วิธีการให้การสนับสนุนทางอารมณ์ใน 6 ขั้นตอน

เมื่อถึงช่วงเวลาที่มีกลิ่นหอมพิเศษในชีวิตของเราเรามักจะลืมไปว่าอารมณ์และความรู้สึกเชิงลบเหล่านี้ได้รับการฝึกฝนในรูปแบบที่แตกต่างกันมากหากเราได้รับการสนับสนุนจากผู้อื่น ความเศร้าความอ่อนแอหรือความผิดหวังไม่ต้องทนทุกข์ทรมานด้วยความเหงา ถ้าเราอยู่ในสังคมก็คือการได้รับความช่วยเหลือและช่วยเหลือผู้อื่น

ในความเป็นจริงมันเป็นเรื่องปกติที่เมื่อเราเห็นว่ามีคนป่วยเป็นโรคจิตเราก็ขอให้ช่วย แต่ รู้วิธีการให้การสนับสนุนทางอารมณ์ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องง่าย และมันค่อนข้างง่ายที่จะทำผิดพลาด

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การปฐมพยาบาลทางจิตวิทยาคืออะไร?"

เคล็ดลับเพื่อทราบวิธีให้การสนับสนุนทางอารมณ์

ในบรรทัดต่อไปนี้เราจะดูเคล็ดลับหลายประการเพื่อทราบวิธีให้การสนับสนุนทางอารมณ์จากขั้นตอนง่ายๆ การใช้แอปเหล่านี้ได้ดีจำเป็นต้องมีแนวทางปฏิบัติบางอย่าง แต่เมื่อถึงเวลาและความพยายามคุณอาจเห็นการปรับปรุงที่สำคัญในวิธีของคุณ ช่วยคนอื่น ๆ ในการรับมือกับสถานการณ์ทางอารมณ์ที่ไม่ดี .

1. เลือกบริบทที่เหมาะสม

การเลือกเวลาและสถานที่ที่ถูกต้องเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นและไม่เพียงพอที่จะทราบวิธีให้การสนับสนุนทางอารมณ์

สิ่งสำคัญคือต้องอยู่ในช่วงเวลาที่ไม่เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงนั่นคือจะไม่จบเร็ว ๆ นี้ (ตัวอย่างเช่นการเดินผ่านลิฟท์) ซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์สำคัญที่ไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย ( ตัวอย่างเช่นบทสรุปของเอกสารในสภาคองเกรส) และ ที่ช่วยให้มีความเป็นส่วนตัวบางอย่าง .

ลักษณะทางกายภาพของสถานที่นี้ก็เป็นสิ่งที่ต้องพิจารณา ดีมากถ้าเป็นสถานที่ที่มีการรบกวนน้อยและในที่การสื่อสารเป็นเรื่องง่าย: ปราศจากเสียงการเปลี่ยนแปลงฉับพลัน ฯลฯ

• บางทีคุณอาจสนใจ: "14 หลักทักษะทางสังคมที่จะประสบความสำเร็จในชีวิต"

2. ให้คนอื่นให้ข้อมูลที่ต้องการ

สิ่งสำคัญคือไม่ต้องกดดันคนอื่นเพื่อให้ข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดแก่เราเพื่อให้รู้ว่าเขารู้สึกอย่างไร ความรู้สึกเพียงอย่างเดียวในการรู้สึกว่าแรงกดดันเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของความเครียด ที่เน้นความรู้สึกไม่สบาย

ในกรณีที่คุณสังเกตเห็นว่ามันปิดลงในวงดนตรีก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้เขามีโอกาสที่จะเปิดขึ้นโดยตรงแสดงว่าเขาสามารถนับบนคุณสำหรับสิ่งใดและที่เขาสังเกตเห็นว่าเขาจะไม่ถูกตัดสิน

สำหรับหลังมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องรักษาความร้ายแรงทั้งหมดที่แสดงออกถึงการเอาใจใส่และ ไม่ล้อเล่นมากเกินไปเกี่ยวกับสาเหตุที่เป็นไปได้ของความเจ็บปวดทางอารมณ์ของคนอื่น ๆ . มันเป็นความผิดพลาดที่จะบ่งบอกว่าสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกแย่เป็นเรื่องโง่จริงๆเพราะจากมุมมองนั้นมันเป็นไปไม่ได้ที่จะเชื่อมต่อกับอีกฝ่ายหนึ่ง

