วิธีการเอาชนะความอัปยศ: 5 เคล็ดลับ

ส่วนมากของสิ่งที่เราเป็นบุคคลที่มีจะทำอย่างไรกับวิธีอื่น ๆ ที่เรารับรู้ ซึ่งหมายความว่าแม้ว่าเราจะไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งนี้ แต่แง่มุมหนึ่งของอัตลักษณ์ของเราก็เกี่ยวข้องกับภาพลักษณ์ของเราซึ่งเป็นแนวทางที่ผู้อื่นตอบสนองเมื่อพวกเขาเห็นเราหรือมีปฏิสัมพันธ์กับเรา

อัปยศเป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่เกี่ยวข้อง ที่เกี่ยวข้องกับข้างต้น ขอบคุณการดำรงอยู่ของพวกเขาเรากังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นจะคิดถึงเราดังนั้นในหลาย ๆ สถานการณ์เราจะมีโอกาสน้อยที่จะแยกตัวออกจากสังคม อย่างไรก็ตามในบางบริบทอับอายหยุดการช่วยเหลือและกลายเป็นอุปสรรคบางอย่างที่พาเราออกไปจากสิ่งที่เราต้องการจะบรรลุและนั่นทำให้เราต้องอับอายอย่างสุดขีด

ในบทความนี้เราจะมาดู กุญแจที่จะสูญเสียความอับอาย และกล้าที่จะก้าวไปสู่สิ่งที่เรากำหนดให้ทำแม้ว่าจะหมายถึงการได้รับความรู้สึกทางสังคมที่ทำให้เกิดความเคารพในตอนแรก

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "4 ความแตกต่างระหว่างความอายและความหวาดกลัวทางสังคม"

วิธีการเอาชนะความอัปยศ

ขั้นตอนต่อไปนี้ควรปรับให้เหมาะสมกับสถานการณ์เฉพาะที่คุณอาศัยอยู่ แต่นอกเหนือจากนี้แล้วยังไม่เพียงพอที่จะอ่านและเก็บความคิดเหล่านี้ไว้ เราต้องรวมการเปลี่ยนแปลงความเชื่อกับการเปลี่ยนแปลงการกระทำ เนื่องจากถ้าเราเก็บไว้เป็นอันดับแรกอาจจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ

1. ใช้เพื่อเปิดเผยความไม่สมบูรณ์ของคุณ

เป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาภาพลักษณ์ที่สมบูรณ์แบบหรือทำให้คนอื่นเหมาะกับเราอย่างต่อเนื่อง ทุกคนทำผิดพลาดเล็ก ๆ , ตกอยู่ในความเข้าใจผิดและมีการสัมผัสกับสถานการณ์อึดอัด ความตึงเครียดที่สร้างขึ้นโดยการพยายามที่จะรักษาภาพลวงตาที่สามารถสร้างความรู้สึกเยาะเย้ยที่สูงมากและความกลัวที่ยิ่งใหญ่ของความรู้สึกอัปยศ

ดังนั้นเราต้องเรียนรู้ที่จะใช้ความไม่สมบูรณ์ของเราเองและแสดงให้คนอื่นโดยไม่ต้องกลัว ด้วยวิธีนี้มีความขัดแย้งที่พวกเขาถูกมองข้ามโดยตระหนักถึงการดำรงอยู่ของพวกเขา

• บางทีคุณอาจสนใจ: "ความวิตกกังวลในการต่อสู้: 5 แนวทางในการลดความตึงเครียด"

2. กำหนดเป้าหมายและทำให้ตัวเอง

หากคุณหยุดคิดว่าคุณควรจะทำในสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่จะทำให้ตัวเองโง่เง่าคุณจะสร้างข้อแก้ตัวที่ช่วยให้คุณโยนผ้าเช็ดตัวและยอมจำนนในโอกาสน้อยที่สุดแม้ว่าจะไม่เหมาะสมที่จะเปลี่ยนความคิดของคุณในลักษณะนี้ .

