วิธีหยุดการดูดซับอารมณ์ของคนอื่น ๆ ใน 5 ขั้นตอน

ทุกครั้งที่เราสัมผัสกับอารมณ์เรากำลังทำมันได้รับอิทธิพลจากสังคมที่ล้อมรอบเรา มันเป็นสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเราและในตัวเองไม่มีอะไรผิดปกติกับมัน เป็นไปไม่ได้ที่จะใช้ชีวิตนอกเหนือจากความคิดที่ว่าวัฒนธรรมที่เราอาศัยอยู่และความสัมพันธ์ที่เรารักษาไว้และองค์ประกอบทั้งสองนี้ส่งผลต่อวิถีการคิดและความรู้สึกของเรา

อย่างไรก็ตามสิ่งหนึ่งคือการได้สัมผัสด้านอารมณ์ของเราผ่านอิทธิพลทางสังคมวัฒนธรรมและอีกอย่างหนึ่งคือการได้รับความรู้สึกของเราขึ้นอยู่กับว่าคนอื่นรู้สึกอย่างไร นี้ มันเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจากกระบวนการทางจิตที่เหมาะสมกับการเอาใจใส่ แต่อาจเป็นหนทางที่จะ "การติดเชื้อทางอารมณ์" ที่อาจเป็นอันตรายต่อเราเมื่อมันทำให้เราตกอยู่ในอารมณ์เชิงลบได้อย่างต่อเนื่องและไม่เป็นธรรม

ในบทความนี้เราจะมาดูกันบ้าง เคล็ดลับในการหยุดดูดซับอารมณ์ของคนอื่น ๆ และในสิ่งที่เราสามารถปรับเปลี่ยนวิธีการที่เราตอบสนองต่อความรู้สึกของคนอื่น ๆ เพื่อให้พวกเขาไม่ได้ลบล้างเกณฑ์ของเราเองและบุคลิกภาพของเรา

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "วิธีการแสดงความรู้สึกและเชื่อมต่อกับคนใน 6 ขั้นตอน"

วิธีหยุดการดูดซับอารมณ์ความรู้สึกของผู้อื่น

หากต้องการหยุดความทุกข์ทรมานจากการติดเชื้อทางอารมณ์อย่างต่อเนื่องนี้ให้ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ที่คุณจะพบด้านล่างนี้ อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าแต่ละกรณีมีความเป็นเอกลักษณ์และคุณต้องหาวิธีปรับคำแนะนำเหล่านี้ในกรณีเฉพาะและวิถีชีวิตของคุณ

ระวังการพึ่งพาความสัมพันธ์

นี่เป็นเงื่อนไขพื้นฐานเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อจากอารมณ์ของคนอื่น ๆ อย่างต่อเนื่อง แต่ความสำคัญของคำแนะนำนี้จะไปไกลกว่านี้ เมื่อเรามีส่วนร่วมในความสัมพันธ์พึ่งพา, ทั้งการกระทำและความรู้สึกของเราโคจรรอบอีก ที่รู้ตัวหรือไม่รู้ตัวเรียนรู้ที่จะควบคุมเราพาเราไปสู่สภาพจิตใจที่เขาสนใจมากที่สุด

ดังนั้น ทั้งในสาขามิตรภาพหรือในความสัมพันธ์ของคู่ เป็นสิ่งสำคัญที่จะควบคุมว่าการเชื่อมโยงทางอารมณ์เหล่านี้มีความสมมาตรและเป็นธรรมโดยไม่มีส่วนใดที่เหนือกว่าอีกฝ่ายหนึ่งเนื่องจากในกรณีที่เราพึ่งพาเราจะกลายเป็นส่วนขยายของร่างกายของอีกฝ่ายหนึ่ง

• บางทีคุณอาจสนใจ: "การพึ่งพาทางอารมณ์: ติดยาเสพติดทางพยาธิวิทยาไปยังคู่ค้าของคุณซาบซึ้ง"

