ฉันต้องการซื้อเวลามากขึ้น: เมื่อเราต้องการเข้าถึงทุกอย่าง

องค์กรไม่เพียงพอของเวลาเป็นหนึ่งในแหล่งความเครียดและความวิตกกังวลที่พบมากที่สุด ที่เราสามารถประสบกับคน แต่โชคดีที่เรามีความสามารถในการจัดการมัน

การตระหนักว่าเรามีอำนาจดังกล่าวช่วยเพิ่มความเป็นอยู่และคุณภาพชีวิตของเราได้อย่างน่าทึ่ง และแม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่ายที่เราจะทำเพื่อเลือกลำดับความสำคัญและวัตถุประสงค์เพื่อมอบหมายงานพูด "ไม่" ในช่วงเวลาที่เหมาะสม ... นี่คือการกระทำที่สามารถเอื้อให้เกิดความสมดุลทางอารมณ์ของเราและสามารถทำให้เราไม่ผิดหวัง

เคล็ดลับในการจัดการเวลา

ด้วยรูปแบบอัจฉริยะของ Sergio Fernández เกี่ยวกับประสิทธิภาพและการจัดการเวลา, สัปดาห์นี้, M.ª Teresa Mata นักจิตวิทยาของสถาบันการให้ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาและจิตวิทยา Mensalus เปิดตัวการจัดการความสำคัญและการแสวงหาจุดประสงค์ที่สำคัญ Ana Dorado .

"ฉันไม่มีเวลา" เป็นความรู้สึกว่าในบางประเด็นเรามีวาจาทั้งหมด ...

จริง และแจ้งให้ทราบ: มีเวลามากขึ้นเป็นไปไม่ได้ข่าวดีก็คือเรามีความสามารถในการจัดการมันในมือของเรา การจัดการเวลาเป็นจริง นี่คือสิ่งที่เมื่อเราค้นพบแล้วจะทำให้เรารู้สึกมีพลังอย่างมาก

แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อก็ตามไม่ใช่ทุกอย่างเป็นเรื่องสำคัญ ตอนนี้ดี การพูดว่า "ไม่" เป็นงานที่มีความซับซ้อนมากกว่าที่คิด มิฉะนั้นเราจะหยุดการจัดทำวาระที่สำคัญของเรา การปล่อยหยุดการปฏิเสธและการมอบอำนาจเป็นการกระทำที่ต้องได้รับการฝึกอบรมการฝึกอบรมเกี่ยวกับการเลือกวัตถุประสงค์และการอนุรักษ์พลังงานที่สำคัญ

การเลือกตั้งครั้งนี้ควรพิจารณาอย่างไร

การจัดการความสำคัญเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องซื่อสัตย์ต่อวัตถุประสงค์ที่สำคัญ ด้วยเหตุผลนี้การฟังสิ่งที่เป็นของเราจะอำนวยความสะดวกในการจัดตั้งขอบเขตและการแสดงออกของสิทธิที่จะกำจัด "ฟุ่มเฟือย" (สิ่งที่ในตอนแรกเราระบุว่า "ฉันต้อง" และหลังจากการประเมินระดับของค่าใช้จ่ายและผลประโยชน์, เราแคตตาล็อก "ฉันไม่ต้องการ")

เราใช้ในการทำงานภายใต้การรบกวนและการขัดจังหวะอย่างต่อเนื่องอันเกิดจากความต้องการจากภายนอกและอย่าปฏิเสธความต้องการด้วยตนเอง ("ฉันต้องการอยู่ในทุกสิ่ง") ในทำนองเดียวกันเรามัก "ให้" เวลาที่สำคัญในการทำงานที่ไม่ให้รางวัลเรา ("สำหรับสิ่งที่ค่าใช้จ่ายฉันมันคุ้มค่า?") การจัดระเบียบจิตใจเป็นเรื่องสำคัญยิ่งสำหรับการใช้ชีวิตตลอดเวลาการเสิร์ฟอาหารและการแข่งขันในชีวิตประจำวัน ("ฉันรู้สึกเหมือนฉันไม่ได้มา") "ฉันรู้สึกเหมือนฉันไม่ได้มา" เป็นที่มาของความวิตกกังวล

เราจะชนะสงครามได้อย่างไร?

