วิธีเพิ่มความมั่นใจในตนเองใน 6 ขั้นตอน

ความมั่นใจในตนเอง (ความมั่นใจในตนเอง) เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้และเป็นกุญแจสำคัญในการเป็นอยู่ที่ดีของคุณเพราะมันเกี่ยวข้องกับความนับถือตนเอง

คนที่มีความเชื่อมั่นในตัวเองในการจัดการเพื่อพัฒนาโครงการชีวิตของพวกเขาหรือโครงการระดับมืออาชีพเพราะพวกเขาเป็นบุคคลที่รู้วิธีการใช้ความเสี่ยงบางอย่างทำให้การตัดสินใจที่ยากลำบากและมีความยืดหยุ่นสูง, พวกเขารู้วิธีการเอาชนะสถานการณ์เชิงลบที่อาจเกิดขึ้นตลอดชีวิตของพวกเขา .

ความเชื่อมั่นในตนเองและความนับถือตนเองไม่เหมือนกัน

หลายคนคิดว่าความมั่นใจในตนเองและความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองเหมือนกัน แต่แม้ว่าทั้งสองแนวคิดจะเกี่ยวข้อง, เป็นคำที่แตกต่างกันสองข้อโดยมีนัยแตกต่างกันอย่างชัดเจน .

ความเชื่อมั่นในตนเองหรือความมั่นใจในตัวเองคือ ล. เพื่อความชื่นชมความสามารถที่คุณมีและเน้นความเชื่อที่คุณมีเกี่ยวกับความสามารถ และความสามารถในการประสบความสำเร็จในบริบทที่กำหนด ในขณะที่ความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองเป็นความรู้สึกทั่วไปของคุณค่าที่คุณมีอยู่โดยรวมและหมายถึงความชื่นชมที่คุณมีเกี่ยวกับตัวคุณเอง

หากคุณยังไม่เข้าใจถึงความแตกต่างนี้ให้นึกถึงพนักงานขายหรือพนักงานขายที่รู้ว่าเขาทำงานได้ดีมาก เขาไม่ต้องสงสัยเลยว่าความสามารถที่ยอดเยี่ยมของเขาในการโน้มน้าวลูกค้าและรู้ดีว่าเขามีพรสวรรค์ของทุกคนที่ทุกคนไม่ได้ ด้วยเหตุนี้เขาจึงทำงานได้อย่างสมบูรณ์ดังนั้นเขาจึงวางใจอย่างเต็มที่เมื่อทำภารกิจนี้

ตอนนี้คน ๆ นี้มีความนับถือตนเองต่ำเพราะเมื่อเขากลับมาที่บ้านหลังวันที่ยาวนานในการทำงานเขาคิดว่า "ฉันไม่มีคู่ค้าและฉันจะสามารถเก็บเงินได้มากพอที่จะซื้อบ้าน ฉันเป็นความล้มเหลว " อย่างที่คุณเห็นเขาเชื่อใจตัวเองและรู้ว่าเขาเป็นคนที่มีความสามารถทางการค้าที่ดี อย่างไรก็ตามเขาไม่พอใจกับตัวเองและไม่ว่าการประเมินครั้งนี้เขาจะทำให้ถูกต้องหรือไม่ภาพลักษณ์ทั่วโลกที่เขามีเกี่ยวกับตัวเองก็เป็นลบ

บทความที่เกี่ยวข้อง: "4 ประเภทของความนับถือตนเอง: คุณให้ความสำคัญกับตัวเอง?"

