วิธีการเผชิญกับการวิพากษ์วิจารณ์ใน 5 ขั้นตอน

คำว่า "criticism" มาจากภาษากรีก "kritikos" ซึ่งแปลว่า "สามารถแยกแยะได้" ในทำนองเดียวกันคำว่า "วิพากษ์วิจารณ์" มาจากคำกริยา "krinein" ซึ่งหมายความว่า "แยก", "ตัดสินใจ" หรือ "ผู้พิพากษา" ขณะนี้เราสามารถใช้ถ้อยคำเหล่านี้เพื่อพูดถึงการตัดสินหรือการประเมินสถานการณ์ในเชิงลึก (ที่สำคัญ) และแม้กระทั่งช่วงเวลาที่เด็ดขาด (ช่วงเวลาที่สำคัญ) ในแง่นี้การดำเนินการวิจารณ์ไม่ได้เป็นการกระทำที่ผิดต่อสถานการณ์ที่กำลังได้รับการประเมิน แต่อาจมีผลตรงกันข้าม: โปรดปรานความสามารถในการแยกแยะหรือตัดสินใจของเรา

ในกรณีใด ๆ เมื่อมีการวิพากษ์วิจารณ์เพื่อตัดสินหรือประเมินพฤติกรรมหรือการตัดสินใจส่วนบุคคลพวกเขาสามารถสร้างความรู้สึกไม่สบายมากมาย เหนือสิ่งอื่นใดก็สามารถสร้างความรู้สึกของความทุกข์ทรมานหรือความโศกเศร้าและบางครั้งความโกรธ ในบทความนี้เราจะอธิบาย บางกลยุทธ์ที่สามารถเป็นประโยชน์ในการเผชิญกับข้อวิพากษ์วิจารณ์ ในทางที่เอื้อต่อการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและการรักษาเสถียรภาพทางอารมณ์

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "แนวคิดของตนเอง: อะไรคืออะไรและเกิดขึ้นได้อย่างไร?"

5 กลยุทธ์ที่จะเผชิญกับการวิจารณ์

เมื่อเราพบตัวเองในสถานการณ์ที่เราได้ยินสิ่งที่เราไม่ชอบเพราะมันต้องทำโดยตรงกับตัวเอง, เป็นเรื่องปกติที่เราจะตอบสนองจากตัวกรองทางอารมณ์ และเราละเลยส่วนที่มีเหตุมีผลด้วยซึ่งบ่อยครั้งที่เรารู้สึกว่าไม่รู้จะทำอย่างไร

อย่างไรก็ตามแม้จะไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรเราก็ทำหน้าที่ และวิธีที่เราทำก็อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายหรือสับสนในคนอื่นได้ มันอาจจะเกิดขึ้นที่ปฏิกิริยาของเราที่จะวิจารณ์กลายเป็น เป็นอุปสรรคต่อการพัฒนาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล หรือเพื่อการพัฒนาส่วนบุคคล สำหรับสิ่งต่างๆข้างต้นการออกกำลังกายควรถามตัวเองว่าเราเผชิญหน้ากับคำติชมอย่างไรและควรทำอย่างไร

1. ประเมินสถานการณ์

การวิพากษ์วิจารณ์เนื่องจากเป็นชุดของคำตัดสินทางสังคมที่สามารถนำไปสู่การตำหนิ เป็นสิ่งสำคัญที่ก่อนที่จะย้ายไปในขณะนี้เราพยายามที่จะนำการวิพากษ์วิจารณ์ในบริบท นั่นหมายความว่าเราสามารถสะท้อนถึงความรู้สึกและความเข้าใจของผู้อื่นเกี่ยวกับความสำเร็จหรือความล้มเหลวได้อย่างไรโดยการปฏิบัติตามป้ายกำกับต่างๆหรือคุณค่าทางสังคมที่กำหนดให้กับตัวเราเอง ด้วยวิธีนี้ เราสามารถสร้างเครื่องมือเพื่อสร้างบทสนทนากับคู่สนทนาได้ (กับใครไม่วิจารณ์) ก่อนที่เราจะเป็นอัมพาตทั้งจากความโกรธหรือจากความปวดร้าว