แนวคิดที่น่าสนใจคือ "ไฟร์วอลล์": ตัวชี้วัดที่บังคับให้เราดำเนินการเสร็จสิ้น ศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของไฟร์วอลล์คือความสมบูรณ์แบบ บรรเทาความกระหายของคุณแปลเป็นหลุมลึกซึ่งเป็น "โจร" แห่งชีวิต ทำงานได้ดีแตกต่างจากการใช้ชีวิตในการทำงานดังนั้นงานต้องยอมรับส่วนหนึ่งของความไม่สมบูรณ์ มิฉะนั้นเราจะชะลอการบรรลุวัตถุประสงค์ต่อไปและแน่นอนว่าเราจะรู้สึกว่าเราไม่สามารถทำทุกอย่างได้ ในแง่นี้การเลื่อนออกไปและการหน่วงเวลาคือการลดประสิทธิภาพ การตัดสินใจใด ๆ หมายถึงการสูญเสียไม่ว่าจะเล็กเพียงใด สมมติว่านี่เป็นสิ่งที่ทำให้เราเป็นอิสระและปลดปล่อยเราจากความต้องการที่ไม่พึงประสงค์

อะไรด้านอื่น ๆ เพิ่มความวิตกกังวล?

อีกครั้งความคิดที่เกี่ยวข้องกับงานที่ค้างอยู่ ("ฉันจำได้") การเขียนงาน (และใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยีใหม่ ๆ โดยเชื่อมโยงกับคำเตือน) เป็นคำแนะนำที่รู้จักกันโดยทั่วไป อย่างไรก็ตามเราไม่ได้ทุ่มเทเวลามากพอในการวางแผนและจัดระเบียบวาระการประชุมที่สมจริง ทำไม? อาจเนื่องมาจากความเชื่อที่มีชื่อเสียงของ "ฉันต้องควรและควร"

พูดแบบนี้ เราสามารถตั้งค่าในการเคลื่อนไหวระบบองค์กรจำนวนมากภาพมากหรือน้อยมากหรือน้อยซับซ้อน (เช่น "สร้างรายการสร้างตัวกรองใส่โทรศัพท์ในความเงียบระบุด้วยสีลบอีเมลทบทวนงานของเดือน" ฯลฯ ) แต่การอนุญาตให้เราเป็นองค์ประกอบที่ตัดสินใจได้อย่างแท้จริงว่าเรามีประสิทธิผลหรือไม่ (ถ้าเราครอบคลุมถึงระดับงาน / ความต้องการที่สอดคล้องกัน)

อะไรที่เราสามารถทำได้เพื่อระลึกถึงความจริงที่ว่าไม่ได้มีเวลาเป็นเพียงความรู้สึก

แสดงให้เห็นว่าเป็นเช่นนั้น คุณเคยพยายามบอกว่า "ไม่" กับคำขอที่ไม่คาดคิดดูเหมือนจะเป็นแผนการที่น่าสนใจที่กลายเป็นเกม Tetris ที่แท้จริงซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะเหมาะกับการประชุมที่คุณพูดมากกว่าที่คุณทำงานอาหารเช้าที่ยืดออกไปซึ่งเป็นงานที่มอบหมายได้ (" ฉันจะทำ ") ฯลฯ ? นี่เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นในทางกลับกัน "ฉันไม่มีเวลา" กลายเป็นข้ออ้างที่จะไม่หยุดและคิดถึงทุกสิ่งทุกอย่างที่อยู่ในชีวิตของเราใส่วันหมดอายุเป็น "สิ่งที่หลงเหลืออยู่" เป็นขั้นตอนแรก

จากการฝึกสอนและจิตบำบัดเราทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย วันนี้เพื่อเริ่มต้นปีเราจะเหลือไว้ด้วยโครงการภาพและฉลาดมาก เราหวังว่าคุณจะมีประโยชน์