วิธีการเพิ่มอารมณ์: 6 เคล็ดลับที่จะรู้สึกดีขึ้น
มีหลายคนที่รู้สึกหดหู่ใจกำลังมองหาวิธีที่จะยกวิญญาณของพวกเขาโดยการปรับเปลี่ยนนิสัยของพวกเขา ความจริงที่ว่าคนเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอารมณ์ได้โดยเพียงต้องการหรืออุทิศตนเองเพื่อวิปัสสนา แต่ถ้าเราเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเราในลักษณะที่เหมาะสมด้านจิตใจของเราจะมีวิวัฒนาการไป
ดังนั้น ... วิธีการยกวิญญาณของคุณและรู้สึกดีขึ้น? มาดูกันเถอะ
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจัดหมวดหมู่และคำอธิบาย)"
การแยกระหว่างความรู้สึกและเหตุผล
เมื่ออิทธิพลอารมณ์และความรู้สึกของเราเราต้องชัดเจนว่าสิ่งเหล่านี้จะได้รับผลกระทบจากทางอ้อมเท่านั้นและเรามีอำนาจ จำกัด ในการทำให้พวกเขาหันไปในทิศทางเดียวกันหรืออีกทางหนึ่ง
นี้เป็นสิ่งสำคัญเพราะเชื่อว่ามีวิญญาณต่ำเป็นผลมาจากการไม่ใช้เหตุผลหรือตรรกะสามารถนำไปสู่ความรู้สึกแย่ลง, รู้สึกผิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรารับรู้ว่าไม่มีเหตุผลที่จะรักษาสถานะเชิงลบของจิตใจได้
ด้านอารมณ์ของมนุษย์ถูกควบคุมโดยกฎของตัวเองและนั่นคือเหตุผลที่เราไม่ควรยอมรับความคาดหวังที่ไม่มีเหตุผลเกี่ยวกับระดับที่เราสามารถควบคุมได้ อย่างไรก็ตามเรื่องนี้เป็นที่ชัดเจนว่าเราสามารถทำสิ่งต่างๆให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพิ่มโอกาสในการสร้างอารมณ์ ใช้พวกเขาในแต่ละวันเป็นขั้นตอนแรกที่จะเริ่มต้นการกู้คืนและอาศัยอยู่กับพลังงานทดแทน .
- บางทีคุณอาจสนใจ: "6 ความแตกต่างระหว่างความเศร้าและภาวะซึมเศร้า"
เคล็ดลับในการยกวิญญาณของคุณ
ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์และแนวคิดพื้นฐานเกี่ยวกับการสร้างอารมณ์และนำไปใช้ในแต่ละวันเพื่อสังเกตการเปลี่ยนแปลงในช่วงเวลาที่คุณรู้สึกไม่ดี
หลีกเลี่ยงการแยก
เมื่อเรารู้สึกต่ำเรามักจะใช้ทัศนคติแบบพาสซีฟมากดังนั้นเราจึงสามารถอยู่บ้านได้อย่างง่ายดาย เรื่องนี้มีความหมายถ้าเราคำนึงถึงสิ่งที่ "ร่างกายถามเรา" ในสถานการณ์เหล่านั้นจริง ทำให้เราเป็นอมตะการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ส่งผลต่อสภาวะอารมณ์ ที่ครอบงำเรา
ดังนั้นในระดับหนึ่งของการบังคับให้สังคมมีสุขภาพดีและทำให้เราเพิ่มความเป็นไปได้ในการมีส่วนร่วมในการกระตุ้นสถานการณ์ที่กระตุ้นจิตใจของเรา
2. นอนหลับสบายและกินดี
ช่วยให้เราอยู่ในสภาพดีได้ตามความต้องการทางชีวภาพขั้นพื้นฐานของเรา สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ดีในด้านอารมณ์ของเรา . ดังนั้นบางสิ่งบางอย่างเป็นง่ายๆเป็นนอนหลับชั่วโมงที่เหมาะสมและการรับประทานอาหารสุขภาพและสมดุลช่วยให้เราไม่ได้เข้าสู่สถานะของการสลายตัวที่อาจเป็นผลมาจากการขาดพลังงาน
3. การออกกำลังกาย
ตามเหตุผลเดียวกันของคำแนะนำก่อนหน้านี้เพื่อยกวิญญาณเป็นสิ่งที่ดีที่จะกระตุ้นการทำงานของตัวเองผ่านการกระทำที่จูงใจให้เรา และการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับ
สำหรับเรื่องนี้ควรเริ่มต้นด้วยสิ่งที่เรามีประสบการณ์อยู่บ้างเนื่องจากการเรียนรู้ตั้งแต่เริ่มต้นอาจเป็นปัญหาในการพิจารณาความต้านทานเริ่มแรกของเราที่จะมุ่งมั่นในบางสิ่งบางอย่าง ถ้ายังเป็นกีฬาและไม่ใช่ชุดของการเคลื่อนไหวในการทำงานของกล้ามเนื้อ, มันง่ายกว่าการมุ่งเน้นความสนใจของเราแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่วัตถุประสงค์ในทันที ที่เราต้องการจะเข้าถึงเพื่อให้การกระตุ้นทางจิตวิทยาเป็นมากขึ้นและด้วยวิธีนี้จะง่ายขึ้นสำหรับอารมณ์ที่จะเพิ่มขึ้น
4. เปิดโปงเสียงหัวเราะ
หัวเราะเป็นสิ่งที่มีผลไม่ได้สังเกตเห็นเฉพาะในขณะที่เสียงหัวเราะ มันออกเครื่องหมายในเราว่าถ้ามันถูกเพิ่มไปยังอื่น ๆ ช่วยในการเพิ่มอารมณ์, สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงเชิงคุณภาพในสภาวะทางจิตวิทยาของเราได้ .
ไปที่ monologues หรือดูพวกเขาบนอินเทอร์เน็ตอ่านประเภทตลกขบขันกับเพื่อน ๆ ... มีหลายวิธีที่จะทำให้ตัวเองได้รับประโยชน์จากเสียงหัวเราะ
5. การเปลี่ยนนิสัย
การกระทำที่เรียบง่ายของการเปลี่ยนแปลงสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกมากในอารมณ์, ตราบใดที่สิ่งเหล่านี้นำเราไปสู่เป้าหมายที่มีความหมายกับเรา . ตัวอย่างเช่นในการเริ่มเรียนภาษาที่เรารู้สึกอ่อนแอเสมอสามารถให้ความรู้สึกถึงจุดประสงค์ที่กระตุ้นให้เราและด้วยเหตุนี้เรารู้สึกตื่นเต้นที่ได้เห็นความก้าวหน้าของเรา
6. ถ้าคุณคิดว่าจริงจังไปที่นักจิตวิทยา
เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่างวิธีที่เรารู้สึกท้อแท้อาจรุนแรงมากจนต้องมีการแทรกแซงผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา ในกรณีนี้การรักษาเฉพาะบุคคลในบริบทระดับมืออาชีพมีตัวเลือกที่ไม่มีอยู่จริงหากตัดสินใจที่จะเผชิญกับปัญหาเท่านั้น
ด้วยเหตุผลนี้คุณจำเป็นต้องประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นและตัดสินใจว่าจะเลือกจากด้านใดด้านหนึ่งหรือไม่