3. ฝึกการฟังที่กระตือรือร้น

เมื่อพูดถึงบุคคลสำคัญเป็นสิ่งสำคัญที่คุณให้สัญญาณว่าคุณกำลังพยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่เขาพูดและความหมายของสิ่งที่เขาพูด ความซื่อสัตย์เกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกไม่ดีเป็นสิ่งที่ข่มขู่ผู้คนจำนวนมากและถ้าคุณไม่รู้สึกว่าคุณให้บริการมากแรงจูงใจที่จะยอมรับการสนับสนุนของเราหายไป

เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ฝึกฟังอย่างกระตือรือร้นและทำให้ช่วงเวลานี้เป็นปฏิสัมพันธ์ส่วนบุคคลที่สมมาตรซึ่งบุคคลหนึ่งกล่าวถึงตัวเองและอีกฝ่ายหนึ่งสนับสนุนเธอและพยายามทำความเข้าใจว่าคนอื่นรู้สึกอย่างไร รักษาสายตาให้จดจำได้โดยไม่ทำให้เกิดการขัดจังหวะอย่างฉับพลัน สรุปข้อมูลที่ได้รับจากคนอื่น ฯลฯ

• บางทีคุณอาจสนใจ: "การฟังที่กระตือรือร้น: กุญแจสำคัญในการสื่อสารกับผู้อื่น"

4. ตรวจสอบความรู้สึกของคุณ

มันแสดงให้เห็นชัดเจนว่าคุณรู้ว่าสิ่งที่คุณรู้สึกทำให้รู้สึกถึงแม้ว่าจะเห็นได้ชัดว่าคุณไม่รู้สึกเหมือนกัน นี้เป็นสิ่งสำคัญเพราะมิฉะนั้นจะได้รับการยอมรับว่ามีการตัดการเชื่อมต่อระหว่างคุณเพราะคุณยังไม่ได้ผ่านสิ่งเดียวกัน อย่าล้อเลียนความคิดหรือความรู้สึกของพวกเขาตรงกันข้ามมันแสดงให้เห็นว่าคุณรู้ว่าพวกเขามีเหตุผลที่จะเป็น

5. พูดคุยเกี่ยวกับมุมมองของคุณ

นี่เป็นสิ่งที่หลายครั้งเห็นได้ชัด แต่มันมีประโยชน์มาก มันเป็นความจริงที่ว่าเมื่อให้การสนับสนุนทางอารมณ์ สิ่งที่สำคัญคือสิ่งที่รู้สึกที่กำลังประสบความทุกข์ทางอารมณ์ แต่ก็เป็นความจริงที่ว่าถ้าคุณพูดถึงสิ่งที่คุณเชื่อคุณจะระบุว่าคุณมีส่วนร่วมในคดีของคุณและพยายามที่จะวาดแนวระหว่างสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณและสิ่งที่เคยเกิดขึ้นกับคุณ นอกจากนี้มุมมองนี้สามารถช่วยให้คุณเห็นประสบการณ์ของคุณจากมุมมองอื่น

ดังนั้นเมื่อคุณได้ฟังสิ่งสำคัญเกี่ยวกับกรณีของคุณแล้วคุณสามารถให้ข้อเสนอแนะสั้น ๆ นี้ได้ แต่โดยไม่ต้องให้การสนทนาดำเนินไปกับหัวข้อที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงนั่นคือต้องเป็นสิ่งที่รวมอยู่ในการสนับสนุนเพื่อให้ มันเกิดขึ้นกับเขา

6. ชี้ความเป็นไปได้ที่จะกอด

เป็นไปได้ที่จะก่อให้เกิด ว่าถ้าคนอื่นต้องการให้กอดคุณไว้ . แต่อย่าขอร้องโดยตรงหรือทำท่าทางที่ชัดเจนเพื่อแสดงว่าคุณกำลังจะกอดเพราะถ้าคุณไม่ต้องการสิ่งนี้อาจทำให้คุณรู้สึกไม่ดีในปากของคุณเมื่อคุณรู้สึกผิดถ้าคุณปฏิเสธ

โดยปกติสิ่งที่ดีที่สุดคือบางสิ่งบางอย่างที่ลึกซึ้งมากขึ้น: ก๊อกบนไหล่หรือด้านหลังที่ให้ข้ออ้างเพื่อให้ได้ใกล้ชิดและที่ถ้าต้องการอื่น ๆ สามารถกลายเป็นกอด ปล่อยให้อีกคนหนึ่งทำตามขั้นตอนนั้น