วิธีเผชิญความเศร้าโศกโดยการฆ่าตัวตาย

คำไว้ทุกข์ไม่เพียงหมายถึงความเจ็บปวดสำหรับการตายของคนที่คุณรัก แต่ยังรวมถึงสถานการณ์การสูญเสียเช่นการหย่าร้างการไล่ออกหรือการสูญเสียสมาชิกในร่างกายหลังเกิดอุบัติเหตุ ปวดเป็นประสบการณ์สากลที่มนุษย์ทุกคนจะผ่านในช่วงเวลาและสถานการณ์ที่แตกต่างกัน

ความเศร้าโศกกับความตายของคนที่คุณรักไม่ง่ายเลย ในกรณีของความเศร้าโศกเนื่องจากการฆ่าตัวตายความเจ็บปวดจะรุนแรงยิ่งขึ้นเนื่องจากมีการเชื่อมโยงกับความรู้สึกผิดและความอ่อนแอ การตายโดยเจตนาของคนที่คุณรัก ทำให้ครอบครัวและเพื่อน ๆ สับสนมากและมีอาการปวดร้าวสูง .

การฆ่าตัวตายถูกทำเครื่องหมายด้วยความอัปยศ หลายคนเห็นว่ามันน่าอับอายหรือบาปคนอื่นเห็นว่ามันเป็น "ทางเลือก" และตำหนิครอบครัว หลายครั้งที่พวกเขาไม่ทราบวิธีการสนับสนุนผู้รอดชีวิตและหลีกเลี่ยงสถานการณ์โดยไม่รู้ตัว ไม่ว่าเหตุผลอะไรก็ตามคุณควรจำไว้ว่าการฆ่าตัวตายและความเจ็บปวดอยู่ภายใต้กระบวนการที่ซับซ้อน

เมื่อมีบุคคลฆ่าตัวตายสมาชิกในครอบครัวซึ่งอาศัยอยู่กับบุคคลครอบครัวเพื่อนบ้านเพื่อนเพื่อนร่วมชั้นและ / หรือเพื่อนร่วมงานก็จะได้รับผลกระทบโดยตรง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "9 ตำนานและเรื่องเท็จเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย"

วิธีการเอาชนะความเศร้าโศกโดยการฆ่าตัวตาย: การสะท้อนเริ่มต้น

ผ่านคำพยานของบรรดาผู้ที่ได้พยายามที่จะฆ่าตัวตาย, เรารู้ว่าวัตถุประสงค์หลักของการฆ่าตัวตายไม่ใช่การยุติชีวิต แต่ด้วยความทุกข์ทรมาน

คนที่มีความคิดฆ่าตัวตายกำลังต่อสู้กับความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่ทำให้ชีวิตไม่เป็นที่ยอมรับ คนส่วนใหญ่ที่ตายโดยการฆ่าตัวตายมีภาวะซึมเศร้าที่ลดความสามารถในการแก้ปัญหา

ทำไมความเศร้าจึงยากที่จะเอาชนะ?

การอธิบายถึงการไว้ทุกข์หมายถึงชุดของกระบวนการที่เริ่มต้นด้วยการสูญเสียจบลงด้วยการยอมรับของความเป็นจริง, การปรับทิศทางของกิจกรรมทางจิต และการจัดองค์ประกอบของโลกภายใน

ญาติและเพื่อนของคนที่เสียชีวิตโดยการฆ่าตัวตายมีแนวโน้มที่จะรู้สึกผิดหวังและงุนงงดี พวกเขามักถามตัวเองว่า "ทำไมถึงเกิดขึ้น? ฉันไม่เห็นมันมา? "พวกเขารู้สึกผิดอย่างท่วมท้นเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาควรได้ทำมากหรือน้อย พวกเขามีความคิดที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ที่ทำร้ายพวกเขาเกือบทุกวัน พวกเขามักจะรู้สึกผิดราวกับว่าพวกเขามีความรับผิดชอบอย่างใด

หลายคนยังรู้สึกโกรธและโกรธต่อคนที่คุณรัก โดยการทอดทิ้งหรือปฏิเสธหรือผิดหวังในการคิดว่าพวกเขาไม่ได้รักเพียงพอที่จะรักษาความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่

สมมติฐานที่ไม่ถูกต้องเหล่านี้อาจใช้เวลานานหากไม่ได้รับการปฏิบัติอย่างเหมาะสม การต่อสู้หลายปีพยายามหาคำตอบหรือเข้าใจเหตุการณ์ที่ในหลาย ๆ กรณีไม่สามารถเข้าใจได้

ในทางกลับกัน, สังคมยังคงมีบทบาทที่เป็นอันตรายโดยการสร้างความอัปยศให้กับความตายโดยการฆ่าตัวตาย ซึ่งทำให้ผู้รอดชีวิตรู้สึกไม่ได้ ผู้รอดชีวิตคนที่ตายจากความเจ็บป่วยขั้นสุดท้ายอุบัติเหตุอายุหรือความตายประเภทอื่นมักได้รับความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจ สมาชิกในครอบครัวไม่เคยโทษว่าเป็นโรคมะเร็งหรือเป็นโรคอัลไซเมอร์ แต่สังคมยังคงให้ความสำคัญกับการฆ่าตัวตาย

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การฆ่าตัวตาย 26 ชนิด (ตามเกณฑ์ที่ต่างกัน)"

บทบาทของความทรงจำ

ปัจจัยหนึ่งที่ทำให้การต่อสู้โดยการฆ่าตัวตายแตกต่างกันคือความทรงจำ เมื่อคนที่คุณรักสูญหายจากความเจ็บป่วยหรืออุบัติเหตุเราเก็บความทรงจำที่มีความสุข เราสามารถคิดถึงคนที่เรารักและแบ่งปันเรื่องราวด้วยความคิดถึง อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่กรณีปกติสำหรับผู้รอดชีวิตจากการฆ่าตัวตาย คุณเกิดความคิดเช่น "บางทีฉันอาจไม่ค่อยมีความสุขเมื่อได้ถ่ายภาพคุณ?" "ทำไมฉันถึงไม่เห็นความรู้สึกเจ็บปวดทางอารมณ์ของคุณตอนที่เรากำลังพักผ่อน?"

