yes, therapy helps!
วิธีการจัดการและเอาชนะการแบ่งความรักใน 8 ปุ่ม

วิธีการจัดการและเอาชนะการแบ่งความรักใน 8 ปุ่ม

มีนาคม 29, 2024

ความรักคือประสบการณ์ที่เราทุกคนอาจมีหรือได้ผ่านไปแล้ว นอกจากนี้ยังเป็นประสบการณ์ที่อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างน้อยสำหรับบางฝ่ายที่เกี่ยวข้อง เราจะเอาชนะความรู้สึกไม่สบายนี้ได้อย่างไร?

แม้ว่าจะเป็นคำถามที่ซับซ้อนเนื่องจากส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับทรัพยากรทางอารมณ์ของแต่ละบุคคลและประวัติของแต่ละคู่ในบทความนี้เราจะเห็นบางส่วน กลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์ในการจัดการและเอาชนะความรัก .

  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "ทำไมจึงเป็นเรื่องยากที่เราจะเอาชนะความซาบซึ้ง?"

ทำไมความแตกแยกรักจึงยากลำบาก?

เป็นเรื่องปกติที่เมื่อถึงเวลาที่ต้องปิดวงจรตัวอย่างเช่นเมื่อเราต้องบอกลากับบางสิ่งบางอย่างหรือบางคนเราจะได้รับความรู้สึกไม่เป็นที่พอใจมากมาย ความเศร้าความกลัวความกลัวความวิตกกังวลความโกรธ พวกเขาเป็นบางส่วนที่พบมากที่สุด เหตุการณ์หลังเกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อวงจรถูกปิดโดยบุคคลอื่นนั่นคือเมื่อเราต้องยอมรับการตัดสินใจที่เราไม่แชร์อย่างเต็มที่


แม้ว่าอย่างที่เราได้กล่าวมาเป็นประสบการณ์ที่ค่อนข้างเป็นธรรม แต่สิ่งที่เป็นเรื่องธรรมดาก็คือการไม่รู้จักวิธีจัดการกับสิ่งเหล่านี้ เป็นเรื่องปกติเพราะปกติแล้วเราคุ้นเคยกับการหลีกเลี่ยงความรู้สึกเชิงลบและสถานการณ์ที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบาย อย่างไรก็ตามการเชื่อว่าเราสามารถหลีกเลี่ยงได้อย่างสิ้นเชิงก็มีผลเช่นกัน เราแทบจะไม่เรียนรู้ที่จะทนต่อสถานการณ์เหล่านี้และอารมณ์ที่มาพร้อมกับพวกเขา .

ถ้าเรายังคำนึงถึงว่าเรามักถูกสังสรรค์ภายใต้ตรรกะของความรักโรแมนติกซึ่งความคิดที่ว่าความรักกำลังประสบกับความทุกข์ทรมาน กระบวนการที่จะผ่านการแบ่งมีความซับซ้อน ในทำนองเดียวกันและเป็นรอยแยกเป็นกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ความเศร้าที่เรามักจะผ่านขั้นตอนของการปฏิเสธการปิดการรับความโกรธและมองหาผู้กระทำผิดและในที่สุดก็ยอมรับมัน แต่ เราจะย้ายได้ง่ายขึ้นจากการปฏิเสธการยอมรับอย่างไร?


  • บางทีคุณอาจสนใจ: "จะรู้ได้อย่างไรว่าควรไปบำบัดคู่เมื่อไร 5 เหตุผลที่น่าสนใจ"

8 ปุ่มเพื่อจัดการและเอาชนะความรัก

โชคดีที่มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้แม้ว่าช่วงเวลาที่ยากลำบากกำลังเกิดขึ้น บางส่วนของสิ่งเหล่านี้สามารถรองรับบางคนและไม่ใช่คนอื่น ๆ นั่นคือพวกเขาไม่ได้ทำงานเหมือนกันสำหรับทุกคน มันเป็นเรื่องของการทดสอบพวกเขาและค้นหาความสะดวกสบายตามกระบวนการของเราเอง

ที่กล่าวว่านี่คือ 7 คีย์ที่สามารถเป็นประโยชน์ในการจัดการและการเอาชนะการแบ่งความรัก

