yes, therapy helps!
มีสูตรสำหรับความสุขหรือไม่? Eduard Punset และ Rojas Marcos ตอบ

มีสูตรสำหรับความสุขหรือไม่? Eduard Punset และ Rojas Marcos ตอบ

มีนาคม 29, 2024

Eduard Punset และ Luis Rojas Marcos ได้ใช้เวลาหลายปีในการค้นคว้าเกี่ยวกับองค์ประกอบที่ให้ความหมายกับความสุข เมื่อไม่กี่เดือนที่ผ่านมาหนังสือพิมพ์ El Mundo ได้นำเสนอบทสัมภาษณ์ให้แก่บรรดาผู้เชี่ยวชาญด้านต่างๆที่พูดถึง "สูตรแห่งความสุข" ของพวกเขาและในระหว่างที่การสะท้อนของทั้งสองผู้เขียนยืนออก

สัปดาห์นี้ Mensalus จิตวิทยาและจิตวิทยาให้ความช่วยเหลือสถาบันพูดถึงเราเกี่ยวกับ สูตรของ Eduard Punset และ Luis Rojas Marcos โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อดึงแนวทางปฏิบัติสำหรับประชาชนทั้งหมด

  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "5 ประเภทของความสุขและวิธีการบรรลุรัฐนี้"

สูตรสำหรับความสุขคืออะไรตามที่ผู้เขียนเหล่านี้

ถ้าคุณต้องการมีความสุขตาม Eduard Punset:


  • อย่ามองย้อนกลับไป
  • ค้นพบว่าองค์ประกอบของคุณคืออะไรและควบคุมได้
  • เรียนรู้ที่จะแบ่งปันความสุขและความเจ็บปวดของผู้อื่น
  • สมมติว่าคุณอยู่ในสถานที่เล็กที่สุดในจักรวาล มนุษยชาติวันหนึ่งจะต้องการสำรวจทุกอย่าง
  • กุญแจที่ห้ายังไม่ถูกค้นพบ

ตามที่ Luis Rojas Marcos ถ้าคุณต้องการมีความสุข:

  • วิเคราะห์ว่าคุณอยู่ที่ไหน คุณให้คะแนนความพึงพอใจกับชีวิตอย่างไร
  • คิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี
  • วางแผนชีวิตของคุณเพื่อให้คุณสามารถทำสิ่งต่างๆได้มากขึ้น

มีความสุข: ความฝันหรือไม่?

"ความพึงพอใจต่อชีวิต" เป็นคำที่ Rojas Marcos ใช้เป็นประจำเพื่ออธิบายถึงความสุข เราสามารถวาดความหมายอะไรจากมันได้อย่างไร?


พูดถึงความพึงพอใจกับชีวิตเพื่ออ้างถึงความสุขคือความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ ตามจิตแพทย์นี้ความพึงพอใจเป็นส่วนหนึ่งของสัญชาตญาณของเราในการอนุรักษ์ หน่วยความจำช่วยให้เราสามารถ relativize โดยไม่รู้ตัวเพราะเรามีโปรแกรมที่จะรู้สึกดีและจำดี

ระบบดั้งเดิมนี้เน้นเฉพาะสิ่งที่เราทำขึ้นเอง นอกจากนี้ยังรู้สึกสบายใจมากที่รู้ว่าเราสามารถฝึกฝนโดยใช้ความคิดเชิงบวกและการรับรู้ถึงความสำเร็จทักษะและทรัพยากรบุคคลของผู้อื่น ความพึงพอใจกับชีวิตส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับเราและทัศนคติของเรา อยู่ในอำนาจของเราในการปรับปรุงองค์ประกอบเหล่านั้นให้เป็นไปได้

การทำเช่นนี้จะเป็นอีกเป้าหมายหนึ่ง ตอนนี้การวางตัวเองในการดำเนินการแทนการไตร่ตรองโดยไม่ต้องสงสัยตั้งแต่เริ่มต้นมันให้เราบังเหียนของชีวิตของเราเองและกับพวกเขาสิทธิ์ในการรู้สึกและสนุกกับมัน


เราจะนำสูตรของทั้งสองผู้เขียนไปปฏิบัติได้อย่างไร?

ในสูตรทั้งสองสรุปพาดหัวข่าวที่เป็นประโยชน์สำหรับทุกคนและอนุมานไปในบริบทใด ๆ ดังนั้นพวกเขาจึงกลายเป็น "lemmas" ของชีวิตแทนที่จะเป็นตัวชี้วัดที่เฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้บรรลุความสุข ดังนั้นสูตรเหล่านี้สามารถแนะนำเราในการสร้างสูตรของเราเองเพราะแทบจะไม่มี "สูตรมายากล" ที่ทำให้เราเป็นกุญแจแห่งความสุข

เพื่อให้แม่นยำมากขึ้นถ้าเราใช้สูตรของ Eduard Punset เป็นตัวอย่างเราจะเห็นว่าจุดแรกคือ "อย่ามองย้อนกลับไป" วลีนี้สามารถแปลเป็น "เน้นที่นี่และเดี๋ยวนี้ไม่ได้ติดยาเสพติดในข้อความจากอดีตที่ย้ายออกไปจากความเป็นจริงในปัจจุบันของคุณ"

มองย้อนกลับเป็นประโยชน์เมื่อเราแยกความหมายและการเรียนรู้ที่นำเสนอข้อมูลที่เป็นประโยชน์ในปัจจุบัน เมื่อมองเข้าไปในอดีตกลายเป็นภาระทางอารมณ์แล้วปีกของเสรีภาพและความสุขของเราจะถูกตัดออก ตัวอย่างของการสะท้อนที่สร้างสรรค์เกี่ยวกับอดีตจะเป็นดังนี้:

  • กี่ครั้งที่ฉันมองย้อนกลับไปและโทษตัวเองด้วย "ฉันควรจะทำ ... "? (การตระหนักถึงสิ่งนี้ช่วยให้เราสามารถกำหนดข้อจำกัดความคิดซ้ำ ๆ )
  • ตอนนี้ฉันทำอะไรได้บ้างแล้วในอดีตฉันไม่ได้ทำอะไร?
  • ฉันจำเป็นต้องทำอะไรให้เป็นไปได้บ้าง? ทรัพยากรส่วนบุคคลสามารถช่วยอะไรได้บ้าง?