ในระยะสั้นไม่ใช่ทุกคนที่เราทำปฏิกิริยาแบบเดียวกับการวิพากษ์วิจารณ์ ในปฏิกิริยาเหล่านี้หลายองค์ประกอบมีส่วนเกี่ยวข้องตั้งแต่แนวความคิดของเราไปจนถึงความเป็นไปได้และคุณค่าที่ได้รับมอบหมายให้กับเรา (และโดยที่เราได้เข้าสังคม) ซึ่งอาจแตกต่างกันระหว่างผู้หญิงกับผู้ชายหรือระหว่างเด็กกับผู้ใหญ่หรือระหว่างคนในวัฒนธรรมเดียวกันกับคนอื่น ใส่คำวิจารณ์ในบริบทและประเมินสถานการณ์ที่เกิดขึ้น นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการสะท้อนถึงเวลาสถานที่และบุคคลที่เฉพาะเจาะจงที่ได้รับการวิพากษ์วิจารณ์ การสะท้อนนี้จะช่วยให้เรารู้ว่าความคิดเห็นหรือสถานการณ์ใดที่เราควร "ใช้เรื่องส่วนตัว" และสิ่งที่ไม่ควรทำ

• บางทีคุณอาจสนใจ: "8 ประเภทของอารมณ์ (การจัดหมวดหมู่และคำอธิบาย)"

2. เสริมสร้างความเข้มแข็งนอกเหนือคำวิจารณ์

ในอีกด้านหนึ่งเมื่อเราตรวจพบว่าปฏิกิริยาของเราต่อการวิจารณ์ก่อให้เกิดปัญหาทางอารมณ์แล้วเราต้องถามตัวเองว่าการเผชิญหน้าของเรามีผลโดยตรงต่อทักษะทางสังคมของเราหรือไม่ ในกรณีที่คำตอบยืนยันว่าบางสิ่งบางอย่างที่เราสามารถทำงานได้ก็คือการยืนกราน; เข้าใจว่าเป็นทักษะที่ช่วยให้การติดต่อสื่อสารใน บริษัท เคารพและมั่นคงในเวลาเดียวกัน

เป็นทักษะและไม่ใช่ลักษณะบุคลิกภาพที่บางคนมีและคนอื่นไม่, ความอหังการเป็นสิ่งที่เราสามารถทำงานและพัฒนา . เกี่ยวกับการสื่อสารความต้องการและความสนใจของเราอย่างชัดเจน แต่ในขณะเดียวกันก็ตระหนักถึงความต้องการและประโยชน์ของคู่สนทนา (กล่าวคือการรักษาความเอาใจใส่)

นอกจากนี้ยังประกอบด้วยการฉลาดระหว่างช่วงเวลาที่ดีกว่าที่จะยังคงระมัดระวังและเรื่อย ๆ ; และช่วงเวลาเหล่านั้นซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นที่เรายังคงใช้งานและแน่วแน่ในการตัดสินใจของเรา การเสริมสร้างความเข้มแข็งเป็นทักษะที่ช่วยให้เราสื่อสารกันทุกวันและสามารถก้าวไปไกลกว่าการปรับปรุงวิธีที่เราใช้วิจารณ์

• บางทีคุณอาจสนใจ: "อหังการ: 5 นิสัยพื้นฐานเพื่อปรับปรุงการสื่อสาร"

3. ทบทวนและทำงานภาคภูมิใจในตนเอง

ความนับถือตนเองคือการประเมินที่เราทำเกี่ยวกับแนวคิดของเราเองนั่นคือชุดของค่า (บวกหรือลบ) ที่เราเชื่อมโยงกับภาพที่เราได้ทำเกี่ยวกับตัวเรา จากจิตวิทยาทางวิทยาศาสตร์มากที่สุดไปจนถึงชีวิตประจำวันมากที่สุดความสนใจได้รับการตอบแทนถึงความนับถือตนเองในระดับต่ำหรือสูง สะท้อนให้เห็นในวิธีที่สำคัญในทักษะทางสังคม ; นั่นคือมันจะกลายเป็นปรากฏในความสัมพันธ์ที่มีประสิทธิภาพและน่าพอใจ

