วิธีการหลุดพ้นจากความรักกับใคร: 4 เทคนิคทางวิทยาศาสตร์

ความรักถูกกำหนดให้เป็นสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ . เช่นปรากฏการณ์สภาพอากาศมีผลต่อเราในลักษณะที่ขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพและประสบการณ์ของเรากับความสัมพันธ์ในอดีตและบางครั้งก็หายไป

อย่างไรก็ตามมีบางครั้งที่ความรู้สึกรักสำหรับคนบางคนเป็นสิ่งที่ต่อต้านการผลิตได้อย่างชัดเจนและเรารู้ว่าถึงแม้ว่าเราจะหยุดความรู้สึกแบบนั้นสำหรับคนที่เป็นตัวเลือกที่อยู่นอกเหนือความหมายของเรา แม้ว่าจะมีนิสัยและพฤติกรรมบางอย่างที่ทำให้เรามีแนวโน้มที่จะจบลงด้วยความรักกับใครก็ตาม

• บทความที่แนะนำ: "ประเภทของความรัก: ความรักแบบไหน?"

เมื่อตกหลุมรักเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด

แม้ว่าจะฟังดูแย่ ๆ แต่การหยุดความรู้สึกรักสำหรับใครบางคนอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ ในกรณีที่มีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษระหว่างคู่สามีภรรยาซึ่งมีการทารุณและความรุนแรงทางร่างกายและทางวาจาเป็นเรื่องปกติ แต่อย่างใดในบรรดากรณีที่มีความรักที่ไม่เคยมีมาก่อน

ประเด็นคือความคิดของเราไม่เคยไปในทิศทางที่เราต้องการหรือก่อให้เกิดความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ส่วนใหญ่เป็นเพราะความทรงจำความคิดและภาพที่อยู่ภายใต้การมุ่งเน้นของสติของเรามีแนวโน้มที่จะหลบหนีการควบคุมของเรา

เราสามารถตัดสินใจได้ว่ารายละเอียดหรือประเด็นใดที่จะมุ่งเน้นความสนใจของเรามากหรือน้อย แต่ประเด็นที่เราคำนึงถึงมักไม่ได้รับการพิจารณาจากเรา หรือมากกว่าเราเลือกที่จะเรียกความทรงจำบางอย่างและวิเคราะห์พวกเขา แต่ เราไม่มีอำนาจทั้งหมดที่จะทำให้พวกเขาออกไป และเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนั้นเป็นครั้งคราวที่เราถูกทำร้ายด้วยความประหลาดใจนั่นเป็นส่วนหนึ่งของการทำงานปกติของสมองของเรา

อย่างไรก็ตามนี่เป็นเรื่องปกติไม่ได้หมายความว่าภายใต้สถานการณ์บางอย่างปรากฏการณ์ความทรงจำที่เกิดขึ้นไม่อาจกลายเป็นอาการปวดหัวได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าความทรงจำเหล่านั้นเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ในอดีตความรักความผิดหวังและหัวใจที่แตกสลาย .

ดังนั้นวิธีการดำเนินการในเรื่อง? การบอกว่าเราต้องการที่จะหลุดออกมาจากความรักทำได้ง่ายกว่าการทำเช่นนั้น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ความรู้สึกนี้อ่อนแอลงในความเป็นส่วนตัวและความเป็นส่วนตัวของเรา ด้านล่างคุณสามารถอ่านคีย์บางส่วนเพื่อให้บรรลุได้ .