1. ค้นหาเครือข่ายการสนับสนุนของคุณ

ทั้งในกรณีของความรักและในกระบวนการเศร้าใจใด ๆ สิ่งสำคัญคือต้องมีเครือข่ายการสนับสนุนนั่นคือคนที่มาพร้อมกับและฟังช่วงเวลาที่ยากลำบากของเราและช่วยให้เราชดเชยความรู้สึกสูญเสียหรือความเหงา พวกเขาสามารถเป็นครอบครัวหรือเพื่อนฝูงและ เป็นเรื่องปกติเกี่ยวกับคนที่ได้มาพร้อมกับกระบวนการของการตกหลุมรัก แม้ว่าจะไม่จำเป็นก็ตาม


มันมักจะเกิดขึ้นเมื่อเราได้รับการติดยาเสพติดในความรักโรแมนติกเราใช้ระยะทางกับเครือข่ายการสนับสนุนของเราซึ่งบางครั้งยากที่จะกลับไปมองหาพวกเขาเมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลง มีความซับซ้อนเนื่องจากมีความหมายเหนือสิ่งอื่นใดโดยยอมรับความเสี่ยงของเราและยอมรับหากเราทำผิดพลาด อย่างไรก็ตามการกลับคืนสู่ครอบครัวและเพื่อนฝูงอาจเป็นขั้นตอนที่สำคัญในการผ่านกระบวนการที่ทำให้เสียใจได้ง่ายขึ้น

2. ทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ

นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่เมื่อเราอยู่ในความสัมพันธ์ที่เราสะสม วัตถุของขวัญภาพถ่ายความทรงจำ , ระหว่างชุดขององค์ประกอบวัสดุที่เป็นสัญลักษณ์ของความสัมพันธ์และพันธบัตรอารมณ์ แม้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นวัตถุที่หมายถึงสิ่งที่สำคัญสำหรับเรา แต่ก็เป็นสิ่งที่สามารถทำให้ขั้นตอนการปฏิเสธและความโกรธเป็นไปได้ยาวนานขึ้นและทำให้ขั้นตอนการยอมรับได้ยากขึ้น

เป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้เวลาห่างจากวัตถุเหล่านั้น ระยะนี้สามารถแปลให้เป็นการกำจัดพวกเขาได้ แต่ก็สามารถแปลเป็นสถานที่เปลี่ยนหรือช่วยพวกเขาได้สักพัก โปรดจำไว้ว่าการกำจัดสิ่งเหล่านี้จะทำให้เกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ดังนั้นจึงควรทำแบบนี้ทีละเล็กทีละน้อย นั่นคือกำจัดสิ่งหนึ่งครั้งหรือเริ่มต้นด้วยการย้ายพวกเขาแล้วช่วยพวกเขาและในที่สุดก็โยนพวกเขาไป; หรือไม่ขึ้นอยู่กับว่าเรารู้สึกอย่างไรในกระบวนการของเรา

  • บางทีคุณอาจสนใจ: "วิธีปิดรอบอารมณ์ใน 6 ขั้นตอน"

3. สร้างนิสัยใหม่ ๆ

ที่เกี่ยวข้องกับข้างต้นเป็นเรื่องปกติที่จะอยู่ในความสัมพันธ์เพื่อสร้างงานอดิเรกใหม่รสนิยมใหม่ ๆ และแม้กระทั่งความสนใจใหม่ ๆ เพื่อกำจัดทุกอย่างที่เป็นเรื่องยากเพราะเป็นเรื่องเกี่ยวกับกิจกรรมที่เรา internalize และที่เรานำมาปฏิบัติเป็นประจำทุกวันการแยกออกจากกันนั้นเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงที่แข็งแกร่งซึ่งไม่สามารถเกิดขึ้นได้ในชั่วข้ามคืน เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หยุดการใช้งานและมองหาสิ่งใหม่ ๆ ที่ต้องทำแม้ในขณะที่รอบของคู่รักสิ้นสุดลง

4. กู้งานอดิเรกเก่า ๆ

เราไม่จำเป็นต้องสร้างนิสัยใหม่ ๆ นอกจากนี้ยังช่วยฟื้นฟูนิสัยที่เรามีก่อนอยู่ในความสัมพันธ์ การทำงานนี้ขึ้นอยู่กับขอบเขตความสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นนานเท่าใดและเรามีการเปลี่ยนแปลงในช่วงเวลาเท่าไร

อย่างไรก็ตามอาจเป็นการออกกำลังกายที่ดีในการคิดย้อนหลังและพยายามจดจำกิจกรรมที่เราสนุกกับการเริ่มต้นความสัมพันธ์ตลอดจนพยายามเข้าใกล้กิจกรรมเหล่านั้นมากขึ้น ฉันหมายถึง, สำรวจดูเล็ก ๆ น้อย ๆ และดูว่าเราจะสนุกกับอะไรได้บ้าง .