ผู้รอดชีวิตจากการสูญเสียการฆ่าตัวตายไม่เพียง แต่สัมผัสกับความเศร้าโศกที่ซับซ้อนเหล่านี้เท่านั้น แต่ยัง มีแนวโน้มที่จะพัฒนาอาการของภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติของบาดแผลเครียด . ความเศร้าโศกเศร้าเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายกลายเป็นวงกลมที่ไม่มีวันสิ้นสุดของความสับสนความเจ็บปวดฉากย้อนหลังและความจำเป็นในการมึนงงความปวดร้าว

วิธีการช่วยผู้รอดชีวิตจากการสูญเสียการฆ่าตัวตาย

ถ้าคุณรู้จักใครที่สูญเสียคนที่คุณรักโดยการฆ่าตัวตายมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ นอกเหนือจากการที่คุณมาร่วมในความเศร้าโศกคุณสามารถช่วยคุณกำจัดความอัปยศที่สร้างขึ้นโดยสังคมได้

1. ถามว่าคุณสามารถช่วยได้อย่างไร

ในกรณีที่คุณไม่เต็มใจที่จะยอมรับความช่วยเหลือด้วยท่าทางนี้ คุณแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถเข้าถึงได้ . หลีกเลี่ยงระยะห่างเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณสามารถพูดคุยกับคุณเมื่อคุณต้องการ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "วิธีการสงบเพื่อนเมื่อเขาต้องการให้คุณ"

2. อดทน

อย่ากำหนดระยะเวลาสำหรับการลงโทษผู้รอดชีวิต การต่อสู้ที่ซับซ้อนอาจใช้เวลาหลายปี กระตุ้นให้เธอแบ่งปันเรื่องราวและแสดงความคิดเห็นของเธอ . การทำซ้ำอาจเป็นปัจจัยสำคัญในการฟื้นตัว

3 ฟัง

เป็นผู้ฟังที่มีเมตตา . ของขวัญที่ดีที่สุดที่คุณสามารถมอบให้กับคนที่คุณรักที่รอดชีวิตจากการสูญเสียการฆ่าตัวตายคือเวลาความสงบและความเสน่หาของคุณ

4. การยอมรับ

เขาสันนิษฐานว่าพวกเขาต้องการที่จะแสดงความรู้สึกของพวกเขาบางครั้งด้วยความเงียบและบางครั้งก็มีความเศร้าหรือความโกรธ อย่ากลัวที่จะพูดเรื่องการฆ่าตัวตาย . คุณสามารถแสดงความรู้สึกของความเศร้าและตั้งชื่อให้คนที่คุณรัก ผู้ที่สูญเสียใครบางคนโดยการฆ่าตัวตายรู้สึกเจ็บปวดอย่างมากและต้องการความเห็นอกเห็นใจความเมตตาและความเข้าใจของคุณจริงๆ

วิธีที่จะช่วยตัวเองถ้าคุณได้รับความเดือดร้อนสูญเสียโดยการฆ่าตัวตาย

อาจจะเจ็บปวดมาก แต่คุณต้องเรียนรู้ที่จะใช้ความเป็นจริงและเข้าใจสิ่งนั้น คุณจะไม่รับผิดชอบต่อการฆ่าตัวตายของคนที่คุณรัก .

1. ห้ามจำกัดความเจ็บปวด

ช่วงเวลาของการไว้ทุกข์ต้องใช้เวลา คุณต้องผ่านขั้นตอนต่างๆจนกว่าคุณจะยอมรับความเป็นจริง

2. วางแผนอนาคต

เมื่อคุณพร้อมแล้ว จัดวันฉลองวันครอบครัวด้วยความช่วยเหลือจากครอบครัวของคุณ , วันเกิดและวันคริสมาสต์ เข้าใจว่าช่วงเวลาเหล่านี้จะอยู่กับความเศร้าและแสวงหาพันธะของการสนับสนุนและการเสริมแรงเพื่อลดปฏิกิริยาของความเศร้าที่รุนแรง

3. ทำการเชื่อมต่อ

พิจารณาเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับผู้รอดชีวิตจากการสูญเสียการฆ่าตัวตาย สภาพแวดล้อมสามารถให้สภาพแวดล้อมในการรักษา และการสนับสนุนซึ่งกันและกัน

4. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากต้องการ

จำไว้ว่าคุณกำลังจะผ่าน หนึ่งในสถานการณ์ที่ยากและเจ็บปวดที่สุดในชีวิต และคุณอาจต้องได้รับการบำบัดเพื่อไม่ให้ระยะของความเศร้าโศกยาวขึ้นโดยไม่จำเป็น

บรรณานุกรมอ้างอิง:

• อลิซาเบทKübler-Ross (1997) ล้อแห่งชีวิต
• Feigelman, W. , กอร์แมน, B.S. & จอร์แดน, J.R. (2009) การตราบาปและการเสียชีวิตจากการฆ่าตัวตาย Death Studies, 33 (7): 591-608
• จอร์แดนเจ (2001) การปลิดชีพการปลิดชีพที่แตกต่างกัน? การทบทวนวรรณกรรม การฆ่าตัวตายและพฤติกรรมการคุกคามชีวิต, 31: 91-102