วิธีการเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเอง? 8 เคล็ดลับ

คุณเห็นตัวเองได้อย่างไร? คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับตัวคุณเอง? คุณคิดว่าคนอื่นคิดยังไง? คุณคิดว่าคุณมีความสามารถในการบรรลุสิ่งที่คุณเสนอ? คุณคิดว่าคุณรักตัวเองมากพอหรือ?

หากคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้เป็นลบ เราอาจจำเป็นต้องพัฒนาความนับถือตนเองเพื่อสุขภาพ ซึ่งเป็นอะไรที่มากกว่าการประเมินผลเชิงบวกและสร้างสรรค์ของเราเอง

การมีความนับถือตนเองที่ดีเป็นพื้นฐานของความมั่นใจในตนเอง นี้จะช่วยให้เราเผชิญกับความท้าทายที่มีความปลอดภัยมากขึ้นนำมาใช้ทัศนคติต่อชีวิตสนุกสนานมากขึ้นและจะทำให้เราพัฒนาในทางที่ปรับตัวได้มากขึ้นในชีวิตประจำวันของเรา แล้วเราจะทำอะไรได้บ้างเพื่อเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเอง?

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "Low self-esteem? เมื่อคุณกลายเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณ"

การสร้างความนับถือตนเอง

ความนับถือตนเองถูกสร้างขึ้นมาตั้งแต่อายุยังน้อยในแง่ของการยืนยันและการประเมินที่เราได้รับจากผู้มีอำนาจเช่นพ่อแม่ครูหรือผู้นำของเรา และการพัฒนาจะมีอิทธิพลต่อแนวทางในการเผชิญกับสถานการณ์ในช่วงชีวิตผู้ใหญ่: ในความสัมพันธ์ทางสังคมของเราในการเผชิญหน้ากับความท้าทาย ฯลฯ

มีแนวโน้มว่าในช่วงเวลาของความสับสนและความทุกข์ยากเช่นความล้มเหลวในความสัมพันธ์หรือการสูญเสียงาน, นำเราไปสู่ความสงสัยในความสามารถของเราในการสถาปนาตัวเองและโผล่ขึ้นมา และอาจได้รับผลกระทบ

อย่างไรก็ตามและแม้จะมีความจริงที่ว่าความนับถือตนเองถูกสร้างขึ้นมาจากวัยเด็ก, เราสามารถทำงานกับเธอในวัยผู้ใหญ่ที่จะได้รับการรักเรา และรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเรา

• บางทีคุณอาจสนใจ: "วิธีเพิ่มความมั่นใจในตนเองของคุณใน 6 ขั้นตอน"

จะทำอย่างไรที่จะยอมรับตัวเอง?

เมื่อความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองไม่ได้ผลรูปภาพอาจเกิดอาการซึมเศร้าความผิดปกติของการรับประทานอาหารความวิตกกังวลและความหวาดกลัวทางสังคมอื่น ๆ คุณต้องการที่จะเริ่มต้นการฝึกอบรมของเธอ? ถ้าเช่นนั้นโปรดจดและอ่านต่อ ...

1. รู้จักตัวเอง

ทำสแกนจิตและพฤติกรรมเพื่อ ระบุทักษะและความพยายามของคุณ และให้ความสำคัญกับพวกเขา สร้างรายชื่อทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณประสบความสำเร็จและทำให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจ เก็บรายการที่ใกล้เคียงกับช่วงเวลาของการถามตัวเอง นอกจากนี้ยังตระหนักถึงจุดอ่อนหลักของคุณและคิดใหม่ในการทำงานกับพวกเขา

เราทุกคนมีแม้ว่าเราจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น แต่ไม่ครอบงำเกี่ยวกับการบรรลุความสมบูรณ์แบบ; การค้นหาของเขาคืออะไร แต่ขาดการยอมรับ

2. ท้าทายความกังวลและทำให้ฝันของคุณเป็นจริง

เราได้เห็นว่า การตรวจสอบความถูกต้องมีความสำคัญเมื่อสร้างความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีต่อสุขภาพและยอมรับตัวเอง . เราทุกคนมีความฝันเพื่อท้าทายตัวเองและทำงานทุกวันเพื่อให้บรรลุพวกเขา

เมื่อคุณรู้สึกว่าทีละเล็กทีละน้อยที่คุณได้รับพวกเขาคุณจะรู้สึกว่าคุณกำลังก้าวล้ำตัวเองด้วยความพยายามและคุณจะมีเหตุผลที่ดีในการตรวจสอบตัวเอง ทำให้ทุกอย่างเกิดขึ้นและไม่ได้รับการดำเนินการไปโดย "สิ่งที่เกิดขึ้น" มากน้อยโดยสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับคุณแม้กระทั่งครอบครัวหรือเพื่อน จำวลีโดย Will Smith ในภาพยนตร์เรื่อง In Search of Happiness: "อย่าให้ใครบอกคุณว่าคุณไม่สามารถทำอะไรได้ ถ้าคุณมีความฝันให้ปกป้องมัน "

อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเปรียบเทียบตัวเอง

อย่าพยายามคัดลอกชีวิตที่ไม่ใช่ของคุณหรือคนที่ไม่ใช่คุณ คุณเป็นคุณและอีกคนหนึ่งคือคนอื่น; คุณมีเวลาของคุณและอื่น ๆ ที่มีคุณ เราทุกคนเกิดมาและเราสร้างตัวเองจากแม่พิมพ์ที่แตกต่างกัน และมีสถานการณ์ที่แตกต่างกัน คนที่คุณต้องเปรียบเทียบด้วยตัวคุณเอง เมื่อต้องการทำเช่นนี้เสมอมองย้อนกลับไปในชีวิตและจำความคืบหน้าทั้งหมดที่คุณกำลังสร้างอยู่

4. ดูแลบทสนทนาภายในของคุณ

คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักมีศัตรูอยู่ข้างในที่ไม่หยุดยั้งการก่อวินาศกรรมด้วยวาจาแบบ "คุณไม่สามารถ" ได้ "คุณไม่สามารถ" ได้ "คุณจะทำผิดไม่ได้ลอง" ... ใส่ความคิดของคุณเพื่อความโปรดปรานของคุณ และสร้างพันธมิตรที่บอกว่า "คุณมีความสามารถ" "ลองทำและถ้ามันไม่ได้ผลดีไม่มีอะไรเกิดขึ้นคุณจะได้เรียนรู้และคุณจะได้รับมัน"

ควบคุมวิธีที่คุณพูดกับตัวเองสร้างวาทกรรมที่เป็นบวกและปรับตัวได้มากขึ้นเพื่อให้อารมณ์ของคุณน่าพอใจและบรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้

5. ออกไปและขอคำชมจากผู้อื่น

เสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับตัวเองเมื่อบรรลุเป้าหมาย , แต่น้อยที่สุดที่พวกเขาอาจจะ เลือกบางคนจากแวดวงแห่งความไว้วางใจและขอความคิดเห็นเกี่ยวกับโครงการและความท้าทายของคุณ ดังที่เราได้กล่าวไว้ว่าเพื่อสร้างความนับถือตนเองเป็นสิ่งสำคัญที่คนสำคัญในสภาพแวดล้อมของเราจะตรวจสอบความถูกต้องของเรา

6. ใช้พลังของคุณ

ถ้าเราปล่อยนกไว้ในกรงตลอดชีวิตคุณคิดว่าถ้าเราปล่อยมันไปก็จะรู้ได้อย่างไรว่าจะบินได้อย่างไร? ดังนั้นจงพัฒนาสิ่งที่คุณทำได้ดี . ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ได้อุทิศตัวเองให้กับสิ่งที่คุณชอบหรือหยุดทำสิ่งที่คุณชอบเพียงเพราะ "คุณไม่สบาย"

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือเมื่อเราระบุทักษะในตัวเราไม่ว่าจะเป็นการฝึกการเล่นกีฬาหรือการทำอาหารก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องอุทิศเวลาให้กับกิจกรรมเพื่อพัฒนาและรู้สึกดีเมื่อทำเช่นนั้น

7. ดูแลสิ่งแวดล้อมรอบ ๆ ตัวคุณ

ลองเข้าใกล้คนที่มีความมั่นใจในตัวเอง และบรรลุเป้าหมายของพวกเขา สังเกตภาษาการสื่อสารและพฤติกรรมของพวกเขาและพยายามเป็นแบบอย่างสำหรับคุณ หลีกเลี่ยงหรือพยายาม จำกัด การสนทนาบางอย่างกับคนที่ไม่ให้ความสำคัญกับคุณและมีอิทธิพลที่ไม่ดี จดจำโพสต์

8. ให้เวลากับตัวเอง

กระบวนการสร้างความนับถือตนเองมีสุขภาพดีต้องใช้เวลาและความอดทน ไม่สิ้นหวังหรือโยนผ้าเช็ดตัวเมื่อคุณทำผิดพลาด: เรียนรู้ที่จะเห็นข้อผิดพลาดเป็นโอกาสสำหรับการเจริญเติบโตและไม่เป็นความล้มเหลว . เราเป็นมนุษย์และเราทุกคนผิดพลาด เมื่อคนประสบความสำเร็จเราจะเห็นความสำเร็จของพวกเขาเท่านั้น อย่างไรก็ตามความพยายามอุทิศและความล้มเหลวก็มี แต่จะไม่สามารถสังเกตได้ง่าย

รู้สึกแข็งแรงเมื่อเผชิญกับความยากลำบากหรือเพื่อบรรลุเป้าหมายของเรา?

ความนับถือตนเองเป็นเหมือนกล้ามเนื้อ: ถ้าเราออกกำลังกายไม่ได้ก็สามารถฝ่อได้ เราต้องการให้เอบีเอสเป็นกล้ามเนื้อแข็งแรงของเราหรือไม่? การได้รับการยกย่องควรเป็นจุดแข็งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เรามี เพราะมันจะเป็นพันธมิตรของเราที่จะรู้สึกมีความสุขกับตัวเองและโดยทั่วไปกับชีวิตที่เราได้สร้างขึ้นขอบคุณมัน รักตัวเอง