จะเลิกเป็นคนอิจฉาได้อย่างไร? 12 วิธีในการบรรลุเป้าหมาย

ความหึงหวงเป็นปรากฏการณ์ที่เป็นอันตรายที่สุดอย่างหนึ่ง ที่สามารถมีประสบการณ์ในความรักความสัมพันธ์ และแม้ว่าจะมากหรือน้อยกว่าที่หลายคนอาจจะกลายเป็นอิจฉามีความแตกต่างระหว่างสิ่งที่ถือว่าเป็นเรื่องปกติและสิ่งที่ถือว่าเป็นพยาธิวิทยา ความสัมพันธ์อาจมีความซับซ้อน แต่ความหึงหวงโดยไม่ต้องสงสัยจะก่อให้เกิดความเสื่อมโทรมและเสื่อมโทรม

พฤติกรรมที่น่ารังเกียจมาสู่แสงเพราะ ความเชื่อที่ไม่สมจริงและความไม่มั่นคงที่บุคคลนั้นมี และมักทำให้เกิดความคิดครอบงำที่ไม่แข็งแรงเลย เป็นปัญหาคู่ที่มักไม่ได้เอาชนะและในกรณีที่รุนแรงจะต้องได้รับการปฏิบัติโดยมืออาชีพเนื่องจากความอิจฉาที่ทำเครื่องหมายว่าเป็นสาเหตุของความนับถือตนเองต่ำบุคลิกที่หวาดระแวงหรือมีลักษณะเป็นเจ้าของด้วยเหตุผลอื่น ๆ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของความหึงหวงและลักษณะที่แตกต่างกันของพวกเขา"

วิธีการหยุดการเป็นคนที่อิจฉา

ความหึงหวงทำให้เกิดความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานที่ยิ่งใหญ่สำหรับทั้งคู่ ถ้าคุณคิดว่าคุณกำลังแสดงความหึงหวง และคุณคิดว่าสิ่งนี้มีผลต่อความสัมพันธ์ของคุณคุณควรหยุดพฤติกรรมของคุณก่อนที่สถานการณ์จะเข้าสู่วงจรที่เลวร้าย

ด้านล่างนี้คุณสามารถดูเคล็ดลับต่างๆที่จะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณมีพฤติกรรมอย่างไร

1. ยอมรับว่าคุณประพฤติอย่างอิจฉา

¿วิธีหยุดความอิจฉา หรืออิจฉา? เคล็ดลับต่อไปนี้จะไม่สามารถช่วยคุณได้หากคุณไม่รู้จักว่าพฤติกรรมของคุณมีการพูดเกินจริงและไม่เป็นประโยชน์ต่อความสัมพันธ์ของคุณ

เป็นที่ชัดเจนว่าการวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่แน่นอนคุณสามารถที่จะยอมรับว่าวิธีการของการแสดงของคุณเป็นอันตรายต่อคู่ของคุณและจะเปลี่ยนคุณเป็นคนที่ไม่มีความสุขอย่างมาก

2. มีเจตนาที่จะเปลี่ยนแปลง

หากคุณได้รับรู้ว่าคุณเป็นคนที่อิจฉาแล้วขั้นตอนต่อไปคือการทำอะไรบางอย่างเพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ การเปลี่ยนไม่ใช่เรื่องง่ายโดยเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกไม่ปลอดภัย ถ้าคุณทราบว่าคุณเป็นคนขี้หึงหรืออิจฉาคุณจะต้องเปลี่ยนวิธีคิดของคุณเพื่อไม่ให้คนที่คุณรักเสียไป คุณสามารถทำเช่นนี้ได้ด้วยความประสงค์และถ้าคุณใส่ไว้ในส่วนของคุณเท่านั้น

3. ตรวจหาความหึงหวง

ถ้าคุณได้รับรู้ว่าคุณมีปัญหาแล้วและยินดีที่จะเปลี่ยนคุณจะต้องตรวจพบเมื่อคุณมีพฤติกรรมอย่างอิจฉา และนั่นคือความหึงหวงที่สามารถประจักษ์ได้เองในหลาย ๆ ตัวอย่างเช่น ค เมื่อความกลัวที่จะถูกบุกรุกนอกใจคุณ รู้ว่าคู่ของคุณกำลังจะไปงานเลี้ยงอาหารค่ำ

คุณจำเป็นต้องตระหนักเมื่อคุณสูญเสียประสาทของคุณ และหากความคิดเหล่านี้มีอยู่จริงหรือเป็นผลมาจากจินตนาการของคุณ (นั่นคือคุณไม่มีหลักฐานว่าคู่ของคุณกำลังมีความสัมพันธ์กับคนอื่น)

4. คิดอย่างสมจริง

เมื่อคุณตรวจพบว่าคุณกำลังทำตัวเกินจริงมากเกินไปก็ถึงเวลาแล้วที่จะพยายามเปลี่ยนหรือมิฉะนั้นความริษยาจะรุกรานคุณ ถ้าความคิดของ "คู่ของคุณอยู่กับคน" ปรากฏในใจของคุณ, คิดถึงช่วงเวลาที่ความรักของคุณได้แสดงให้คุณเห็น และในหลักฐานที่ไม่มีคุณต้องกล่าวหาเขา

