วิธีการปล่อยโรคพิษสุนัขบ้าในทางสุขภาพดีและเหมาะสม: 4 เคล็ดลับ

โกรธเป็นรัฐทางจิตวิทยาที่แม้ว่าจะมักจะถูกมองว่าเป็นสิ่งที่เป็นลบเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ ตลอดชีวิตเราจะได้สัมผัสกับมันหลายครั้งและในตัวเองไม่ได้เป็นสิ่งที่ไม่ดี กุญแจสำคัญในการประเมินว่าความสัมพันธ์ของเรากับโรคพิษสุนัขบ้ามีสุขภาพดีหรือไม่ก็คือการดูว่ามันมีผลต่อเรามากแค่ไหนและถ้ามันเป็นอันตรายต่อเราหรือคนรอบตัวเราอย่างมาก

การรู้ว่าควรปล่อยตัวโรคพิษสุนัขบ้าเป็นวิธีที่มีสุขภาพดีเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดประการหนึ่ง ในขณะที่ไม่ปล่อยให้อารมณ์ความรู้สึกนี้ครองเราและทำให้เราตกอยู่ในการเปลี่ยนแปลงแบบทำลายหรือทำลายตนเอง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจัดหมวดหมู่และคำอธิบาย)"

ปล่อยความโกรธในทางที่ควบคุมและมีสุขภาพดี: 6 เคล็ดลับ

เป็นเวลานานเราได้ลดลงเป็นข้อผิดพลาดพื้นฐานเมื่อมันมาถึงการทำความเข้าใจสิ่งที่เป็นโรคพิษสุนัขบ้า กับดักนี้คือการเชื่อว่าอารมณ์นี้ไม่ดีเพราะมันทำให้เรามีเวลาที่ยากลำบากและสามารถทำให้เราโจมตีส่วนที่เหลือได้ ปัญหากับวิสัยทัศน์ของสิ่งนี้อยู่ที่ไหน? ซึ่งในความโกรธไม่ปรากฏในธรรมชาติภายใน: เกิดขึ้นจากการปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและสิ่งแวดล้อม .

ลองนึกถึงสักครู่เกี่ยวกับชนกลุ่มน้อยทางสังคมที่เคยเลือกปฏิบัติอย่างถูกต้องตามกฎหมายและตอนนี้ก็ไม่เป็นเช่นนั้น ในอดีตที่โหดร้ายนั้นความขุ่นมัวและความไร้อำนาจของการรู้สึกถึงสิทธิที่น้อยลงก่อให้เกิดความโกรธบ่อยๆและไม่มีใครคิดว่าปัญหาของสถานการณ์คือความรู้สึก แต่บริบททางสังคม

มีบางอย่างที่คล้ายคลึงกันเกิดขึ้นเมื่อเข้าใจว่าเหตุใดจึงเป็นการดีที่จะปล่อยความโกรธอย่างควบคุมได้ เมื่อเราทำเช่นนี้เราจะไม่ได้เปิดเผยความบาปใด ๆ แต่ รักษาการอย่างแข็งขันเพื่อให้ระบายอารมณ์ ที่อาจจะเป็นธรรมหรือไม่ แต่เป็นเรื่องที่เป็นธรรมชาติและในที่สุดก็ยังไม่ปรากฏตัวเพราะเราได้ตัดสินใจอย่างเสรี เมื่อพิจารณาจากสิ่งต่างๆข้างต้นลองดูคำแนะนำพื้นฐานบางประการเกี่ยวกับวิธีปล่อยสัตว์ป่วยโรคพิษสุนัขบ้า

1. หลีกเลี่ยงสถานที่คึกคักหรือเครียดและมองหาสถานที่ที่เงียบสงบ

ขั้นตอนแรกนี้คือการหลีกเลี่ยงความชั่วร้ายมากขึ้นเนื่องจากในสภาพแวดล้อมที่มีสิ่งเร้าหลายอย่างคุณสามารถหาเหตุผลที่จะโกรธได้ง่ายขึ้น การนี้เราต้องเพิ่มความโกรธที่เกิดขึ้นผ่านร่างกายของเราเรามักจะมีแนวโน้มที่จะเห็นเหตุผลที่จะโกรธที่ข้อเท็จจริงหรือสถานการณ์ที่ในสถานการณ์อื่นจะไม่ทำให้เรารู้สึกว่าเป็นปฏิปักษ์ เป็นความลำเอียงที่อาจทำให้เราแย่ลงได้

