yes, therapy helps!
วิธีการออกจากงานประจำ: 16 เคล็ดลับ

วิธีการออกจากงานประจำ: 16 เคล็ดลับ

มิถุนายน 24, 2021

เราตื่นขึ้นเราอาบน้ำเรามีอาหารเช้าเราไปทำงานเรากินเรากลับไปทำงานเรากลับบ้านเราพูดเล็ก ๆ น้อย ๆ กับคนที่คุณรักเราทำงานต่างๆเราดูโทรทัศน์หรือทำกีฬาเรามีอาหารค่ำเรานอนหลับ ... และเราเริ่มต้นอีกครั้ง คนจำนวนมากจะรู้สึกว่ามีการสืบทอดต่อเนื่องมาจากความเป็นจริงหรือเป็นประจำทุกวัน หลายคนจะถอนหายใจด้วยความเบื่อหน่าย

และเป็นที่ประจำเป็นเรื่องน่าเบื่อเป็นสิ่งที่น่าเบื่อมากหรือ จำกัด และสร้างความปรารถนาที่จะแนะนำรูปแบบอื่น ๆ บางอย่าง แต่คำถามคือ ... วิธีการทำหรือไม่? วิธีการออกจากงานประจำหรือไม่? ในบทความนี้เราจะพยายามให้คำแนะนำหรือข้อบ่งชี้ในการพยายามแนะนำการปรับเปลี่ยนเพื่อให้เราใช้ชีวิตของเราเป็นสิ่งที่น่าเบื่อน้อย


  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของแรงจูงใจ: 8 แหล่งสร้างแรงบันดาลใจ"

เป็นกิจวัตรคืออะไร?

สำหรับคนที่ดีขึ้นหรือแย่ลงคนส่วนใหญ่รู้ว่ากิจวัตรประจำวันคืออะไร: มันกำหนดตัวเองว่าเป็นการแสดงตน ชุดของศุลกากรและนิสัย ซึ่งจะมีการทำซ้ำอย่างต่อเนื่องตลอดเวลาและความสำเร็จที่เกิดขึ้นมักจะกระทำโดยอัตโนมัติ

ขั้นตอนดังกล่าวหมายถึงการมีอยู่ของโครงการปฏิบัติการซึ่งเรื่องไม่ได้เคลื่อนที่ไปและตามกฎทั่วไป ความคิดในการแนะนำแก้ไขไม่ได้ . และการซ้ำซ้อนอย่างต่อเนื่องและการขาดความแปลกใหม่สามารถสร้างได้ว่าในตอนท้ายของวันเราคิดว่าชีวิตของเราไม่ได้หยุดการรวมกันของการกระทำเดียวกันมาปรากฏความเบื่อบางอย่าง นั่นคือเหตุผลที่คนส่วนใหญ่ที่มีงานประจำคงต้องการแก้ไขเป็นครั้งคราว


แต่กิจวัตรประจำวันยังมีสิ่งที่ดีอยู่เสมอ: ให้การรักษาความปลอดภัยในสิ่งที่เป็นไปได้และทำให้เรายากที่จะเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดซึ่งต่างจากสิ่งที่ได้วางแผนไว้แล้ว ในความเป็นจริงนี้เป็นหนึ่งในเหตุผลหลักว่าทำไมถึงแม้ว่ามันอาจจะน่าเบื่อมีความต้านทานต่อการเปลี่ยนแปลง ความแปลกใหม่นี้น่าจะเป็นความเสี่ยงความเสี่ยงที่อาจทำให้เกิดความกลัวและมีผลกระทบที่แตกต่างกัน

นอกจากนี้ยังมี หลายคนให้เหตุผลว่าไม่ได้เปลี่ยนแปลงกิจวัตรของพวกเขาเนื่องจากไม่มีทางเลือก . และมันเป็นความจริงที่ว่าในสังคมเช่นปัจจุบันเรามักจะต้องมีงานจ่ายค่าบำรุงรักษาและรักษาบ้านของเรา อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่ายังมีข้อแก้ตัว: แม้ว่าจะเป็นไปได้และแนะนำแม้ในบางกรณีก็ไม่จำเป็นที่จะต้องเปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างจริงจังเพื่อแนะนำการปรับเปลี่ยนที่ทำให้ชีวิตน่าตื่นเต้นมากขึ้น


