yes, therapy helps!
จะหยุดทำตามอำเภอใจได้อย่างไร? 6 คีย์เพื่อให้บรรลุ

จะหยุดทำตามอำเภอใจได้อย่างไร? 6 คีย์เพื่อให้บรรลุ

มีนาคม 28, 2024

มีบางคนที่เป็นป่วยคุ้นเคย, พวกเขามีปัญหาในการที่ต้องการทุกอย่าง : เป็นไปได้และเป็นไปไม่ได้สิ่งที่ขึ้นอยู่กับตัวเองและสิ่งที่ไม่ได้และสิ่งที่ผ่านมาเพียงความพยายามและสิ่งที่ไม่ผ่านโชค

หลายคนรู้ว่าพวกเขามีปัญหา แต่พวกเขาไม่ทราบวิธีที่จะทำลายนิสัยจิตที่ทำให้พวกเขากลายเป็นคนตามลำพังและในช่วงเวลาแห่งความจริงพวกเขารู้สึกหงุดหงิดกว่าช่วงเวลาแห่งความเป็นอยู่

ต้องคำนึงถึงว่าเพื่อที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนวิธีคิดและนิสัยทางกายภาพของชีวิตประจำวันนั่นคือการอ่านหรือการพูดไม่ค่อยประสบผลสำเร็จ อย่างไรก็ตามสามารถเริ่มต้นได้จากแนวปฏิบัติเชิงทฤษฎี จากนั้นเราจะมุ่งเน้นเฉพาะที่: วิธีที่จะหยุดการเป็นคนตามอำเภอใจ .


  • บางทีคุณอาจสนใจ: "10 คีย์เพื่อกระตุ้นตัวเอง"

แนวทางในการหยุดการทำตามอำเภอใจ

ด้านล่างนี้คุณสามารถอ่านประเด็นสำคัญในการทำงานในแต่ละวันเพื่อจัดการอายุขัยได้อย่างมีประสิทธิภาพและละทิ้งความคิดและประเพณีที่นำไปสู่ความคิดตามอำเภอใจ

1. กำหนดลำดับความสำคัญ

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเรา สำหรับเรื่องนี้ไม่มีอะไรที่เหมือน เขียนลงบนแผ่นกระดาษสิ่งที่เชื่อว่าสำคัญอย่างแท้จริง เพื่อจำแนกองค์ประกอบเหล่านี้ออกเป็น 4 ประเภทตามลำดับความสำคัญที่เรียงตามลำดับชั้น 3 ประเภทแรกสามารถมีได้ 3 องค์ประกอบเท่านั้น


2. การทำงานของ Emotional Intelligence

ที่จะอยู่อย่างกลมกลืนกันมากขึ้นตามสิ่งที่เราเห็นว่าสำคัญเป็นสิ่งที่ดีมากที่จะเสริมสร้างความฉลาดทางอารมณ์ของเราซึ่งเป็นหนึ่งในการวิเคราะห์, รู้จักและควบคุมอารมณ์และความรู้สึก .

นี้เป็นประโยชน์อย่างมากเช่นรู้วิธีการอย่างถูกต้องตีความลักษณะของความขุ่นมัวและรู้ว่าสิ่งที่ขอบเขตจะดีขึ้นเหตุผลที่ถูกต้อง n ที่จะกลายเป็นเศร้าโกรธเครียด ฯลฯ

  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "11 นิสัยในการบรรลุวุฒิภาวะทางอารมณ์"

3. กำหนดเป้าหมายที่มีความทะเยอทะยาน

หลายครั้งแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นตามอำเภอใจเกิดจากการขาดวัตถุประสงค์การรับใช้ของรางวัลเล็ก ๆ โดยไม่ต้องทำอะไร นั่นคือเหตุผลที่ความรู้สึกของรางวัลที่มาจากการทำงานหนักในโครงการในระยะปานกลางหรือระยะยาวเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับ ให้ผลตอบแทนเทียมแบบนี้ .


