รู้วิธีจัดการความสุข: คู่มือปฏิบัติ

เมื่อไม่กี่วันก่อนผมมีการสนทนาที่น่าสนใจกับเพื่อนร่วมงานและเพื่อนที่ดีเกี่ยวกับชีวิตและวิธีจัดการกับมันอย่างถูกต้อง

ประสบการณ์ของเขาเช่นฉันในการพูดคุยกับผู้ป่วยและยังมีคนรู้จักและเพื่อน ๆ สรุปได้โดยทั่วไป ชีวิตถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ซับซ้อนและความสุขเป็นสิ่งที่ไม่มีตัวตน , ไม่มีสาระสำคัญและที่หลบหนีอย่างต่อเนื่อง ว่ามันเป็นรัฐที่เน่าเสียได้ชั่วคราวสั้นเกือบจะไม่สามารถบรรลุได้ว่ามันอยู่นอกบางแห่งที่มันไม่ได้ขึ้นอยู่กับตัวเองว่ามันไม่สามารถควบคุมได้ ...

อย่างไรก็ตามใครจะมีความสุขแม้ในสถานการณ์ที่เจ็บปวดหรือไม่ความสุขขึ้นอยู่กับว่าประสบความสำเร็จหรือว่าทุกสิ่งทุกอย่างรอบตัวเราสมบูรณ์แบบและมหัศจรรย์? ไม่ได้มีความสุขขึ้นอยู่กับว่าเราจัดการมันอย่างไร?

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "10 คีย์ที่จะมีความสุขตามวิทยาศาสตร์"

ความสุขคืออะไร?

ความสุขมักถูกอธิบายว่าเป็นสถานะของความพึงพอใจทางด้านจิตวิญญาณและร่างกายโดยไม่มีความไม่สะดวกหรือสะดุด เป็นรัฐที่จะประสบความสำเร็จเมื่อเราบรรลุเป้าหมายของเรา

อย่างไรก็ตามมีผู้ที่, ยังคงมีความต้องการขั้นพื้นฐานของคุณครอบคลุม (มีงานทรัพยากรที่อยู่อาศัยครอบครัวและเพื่อน ฯลฯ ) ไม่พอใจ ... ทำไมถึงเกิดขึ้น?

ที่นี่เราควรพูดถึงสิ่งที่อยู่ในจิตวิทยาสังคมเรียกว่าตำแหน่งของการควบคุม (LC) เกี่ยวกับความเชื่อ (และสันนิษฐาน) ตามที่เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับเราขึ้นอยู่กับแรงภายนอกที่เราไม่ได้ควบคุม (External LC) หรือความพยายามของเราเอง (Internal LC)

เป็นที่ชัดเจนว่า เราไม่เคยแสดง LC ตัวเดียวอยู่ตลอดเวลา เนื่องจากเป็นความต่อเนื่องโดยที่เราย้ายไปตามเหตุการณ์ แต่เราตั้งค่าแนวโน้ม

รู้วิธีจัดการความสุข

ดังนั้นผู้ที่มี LC ภายในจะมีแนวโน้มที่จะรับผิดชอบต่อการกระทำของตนเองจะได้รับอิทธิพลน้อยจากความคิดเห็นของผู้อื่นจะมีแนวโน้มที่จะรับรู้ว่าตัวเองมีประสิทธิภาพและมั่นใจในภาระหน้าที่ของตนจะมีแนวโน้มที่จะมุ่งมั่นในสิ่งที่พวกเขาทำ และพวกเขาจะรายงานว่ามีความสุขและเป็นอิสระมากขึ้น

โดย cons, ผู้ที่มี LC ภายนอก, พวกเขามีกองกำลังภายนอกรับผิดชอบต่อพวกเขาทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับพวกเขา พวกเขาคุ้นเคยกับโชคหรือโอกาสที่ประสบความสำเร็จหรือความล้มเหลวที่พวกเขาได้รับพวกเขาไม่คิดว่าพวกเขาสามารถเปลี่ยนสถานการณ์ของพวกเขาผ่านความพยายามของตัวเองมักจะรู้สึกสิ้นหวังหรือกำพร้าเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก; เพราะฉะนั้นพวกเขาจึงมีแนวโน้มที่จะได้สัมผัสกับสิ่งที่เรียกว่า "หวังสิ้นหวัง"

วิธีที่เราเรียนรู้ที่จะจัดการความสุขผ่านสถานที่ควบคุม ดังนั้นจึงมีอิทธิพลอย่างมากต่อสิ่งที่เรารู้สึก

ความสุขคืออะไร?

จากประสบการณ์ของเรา (ของฉันเองและเพื่อนร่วมงานของฉัน) ความสุขอยู่ภายในตัวเรา เป็นรัฐภายในของความสงบสุขและความเป็นอยู่ เราต้องแยกความแตกต่างออกจากความสุขและความพึงพอใจเนื่องจากเป็นความรู้สึกชั่วคราว

อริสโตเติลกล่าวว่า "ความสุขขึ้นอยู่กับตัวของเราเอง" "ความสุขอยู่ในความสามารถในการมีชีวิตอยู่และสนุกกับช่วงเวลาปัจจุบันเพราะถ้าคุณกำลังห้อยอยู่ในอดีตหรือต่อเนื่องในอนาคตความวิตกกังวลและความเครียดจะพัฒนาขึ้น"

เมื่อเราจัดการให้สงบสติของเราจัดการและเพลิดเพลินอย่างเต็มที่ในปัจจุบันของเราและเราเป็นใคร, เราสามารถรู้สึกตัวเองแช่อยู่ในมหาสมุทรของความสงบสุขและความเป็นอยู่ ซึ่งนำพาเราไปสู่ความสุขที่ต้องการ การทำความเข้าใจในลักษณะนี้จะกลายเป็นรัฐที่เกือบจะคงที่ไม่ให้ไม่แน่นอนที่มีจำนวน จำกัด แม้ในช่วงเวลาที่เจ็บปวดหรือมีความซับซ้อนในชีวิตของเรา

มีความสุข ไม่ได้หมายความว่าในช่วงเวลาหนึ่งคุณไม่สามารถร้องไห้ได้ สำหรับการสูญเสียหรือคุณสามารถเน้นโดยเหตุการณ์บางอย่างในทางตรงกันข้ามรัฐที่จะช่วยให้เรามีทรัพยากรมากขึ้นและจุดแข็งที่จะรับมือกับเหตุการณ์เหล่านั้นตั้งแต่วิธีการของเราในการคิดจะไม่ขึ้นอยู่กับภายนอกจะต่างมันปรับความสามารถในการปรับตัว กับแต่ละสถานการณ์ทำให้เราสามารถมองเห็นทางออกของอุโมงค์ได้ตลอดเวลาโดยให้แสงสว่างที่นำทางและยกระดับเรา