ความเชื่อมั่นในตัวคุณเอง: ทฤษฎีความสามารถในตนเอง

หนึ่งในทฤษฎีที่ยิ่งใหญ่ของความเชื่อมั่นในตัวเองคืออัลเบิร์บันดูราผู้คิดค้นทฤษฎีการรับรู้ความสามารถของตนเอง (ซึ่งหมายความว่า " grosso modo, บางสิ่งบางอย่างที่คล้ายกับความมั่นใจในตนเอง) เป็นส่วนหนึ่งของทฤษฎีการเรียนรู้ทางสังคมของเขา

งานวิจัยของเขาเกี่ยวกับการเรียนรู้ทางสังคมของมนุษย์ช่วยให้เขาสามารถระบุองค์ประกอบด้านความรู้ความเข้าใจอื่น ๆ ที่ช่วยให้กระบวนการเปลี่ยนแปลงและมีอิทธิพลต่อการก่อตัวของความตั้งใจและใน การควบคุมตนเองสร้างแรงบันดาลใจ . หนึ่งในองค์ประกอบเหล่านี้คือการรับรู้ความสามารถของตนเองหรือการรับรู้ความมั่นใจในตนเอง

Bandura กล่าวว่า การพัฒนาความเชื่อมั่นในตนเองประกอบด้วยสี่ส่วน :

• ความสำเร็จในการดำเนินการ : ประสบการณ์ในอดีตเป็นแหล่งข้อมูลความมั่นใจในตัวเองที่สำคัญที่สุดเนื่องจากพวกเขาอนุญาตให้ยืนยันโดเมนจริง
• ประสบการณ์หรือข้อสังเกตเล็กน้อย : หมายถึงการสร้างแบบจำลองนั่นคือการได้เห็นหรือจินตนาการว่าคนอื่น ๆ ประสบความสำเร็จในการทำกิจกรรมบางอย่าง
• การชักชวนด้วยวาจา: การชักชวนด้วยวาจามีความสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนเหล่านั้นที่ไว้ใจในตัวเองและต้องการความมั่นใจเพียงเล็กน้อยในการสร้างความพยายามและประสบความสำเร็จ
• สถานะทางสรีรวิทยาของแต่ละบุคคล : บุคคลมักตีความสถานะความกังวลสูงเป็นสัญญาณของความอ่อนแอหรือประสิทธิภาพที่ไม่ดี ในทางกลับกันอารมณ์ขันหรือสถานะทางอารมณ์ในเชิงบวกก็จะมีผลกระทบต่อการตีความประสบการณ์ด้วยเช่นกัน

วิธีการเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง?

แต่ คุณทำตามขั้นตอนใดบ้างเพื่อปรับปรุงความมั่นใจในตนเอง? นี่คือรายการของ 6 ขั้นตอนเพื่อปรับปรุงความมั่นใจในตนเองของคุณ:

1. ใช้สถานการณ์ในทางบวก

ตามที่คุณได้เห็นสำหรับ Bandura การชักชวนด้วยวาจาเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากในการพัฒนาความมั่นใจในตนเอง ดังนั้น เป็นบวกแม้ว่าคุณจะผ่านช่วงเวลาที่คุณรู้สึกว่าสิ่งต่างๆไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ . หยุดการเน้นปัญหาและมุ่งเน้นพลังงานของคุณไปสู่แนวทางแก้ไขและการเปลี่ยนแปลงในทางบวก

ความมั่นใจในตนเองต่ำมักเกี่ยวข้องกับความคิดของความล้มเหลวและความคิดเชิงลบที่เป็นสื่อกลางระหว่างคุณกับเป้าหมายของคุณ ถ้าคุณกำลังทำซ้ำกับตัวเองอย่างต่อเนื่องว่าคุณไม่ได้ทำภารกิจทั้งหมดที่คุณจะทำได้ก็คือ "คำทำนายด้วยตนเอง" ดังนั้นแม้ในช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ให้ใช้งานโดยอัตโนมัติ

บทความที่แนะนำ: "30 วลีที่สร้างแรงจูงใจที่ดีที่สุด"

2. เตรียมตัว

อาจเกิดขึ้นตัวอย่างเช่นคุณต้องทำการนำเสนอที่มหาวิทยาลัยและสังเกตเห็นว่าคุณไม่มีความมั่นใจในตัวเองมากนัก ในประเภทนี้กรณี, สิ่งที่ดีจริงๆคือการเตรียมงานนำเสนอที่ดีเพื่อที่เมื่อถึงเวลาที่คุณไว้วางใจความเป็นไปได้อย่างเต็มที่ .

