วิธีการเอาชนะความไม่มั่นคง: 5 เคล็ดลับทางจิตวิทยา

หลายคนประสบปัญหาความไม่มั่นคง รู้สึกว่าไม่ได้อยู่ในสถานการณ์ที่ทุกคนมีความสามารถในการก้าวหน้า แต่ไม่มีความสามารถเพียงพอเป็นต้น การรับมือกับการก่อวินาศกรรมแบบนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่โดยปกติแล้วจะเป็นสิ่งที่ดีเนื่องจากช่วยแก้ปัญหาต่างๆที่เกิดขึ้นได้

ในบทความนี้เราจะทบทวน เคล็ดลับพื้นฐานบางอย่างเพื่อทราบวิธีเอาชนะความไม่มั่นคง ผ่านการเปลี่ยนแปลงที่ต้องนำมาใช้ในชีวิตประจำวัน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "Low self-esteem? เมื่อคุณกลายเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณ

ความไม่มั่นคงเกิดขึ้นอย่างไร

ในทางปฏิบัติทุกสิ่งทุกอย่างในด้านจิตวิทยาความไม่มั่นคงมีหลายสาเหตุแม้ว่าจะมีหลายอย่างที่พบบ่อย พื้นฐานมันเกี่ยวกับ มุมมองที่บิดเบี้ยวเกี่ยวกับความสามารถของตัวเอง จากมุมมองที่มองโลกในแง่ร้ายมากซึ่งจะก่อให้เกิดผลพยากรณ์ได้ด้วยตัวเอง

กล่าวคือความจริงที่ว่ามีความคาดหวังต่ำมากเกี่ยวกับสิ่งที่มีความสามารถในการทำไม่ได้มีการริเริ่มที่น่าตื่นเต้นซึ่งเป็นสิ่งท้าทาย กับกาลเวลาการรับรู้ของการอยู่ในสถานะของความเมื่อยล้านี้ตอกย้ำความไม่มั่นคงและต่ำความนับถือตนเอง

ความคิดที่ว่าเรื่องนี้น่าเบื่อและขาดความสำคัญของเหตุการณ์สำคัญคือความจริงที่ว่า อยู่ในเขตสบาย ๆ มันไม่ได้ใช้ความโดดเด่นเพียงพอเพื่อให้การรับรู้ของข้อบกพร่องของตัวเองกำหนดวิธีการที่เราคิดเกี่ยวกับตัวเอง

ในอีกแง่หนึ่งหนึ่งในพื้นที่ของชีวิตที่มีความไม่มั่นคงเป็นที่สังเกตได้มากขึ้นคือความสัมพันธ์ส่วนตัว สิ่งที่ง่ายพอ ๆ กับการใช้ภาษาอวัจนภาษาซึ่งหมายถึงความไม่มั่นคงจะส่งผลต่อการปฏิบัติต่อผู้อื่นอย่างต่อเนื่องเพื่อให้การสนทนาและปฏิสัมพันธ์ทางสังคมมีการบันทึกข้อความอย่างมีประสิทธิภาพมีเหตุผลที่จะรู้สึกไม่ปลอดภัย มันเป็นวงกลมที่ชั่วช้าที่ผ่านกาลเวลามาถึงการสร้างหลักความเชื่อความเชื่อที่ไม่ได้ถูกถามถึงแม้เรามีค่าน้อยกว่าคนอื่น

วิธีการเอาชนะความไม่มั่นคงในแต่ละวัน

ด้านล่างนี้คุณจะพบกับแนวคิดต่างๆที่คุณสามารถเริ่มต้นเพื่อเสริมสร้างความนับถือตนเองของคุณได้เรื่อย ๆ โปรดจำไว้ว่าการอ่านง่าย ๆ จะไม่สามารถแก้ปัญหาความไม่ปลอดภัย แต่สิ่งนี้ประสบความสำเร็จโดยการแนะนำนิสัยที่แตกต่างกันในแต่ละวันซึ่งเราจะพูดถึงในบรรทัดต่อไปนี้

ในกรณีใด ๆ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าวัตถุประสงค์ไม่ได้ที่จะขจัดความไม่มั่นคง แต่จะเอาชนะพวกเขา; นั่นคือ, หลีกเลี่ยงการรบกวนอย่างมีนัยสำคัญกับความเป็นอยู่ หรือเป็นอุปสรรคในการพัฒนาศักยภาพส่วนบุคคลทั้งหมดที่มีอยู่

1. เขียนจุดแข็งและความไม่ปลอดภัยของคุณ

แม้กระทั่งคนที่ไม่ปลอดภัยส่วนใหญ่สามารถรับรู้บางสิ่งบางอย่างที่ในการแสวงหาส่วนที่เหลือของทักษะของพวกเขาเป็นสิ่งที่ดีสำหรับพวกเขา ดังนั้นจุดเริ่มต้นที่ดีคือการเขียนรายการจุดอ่อนและรายชื่อจุดแข็งส่วนบุคคล สิ่งสำคัญคือสิ่งเหล่านี้ไม่ได้รับการเปรียบเทียบโดยเปรียบเทียบกับส่วนที่เหลือ แต่โดยเปรียบเทียบลักษณะทางร่างกายและจิตใจเหล่านั้นที่เป็นของตัวเอง