  • บางทีคุณอาจสนใจ: "วิธีเพิ่ม serotonin ของเราตามธรรมชาติ: 8 เคล็ดลับ"

คำแนะนำในการออกจากงานประจำ

การออกจากกิจวัตรประจำวันเกี่ยวข้องกับการดำเนินการที่แตกต่างจากสิ่งที่เราทำกันปกติบางอย่างอาจเป็นเรื่องง่าย แต่ก็มีความซับซ้อนอยู่บ้าง นั่นคือเหตุผลที่ในบทความนี้เราจะเห็นคำแนะนำที่แตกต่างกันสำหรับ แนะนำการเปลี่ยนแปลงในแต่ละวันของเราและออกจากกิจวัตรประจำวันของเรา .

1. ระบุกิจวัตรประจำวันของคุณ

ขั้นตอนแรกเพื่อให้สามารถออกจากงานประจำคือการตระหนักว่ามีอยู่และสามารถระบุได้ หากคุณพิจารณาว่าคุณมีชีวิตที่เป็นกิจวัตรมากคุณควรคำนึงถึงสิ่งที่คุณทำในแต่ละวันและที่ทำซ้ำเป็นประจำ

2 อัตราที่ทำให้ไม่เป็นที่พอใจ

เมื่อมีการระบุขั้นตอนตามที่กำหนดไว้เราจำเป็นต้องประเมินว่าสิ่งใดที่ทำให้เราไม่พอใจหรือปฏิเสธเราหรือทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจ อาจเป็นประโยชน์ที่จะทำการลงทะเบียนด้วยตนเองหรือตารางเวลาของวันของเราในแต่ละวัน ซึ่งเราให้ความสำคัญกับสิ่งที่เราได้รับ

3. คิดถึงการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการ

ฉันต้องการทำอะไรฉันจะทำอย่างไรที่จะใกล้ชิด? คำถามทั้งสามข้อนี้เป็นพื้นฐาน เกี่ยวกับการถามว่าอะไรที่ต้องการและสิ่งที่ลักษณะของงานประจำนำเราเข้ามาใกล้และระยะทางที่เรา นอกจากนี้เรายังต้องให้ความสำคัญกับสิ่งที่เรายินดีที่จะเปลี่ยนแปลง บางครั้งอาจจำเป็น ทำลายแผนการก่อนหน้าอย่างสมบูรณ์ (ตัวอย่างเช่นเปลี่ยนงานที่ไม่เป็นที่พอใจของเราหรือยุติความสัมพันธ์ที่ไม่ได้เติมเต็ม)

4. รับประทานอาหารและนอนหลับอย่างถูกต้อง

อาหารและการนอนหลับเป็นองค์ประกอบบางส่วนที่มักถูกนำมาพิจารณาน้อยลงและยังเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในการอธิบายถึงความเป็นอยู่ของเรา นอกจากนี้ยังมีอิทธิพลต่อการรับรู้ของชีวิตเป็นประจำ สิ่งสำคัญคือการกินและการนอนหลับเป็นสิ่งที่เรามุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราทำและทำอย่างดี: การนอนหลับและการรับประทานอาหารอย่างสมดุลเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ รักษาสุขภาพของเราทั้งทางร่างกายและจิตใจ .

5. แยกช่องว่าง

หนึ่งในสิ่งที่สามารถทำให้เราได้เห็นวันของเราเป็นประจำเป็นความจริงที่เราทำทุกอย่างได้ตลอดเวลาและทุกสถานที่ ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับช่องว่างและการกระทำที่จะรวมเข้าด้วยกันทำให้ยากที่จะแยกช่วงเวลาที่แตกต่างออกไปและส่งผลให้เกิดความรู้สึกต่อเนื่องที่เราพบว่ายากที่จะตัดการเชื่อมต่อเราต้องแยกช่องว่างและช่วงเวลาที่มีแต่ละช่วงเวลาและสถานที่และสร้างช่วงพักระหว่างงานต่างๆ: อย่าทำงานยืดออกไปบนเตียงหรืออยู่ในที่เดียวกันกับที่คุณกิน

6. คุณชอบหรือต้องการอะไร?

