yes, therapy helps!
รู้จัก

รู้จัก "ตัวอักษรอารมณ์" ที่ควรจดจำไว้

พฤศจิกายน 28, 2021

"ไม่ต้องสงสัยเลยว่าชีวิตมนุษย์จะมีชีวิตชีวาขึ้นไปได้อย่างไรชีวิตยืนยาวนี้จะไม่เกิดความเจ็บป่วยและความเจ็บป่วย แต่เป็นเวทีสำคัญที่เต็มไปด้วยประสบการณ์และการพัฒนาตนเอง"

สำหรับ Dr. Juan Hitzig การจัดการอารมณ์เป็นหัวใจสำคัญ นั่นเป็นเหตุผลที่เขาพัฒนา "ตัวอักษรอารมณ์" ที่ช่วยให้เราตระหนักถึงอารมณ์ความรู้สึกของเราเองและเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในสมองของเราเมื่อเราทำให้ "เลือดไม่ดี" ตัวอย่างเช่นอารมณ์บางอย่างเริ่มต้นด้วย "s" เช่นความเงียบสงบซึ่งช่วยให้เราสามารถปล่อย serotonin สารสื่อประสาทที่ช่วยให้ความเงียบสงบช่วยเพิ่มอารมณ์ช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตขจัดโรคและชะลอการเกิดริ้วรอยของเซลล์ .


เพื่อทำความเข้าใจกับแนวคิดของ Dr. Hitzig คุณสามารถชมวิดีโอได้ แสดงด้านล่าง

การทำความเข้าใจตัวอักษรอารมณ์

สัปดาห์นี้ทีมงานของสถาบันช่วยเหลือด้านจิตวิทยาและจิตวิทยา Mensalus ช่วยให้เราเข้าใจถึงความสำคัญของการจัดการอารมณ์และความหมายของตัวอักษรอารมณ์

"ตัวอักษรอารมณ์" สามารถช่วยเราได้อย่างไร?

งานของ Dr. Hitzig เป็นวิธีที่ฉลาดในการสรุปข้อมูลที่เป็นประโยชน์สำหรับความสมดุลทางร่างกายและอารมณ์ของแต่ละบุคคล ความเร็วและความคมชัดที่นำเสนอโดยคำอธิบายช่วยให้ผู้ชมจดจำค่า / ค่าใช้จ่ายในการจัดการความคิดและอารมณ์ของเขา


จริงๆแล้วเราทุกคนต่างรู้จักพฤติกรรมและทัศนคติที่วิดีโออธิบายเรารู้ว่าสิ่งใดเหมาะสมกับเราและไม่เป็นเช่นนั้น แม้กระนั้นก็ตามไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะหนีจาก "R" ไปแช่เย็นโดย "S" เพื่อสร้างความตระหนักเกี่ยวกับวิถีชีวิตของคนใกล้ของเราเราสามารถถามคำถามได้ทำงานเป็น "เมตร" ลองดูตัวอย่าง:

  • วันนี้ฉันมีเงินลงทุนใน "S" มากแค่ไหน?
  • และใน "R"?
  • มี "S" หรืออนุพันธ์ที่ขาดหายไปหรือไม่? ตั้งแต่เมื่อไหร่?
  • อะไรคือความคิดที่ดักจับฉันไว้ใน "R"? ฉันเชื่อมโยงกับสถานการณ์เฉพาะใด ๆ หรือไม่?
  • เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ฉันรู้สึกอย่างไร?

วิดีโอไฮไลต์วลีของกวีฮินดู Rabindranath Tagore: "ถ้าคุณมีวิธีการแก้ไขสิ่งที่คุณบ่นเกี่ยวกับ? ... และถ้าไม่มีการแก้ไขสิ่งที่คุณบ่นเกี่ยวกับ?" เราจะใช้มันได้อย่างไร?

ตั้งแต่ต้นสะท้อนสะท้อนเตือนเราว่าถ้าเราออกจากการร้องเรียนและความคิดเชิงลบกันมันจะง่ายต่อการมุ่งเน้นไปที่ด้านบวกเหล่านั้นที่เราไม่ได้พิจารณา; ของทุกสถานการณ์เราสามารถทำกำไรได้เสมอ


การร้องเรียนมีหน้าที่ จำกัด : เพื่อแสดงความรู้สึกไม่สบาย เมื่อแสดงความคิดเห็นแล้วการร้องเรียนคืออะไร? ปัญหานี้จะปรากฏขึ้นเมื่อเราดึงข้อมูลกลับและย้ายออกไปจากเป้าหมายแรก เขาถูกจับได้ในผลการร้องเรียนที่เราได้เห็นในดีของความเครียด นี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของระดับ cortisol และลดระดับ serotonin (เราหยุดการลงทุนพลังงานที่สำคัญในสิ่งที่ผลิตเป็นอยู่ที่ดี) วิดีโอนี้เป็น "สูตร" ที่จะกลายเป็น "เลือดไม่ดี"

ดังนั้น "S" คือผู้ที่เพิ่ม serotonin ผ่านทัศนคติที่ส่งเสริมความคิดเชิงบวก เราจะเพิ่มความสัมพันธ์กับพฤติกรรมเหล่านี้ได้อย่างไร?