1. ควบคุมการสัมผัสทางกายภาพและภาพ

ทั้งสองอย่างนี้ทำให้เกิดการปลดปล่อย oxytocin ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเสน่หาและการสร้างความเชื่อมั่นไว้ในร่างกายของเรา ในทางกลับกันจำนวนมากของ oxytocin ในเลือดของเราและในช่องว่างผ่านที่เซลล์ประสาทของสมองของเราสื่อสารทำให้อารมณ์และพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับความรักปรากฏขึ้น ในความเป็นจริงนี้เกิดขึ้นแม้ในขณะที่คุณมองเข้าไปในดวงตาของสัตว์เลี้ยงบางอย่าง

ดังนั้นหนึ่งในขั้นตอนแรกในการหลบหนีจากบุคคลที่มีความสัมพันธ์เป็นอันตรายต่อเราคือ ทำให้การติดต่อทางกายภาพและภาพนี้แย่ลงและมีรอยแผลเป็น แม้ว่าในขณะที่คุณต้องการทำสิ่งที่ตรงกันข้าม

2. เรียนรู้ที่จะอยู่ห่างจากบุคคลนั้น

สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งเมื่อตกจากความรักคือ ใส่สิ่งที่ง่ายในตอนแรกหลีกเลี่ยงการได้เห็นคนคนนั้นอย่างน้อยสองสามวันหรือหนึ่งสัปดาห์ . ถ้าความรักประกอบด้วยสิ่งอื่น ๆ ในการคิดถึงบุคคลนั้นในช่วงเวลาที่ดีในแต่ละวันเพื่อให้ย้อนกลับแบบไดนามิกนี้เป็นการดีที่จะไม่เปิดเผยตัวเราเองในสถานการณ์ที่เราต้องนึกถึงเรื่องนี้อย่างจริงจังเพราะเรามีต่อหน้าเรา

ในหลาย ๆ ด้านความรักทำงานเหมือนยาเสพติดเพราะทั้งเมื่อมองไปที่คนที่เรารักและเมื่อกินสารเสพติดวงจรรางวัลในสมองของเราจะเริ่มทำงานโดยอาศัยสารสื่อประสาทที่เรียกว่า dopamine

ดังนั้นการค่อยๆลดจำนวนครั้งที่มีการเปิดใช้งานจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสมองของเราในการจัดเรียงตัวใหม่สู่วิถีชีวิตใหม่ แม้ว่าใช่นี่เป็นสิ่งที่ยากที่จะทำและต้องใช้ความพยายาม นั่นคือเหตุผลที่ก่อนที่จะรับงานนี้เป็นเรื่องที่ดีที่จะจินตนาการถึงข้อแก้ตัวที่เป็นไปได้ที่ priori เราสามารถทำให้ตัวเองไปดูคนนั้นได้ ด้วยวิธีนี้เราสามารถจดจำพวกเขาได้เช่นเมื่อปรากฏ

3 ใช้เวลาตามปกติที่ทำให้เราเป็นอิสระ

ในการสร้างชีวิตใหม่ให้เป็นบุคคลที่ห่างไกลจากคนที่เราเคยนึกถึงก็ไม่จำเป็นต้องหยุดคิด แต่ก็ หากิจกรรมเพื่อป้องกันไม่ให้เหตุการณ์นี้เกิดขึ้น . ถ้าเราทำทุกสิ่งที่เราทำเมื่อเราตกอยู่ในห้วงแห่งความรักสมองของเราจะสังเกตเห็นว่าชิ้นส่วนเดียวของปริศนาที่หายไปคือการปรากฏตัวของบุคคลนั้นและความไม่ลงรอยกันนี้จะทำให้เรามีปัญหา ในทางตรงกันข้ามถ้าเราจับคู่ระยะทางของบุคคลนั้นกับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญอื่น ๆ ในชีวิตของเราที่เกี่ยวข้องกับกิจวัตรประจำวันของเราเราจะทำให้เราสามารถกระทำตัวเองให้ก้าวต่อไปได้ง่ายขึ้น

นอกจากนี้การคิดค้นวิธีการใหม่ ๆ ในชีวิตประจำวันจะช่วยให้เราสามารถพิจารณากิจกรรมที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับชีวิตคู่รักหรือคนรักได้อย่างง่ายดาย ความเป็นไปได้ในการคิดถึงคนที่เรารู้สึกว่ามีบางอย่างลดน้อยลง : เพียงแค่การอ้างอิงถึงมันจะ scarcer.

