บทสัมภาษณ์กับ Adela Lasierra (IEPP): ความนับถือตนเองในการเอาชนะความทุกข์ยาก
ภาคภูมิใจในตนเองเป็นหนึ่งในแนวความคิดที่มีการทำงานมากที่สุดในด้านจิตวิทยา และสิ่งที่เรามีประสบการณ์ตลอดชีวิตของเรา มันเชื่อมโยงกับการรับรู้ของเราเองกับความคิดที่ว่ามี "ฉัน" และแม่นยำเพราะที่มันเป็นหลักของวิธีการของเราในการเป็นและพฤติกรรม หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเธอเราได้ถามคำถามหลายเรื่องกับ Adela Lasierra นักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเรื่องนี้
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความยืดหยุ่น: ความหมายและ 10 นิสัยเพื่อเพิ่มความมัน"
Adela Lasierra: ความนับถือตนเองในการก้าวต่อไป
Adela Lasierra เป็นนักจิตวิทยาและผู้ฝึกอบรมจากสถาบันจิตวิทยาเชิงบวกแห่งยุโรปซึ่งเป็นหนึ่งในแหล่งอ้างอิงหลักด้านจิตวิทยาเชิงบวกในการฝึกอบรมและการบำบัดทั้งในระดับมืออาชีพ ในการสัมภาษณ์ครั้งนี้เขาจะพูดถึงความนับถือตนเอง: อะไรคือสิ่งที่พัฒนาขึ้นและผลกระทบที่เกิดขึ้นกับเราในแต่ละวันและในสิ่งที่เราเผชิญอยู่
หลายคนไม่ได้แยกความแตกต่างทั้งสองข้อนี้ แต่ ... ความแตกต่างระหว่างความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเองมีอะไรบ้าง? จริงๆความนับถือตนเองของเราคืออะไร?
เป็นการยากที่จะให้นิยามเกี่ยวกับแนวคิดเกี่ยวกับความนับถือตนเองโดยรวมสำหรับผู้แต่งแต่ละคนที่ศึกษาเกี่ยวกับความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง ส่วนตัวผมชอบแนวทางของ Walter Riso, Enrique Rojas Marcos หรือ Silvia Congost
ด้วยการรวมเอาไว้ทั้งหมดเราสามารถกำหนดความนับถือตนเองในฐานะ "ภาพภายในและอัตนัยที่แต่ละคนมีต่อร่างกายจิตใจและสังคม" มีผู้ใช้คำว่าความมั่นใจในตัวเองเป็นคำเหมือน แต่ฉันพบว่ามันใกล้ชิดกับการเชื่อมโยงความมั่นใจในตัวเองกับความรู้สึกของความสามารถที่เรามีต่อแต่ละด้านของชีวิตของเรา (เช่นผู้เชี่ยวชาญเช่นเพื่อนในฐานะคู่สามีภรรยาเช่นเดียวกับเด็ก ... ) และในแง่ของความนับถือตนเองที่เราเรียกว่าความสามารถในตนเอง
เหตุใดการพัฒนาความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองในวัยเด็กจึงถูกต้อง? สิ่งที่มีผลต่อการพัฒนาของ
จิตแพทย์ที่รู้จักกันดีกล่าวว่า "วัยเด็กเป็นสนามเด็กเล่นที่เราเล่นในชีวิตที่เหลืออยู่ของเรา" ฉันคิดว่าวลีนี้ตอบคำถามได้เป็นอย่างดีเนื่องจากประสบการณ์ในวัยเด็กเป็นส่วนหนึ่งของคำอธิบายเกี่ยวกับระดับความนับถือตนเองที่บุคคลมาให้คำปรึกษา
ในเวลานั้นมีการกำหนดค่าในแง่ของการเชื่อมโยงกับตัวเลขผู้ปกครองซึ่งอาจเป็นความรักที่ไม่มีเงื่อนไขหรือความรักที่ไม่มีเงื่อนไขและประสบการณ์กับคนสำคัญ: สมาชิกในครอบครัวเพื่อนร่วมชั้นเรียนในภายหลัง ... ต่อมาวัยรุ่นจะมีอิทธิพล และในที่สุดช่วงเวลาปัจจุบันขึ้นอยู่กับความสำเร็จส่วนบุคคลและมูลค่าภายใน
ความนับถือตนเองจะแตกต่างกันไปในชีวิตของเราหรือไม่?
ใช่มันอาจมีความผันผวนเล็กน้อยและนั่นก็เป็นเหตุผลและเป็นเรื่องปกติ วัตถุประสงค์ของฉันในการให้คำปรึกษาคือการบรรลุพื้นฐานที่ดีไม่ได้ขึ้นอยู่กับความสำเร็จจากภายนอก แต่ขึ้นอยู่กับความรู้สึกภายในที่ประสบการณ์กับบุคคลนั้นส่งผลกระทบต่อเขา แต่ไม่ได้กำหนดเงื่อนไขให้เขา มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับความรู้สึกที่ถูกต้องและมีความสามารถคนตลอดเวลา
ความสัมพันธ์ที่เราทำกับความนับถือตนเองของเรา?
พวกเขาเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่สำคัญ! การทำงานเกี่ยวกับความนับถือตนเองคือการทำงานกับบทสนทนาภายในของเรานั่นคือความคิดของเรา เนื่องจากในหลาย ๆ กรณีผู้ที่มีอาการมากขึ้นในการดูถูกตนเองและบ่อยครั้งมากขึ้นควรเป็นตัวเอง
และความฉลาดทางอารมณ์?
เป็นสิ่งสำคัญ: ความฉลาดทางอารมณ์คือการเลือกวิธีคิดที่เหมาะสมกับคุณ มันคือการใช้ถนนของคนที่กล้าหาญ: เพื่อทำงานในความเป็นอยู่ของคุณ การขาดความฉลาดทางอารมณ์ทำให้เราต้องใช้เส้นทางที่ตรงกันข้ามซึ่งง่ายต่อการเลือกเช่นการร้องเรียนแบบพาสซีฟหรือการวิจารณ์อย่างต่อเนื่อง
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "Emotional Intelligence คืออะไร?"
การมีความนับถือตนเองที่ดีเป็นกุญแจสำคัญในการเอาชนะอุปสรรคที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตของเรา ทำไม?
เพราะคนที่จะช่วยคุณให้พ้นจากอุปสรรคทั้งหมดนี้น่าจะเป็นตัวคุณเอง เกี่ยวกับการเปลี่ยนความคิดของคุณให้เป็นพันธมิตรไม่ใช่ศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณ
เราจะปลูกฝังความนับถือตนเองได้อย่างไร?
เป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลาและความพยายามเช่นเดียวกับที่เราต้องการที่จะได้รับร่างกายกระชับ!
ขั้นตอนแรกที่ผมอยากแนะนำคือการทำงานให้ความสนใจแบบเลือกสรรนั่นคือต้องระวังว่าจิตใจบางครั้งบิดเบือนความเป็นจริงและเรามองเฉพาะองค์ประกอบที่เราไม่ชอบทั้งทางร่างกายจิตใจและเมื่อเราเกี่ยวข้องกับคนอื่น คน เรากล่าวว่า "คุณทำผิดพลาดในการเขียนรายงานนี้ว่าเป็นภัยพิบัติที่คุณเป็นอย่างไร" และเราไม่สนใจว่าช่วงเช้าที่คุณได้รับงานนั้นได้อย่างน่าพอใจโดยไม่มีข้อผิดพลาดและทันเวลา
เราจำเป็นต้องหยุดการซูมเข้าในสิ่งที่เราไม่ชอบเกี่ยวกับเราและดูภาพที่สมบูรณ์ไม่ได้หมายความว่าปฏิเสธความเป็นจริงและมุ่งเน้นเฉพาะเรื่องดี แต่เมื่อพูดถึงตัวอย่างก่อนหน้านี้กล่าวว่า "เป็นความจริงคุณได้ทำผิดพลาดในการเขียนรายงาน แต่ทำอะไรที่เหลือตอนเช้า คุณได้รับงานตรงเวลาและมีคุณภาพที่ยอดเยี่ยม "
ที่ IEPP คุณมีหลักสูตรภาคปฏิบัติในด้านความนับถือตนเองและจิตวิทยาเชิงบวก คุณมีประโยชน์อะไรบ้างสำหรับผู้เข้าอบรมของคุณ?
หลักสูตรให้พวกเขามีกระเป๋าเอกสารของเทคนิคที่เฉพาะเจาะจงและเครื่องมือในการปรับปรุงหรือเสริมสร้างความมั่นใจในพวกเขา เราทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งในจุดแข็งของบุคคลนั่นคือองค์ประกอบที่นำไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คนซึ่งจะทำให้การดำเนินงานของพวกเขาดีที่สุด
ในตอนท้ายของหลักสูตรถ้าการเปลี่ยนแปลงที่แนะนำได้ถูกนำไปปฏิบัติและได้มีการมุ่งมั่นเชิงรุกในการศึกษาบทเรียนวิดีโอความรู้สึกของความสามารถส่วนบุคคลและมูลค่าเพิ่มขึ้นอย่างมากและผู้คนได้รับการกำจัดความกลัวและข้อสงสัยหลายอย่างที่กำลังชั่งน้ำหนักใน ที่มาร์ติน Seligman พ่อของจิตวิทยาเชิงบวกที่กำหนดไว้เป็น "ชีวิตพิเศษ" และที่ไม่ได้นอกเหนือจากวัตถุประสงค์ของการศึกษาที่มุ่งเน้นจิตวิทยาในเชิงบวก