5. เคารพการตัดสินใจ

ขณะที่เราอยู่ในขั้นตอนการปฏิเสธและเปลี่ยนไปใช้การยอมรับเป็นเรื่องปกติที่เราจะพยายามทำทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อ "กู้คืน" ความสัมพันธ์ โดยปกติสิ่งนี้เกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราไม่ได้ตัดสินใจ ดังนั้น เป็นเรื่องปกติที่เราพยายามทำให้คนอื่น "ตกหลุมรักอีกครั้ง" หรือพูดง่ายๆก็คือเราสามารถตกอยู่ในตรรกะของ "การต่อสู้เพื่อความรักได้"

นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่สับสน "กู้คืน" หรือ "ตกหลุมรัก" ด้วย "harass" และไม่สับสน "ความรัก" กับ "ครอบครอง" "ความกดดัน" หรือ "ข้อผูกมัด" ถึงแม้ว่ากระบวนการความเจ็บปวดอาจเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเคารพในการปิดและการตัดสินใจที่ได้ทำไป

6. ฝึกความอดทนต่อความขุ่นมัว

เราต้องสมมติว่าความสัมพันธ์และความสัมพันธ์ทางอารมณ์มีความเสี่ยงต่อการรู้สึกไม่สบาย เราไม่สามารถตำหนิผู้อื่นได้สำหรับความรู้สึกไม่สบายเหล่านั้นเป็นเรื่องปกติที่ในขณะที่เรากำลังอยู่ในขั้นตอนของการยอมรับการสิ้นสุดของวงจรเรามองหาความรับผิดชอบในคนอื่นทั้งที่ได้ทำเสร็จแล้วและทำให้เราต้องทนทุกข์ทรมานหรือเพื่อบรรเทาทุกข์นั้น เพื่อให้บรรลุถึงการยอมรับ เราต้องรับผิดชอบต่อความรู้สึกไม่สบายของเราเอง และพยายามหาทางเลือกและเครื่องมือนอกเหนือจากบุคคลที่เราแชร์ความสัมพันธ์

7. เขียนความรู้สึกของคุณ

บางอย่างที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นที่สามารถทำงานได้สำหรับบางคนในการปิดกระบวนการของพวกเขาก็คือการบอกลาโดยการเขียนข้อความให้กับผู้ที่ต้องออกไป ที่กำหนดว่า มักเป็นการยากที่จะพูดในสิ่งที่เรารู้สึก แต่ไม่ใช่เพราะเป็นการยากที่จะหยุดความรู้สึกนั้นหนึ่งในมาตรการที่จะกำจัดคือการเขียนมันลง ซึ่งอาจเป็นในรูปแบบของจดหมายอำลาซึ่งอาจหรือไม่อาจมอบให้กับบุคคลอื่นหรืออาจเป็นแค่ข้อความที่ช่วยให้เราสามารถแสดงอารมณ์ที่เราบางครั้งไม่รู้จักถ้าเราคิดถึงพวกเขาหรือถ้าเราเพียงแค่พยายามพูด

8. ใช้เวลาของคุณ

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการประมวลผลการสูญเสียหรือการสิ้นสุดของรอบต้องใช้เวลา ด้วยเหตุผลเดียวกันนี้จึงไม่จำเป็นต้องกดดันตนเองเพื่อเอาชนะการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จากวันหนึ่งไปเป็นวันต่อ ๆ ไป บางคนอาจใช้เวลาหนึ่งวันและคนอื่น ๆ สามารถใช้เวลาได้มากขึ้น

หลายครั้งที่กระบวนการนี้ยาวขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อเรามีความคิดที่ว่าเราใช้เวลาหลายวันแล้วและเรายังคงอยู่ในสถานการณ์เดียวกัน ไม่ได้หมายความว่าเราจะไม่รับผิดชอบต่อตัวเราเอง แต่ก็หมายความว่าเมื่อเราได้รับประสบการณ์ที่มีความหมายเช่นนี้เป็นเรื่องปกติที่เราจะใช้เวลาอย่างมากด้วย เรียนรู้ที่จะเห็นว่าประสบการณ์ในทางที่แตกต่างกัน .

บทความที่เกี่ยวข้อง