ในระยะสั้นในรูปแบบของสิ่งที่นักจิตวิทยาพฤติกรรมเช่น BF Skinner เสนอถ้าเราต้องการที่จะทำให้ชีวิตของเราเปลี่ยนไปเราสามารถนำเข้าบัญชีว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมและกิจกรรมที่เรามักจะเปิดรับมากกว่าการพยายามที่จะ แก้ไขตัวเองโดยไม่ต้องขยับกล้ามเนื้อ

4. ทำงานเกี่ยวกับความนับถือตนเอง

บางครั้ง ความล้มเหลวของโครงการความสัมพันธ์กับใครบางคนเป็นเรื่องร้ายแรงต่อความนับถือตนเอง . นั่นคือเหตุผลที่รูปแบบพฤติกรรมก่อนหน้านี้เราต้องเพิ่มการประเมินผลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับภาพลักษณ์ตนเองและความนับถือตนเองของเรา ถ้าไม่ใช่เป็นเรื่องง่ายที่เราจะรู้สึกหมดท่าในฐานะคนที่ต้องการอยู่กับคนอื่นเพื่อจะยอมรับตัวเองดีขึ้น

สำหรับเรื่องนี้เราจำเป็นต้องพยายามทำให้การวิเคราะห์เป็นไปได้ว่าเราคือใครและสิ่งที่เราทำและสิ่งที่กำหนดโดยคำนึงถึงเหตุการณ์ที่เรามีอยู่ กล่าวคือไม่เกี่ยวกับการคิดถึงตัวเราเองว่าเป็นหน่วยงานอิสระของสภาพแวดล้อมของเรา: สิ่งที่สำคัญคือการตระหนักว่าเราปฏิบัติตนอย่างไรด้วยวิธีการที่เรามีและขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์และความสนใจของเรา

การจัดการความสนใจ

การอ่านคีย์เหล่านี้เพื่อกำจัดคนที่คุณอาจได้ตระหนักว่าเกือบทั้งหมดพึ่งพารูปแบบทั่วไป: ความสนใจ การรู้ว่าจะจัดการกับความสนใจของเราอย่างไรทำให้เรามีสมาธิในสิ่งที่จำเป็นหรือเป็นประโยชน์ต่อเราและดังนั้นจึงช่วยให้เราสามารถหลีกเลี่ยงได้จากการฉีกขาดกระบวนการนี้คล้ายคลึงกับ วงกลมชั่วร้าย โดยที่เกือบทุกอย่างที่เราทำหรือรับรู้ทำให้เรารู้สึกถึงสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกไม่ดี: ในขณะที่เรารู้สึกเศร้าเราคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นและเมื่อเราคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นเรารู้สึกเศร้า

ดังนั้นกุญแจสำคัญคือการแทรกแซงมากในความคิดของเราเช่นเดียวกับการกระทำของเราที่จะทำลายกับวงดูเหมือนว่าไม่มีที่สิ้นสุดของการเปรียบเทียบและความเศร้า เริ่มต้นที่จะกำหนดวินัยบางอย่าง ในสิ่งที่เราทำแม้ว่าร่างกายจะขอให้เราทำอย่างอื่น แต่ก็เป็นพื้นฐานที่จะหยุดยั้งการรู้สึกถึงความรู้สึกทางอารมณ์กับคนที่เรารักในวันนั้น และแน่นอนถ้าเราเชื่อว่าปัญหานี้รุนแรงมากจนรบกวนคุณภาพชีวิตของเราโดยสิ้นเชิงเราควรพิจารณาว่าจะสะดวกหรือไม่ ไปที่เซสชันจิตบำบัด . ในทุกกรณีเครื่องยนต์ของการเปลี่ยนแปลงต้องเป็นตัวเราเสมอ