ดังนั้นมันไม่เจ็บ เก็บความสงบไว้ในใจซึ่งคุณจะอยู่คนเดียวได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความคาดหมายของบทสนทนาที่อาจทำให้เรารำคาญได้

2 หยุดชั่วคราวในการอภิปราย

การรู้วิธีจัดการการสนทนารวมถึงความสามารถในการรู้ว่าจะปลดปล่อยความโกรธได้อย่างเหมาะสมในกรณีที่ความรู้สึกนี้ปรากฏขึ้น เมื่อเราถูกแช่อยู่ในบทสนทนา แต่งานนี้รวมทั้งการปล่อยความโกรธบางอย่าง (ไม่สามารถมากเกินไปเนื่องจากเป้าหมายของบทสนทนานั้นเป็นอีกบทหนึ่ง) เป็นการป้องกันไม่ให้มันสะสมต่อไป . ในการทำเช่นนี้คุณสามารถทำสองสิ่งได้คือหลีกเลี่ยงการเพิ่มเสียงและทำให้คำพูดของคุณหยุดชั่วคราว

ครั้งแรกอาจเป็นเรื่องที่ counterintuitive เนื่องจากการกรีดร้องมักจะเกี่ยวข้องกับการปลดปล่อยความรู้สึกไม่สบาย แต่ในบริบทของบทสนทนานี้ไม่ใช่เพราะเสียงกรีดร้องจะทำให้เรากลมกลืนกับว่าเรากำลังอยู่ในระหว่างการต่อสู้ด้วยวาจาแล้วทำให้คนอื่น ทำปฏิกิริยาแบบเดียวกัน

การพูดในลักษณะที่ช้าลงเล็กน้อยมีหน้าที่คล้ายกัน ทำให้เรามีข้อแก้ตัวในการติดตามจังหวะการพูดของเรา หลีกเลี่ยงที่เราพยายามที่จะครอบงำอื่น ๆ และครองการสนทนาในลักษณะนี้ ถ้าคุณปล่อยให้เวลาผ่านไปและสาเหตุที่ทำให้รู้สึกโกรธไม่เพิ่มขึ้นความโกรธที่กำลังเริ่มมีปัญหานี้จะหายไปเองโดยไม่ก่อให้เกิดปัญหาที่สำคัญเนื่องจากยังไม่ถึงจุดวิกฤติและในทางตรงกันข้ามให้หันบทสนทนาไปเป็น การต่อสู้

• บางทีคุณอาจสนใจ: "12 เคล็ดลับในการจัดการการสนทนาของคู่รักได้ดียิ่งขึ้น"

3. ทำกีฬา

ถ้าคุณมีเวลาและไม่รู้สึกโกรธอย่างรุนแรงก็ปรากฏตัว แต่คุณได้รับความรู้สึกเป็นเวลาหลายนาทีพิจารณาความเป็นไปได้ของ amplear ที่สถานะของการเตรียมพร้อมและความตึงเครียดในสิ่งที่มีประสิทธิผล ตัวอย่างเช่นในกีฬา กีฬาทำให้ต้องปล่อยพลังงานเพื่อตอบสนองต่อเป้าหมาย เป็นที่ชัดเจนว่าต้องใช้ความสนใจอย่างเต็มที่ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นวิธีที่ดีในการปล่อยความโกรธไปด้วยตัวเอง

ถ้าคุณรู้สึกโกรธมากบางทีการแข่งขันกีฬาไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด ในกรณีนี้มุ่งเน้นการออกกำลังกายแบบทีละอย่างเช่นการทำ push-ups การวิ่งในสวน ฯลฯ

4. มีปัญหากับวิดีโอเกมหรือไม่?

เนื่องจากในทางปฏิบัติจุดเริ่มต้นของวิดีโอเกมนั้นได้รับการตัดสินอย่างไม่เป็นธรรมโดยถูกกล่าวหาว่าเป็นผู้สนับสนุนความรุนแรงขัดแย้งนี้ไม่เพียง แต่ไม่เป็นความจริง แต่ได้รับการเห็นว่าในบางกรณีการเล่นรูปแบบของความบันเทิงนี้สามารถเป็นวิธีการของ channel โกรธโดยไม่ทำร้ายใคร . ดำน้ำในโลกจินตนาการและบรรลุวัตถุประสงค์ช่วยให้เราสามารถปล่อยพลังงานในสภาพแวดล้อมที่ควบคุมได้