หนึ่งในแง่มุมที่จะช่วยให้เราสามารถเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของเราคือการเริ่มต้นให้ความสำคัญกับองค์ประกอบที่เราไม่ได้ปฏิบัติในกิจวัตรประจำวันของเราและอย่างไรก็ตามเราต้องการที่จะใช้ ถามตัวเองว่างานอดิเรกของคุณเป็นหรือสิ่งที่เรียกความสนใจของคุณ บางทีเราอาจต้องการโครเชต์ไต่กำแพงปีนเขาหรือไปที่โอเปร่า การพักผ่อนเป็นเรื่องสำคัญ และบ่อยครั้งที่เราไม่ได้ใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาที่เรามีอิสระ สิ่งสำคัญคือการสร้างช่วงเวลาที่เราสามารถปลูกฝังรสนิยมของเราได้

7. กำหนดเป้าหมายใหม่

อาจเป็นหนึ่งในวิธีที่สำคัญที่สุดและการเปลี่ยนแปลงที่มากขึ้นสามารถสร้างเป็นความคิดของการสร้างเป้าหมายหรือเป้าหมาย, สิ่งที่เราสามารถมุ่งเน้นและที่เราพบว่ามีแรงจูงใจสูง .

เป้าหมายเหล่านี้สามารถเป็นอะไรก็ได้ แต่ประเด็นก็คือพวกเขาเป็นสิ่งที่ห่างไกลจากกิจกรรมประจำวันของเรา ตัวอย่างเช่นการเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรีการพูดภาษาการศึกษาอาชีพการลดน้ำหนักการเดินทางหรือการเป็นอาสาสมัครหรือการเล่นกีฬาอาจเป็นเป้าหมายที่แตกต่างไปจากปกติ เป็นไปได้ว่าเป้าหมายคือการเปลี่ยนงานหรือหาคู่ค้า แน่นอนว่าพวกเขาต้องเป็นเป้าหมายที่สมจริง

8. สร้างขั้นตอนเล็ก ๆ ในระดับกลางเพื่อบรรลุเป้าหมายใหม่

เป้าหมายเดิมของเราอาจมีความซับซ้อนในการดำเนินการหากเป้าหมายมีความทะเยอทะยานมาก อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าเราไม่ควรลอง เราต้องสร้างเป้าหมายขั้นกลางขนาดเล็กที่ช่วยให้เราได้ใกล้ชิดกับเป้าหมายขั้นสุดท้ายทีละเล็กทีละน้อยและเป้าหมายเหล่านี้ก็มีส่วนกระตุ้นด้วยตัวเองบ้าง

9. มุ่งมั่นและอดทนต่อการเปลี่ยนแปลง

เป็นการดีมากที่จะวางแผน แต่ก็ไม่มีประโยชน์หากไม่มีความมุ่งมั่นที่จะดำเนินการดังกล่าว เราต้องจำไว้ว่า ปัญหาและอุปสรรคอาจปรากฏขึ้น แต่เราต้องสามารถที่จะเด็ดขาดและเผชิญหน้ากับการเปลี่ยนแปลงที่ต้องใช้ความพยายาม

สิ่งหนึ่งที่ชัดเจน: ในสถานการณ์ส่วนใหญ่การเปลี่ยนแปลงจะไม่เกิดขึ้นเองโดยธรรมชาติ แต่ต้องมีส่วนร่วมและความพยายามในส่วนของตัวเอง ดังที่ Einstein กล่าวว่าถ้าคุณต้องการผลลัพธ์ใหม่ ๆ ไม่ได้ทำเช่นเดียวกัน นั่งอยู่บนโซฟาและเศร้าโศกเป็นที่เข้าใจในบางจุด แต่ในทางปฏิบัติจะไร้ประโยชน์และมันจะเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับเราที่จะกระทำตัวเองให้มีการเปลี่ยนแปลง