5. ทำงานกับคุณ

ความหึงหวงมักเป็นผลมาจากความนับถือตนเองและความไม่มั่นคงต่ำ คนขี้หึง, พวกเขาประสบความพึ่งพาทางอารมณ์มาก เพราะพวกเขารู้สึกกังวลมากที่จะถูกทอดทิ้ง นั่นเป็นเหตุผลที่ขั้นตอนแรกในการเอาชนะความหึงหวงคือการทำงานกับตัวเอง

6. เชื่อถือคู่ของคุณ

ความเชื่อมั่นในคู่สามีภรรยาและความริษยาไม่เข้ากันจึงจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะไว้ใจคู่ชีวิตของคุณ สุขภาพที่ดีของความสัมพันธ์จะขึ้นอยู่กับความเคารพซึ่งกันและกันและความไว้วางใจ นั่นคือเหตุผลที่คุณควรปล่อยให้เขาสนุกกับชีวิตของตัวเอง ความสัมพันธ์จะเกิดขึ้นเมื่อสมาชิกทั้งสองมีพื้นที่ของตัวเองดังนั้นอย่าทำให้เสียสิ่งที่รวมเข้าด้วยกันกับคุณและสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขด้วยกัน

7. ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณอิจฉาหรือหึง

อาจเป็นไปได้ว่าความหึงหวงอาจเกิดขึ้นเนื่องจากความนับถือตนเองในระดับต่ำหรือเพราะคุณมีประสบการณ์ที่เจ็บปวดในความสัมพันธ์เก่า ดังนั้นคุณจำเป็นต้องค้นหาว่าอะไรที่ทำให้คุณประพฤติเช่นนี้เพราะด้วยวิธีนี้คุณจะเข้าใจดียิ่งขึ้นว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ ค้นหาเบาะแสในพฤติกรรมของคุณ .

8. ลืมอดีต

เมื่อคุณได้ตรวจพบสิ่งที่เป็นปัญหาถ้าสิ่งที่เป็นสาเหตุให้คุณทำปฏิกิริยาเช่นนี้เป็นความผิดของความสัมพันธ์ที่ผ่านมาบางส่วน, ดีกว่าคุณผ่านหน้าและสนุกกับช่วงเวลาปัจจุบัน . ประสบการณ์ที่แย่มีบางอย่างที่ดีและนั่นคือสิ่งที่ทำให้เราเติบโตและกลายเป็นคนที่ดีกว่าถ้าเราเรียนรู้จากพวกเขา

9. เน้นความสัมพันธ์ที่ดีของคุณ

แน่นอนความสัมพันธ์ของคุณมีสิ่งที่ดีมากและนั่นคือเหตุผลที่คุณอยู่กับคนที่คุณรักมากถ้าคุณต้องการให้ชีวิตของคุณไม่จบลงคุณควรให้ความสำคัญกับสิ่งที่เป็นบวกแทนที่จะปล่อยให้ความคิดที่ไร้เหตุผลของคุณแทรกแซงกับความรักของคุณ

10. ปรับปรุงการสื่อสารกับคู่ของคุณ

การสื่อสาร สามารถหลีกเลี่ยงความขัดแย้งในความสัมพันธ์ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่คุณใช้เวลากับคู่ของคุณมากขึ้นติดต่อกับพวกเขาหากคุณรู้จักความต้องการและแสดงความไว้วางใจ และหากมีบางอย่างที่ทำให้คุณต้องกังวลคุณควรบอกให้เขาฟัง แน่นอนคุณต้องระมัดระวังเมื่อพูดถึงหัวข้อที่ละเอียดอ่อนนี้

11. ฝึกสติ

สติเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากในการปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและความหึงหวง มันสามารถช่วยให้คุณตีความสถานการณ์ได้อย่างแนบเนียนมากขึ้น ปรับปรุงความรู้ความเข้าใจในอารมณ์ของคุณ และเพื่อรักษาคู่ชีวิตและตัวคุณเองด้วยความเห็นอกเห็นใจ องค์ประกอบทั้งหมดเหล่านี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณและช่วยให้คุณสามารถมองเห็นชีวิตจากมุมมองอื่นได้

เพื่อให้ลึกขึ้นการปฏิบัตินี้คุณสามารถอ่านบทความของเรา: "สติ: 8 ประโยชน์ของสติ"

12. ไปที่การบำบัดทางจิตวิทยา

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำความเข้าใจว่าบางครั้งจุดก่อนหน้านี้อาจไม่มีผลเพราะถ้าความริษยาเป็นพยาธิวิทยาเป็นสิ่งจำเป็น ไปที่การบำบัดทางจิตวิทยาเพื่อแก้ปัญหาราก . ไม่ว่าจะเป็นเพราะความนับถือตนเองต่ำการขาดทักษะทางสังคมหรือประสบการณ์ที่เจ็บปวดจากอดีตการบำบัดทางจิตวิทยาเป็นเครื่องมือในการเอาชนะสถานการณ์ที่เป็นปัญหานี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประโยชน์ 8 ประการของการไปบำบัดทางจิตวิทยา"