เผง วิดีโอนำเสนอพฤติกรรม "S" (ความเงียบสงบภูมิปัญญารสนิยมเพศความฝันรอยยิ้มการเข้าสังคมและการยั่วยวน) เป็นเครื่องมือแห่งความรักการให้กำลังใจและการสร้างสายสัมพันธ์ระหว่างคนอื่น ถ้าเราแก้ไขตัวอักษรอารมณ์ของเราเองเราจะหาพฤติกรรมที่เราเชื่อมโยงกับประเภทของ "S" พฤติกรรมที่สร้างความคิดเชิงบวก

ยังคงมีหลายครั้งที่เรามักจะคิดว่า "สิ่งที่ผิดพลาด" เพราะ "สิ่งที่เป็นไปด้วยดี" จะถือว่า ดีที่มีชื่อเสียง "เป็นที่สำหรับรับ" เป็นที่กีดกันการรับรู้ของตนเองและของผู้อื่น หากปราศจากการยอมรับจะเป็นการยากที่จะสร้างความคิดที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่ได้ผลสิ่งที่เราทำทุกวันและคนอื่น ๆ ทำได้ดี ในระยะสั้นมันเป็นเรื่องยากที่จะเพิ่มระดับของ neurotransmitter นี้ซึ่งสำหรับนักวิทยาศาสตร์หลายคนเป็นหนึ่งในฮอร์โมนพื้นฐานของความเป็นอยู่

โดยเฉพาะ serotonin เป็นสารสื่อประสาทในระบบประสาทส่วนกลางมีบทบาทสำคัญในการยับยั้งสภาวะต่างๆที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า อย่างแม่นยำซึมเศร้ามีความรับผิดชอบในการปรับเปลี่ยนระดับของ serotonin ในแต่ละ

อะไรคือ "ฮอร์โมนเพื่อสุขภาพ" อื่น ๆ ?

dopamine และ endorphins มีบทบาทสำคัญ dopamine เป็นฮอร์โมนความสุข บทบาทของ dopamine ในประสบการณ์แห่งความสุขนั้นเกี่ยวข้องกับความปรารถนาและแรงจูงใจที่คาดว่าจะได้รับ (มักเรียกว่า "ความต้องการ")เอนโดรฟินเป็นฮอร์โมนที่ส่งเสริมความสงบลดอาการปวดและเพิ่มอารมณ์ในหมู่คนอื่น ๆ ในทำนองเดียวกันพวกเขาต่อต้านระดับสูงของ adrenaline ที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและชะลอวัย

วันนี้เราเปิดบทความนี้ด้วยวลีจาก Dr. Hitzig ที่เกี่ยวกับอายุ ...

ใช่หมอกำลังถามคำถามใหญ่:

"ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามนุษย์อาศัยอยู่มากขึ้นเรื่อย ๆ วิธีการทำเช่นนี้เพื่อให้ยืนยาวนี้ไม่ใช่การสะสมของโรคและโรค แต่เป็นขั้นตอนสำคัญที่เต็มไปด้วยประสบการณ์และการพัฒนาส่วนบุคคล?

การสะท้อนกระตุ้นให้เราทบทวนระดับฮอร์โมนของเราว่า "ความสุข" หรือไม่สบาย (เช่นกรณีของ cortisol) โดยการเพิ่มความตระหนักในตนเองเกี่ยวกับพฤติกรรมและทัศนคติของเรา เราเป็นสิ่งที่เราคิด ดังนั้นความคิดของเรามีความยืดหยุ่นมากขึ้นใบหน้าและวิธีการแสดงมากขึ้นเราจะสะท้อนถึงและโอกาสมากขึ้นที่เราจะต้องเชื่อมต่อกับการคิดเชิงบวก

ความยืดหยุ่นของความคิดคือสิ่งที่ทำให้เราเป็นคนเด็ดเดี่ยว นี่เป็นการเปิดประตูสู่โลกได้อย่างปลอดภัย ยิ่งเรามีความเด็ดขาดมากขึ้นการแจ้งเตือนและความเครียดที่เราสร้างขึ้นน้อยลง

ที่กล่าวว่าเราจบบทความด้วยคำถามของหลักการ: "R" หรือ "S" ... และคุณคุณเป็นใคร?


Lazer Team (พฤศจิกายน 2021).


บทความที่เกี่ยวข้อง