ดังนั้นจงยอมรับข้อผูกพันกับตัวคุณเองและถ้าเป็นไปได้กับคนอื่น ในกรณีเหล่านี้, การตั้งค่าขีด จำกัด จะช่วยเพิ่มส่วนต่างของเสรีภาพของคน ๆ หนึ่ง เพราะมันทำให้ง่ายต่อการใช้ขั้นตอนและทำในสิ่งที่เป็นความท้าทายและเมื่อทำเสร็จแล้วก็จะไม่เสียค่าใช้จ่ายมากที่เราจะทำซ้ำอีกครั้ง

3. ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่ไม่ถูกยับยั้ง

บริบททางสังคมเป็นเรื่องสำคัญมาก ตัวอย่างเช่นทุกคนที่ผ่านชั้นเรียนรู้ว่าสองสามวันแรกความจริงที่ได้เห็นผู้อื่นสูญเสียความอับอายทำให้พวกเขาปล่อยตัวตัวเองในเวลาไม่กี่นาทีและทำสิ่งที่พวกเขาไม่เคยทำมาก่อน .

หลักการเดียวกันนี้สามารถใช้กับนิสัยเล็ก ๆ ในแต่ละวันนอกเหนือจากอาชีพของนักแสดง ถ้าเราเคยชินกับการถูกล้อมรอบด้วยคนที่ไม่หมกมุ่นอยู่กับภาพลักษณ์ที่พวกเขาให้และแสดงออกอย่างเป็นธรรมชาติเราจะมีแนวโน้มที่จะเลียนแบบรูปแบบพฤติกรรมและความคิดเหล่านั้น " แม้ว่าบุคลิกภาพของเรายังคงใช้อิทธิพลต่อเราอยู่ .

4. ทำงานความนับถือตนเองของคุณ

ถ้าเราเชื่อว่าเรามีค่าน้อยกว่าที่เหลือมันเป็นเรื่องง่ายสำหรับเราที่จะจบลงสมมติว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเราที่ควรจะซ่อนตัวจากคนอื่น ๆ เนื่องจากในไม่กี่วินาทีก็สามารถทิ้งเราในหลักฐาน

ดังนั้นคุณต้องทำงานเกี่ยวกับความเชื่อของคุณเองเพื่อทำให้สิ่งเหล่านี้ สอดคล้องกับวิสัยทัศน์ที่สมจริงและสมจริงมากขึ้นของตัวเอง . คำนึงถึงว่าผู้ที่มีความนับถือตนเองต่ำมักตำหนิสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาโดยบังเอิญหรืออิทธิพลของคนอื่น ๆ ควรให้ความสำคัญกับการเรียนรู้เพื่อดูข้อ จำกัด ของตัวเองในฐานะที่เป็นผลมาจากสภาพแวดล้อมที่พวกเขาอาศัยอยู่ (และ ได้รับการอาศัยอยู่ในอดีต) และการตัดสินใจที่ทำให้

5. Distánciate

มักเป็นประโยชน์ที่จะก้าวถอยหลังและไกลจากสิ่งที่มีประสบการณ์ในปัจจุบัน นั่นคือดู ตามที่คุณเห็นบุคคลที่สามที่ไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับสิ่งที่เกิดขึ้น . ด้วยวิธีนี้จะง่ายกว่าที่จะหยุดคิดถึงสิ่งที่พวกเขาจะพูดและสูญเสียความอับอาย

หยุดหลงใหลกับสิ่งที่คนอื่น ๆ คิดและให้ความสำคัญกับสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างไม่เป็นกลางเช่นเมื่อเราดูภาพยนตร์หรือเล่นวิดีโอเกมมักเป็นประโยชน์แน่นอนเฉพาะในโอกาสเมื่ออับอายใกล้ชิดเช่นเดียวกับในสถานการณ์อื่น ๆ สิ่งนี้มีผลเสียโดยการทำให้คนอื่นและทำให้การเอาใจใส่มีความซับซ้อนมากขึ้น

บรรณานุกรมอ้างอิง:

• Broucek, ฟรานซิส (1991), อัปยศและตัวเอง, Guilford Press, New York, หน้า 5
• Fossum, Merle A; Mason, Marilyn J. (1986), หันหน้าไปทางอัปยศ: ครอบครัวในการกู้คืน, W.W. Norton, p. 5