yes, therapy helps!
วิธีการใช้ชีวิตในช่วงเวลาปัจจุบันใน 7 คีย์จิตวิทยา

วิธีการใช้ชีวิตในช่วงเวลาปัจจุบันใน 7 คีย์จิตวิทยา

ตุลาคม 27, 2021

หนึ่งในหลักการของการบำบัด Gestalt และการปฏิบัติของการทำสมาธิคือความคิดของการใช้ชีวิตในขณะปัจจุบัน สำหรับบางคนรูปแบบของชีวิตนี้ทำหน้าที่เป็น ประสบการณ์ชีวิตในความรู้สึกที่แท้จริง ในขณะเดียวกันก็ไม่ได้ตกอยู่ในความกังวลโคมลอย

อย่างไรก็ตามสิ่งหนึ่งคือทฤษฎีและอีกวิธีคือการปฏิบัติ ¿ คุณทำอย่างไรที่จะอยู่ในปัจจุบัน? และมันหมายความว่าอย่างไร? ในบรรทัดต่อไปนี้เราจะพยายามตอบคำถามเหล่านี้

การอยู่ในตอนนี้มีความหมายอย่างไร?

ในระยะสั้นการใช้ชีวิตในขณะปัจจุบันหมายถึงการตีความประสบการณ์ทั้งหมดของเราเป็นส่วนหนึ่งของชุดของความรู้สึกที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งมีอยู่เฉพาะในที่นี้และในขณะนี้


นั่นหมายความว่าไม่ถือความเชื่อว่าสิ่งที่เราพบคือ สำเนาที่สมบูรณ์แบบมากขึ้นหรือน้อยลงของช่วงเวลาก่อนหน้า หรืออะไรบ้าง ความก้าวหน้าของสิ่งที่เราจะมีชีวิตอยู่ในอนาคต .

ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ตกอยู่ในกับดักของความเชื่อว่าชีวิตทั้งชีวิตของเราเป็นเพราะความทรงจำของเราและสิ่งที่เราคาดหวังจากช่วงเวลาที่จะมาถึง (ไม่ว่าความคาดหวังจะดีหรือไม่ดี) และ เราจะขอบคุณสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราตามที่อยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน .

7 คีย์ที่จะใช้ชีวิตในปัจจุบัน

จากที่นี่เราจะเห็นหลักเกณฑ์พื้นฐานบางประการที่จะนำมาใช้ในชีวิตประจำวันของเราในปรัชญาชีวิตนี้ คุณพร้อมที่จะเริ่มต้นการเดินทางครั้งนี้แล้วหรือยัง?


1. จบด้วยการเบ่งบาน

การฉุนทางจิตวิทยาคือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อสิ่งที่ทำให้เราเป็นห่วง หรือทำให้เราเกิดความเครียดดึงความสนใจและความคิดทั้งหมดของเราให้กับตัวเอง

โดยทั่วไปความทรงจำที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้เป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ (ไม่ว่าพวกเขาจะยึดตามประสบการณ์หรือความคิดที่แท้จริง) ที่เกิดขึ้น บางสิ่งบางอย่างที่ทุกอย่างที่เราทำหรือรับรู้จะหมายถึง .

เพื่อให้เสร็จสิ้นกับการเบ่งบานคุณควรหาสิ่งอื่น ๆ เพื่อหาช่วงเวลาที่เหลือและโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะอุทิศให้กับสิ่งเหล่านี้ เดินผ่านสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ . สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมคุณสามารถดูบทความนี้ได้ที่:

  • เหลือบ: วงกลมชั่วร้ายที่น่ารำคาญของความคิด

2. โลกของสติ

การทำสมาธิไม่ทำให้เราออกจากจิตใจของเราว่างเปล่า (ซึ่งเป็นไปไม่ได้) แต่ก็ช่วยเราได้ หันความสนใจไปจากการตีความความเป็นจริงขึ้นอยู่กับอดีตและอนาคต .


สติคือรูปแบบของการทำสมาธิที่ศึกษาและใช้งานง่ายซึ่งนอกจากจะพิสูจน์ว่ามีประสิทธิภาพในการป้องกันการทรุดตัวของภาวะซึมเศร้า คุณสามารถทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหลักการและการปฏิบัติในบทความนี้ได้

3. เรียนรู้การออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลาย

การทำสมาธิไม่ใช่วิธีเดียวที่จะตัดการเชื่อมต่อ นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายการผ่อนคลายจำนวนมากที่เน้นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและการคลายตัวของการหายใจช้า ๆ ซึ่งจะช่วยเพิ่มความจุของปอดได้เป็นอย่างดี

เทคนิคเหล่านี้ช่วยให้เราสามารถตัดด้วย ความคิดล่วงล้ำที่เชื่อมโยงกับอดีต .

4. ผู้พิพากษาตัดสินตามความคาดหวังและเป้าหมายของคุณ

วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักและเริ่มชื่นชมประสบการณ์ที่เชื่อมโยงโดยตรงกับปัจจุบันคือการประเมินวัตถุประสงค์และความรับผิดชอบของตนเอง มันยากที่จะมีชีวิตอยู่ในปัจจุบันเมื่อคุณต้องทำงาน 11 ชั่วโมงต่อวัน .

นั่นคือเหตุผลว่าทำไมเวลาที่ใช้ในการพิจารณาลำดับความสำคัญของตัวเองในการค้นหาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นจึงเป็นเวลาที่เหมาะสม

5. เรียนรู้การจัดการความภาคภูมิใจในตนเอง

เราต้องทำให้ตัวเองภาพและความนับถือตนเองเครื่องมือที่จะรู้ว่าแต่ละอื่น ๆ อย่างซื่อสัตย์ไม่ได้สิ่งที่ enslaves เราและทำให้เรารู้สึกไม่ดีสำหรับการไม่ปฏิบัติตาม ความคาดหวังที่เรากำหนดเอง .

ถ้าทุกสิ่งทุกอย่างที่เราทำจะกระทำโดยคำนึงถึงว่าจะทำให้เราใกล้ชิดหรือห่างไกลจาก "ตัวตนที่เหมาะ" เราจะเสียโอกาสมากมายที่จะดื่มด่ำกับความจริงแท้ของประสบการณ์แต่ละครั้งเพียงเพราะความสนใจของเราจะถูกติดยาเสพติดในอุดมคติเท่านั้น มันมีอยู่เพราะเราสร้างมัน

6. ทำกีฬา

กิจกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้เรามุ่งเน้นที่เรื่องกีฬาปัจจุบันมากขึ้น . เนื่องจากการออกกำลังกายประเภทนี้จำเป็นต้องใช้ความพยายามและความเข้มข้นในสิ่งที่เกิดขึ้นจึงทำงานได้ดีมากในการ "ปลดปล่อย" ความสนใจของเราออกจากความกังวล

นอกจากนี้การเล่นกีฬายังทำให้ร่างกายของเราสามารถหลั่งปริมาณเอ็นโดรฟินได้มากขึ้นด้วยการที่เราได้รับความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและโล่งอก

7. ซึมซับปรัชญาอัตถิภาวนิยม

อัตถิภาวนิยมปกป้องแนวคิดที่ว่าชีวิตมีเป้าหมายและความหมายที่เราต้องการมอบให้เท่านั้นและความคิดนั้นเป็นพื้นฐานสำหรับ จัดการความคาดหวังทั้งหมดที่เราสังเกตเห็นว่าทำอันตรายแก่เรามากกว่าดี .

บทความที่เกี่ยวข้อง