ขั้นตอนนี้จะช่วยให้สองสิ่ง ในแง่หนึ่งก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ ช่วยให้คุณมุ่งเน้นที่สิ่งที่ดียิ่งขึ้น และในอีกกรณีหนึ่งถ้าทำกับช่วงเวลาหนึ่ง ๆ จะช่วยให้มีข้อมูลเกี่ยวกับความไม่ปลอดภัยของตัวเองที่จะพัฒนาขึ้น

2. ตรวจสอบแนวโน้มความหวาดระแวง

หลายคนตั้งความไม่มั่นคงของพวกเขาในความคิดหวาดระแวงเกือบขบคิดถึงความตั้งใจที่คาดว่าจะทำร้ายหรือเยาะเย้ยเราว่าคนอื่นซ่อนตัวอยู่หลังการปรากฏตัวของภาวะปกติ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องดีที่จะใช้เวลาประมาณห้านาทีในตอนท้ายของวันมองย้อนกลับไป ประเมินว่าคุณได้ตกลงไปในความคิดประเภทนี้โดยไม่ยุติธรรมหรือไม่ .

3. ขอพื้นที่จากผู้อื่น

การเปลี่ยนแปลงต้องไม่เพียงเกิดขึ้นในตัวเองเท่านั้น แต่สภาพแวดล้อมทางสังคมต้องมีวิวัฒนาการ เมื่อไหร่ก็ไม่ปลอดภัยการยักยอกมีแนวโน้มที่จะทำให้การประเมินผลที่เป็นอันตรายดังขึ้นแม้โดยไม่ได้ตั้งใจที่จะก่อให้เกิดอันตรายเพียงเพราะพวกเขาเห็นว่าคำติชมแบบนี้เหมาะกับสิ่งที่คนอื่น ๆ คิดเกี่ยวกับตัวเอง เดียวกัน ที่ที่คนอื่น ๆ ยังคงเงียบความคิดเห็นที่จะไม่ใช้จ่ายวันวิจารณ์คนที่พวกเขาพูดกฎระเบียบของสิ่งที่กล่าวลดลงก่อนที่ผู้ที่มีความนับถือตนเองต่ำนี้

ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะแสดงความคิดเห็นบางอย่างที่มากเกินไปเนื่องจากไม่สะดวก สิ่งที่ดีเกี่ยวกับสถานการณ์เหล่านี้ก็คือคนอื่น ๆ ส่วนใหญ่จะพยายามที่จะรักษาตำแหน่งที่โดดเด่นในการสนทนาถ้าเป็นคนที่มีความรักต่อเราและจะเห็นข้อผิดพลาดของเขาทันที ในทางกลับกัน, นี่คือการออกกำลังกายอหังการ ที่ช่วยเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตัวเองโดยความเป็นจริงง่ายๆในการเห็นว่าการร้องเรียนประเภทนี้ได้รับการยอมรับจากอีกฝ่ายหนึ่งซึ่งบ่งชี้ว่าการวิพากษ์วิจารณ์จำนวนมากที่ได้รับในแต่ละวันนั้นไม่มีมูลความจริง

• บางทีคุณอาจสนใจ: "อหังการ: 5 นิสัยพื้นฐานเพื่อปรับปรุงการสื่อสาร"

4. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนแปลกหน้า

ด้วยการเพิ่มขึ้นของเครือข่ายทางสังคมจึงเป็นเรื่องง่ายอย่างยิ่งที่จะให้ภาพลักษณ์ของสิ่งที่ไม่ใช่ หนึ่งในที่มีการเน้นเฉพาะในเชิงบวกและลบจะถูกละเว้น นี่เป็นสิ่งที่เอื้อให้เกิดความไม่ปลอดภัยเนื่องจากในบางแพลตฟอร์มแบบดิจิทัล อุดมการณ์เป็นบรรทัดฐาน .

ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณถูกทำร้ายโดยคิดขึ้นอยู่กับความต่ำต้อยของคุณเองกับคนอื่น ๆ ที่เป็นที่รู้จักกันในขั้นพื้นฐานผ่าน Facebook, Instagram หรือคล้ายกันโปรดจำไว้ว่ามันเป็นภาพลวงตา ไม่มีเหตุผลที่จะคิดว่าคนนี้สมบูรณ์แบบหรือเกือบจะสมบูรณ์แบบและมีหลายเหตุผลที่จะคิดว่าภาพหนึ่งมี "อื่น ๆ " ที่บิดเบี้ยวมาก

5. ฝึกกีฬาและรับประทานอาหารให้ดี

สิ่งที่ดีเกี่ยวกับรูปแบบนี้ก็คือมันขึ้นอยู่กับการทำซ้ำของรูปแบบพฤติกรรมที่ค่อนข้างง่าย การดูว่าร่างกายมีพัฒนาการทางร่างกายในช่วงสองสามเดือนเป็นสิ่งที่สร้างแรงจูงใจมากและช่วยปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเอง