เป็นไปได้ไหมที่จะยกโทษให้กับความไม่ซื่อสัตย์?

ความสำคัญของความไม่ซื่อสัตย์คือความจริงที่ว่าโดยทั่วไปจะได้รับการเปิดเผยอย่างลับๆ ดังนั้น มักจะหมายถึงการทรยศต่อการประนีประนอมที่ตกลงกันระหว่างคู่สัญญาฝ่ายคู่สมรส . นี่เป็นองค์ประกอบพื้นฐานเมื่อทำลายความไว้วางใจที่มีการสร้างความสัมพันธ์ไว้

เมื่อเกิดความไม่ซื่อสัตย์เกิดขึ้น "คนที่ถูกข่มเหง" ได้รับบาดแผลลึก ๆ ในความนับถือตนเองซึ่งจำเป็นที่จะต้องรักษา หนึ่งในความท้าทายที่ยากที่สุดที่คุณจะต้องเปิดเผยคือการยกโทษให้กับสิ่งที่เกิดขึ้นโดยไม่คำนึงถึงว่าคุณต้องการที่จะฟื้นฟูความสัมพันธ์หรือไม่

การให้อภัยคืออะไร?

ให้อภัยเป็นกระบวนการที่มีผลต่อสุขภาพกับคนที่ให้อภัยจึงส่งเสริมสุขภาพจิตของพวกเขา อย่างไรก็ตาม การให้อภัยเป็นปัญหาที่ซับซ้อนที่ต้องใช้เวลา , ความปรารถนาที่จะยกโทษให้ความมุ่งมั่นและความมุ่งมั่น

ในกระบวนการนี้เราจะต้องเปลี่ยนทัศนคติความคิดและพฤติกรรม จากการปรับโครงสร้างทางความคิดนี้เราจะสามารถปรับตัวให้เข้ากับความรู้สึกที่ถูกล่วงละเมิดและกลับสู่สภาพปกติได้

ขั้นตอนการให้อภัยหลังจากนอกใจ

ขั้นตอนแรกคือการตระหนักถึงความเสียหายที่เกิดขึ้น . เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หลอกลวงตัวเองให้น้อยที่สุดสิ่งที่เกิดขึ้นตรงกันข้ามมันจะมาจากความสำคัญของเหตุการณ์ที่ "เสียใจ" จะได้รับโอกาสให้อภัย

ในการวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นมีความจำเป็นต้องเข้าใจสถานการณ์ที่เกิดขึ้นนอกใจ ด้วยเหตุนี้เราจึงทราบว่าการอ้างเหตุผลภายนอก (attributing ความรับผิดชอบต่อสถานการณ์ภายนอกต่อบุคคล) ความไม่ซื่อสัตย์ (ที่แตกต่างไป) และการนอกใจเฉพาะเจาะจง (คอนกรีตและเจาะจง) ช่วยให้การให้อภัยกับการอ้างเหตุผลภายใน (แอตทริบิวต์ความรับผิดชอบต่อตัวอักษร) ของบุคคล) เสถียร (ที่ไม่เปลี่ยนแปลง) และทั่วโลก (generalizable) ที่ทำให้มันยาก

อาจเป็นเรื่องที่คุณสนใจ: "วิทยาศาสตร์เปิดเผยอะไรเกี่ยวกับความไม่ซื่อสัตย์?"

ขั้นตอนที่สองคือแสดงความสนใจในการให้อภัยในสิ่งที่เกิดขึ้น อย่างน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับขั้นตอนการให้อภัย

สำหรับเรื่องนี้เราจะต้องวิเคราะห์และตระหนักถึงความหมายของสิ่งที่เราจะให้อภัยในการตรวจสอบความคิดหรือแนวคิดที่เป็นไปได้ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อกระบวนการให้อภัย บางส่วนของความเข้าใจผิดเหล่านี้สามารถ:

1. "การให้อภัยหมายถึงการลืมสิ่งที่เกิดขึ้น"

หน่วยความจำคือสมองที่แทรกแซงกระบวนการเรียนรู้ทั้งหมดของมนุษย์ เมื่อเราเรียนรู้อะไรบางอย่างจะไม่ถูกลบออกจาก "คลังสินค้า" ของเราเราไม่สามารถทำให้มันหายไปได้ เป้าหมายคืออย่าลืมสิ่งที่เกิดขึ้นและท้ายที่สุดก็คือการจดจำสิ่งนี้โดยไม่ทำร้ายเรา

2. "ให้อภัยเป็นตรงกันกับการประนีประนอม"