2. แสดงความคิดเห็นที่สาม

เพื่อไม่ให้ซึมซับอารมณ์ของคนอื่นตลอดเวลาคุณต้องรักษาเกณฑ์ของตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบ ๆ ตัวคุณ ดังนั้นแม้ว่าความสัมพันธ์ของเรากับคนอื่นจะมีสุขภาพดี แต่ก็มีความจำเป็นที่จะต้องติดต่อกับผู้คนเป็นประจำ แต่ละคนเป็นมุมมอง และความจริงง่ายๆในการเปิดเผยคำอธิบายเกี่ยวกับความเป็นจริงที่ขัดแย้งกันและกันทำให้เราใกล้ชิดกับวิถีชีวิตที่ไม่เหมือนใคร

3. วิเคราะห์อารมณ์ความรู้สึกที่คุณดูดซึมมากที่สุด

อาจมีแนวโน้มที่จะซึมซับอารมณ์ได้ด้วยความรู้สึกบางอย่างไม่ใช่ทั้งหมด ตัวอย่างเช่น ในหลาย ๆ กรณีความเศร้าจะเป็นอารมณ์ที่ส่งผลต่อเรามากที่สุด แต่ในกรณีอื่น ๆ อาจเป็นความโกรธควบคู่ไปกับความปรารถนาที่จะแก้แค้น

การหยุดคิดว่าสิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ในการกำหนดบริบทและสถานการณ์ที่เราอ่อนแอที่สุด

4. เรียนรู้ที่จะนำมุมมองที่ห่างไกลออกไป

นี่คืออีกหนึ่งส่วนของคำแนะนำที่สามารถใช้สำหรับสิ่งอื่น ๆ ได้มากมายและมักจะนำข้อดีเมื่อมีคนพยายามที่จะนำมุมมองที่เป็นกลางมากขึ้น ต้องใช้ความพยายามและการปฏิบัติบางอย่าง แต่เมื่อเวลาผ่านไปจะเป็นการดึงดูดความสามารถในการวิเคราะห์ความเย็นเยือกให้มากขึ้นสิ่งที่เกิดขึ้น

สำหรับเรื่องนี้, เป็นการดีที่จะจินตนาการถึงความจริงได้จากระยะไกล ราวกับว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของการจำลองหรือเรื่องราวที่ไม่ได้เกิดขึ้นในระนาบความเป็นจริงของเรา ด้วยวิธีนี้จะแบ่งด้วยภาพลวงตาว่าทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นในโลกหรือใกล้เคียงกับเรามีความสำคัญและเป็นศูนย์กลางของจักรวาล

5. ช่วยเหลือผู้อื่น

บางคนอาจคิดว่าวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายกับอารมณ์เชิงลบและความรู้สึกไม่สบายใจของคนอื่น ๆ ก็คือตัดการติดต่อกับผู้ที่ส่งให้เรา แม้ว่ามันอาจเป็นคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในกรณีที่รุนแรงมากในกรณีส่วนใหญ่ไม่ใช่ความคิดที่ดี, สมมติว่ามันเป็นความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพในด้านอื่น ๆ .

ทำไมจึงไม่แนะนำ? เพราะจากมุมมองนี้สันนิษฐานว่าปัญหาคือแยกออกเป็นสองคน: หนึ่งที่ปล่อยออกมาและหนึ่งที่ได้รับโดยไม่มีตัวกรอง แต่สิ่งที่เกิดขึ้นเป็นเพียงสิ่งที่ตรงกันข้าม: มีการเชื่อมโยงความสัมพันธ์ที่นอกเหนือไปจากความเป็นตัวตน ดังนั้นจึงเป็นที่แนะนำมากขึ้นที่จะพยายามที่จะช่วยให้คนอื่น ๆ กว่าที่จะหนีจากเขา

นี่เป็นทางเลือกที่หลายคนมองข้ามไปถ้าเราซึมซับอารมณ์เชิงลบของคนอื่นด้วย เราสามารถไปที่รากของปัญหาโดยการช่วยเหลือบุคคลนั้น . ไม่ใช่ทุกสิ่งทุกอย่างที่เราต้องทำ บางครั้งความช่วยเหลือเล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถสร้างความแตกต่างใหญ่ไม่เพียง แต่ให้ประโยชน์กับคนอื่น