ตัวอย่างเช่นถ้าเราเสนอที่จะเขียนนวนิยายสั้น ๆ และจบ, ความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดีจะเกี่ยวข้องกับสิ่งที่สมควรได้รับ ที่ได้สร้างตัวเองและกับที่ก่อนหน้านิสัยของขึ้นอยู่กับ whims ที่มีความพึงพอใจ "จากภายนอก" จะลดลงเนื่องจากความรู้สึกที่มันสร้างไม่รุนแรง นอกจากนี้ระดับของความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเองจะเพิ่มขึ้นทำให้ง่ายขึ้นสำหรับข้อแก้ตัวที่จะหายไปเพื่อไม่ให้เครียดตัวเอง

  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของแรงจูงใจ: 8 แหล่งสร้างแรงบันดาลใจ"

4. อาศัยทีม

การย้ายจากการมีอาสาสมัครให้เพื่อนร่วมทีมในทีมเป็น แรงจูงใจที่ยอดเยี่ยมที่จะหยุดคิดเหมือนจักรพรรดิ . ในแง่นี้ความใกล้ชิดของคนอื่นที่ติดตามเป้าหมายและลงทุนในความพยายามของพวกเขาเป็นสิ่งที่สร้างแรงจูงใจและทำให้เราต้องมุ่งมั่นอย่างที่เป็นอยู่ (หรือมากกว่า)

ในระยะสั้น, เช่นเดียวกับการกีฬาสมาชิกในทีมเชียร์กันและกัน เพื่อดำเนินการต่อไปบางสิ่งบางอย่างที่คล้ายกันมากเกิดขึ้นในทางปฏิบัติในทางใดทางหนึ่ง: ชุมชนทำให้เราต้องใช้ความพยายามมากขึ้นเนื่องจากเรามีผู้ที่จะสะท้อนถึงความพยายามของเราเองในการเปรียบเทียบเรา

5. เรียนรู้ที่จะยอมรับความกระหาย

รู้ว่าการตกแต่งภายในตามอำเภอใจของเราเริ่มต้นที่จะอ้างว่าบังเหียนของร่างกายของเราเป็นบวกมากในช่วงเวลาของการป้องกันไม่ให้เกิดเหตุการณ์เช่นนี้ ตัวอย่างเช่นหลังจากที่ได้ถามบางสิ่งบางอย่างแล้วให้หยุดสักครู่เพื่อคิดว่าจะไม่เหมาะสมสำหรับสิ่งที่สื่อมวลชนถามหรือหากเป็นคำขอจริง สำหรับเรื่องนี้, เป็นการดีที่จะใช้การเตือนความจำเช่นเชือกผูกติดกับข้อมือ ในวันแรก

ทีละเล็กทีละขณะที่ "หยุดคิด" สามารถเคลื่อนไปสู่ความคาดหวังได้เพื่อที่จะเกิดขึ้นระหว่างช่วงเวลาที่ความปรารถนาจะปรากฏขึ้นและช่วงเวลาที่ถามอะไรบางอย่างออกมาดัง ๆ แต่ไม่ใช่ในภายหลัง สิ่งที่มีส่วนเกี่ยวข้องคือการเพิ่มความยุ่งยากทีละเล็กทีละน้อยโดยไม่ต้องพิจารณาการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน

6. ไม่ว่าง

การเติมเวลาว่างด้วยวัตถุประสงค์ไม่ว่าจะเป็นในระยะยาวหรือระยะสั้นจะช่วยให้หลุดพ้นจากนิสัยในการรับและรับความโปรดปรานแม้เพียงเพราะไม่มีเวลาพอสมควรก็ตาม สิ่งที่ดีที่สุดคือการกำหนดเป้าหมายที่สามารถเข้าถึงได้เพื่อไม่ให้ตกเป็นเหยื่อของการขอให้ผู้อื่นทำางานที่ยากที่สุด

ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายเพื่อให้พอดีเรียนรู้ภาษาใหม่เรียนรู้ที่จะอ่านมากขึ้น ฯลฯ ความคิดคือ เพิ่มการพัฒนาส่วนบุคคล ผ่านกลยุทธ์ที่แตกต่างกัน

บทความที่เกี่ยวข้อง