ด้านในและหลักการของสติ

วันนี้ผมอยากจะใช้ภาพยนตร์ที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับความฉลาดทางอารมณ์เพื่ออธิบายถึงความสำคัญของกุญแจแห่งสติและความสำคัญในชีวิตของเรา: การยอมรับ (Hoffman and Asmundson, 2008) เป็นจำนวนมากของคุณจะได้ยินมี 6 อารมณ์พื้นฐาน (Ekman, 1992) เหล่านี้คือความสุขความโศกเศร้าความรังเกียจรังเกียจกลัว

อารมณ์เหล่านี้มีส่วนสำคัญต่อการพัฒนาเรื่องราวของภาพยนตร์เรื่อง Inside Out ยกเว้นเซอร์ไพร์สซึ่งยังไม่ได้เพิ่มเป็นตัวละครในเรื่องนี้ ตัวละครเหล่านี้เข้าสู่โลกของจิตและให้คำอธิบายภาพเคลื่อนไหวและค่อนข้างใกล้เคียงกับความเป็นจริงในแง่มุมต่าง ๆ ที่ศึกษาในด้านจิตวิทยา ให้เราเน้นในบทความนี้เกี่ยวกับประเด็นทางอารมณ์

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อะไรคือสติ? 7 คำตอบสำหรับคำถามของคุณ"

อารมณ์บวกและลบ

เรามักจะพิจารณาอารมณ์เป็นบวกหรือลบ ขึ้นอยู่กับผลที่เกิดขึ้นกับเราสวัสดิการหรือไม่สบาย ด้วยวิธีนี้เรามักจะขจัดอารมณ์เชิงลบและออกไปในการค้นหาคนที่เป็นบวกอย่างต่อเนื่อง

นี่คือสิ่งที่เราจะได้เห็นในแต่ละวัน เพียงแค่คลิกเดียวเท่านั้นโดยแตะโทรศัพท์มือถือของเราเราจะเข้าสู่โลกของเครือข่ายทางสังคมใด ๆ ที่ทุกสิ่งที่ปรากฏสมบูรณ์แบบ และเราเริ่มต้นที่จะมีความรู้สึกซึ่งกลายเป็นสิ่งจำเป็นที่จะมีชีวิตอยู่ตลอดช่วงเวลาที่ผู้คนรอบตัวเราอาศัยอยู่ (หรือรายการของเราตาม)

นั่นคือแม้ว่าจะเห็นได้ชัดว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นมาก่อน แต่ความต้องการที่จะมีชีวิตอยู่ในอารมณ์ที่ดีที่เรามีในโลกตะวันตกในทุกวันนี้มีมากขึ้นแม้กระทั่งหนึ่งอาจกล่าวได้ว่าเกือบจะเป็นข้อกล่าวหาทางสังคม ... หรือมีกี่ครั้งที่คุณได้ยินว่าจาก "แห้งน้ำตาของคุณยิ้มและออกไปที่นั่น"?

ด้วยวิธีนี้ ฉันไม่ต้องการที่จะพูดว่าการวางเจตนาเพื่อปรับปรุงอารมณ์ของเราเป็นสิ่งที่เป็นลบ . ค่อนข้างตรงข้าม แต่ประการแรกเราต้องให้อารมณ์ความรู้สึกของเราในพื้นที่และเวลาที่พวกเขาต้องแสดงออก นี่เป็นหลักการสำคัญประการหนึ่งของสติ: การยอมรับ (Hoffman and Asmundson, 2008)

• บางทีคุณอาจสนใจ: "8 ประเภทของอารมณ์ (การจัดหมวดหมู่และคำอธิบาย)"

ความสัมพันธ์ระหว่างความใส่ใจกับผลลัพธ์ของภาพยนตร์คืออะไร?

ภาพยนตร์เรื่อง Inside Out นำเสนอผู้ชมเข้าสู่จิตใจของทารก (Riley) ที่นั่นคุณจะเห็นว่าเขาเติบโตขึ้นและเผชิญกับสถานการณ์ที่แตกต่างกันได้อย่างไรต้องขอบคุณอารมณ์ (ตัวละครที่รับผิดชอบในการติดตามพฤติกรรมของ Riley) ด้วยเวลาที่ผ่านไป Riley กำลังประสบกับประสบการณ์บางอย่างที่มีอิทธิพลต่ออารมณ์ของเขา