การประเมินที่เราทำเกี่ยวกับผลกระทบจากแนวคิดตนเองของเรามีต่อการประเมินค่าหรือการประเมินความเป็นไปได้ของตัวเราเองและการยอมรับข้อ จำกัด ของเรา ดังนั้นตามวิธีการที่เรารับรู้ตัวเองเราสามารถมีปัญหาในการเผชิญกับการวิพากษ์วิจารณ์ได้ (เนื่องจากความยากลำบากในการตระหนักถึงขีด จำกัด และขีดความสามารถ) อาจทำให้เกิดการแพ้หรือความแข็งแกร่งเกี่ยวกับการตัดสินที่เราทำเกี่ยวกับคนอื่น ๆ ; และสามารถสร้างเดียวกันเกี่ยวกับการตัดสินที่คนอื่นทำเกี่ยวกับเรา

4. การสะท้อนและความรู้ด้วยตนเอง

การสะท้อนความรู้สึกหรือคุณภาพของการสะท้อนแสงหมายถึงความสามารถในการประเมินบางสิ่งบางอย่างอย่างละเอียดก่อนที่จะดำเนินการออก หรือเมื่อได้มีการดำเนินการแล้วเพื่อให้ผลการสะท้อนนี้สะท้อนถึงเราในโอกาสต่อ ๆ ไป การทำงานกับสกิลนี้สามารถเป็นประโยชน์ในการจัดการกับคำติชมเนื่องจากช่วยให้เราสามารถวิเคราะห์ว่าการวิพากษ์วิจารณ์ของผู้อื่นส่งผลต่อเราในแต่ละวันและการกระทำของคนเราอาจได้รับผลกระทบจากคนอื่นอย่างไร ในแง่นี้ reflexivity เกี่ยวข้องกับวิปัสสนาและ พัฒนาความคิดที่สมจริงเกี่ยวกับสถานการณ์ .

ท้ายที่สุดแล้วสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดหมายถึงการทำงานด้วยตนเองและความรู้ความเข้าใจซึ่งหมายความว่าการใช้ความคิดความรู้สึกหรือพฤติกรรมของเราและขอบเขตและความเป็นไปได้ที่แท้จริงของเรา เป็นส่วนหนึ่งของเราและบริบทของความเป็นไปได้ โดยไม่ต้องรอการอนุมัติโดยไม่มีเงื่อนไขทั้งจากผู้อื่นและจากเรา สุดท้ายนี้ มันช่วยให้เราสามารถทำงานในสิ่งที่เราไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเอง และในเวลาเดียวกันไม่ทำให้เราอ่อนแอเกินกว่าที่จะมีการวิจารณ์คนอื่น

แบ่งปันประสบการณ์

การวิจารณ์เป็นเรื่องปกติที่ทำให้เรารู้สึกอึดอัดและเป็นเรื่องปกติที่เราไม่ทราบว่าจะทำปฏิกิริยาอย่างไรตลอดเวลา

ด้วยเหตุนี้อีกยุทธวิธีหนึ่งที่สามารถมีประสิทธิภาพในการกล่าวถึงการวิพากษ์วิจารณ์อย่างเพียงพอคือการแบ่งปันความไม่สะดวกและความไม่แน่นอนนี้ แน่นอนว่าเราจะได้พบกับใครบางคนที่รู้สึกเหมือนกันและแม้ว่าจะไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาคุณก็สามารถเข้าถึงได้ ข้อสรุปที่น่าสนใจเกี่ยวกับความรู้สึกของเราก่อนปฏิกิริยาของผู้อื่น และเกี่ยวกับความรู้สึกของผู้อื่นเกี่ยวกับปฏิกิริยาของเรา