่าสิ่งที่คุณรู้ในขณะนี้เกี่ยวกับกีฬาและชีวิตพอดีกับสิ่งที่คุณรู้ในปีที่ผ่านมาในสระว่ายน้ำอย่างไร? ฉันหมายถึงความรู้ที่ปรากฏในหนังสือและในเวลานั้นคุณสามารถรู้ได้ง่ายกว่าเช่น

อย่างที่คุณพูดเมื่อคุณแข่งขันการเรียนรู้ที่คุณสามารถมีได้โดยเฉพาะในระดับจิตจะใช้งานได้ง่ายมาก เมื่อฉันว่ายน้ำมีหลายอย่างที่ฉันไม่รู้และถ้าฉันรู้จักพวกเขาอาจช่วยฉันเอาชนะสถานการณ์ที่เป็นเรื่องยากสำหรับฉัน ตัวอย่างเช่นเพื่อเอาชนะความกังวลในการแข่งขันให้เรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นความสนใจและสิ่งที่สำคัญกว่าในการเรียนรู้ที่จะเข้าสู่โฟล


บางครั้งเราคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เราจำเป็นต้องรู้วิธีเผชิญความท้าทายอย่างมีประสิทธิภาพและมีเพียงแหล่งข้อมูลที่สะสมเท่านั้นที่จะช่วยให้เรา: มีความรู้มากขึ้นแหล่งข้อมูลมากขึ้นเงินรายชื่อเพิ่มเติม ... อย่างไรก็ตามในหนังสือที่เรา มันให้ความสำคัญกับสิ่งที่หนีตรรกะสะสมนี้: ความสนใจ คุณคิดว่าองค์ประกอบนี้มีผลต่อความเป็นอยู่ของเราอย่างไร?

การควบคุมความสนใจอย่างเพียงพอเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเราในทุกสาขา มีเพียงความตระหนักของความคิดของเราและวิธีที่พวกเขาส่งผลกระทบต่อเราตระหนักถึงความสำคัญที่พวกเขามีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ทั่วไปของเรา การควบคุมความคิดโดยอัตโนมัติที่เราสร้างขึ้นเป็นขั้นตอนที่สำคัญมากในการปรับปรุงอารมณ์ความเป็นอยู่ของเราและเราสามารถทำได้โดยการเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นความสนใจของเราเท่านั้น

บทที่เกี่ยวกับความมั่นใจในตนเองปรากฏในหนังสือ คุณคิดว่ามันเป็นแง่มุมที่เรามักจะประมาทเมื่อเราคิดเกี่ยวกับการแก้ปัญหาในชีวิตประจำวัน?



เป็นไปได้ ความมั่นใจในตัวตนที่แท้จริงช่วยให้ผู้คนได้รับความสำเร็จมากขึ้นในโครงการที่พวกเขาดำเนินการ แสดงให้เห็นว่าคนที่มีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นมีสิ่งที่เราเรียกว่า "การปรากฏตัว" และนั่นก็คือการรับรู้ของคนอื่น พวกเขาสามารถแสดงมุมมองที่แตกต่างจากที่คาดไว้ได้โดยไม่ต้องสงสัยพวกเขามีความมุ่งมั่นในการปกป้องสิ่งที่พวกเขาเชื่ออย่างลึกซึ้งพวกเขามีความมุ่งมั่นและมีความสามารถในการตัดสินใจภายใต้แรงกดดัน คนที่มีความมั่นใจในตนเองสูงเชื่อว่าพวกเขาสามารถใช้ชีวิตของพวกเขาและแน่นอนด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงทำเช่นนั้น

งานนี้ยังอุทิศให้กับการพูดถึงความสำคัญของการจัดการความสนใจและโดยทั่วไปของรัฐสติ สถานะของการไหลเช่นเกี่ยวข้องกับทั้งสถานะพิเศษของจิตสำนึกและรูปแบบเกือบจะสัญชาตญาณและเป็นธรรมชาติของการแก้ปัญหา คุณจะบรรยายถึงประสบการณ์เหล่านี้ได้อย่างไร?


การไหลเข้าเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติเมื่อมีสถานการณ์ที่ถูกต้อง เมื่อคุณเข้าสู่ Flow คุณจะทำหน้าที่โดยไม่ต้องคิดโดยอัตโนมัติรู้สึกเชื่อมต่อพิเศษกับงานที่คุณกำลังดำเนินการและดำเนินการในลักษณะที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ เมื่อคุณเข้าสู่โฟลคุณจะให้สิ่งที่ดีที่สุดของตัวเองในสิ่งที่คุณสามารถทำได้ ปัญหาหลักคือเพียงด้านใดด้านหนึ่งที่ทำให้สถานะของ Flow ล้มเหลวเท่านั้นการป้อน Flow เป็นไปไม่ได้ ดังนั้นคุณต้องทำงานในด้านเหล่านี้ล่วงหน้าและในทางคงที่เพื่อที่จะสิ้นสุดลงเกิดขึ้นสัญชาตญาณ สิ่งที่คล้ายกันคือเมื่อคุณเรียนรู้การขับรถ ในตอนแรกคุณต้องคำนึงถึงรายละเอียดที่เล็กที่สุดและมุ่งเน้นความสนใจของคุณอย่างถูกต้องไปยังประเด็นที่เกี่ยวข้องเพื่อนำรถยนต์ไปใช้และไม่เกิดปัญหากับโคมไฟครั้งแรก ด้วยการปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง (โดยเฉพาะตอนเริ่มต้น) และเวลาสมองจะดำเนินการตามขั้นตอนที่ถูกต้องและทำให้การขับรถง่ายขึ้น