คำถามเหล่านี้แสดงให้เห็นถึงวิธีการที่เราสามารถมุ่งเน้นไปที่ความต้องการของปัจจุบันแทนการสร้างความคิดรำลึกถึงอดีต

ในทางกลับกันสูตรที่นำเสนอเน้นความรับผิดชอบของแต่ละบุคคลเป็นเครื่องมือในการเปลี่ยนแปลง ความรับผิดชอบคือ "ส่วนผสมของดาว" ที่มีรูปร่างเมื่อเราตอบสนอง: "ฉันจะทำอย่างไร?" (นั่นคือเมื่อสูตรกลายเป็นแนวทางปฏิบัติ)

ดังนั้นทุกอย่างเกี่ยวกับทัศนคติ?

"ทุกอย่าง" แทบจะไม่เป็นความจริง ตอนนี้ทัศนคติใช่ว่าจะเป็นเงื่อนไขวิสัยทัศน์ที่เรามีในโลกที่ล้อมรอบเรา สำหรับ Rojas Marcos การพูดถึงเปอร์เซ็นต์ที่แน่นอนค่อนข้างมีความเสี่ยง แต่ถ้าทิ้งข้อมูลไว้เราสามารถยืนยันได้ว่าความสามารถของเราจะมีความสุขขึ้นอยู่กับขอบเขตของทัศนคติของเราที่มีต่อชีวิต วิสัยทัศน์ที่เรามีเกี่ยวกับตัวเราและคนอื่น ๆ จะเป็นตัวกำหนดคุณภาพของความสัมพันธ์ของเรา ในทำนองเดียวกันคุณภาพของความสัมพันธ์ของเราจะทำให้เรา "องศา" แห่งความสุข

มีทักษะส่วนตัวมากมายที่มีบทบาทในเรื่องนี้ ความสามารถในการแสดงออกทางอารมณ์คือความสามารถในการเสริมสร้างความสัมพันธ์และช่วยให้การสื่อสารที่ได้รับการยอมรับมีองค์ประกอบที่ลึกขึ้น

และสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อความรู้สึกมีต่อความสุขตลอดประวัติศาสตร์?

ความสุขเกี่ยวข้องกับความสามารถในการให้และรับและในขณะที่เรากล่าวว่าการแสดงออกทางอารมณ์จะเชื่อมต่อผู้คนในระดับที่ลึกขึ้น

ในกรณีนี้ Eduard Punset ชี้ให้เห็นถึงความสำคัญที่การแสดงออกของความรู้สึกมีต่ออารมณ์และความสุขเป็นสิ่งที่วันนี้เป็นสถานที่สำคัญในการศึกษา (Emotional Intelligence) แต่เมื่อนานมาแล้ว, ("ร้องไห้อ่อนแอ" หรือ "แสดงอารมณ์ไร้ประโยชน์")

ความสุขนั้นเชื่อมโยงกับความสามารถในการแสดงออกทางอารมณ์ความสามารถที่จะช่วยให้บุคคลสามารถใส่ชื่อและนามสกุลของตนลงในความรู้สึกร่วมกันและด้วยเหตุนี้จึงสร้างพันธะ Eduard Punset ยังเกี่ยวข้องกับการแสดงออกทางอารมณ์และเทคโนโลยีใหม่ นักวิทยาศาสตร์คนนี้นำเสนอความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีในศตวรรษที่ 21 เพื่อเป็นเครื่องมืออำนวยความสะดวกสำหรับความสัมพันธ์ของมนุษย์ในระดับใหม่

ต้องบอกว่าเราจะเข้าใจเครื่องมือใหม่นี้ได้อย่างไร?

ไม่ต้องสงสัยเทคโนโลยีได้เปิดหน้าต่างการสื่อสารขึ้นใหม่ บางทีสิ่งที่ฉลาดที่สุดคือการรู้ว่าจะใช้ช่องทางที่แตกต่างกันซึ่งอยู่ในขอบเขตที่เราเข้าถึงได้อย่างไรตามเวลาและบริบทที่เราพบตัวเองเพื่อให้ความต้องการของเราครอบคลุมและเราพบความสมดุลส่วนบุคคลและส่วนรวม

ในระยะสั้นความสุขคือสภาพความพึงพอใจในการที่เรากระตือรือร้นที่จะมีส่วนร่วมในปัจจุบันการเรียนรู้จากอดีตและชี้นำการจ้องมองของเราสู่อนาคตที่อาศัยอยู่แต่ละประสบการณ์ที่ความสัมพันธ์กับตัวเองและกับ คนอื่น ๆ การหาสูตรที่แน่นอนมีความซับซ้อน แต่วันนี้เราได้เห็นจุดทั่วไปบางอย่างที่ปรับให้เข้ากับว่าเราเป็นใครทำให้เรามีบทบาทอย่างแข็งขัน

บทความที่เกี่ยวข้อง