10. กระตุ้นสิ่งเร้าในสภาพแวดล้อมของคุณ

นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงข้างต้นแล้วอาจเป็นประโยชน์ที่จะพยายามปรับเปลี่ยนแง่มุมเล็ก ๆ ของสภาพแวดล้อมของคุณ ใส่รายการใหม่ในออฟฟิศของคุณตกแต่งบ้านใหม่ เปลี่ยนเสื้อผ้าระหว่างทำงานกับช่วงเวลาพักผ่อนหรือเล่นเพลงที่เปิดหรือผ่อนคลาย (ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ)

11. พบปะผู้คนและเก็บความคิดที่เปิดกว้าง

การพบปะผู้คนใหม่ ๆ จะผลักดันให้เรามองเห็นมุมมองที่สำคัญใหม่ ๆ เพื่อเรียนรู้จากผู้อื่นและให้กำลังใจตัวเอง เป็นสิ่งสำคัญที่จะแบ่งปันและเปิดกว้างให้ พยายามที่จะเข้าใจวิธีที่คนอื่นเข้าใจโลก .

12. ติดต่อกับธรรมชาติ

คนส่วนใหญ่ที่อาศัยอยู่ในเมืองมีการติดต่อกับธรรมชาติน้อยหรือไม่มีเลย และความจริงก็คือการติดต่อดังกล่าวได้รับการแสดงที่เป็นประโยชน์สำหรับจำนวนมากของเงื่อนไขเช่นความเครียดภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล การเดินทางไปในสถานที่ต่างๆตามกาลเวลาจะช่วยให้เราสามารถทนต่อกิจวัตรประจำวันได้ดีขึ้นและสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงได้

13. ทำกีฬา

กีฬาอยู่เสมอสิ่งที่เป็นบวกเพื่อลดระดับความเครียดและเพิ่ม endorphins, นอกเหนือจากการเป็นหนึ่งในการปรับเปลี่ยนที่เป็นไปได้ในแต่ละวันของเรา (ถ้าเราไม่ได้ก่อนหน้านี้) ที่สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงใหญ่ แน่นอนว่าสิ่งสำคัญคือมันไม่ใช่หน้าที่ใหม่ แต่เป็นเรื่องท้าทายหรือความท้าทายที่เราอยากจะทำ (แม้ว่าตอนเริ่มต้นมันอาจจะจำเป็นที่จะบังคับตัวเองสักหน่อย)

14. อนุญาตให้ตัวเองแสดงตัวเอง

หนึ่งในปัญหาที่สำคัญของงานประจำคืออย่างแม่นยำว่าเป็นที่คาดการณ์ได้อย่างมาก ด้วยวิธีนี้, เราต้องปล่อยให้มีพื้นที่สำหรับการปรับตัวในชีวิตของเรา : เป็นการดีที่เราทิ้งเวลาไว้โดยไม่ได้ตั้งใจซึ่งเราสามารถทำทุกอย่างที่เราต้องการได้ในขณะนี้หรือสิ่งที่เกิดขึ้น

15. ออกจากเขตสบายของคุณ: สำรวจความเป็นไปได้ใหม่ ๆ

สิ่งที่เป็นพื้นฐานถ้าเราต้องการที่จะทำลายกับกิจวัตรประจำวันคือความเป็นจริงของการทิ้งไว้นอกเขตสบายของเรา สิ่งสำคัญคือต้องกล้าที่จะสัมผัสกับสิ่งใหม่ ๆ แม้ว่าเราจะไม่รู้ว่าพวกเขาจะชอบเราหรือไม่ก็ตาม อาจจะเพียงพอที่จะสำรวจย่านใหม่ในเมืองของคุณ ประเภทของกิจกรรมที่คุณไม่เคยพิจารณาว่าพยายามหรือไปเยี่ยมชมวัฒนธรรมและประเทศอื่น ๆ . และสำคัญมาก: ทำสิ่งที่คุณต้องการทำแม้ว่าจะทำให้คุณกลัว

16. นั่งสมาธิหรือสติ

อีกวิธีหนึ่งของการดำเนินการคือการทำสมาธิบางอย่างหรือสติซึ่งเราจะเริ่มมีประสบการณ์ในการรับรู้ถึงช่วงเวลาที่เราอยู่ทิ้งความคิดและคำตัดสินและปล่อยให้การไหลเวียนเหล่านี้ไม่มีการเปลี่ยนแปลง

บทความที่เกี่ยวข้อง