อย่างไรก็ตามAlegríaตัวละครหลักในการติดตามไม่อนุญาตให้ Tristeza สามารถควบคุมได้สักครู่และสิ้นสุดการแยกตัวของเธอเพื่อที่เธอจะไม่ส่งผลต่อ Riley ผลหรือไม่? ชุดของเหตุการณ์ที่สิ้นสุด Riley ทำให้การตัดสินใจห่ามและรุนแรง อย่างไรก็ตาม กุญแจสำคัญอยู่โดยไม่คาดคิดในการใส่ Tristeza ให้กับกลุ่มอีกครั้ง ปล่อยให้มันใช้เวลาบังเหียนของศูนย์บัญชาการในไม่ช้า นั่นคือคุณธรรมของภาพยนตร์ชี้ไปที่ความสำคัญของการรวมกันของกลุ่มเพื่อรักษาเสถียรภาพของสถานการณ์

เช่นเดียวกันในชีวิตจริง เมื่อเรามุ่งมั่นที่จะรู้สึกดีเกี่ยวกับสถานการณ์บางอย่างเราจะแยกเฉพาะอารมณ์ของเราเท่านั้น นี่เป็นคำอธิบายทางชีวภาพในฐานะสิ่งมีชีวิตเราต้องการความอยู่รอดด้วยเหตุนี้เราจึงมีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายในทุกความรู้สึก

ตอนนี้ สติมีจำนวนมากที่จะสอนเราในด้านนี้ . เป็นส่วนประกอบสำคัญที่เพิ่มขึ้นโดย Hoffman and Asmundson (2008) ซึ่งเทคนิคใหม่นี้ใช้ในการปฏิรูป: ยอมรับ อย่างไรก็ตามเราต้องระมัดระวังในการตีความคำนี้ การยอมรับไม่ได้หมายความว่าการลาออกไม่ได้หมายความว่าเรานั่งลงก่อนที่จะเกิดอะไรขึ้น การยอมรับไม่ได้หมายถึงการตัดสินมองเห็นสิ่งต่างๆที่พวกเขามีอยู่และพวกเขาทำให้เรารู้สึกอย่างไร หมายถึงการตระหนักรู้ทำให้เรามีพื้นที่ในการดูแลสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราและแจ้งให้เราสื่อสารโดยไม่ต้องมีการต่อต้านใด ๆ ด้วยเหตุนี้สติจึงทำให้เรามีโอกาสที่จะหยุดให้ความสนใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นภายในและคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนที่จะตัดสินใจและดำเนินการ

ดังนั้นในแง่ของสติคุณอาจกล่าวได้ว่าเมื่อ Tristeza ใช้คำสั่งกลางเมื่อ Riley ประสบกับอารมณ์และน้ำตาเขาก็ให้ความสำคัญกับสิ่งที่ Tristeza กำลังพยายามสื่อสารกับเขา ด้วยเหตุนี้เขาจึงได้รับประสบการณ์ภายในใหม่และตัดสินใจใหม่

การสะท้อนครั้งสุดท้าย

ด้วยการตีความผลงานภาพยนตร์เรื่องนี้ผมตั้งใจที่จะแสดง ความสำคัญของทุกอารมณ์ในชีวิตของเรา . ในขณะที่ความจริงที่ว่าความลับทั้งหมดไม่ได้ถูกซ่อนไว้โดยการฝึกสติเพื่อให้การออกกำลังกายของคุณมีส่วนร่วมกับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะปัจจุบันและตระหนักถึงความสำคัญนั้นช่วยในการรวมอารมณ์ของเราเข้าด้วยกัน ดังนั้นปัจจุบันการออกกำลังกายสติจะถูกรวมอยู่ในโปรแกรมข่าวกรองปัจจุบัน

ดังนั้นใช้วิธีที่คุณใช้อ่านเพื่อนไม่ลืมสิ่งหนึ่งที่ใช้เวลาของคุณที่จะรู้สึกอารมณ์แต่ละครั้งและไม่ตัดสินมันแต่ละของพวกเขามีสิ่งที่จะบอกคุณ โปรดจำไว้ว่าไม่มีใครสามารถรู้ได้ว่าอะไรดีโดยไม่ทราบว่ามีอะไรเล็กมาก่อน

การอ้างอิง biliographic

• Ekman, P. (1992) อาร์กิวเมนต์สำหรับอารมณ์พื้นฐาน ความรู้และอารมณ์, 6 (3-4), 169-200
• Hoffmann, G. G. และ Asmundson, G. J. (2008) การยอมรับและการรักษาด้วยการจดจำ: คลื่นลูกใหม่หรือหมวกเก่า? จิตวิทยาคลินิกทบทวน 28 (1), 1-16