อีกตัวอย่างหนึ่งอาจเป็นไปได้ว่าคุณได้เริ่มต้นเผชิญหน้ากับสาธารณชนและเป็นส่วนหนึ่งของงานของคุณคุณต้องให้คำกล่าวต้อนรับสู่ลูกค้า เนื่องจากคุณไม่เคยทำแบบนี้มาก่อนคุณอาจไม่มั่นใจในตัวเอง ในกรณีนี้คุณสามารถเตรียมคำพูดได้ดีและด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกสะดวกสบายและปลอดภัยต่อหน้าลูกค้า

สิ่งที่อยู่ในรายการเป้าหมายของคุณ เตรียมพร้อมและรู้สึกว่าคุณควบคุมสิ่งที่คุณทำเพิ่มความมั่นใจในตนเองของคุณ .

3. จัดทำรายการสิ่งที่คุณได้ทำไปแล้วและจดจำไว้

เช่นเดียวกับในจุดแรก, ช่วงเวลาที่ยากลำบากสามารถทำให้คุณสงสัยและทำให้ความมั่นใจในตัวคุณลดลง .

และนั่นคือชีวิตที่เต็มไปด้วยการเปลี่ยนแปลงและบางครั้งก็ยากที่จะอยู่ด้านบน ในกรณีเช่นนี้ เป็นเรื่องที่เหมาะที่จะมีรายการสิ่งที่ได้รับจนถึงปัจจุบัน เกี่ยวกับเป้าหมายที่คุณมีเนื่องจากภาพความก้าวหน้าของคุณสามารถช่วยให้คุณสามารถกระตุ้นตัวเองในช่วงเวลาที่ซับซ้อนได้

4. พระราชบัญญัติ

มอเตอร์ของความมั่นใจในตนเองคือการกระทำ : ถ้าคุณกล้าที่จะทำอะไรคุณก็จะมั่นใจได้ Bandura ในทฤษฎีการรับรู้ความสามารถของตนเองพูดถึง "ความสำเร็จในการปฏิบัติงาน" นั่นคือประสบการณ์เป็นแหล่งข้อมูลความมั่นใจในตัวเองที่สำคัญที่สุด

อาจเกิดขึ้นก่อนที่คุณจะแสดงภาพความล้มเหลว ดีจำ: ถ้าคุณไม่ทำคุณจะสูญเสีย 100% ของโอกาสในการบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ .

5. ยอมรับความล้มเหลวในอดีต

และเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทำอะไรผิดพลาด? ดี ความสำเร็จของการดำเนินการคือการรับรู้ว่าเรามีชัยชนะและความล้มเหลวของเรา . ด้วยการรับรู้ผมหมายถึงการประเมินที่คุณทำเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ถ้ามันผิดพลาดเราต้องยอมรับมันและเห็นความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่มีอยู่แม้กระทั่งในความล้มเหลว

ความเชื่อมั่นในตัวเองพัฒนาขึ้นเฉพาะเมื่อเราสามารถเอาชนะอุปสรรคที่เราใส่ตัวเองลงบนมือข้างหนึ่งการลาออก (ซึ่งเกี่ยวข้องกับการแสดง) และในทางกลับกันการวิจารณ์ ดูความสำเร็จเป็นผลรวมของความล้มเหลวของเราสามารถช่วยให้เราได้รับความมั่นใจในตนเอง .

6. สังเกตคนที่ประสบความสำเร็จ

ทฤษฎีการรับรู้ความสามารถของ Bandura ระบุว่าประสบการณ์หรือการสังเกตการณ์เป็นส่วนสำคัญของความเชื่อมั่นในตัวเอง การสังเกตหรือจินตนาการถึงคนอื่น ๆ ในการทำกิจกรรมบางอย่างที่ประสบความสำเร็จอาจส่งผลดีต่อความเชื่อมั่นในตนเองของคุณ .

นี่คือหนึ่งในเทคนิคที่ใช้ในการสอนเพื่อเพิ่มความเชื่อมั่นของลูกค้าเนื่องจากเป็นประโยชน์เมื่อไม่ค่อยมีความรู้ความสามารถของตนเองหรือมีประสบการณ์ในงานที่จะต้องทำ