การจัดการความคาดหวังเป็นสิ่งสำคัญระหว่างหน้าของหนังสือมีจุดที่พูดอย่างชัดแจ้งว่าจำเป็นต้องเป็นจริงเพื่อหาสมดุลระหว่างสิ่งที่เราต้องการและสิ่งที่เราสามารถทำได้ คุณมีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการได้รับการคาดการณ์แบบนี้ใช่ไหม?

การหาสมดุลระหว่างความท้าทายและทักษะการเผชิญปัญหาของเราควรเป็นช่วงเวลาแห่งการสะท้อน ความรู้วัตถุประสงค์ของตัวเองเป็นกุญแจสำคัญที่จะทราบว่าเรามีทักษะเหล่านี้หรือถ้าในทางตรงกันข้ามเราต้องทำงานครั้งแรกด้วยการขาดการเผชิญกับความท้าทายด้วยการค้ำประกัน ที่กล่าวว่าคุณไม่ควรกลัวความล้มเหลวเพราะคุณสามารถเรียนรู้ได้มากจากข้อผิดพลาดและความพ่ายแพ้ เราควรหยุดไล่ตามเขาเมื่อไร เมื่อมันไม่น่าตื่นเต้นที่จะลองอีกครั้ง

เป็นที่น่าสนใจว่าหนังสือเล่มนี้มีส่วนร่วมของนักกีฬายอดเยี่ยมหลายคน ทำไมคุณถึงคิดว่ามุมมองของคุณเป็นแรงบันดาลใจให้คนจำนวนมากที่ไม่ได้ทุ่มเทให้กับกีฬาและคุณคิดว่าพวกเขาสามารถสอนเราได้อย่างไร?

เป็นหนทางในการดึงดูดความสนใจของผู้อ่านในด้านจิตวิทยาที่พวกเขาจะรู้สึกถึงการระบุ ฉันจำได้ว่าเนื้อแป้งมีได้อย่างไรเมื่อ David Meca เล่าถึงความรู้สึกของ Flow ที่บุกเข้ามาขณะที่เขาทำว่ายน้ำจาก Jativa ไป Ibiza ฉันเข้าใจดีว่าช่วงเวลานี้เป็นสิ่งพิเศษสำหรับเขาและคนเดียวก็คุ้มค่ากับความพยายามทั้งหมด

การมีส่วนร่วมของนักกีฬาคนอื่น ๆ เป็นแรงบันดาลใจอย่างเท่าเทียมกันและสอนให้คุณรู้ว่าเบื้องหลังความสำเร็จมีความรู้สึกว่าในหลายกรณีมีความสำคัญมากกว่าพวกเขามากกว่าเหรียญเอง บางทีเราอาจไม่สามารถเอาชนะเหรียญโอลิมปิกได้ แต่เราก็อยากให้ความรู้สึกไหลเหมือนเดิมที่พวกเขารู้สึก

หน้าของหนังสือจัดการกับหัวข้อต่าง ๆ เช่นความสัมพันธ์ระหว่างสถานะของจิตใจกับสถานะของส่วนที่เหลือของร่างกาย นี่คือตัวอย่างเช่นในส่วนที่เกี่ยวกับการผ่อนคลายและการออกกำลังกายด้วยการหายใจ คุณคิดว่าเรามีแนวโน้มที่จะคิดว่าทั้งสองด้านเป็นสิ่งที่แยกออกจากกัน?

เป็นไปได้มากที่เป็นเช่นนั้น เรามีแนวโน้มที่จะแบ่งส่วนทุกสิ่งทุกอย่างเพราะความคิดของตะวันตกของเรามุ่งเน้นไปที่เรื่องนี้เพื่อแยกสิ่งต่างๆออกเป็นส่วน ๆ และทำงานแยกกัน แนวความคิดและจิตใจมีแนวโน้มที่จะเป็นองค์รวมมากขึ้นเนื่องจากความคิดแบบตะวันออกถูกกำหนดให้กับสังคมของเรา ในอินเดียเช่นพวกเขาได้ฝึกสมาธิมานานกว่าสองพันปีแล้ว แนวโน้มใหม่ในด้านจิตวิทยาเชิงบวกและสติจะสอนเราว่าสิ่งที่เราคิดว่ามีผลต่อร่างกายของร่างกายและส่งผลกระทบต่อผลประโยชน์ในสุขภาพทางอารมณ์และร่างกายของเราจากการฝึกสมาธิในชีวิตประจำวัน

บทความที่เกี่ยวข้อง