นี่คือหนึ่งในแนวคิดที่แพร่หลายมากที่สุดในการให้คำปรึกษา: "ถ้าคุณไม่ต้องการที่จะกลับไปกับฉันก็เพราะคุณไม่ได้ให้อภัยฉันถ้าคุณมีเราจะอยู่ด้วยกัน" การให้อภัยไม่จำเป็นต้องรวมถึงการคืนความสัมพันธ์กับใคร มันเป็นสิ่งจำเป็น แต่ไม่เพียงพอ

3. "ให้อภัยคือการลดหรือให้เหตุผลว่าเกิดอะไรขึ้น"

มีกี่ครั้งที่เราได้ยินวลีประเภท: "ไม่เลว", "พยายามที่จะเห็นในเชิงบวก", "สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้น", ... ? การให้อภัยไม่ได้หมายความว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงการประเมินข้อเท็จจริง ; ดังนั้นจึงมีโอกาสมากที่จะได้รับการประเมินค่าในเชิงลบและไม่เป็นธรรม อย่างไรก็ตามสิ่งที่จะเปลี่ยนแปลงก็คือแม้ว่าการประเมินความเป็นจริงจะเป็นลบ แต่ทัศนคติต่อ "ผู้กระทำความผิด" ไม่ได้หมายความว่าต้องการแก้แค้นหรือต้อง "คืนความเสียหายที่เกิดขึ้น" เพื่อค้นหาความยุติธรรม

"การให้อภัยเป็นสัญญาณของการไม่ได้มีมูลค่าหรือความอ่อนแอ"

เมื่อพวกเขาทำร้ายเราเราเรียนรู้ว่ามันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อป้องกันตัวเองจากคนที่ได้ทำร้ายเรา . ความโกรธเป็นกลไกป้องกันที่ช่วยปกป้องเราจากคนอื่น (ความเกลียดชังช่วยให้ฉันสามารถ "ควบคุม" ส่วนหนึ่งของสิ่งที่เกิดขึ้นทำให้คุณรู้สึกมีความสำคัญและคืนค่าส่วนหนึ่งของความไว้วางใจที่สูญเสียไปในตัวเอง)

การเปลี่ยนความคิดของเราเพื่อให้อภัย

ขั้นตอนที่สามที่ทำให้เราต้องให้อภัยและ นี้เกิดขึ้นโดยการเปลี่ยนพฤติกรรมของเรา (สิ่งที่เราทำ) และยอมรับความทุกข์ทรมานและความโกรธ . ในกรณีของการนอกใจก็คือการหยุดทำพฤติกรรมที่เป็นอันตรายอย่างเปิดเผยและเปิดเผย (แก้แค้นหรือแก้แค้นให้ลุกขึ้นต่อสู้ "ผู้รุกราน" ... ) หรือปลอมตัวและหลอกลวง (ไม่ต้องการผู้รุกรานสบประมาทกับการทรยศและความเสียหายที่ถูกละเมิด ... )

ขั้นตอนที่สี่เกี่ยวข้องกับการสร้างยุทธศาสตร์เพื่อป้องกันตัวเอง . การให้อภัยไม่ได้หมายความว่า "คนตาบอดศรัทธาในอีกฝ่ายหนึ่ง" อย่างแม่นยำหมายถึงการตระหนักว่าไม่มีความมั่นใจใด ๆ ที่จะไม่เกิดขึ้นอีกและความเสี่ยงนั้นเป็นส่วนหนึ่งของความหมายในการมีชีวิตอยู่และแบ่งปันชีวิตกับคนอื่นแม้ว่าจะพยายามลดความเป็นไปได้ก็ตาม เกิดขึ้นอีกครั้ง เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ตกอยู่ในการควบคุมที่มากเกินไปซึ่งจะนำเราไปสู่พฤติกรรมที่อิจฉา

การเอาชนะสถานการณ์ที่ซับซ้อน

การให้อภัยความไม่ซื่อสัตย์จึงเป็นไปได้ . แต่นี่ไม่ได้หมายถึงการเอาใจใส่ความสัมพันธ์อีกครั้ง แต่ก็เป็นความจำเป็นที่จำเป็น แต่ไม่เพียงพอ

ในทางกลับกันสิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาการให้อภัยเป็นไปได้เฉพาะเมื่อเราผ่านขั้นตอนการไว้ทุกข์ซึ่งจะนำไปสู่การสูญเสียความไว้วางใจทั้งคู่และในตัวเองโดยให้ผลที่ร้ายแรงต่อการนับถือตนเอง

เราช่วยคุณ: "เอาชนะความไม่ซื่อสัตย์: 5 คีย์เพื่อให้ได้"