yes, therapy helps!
การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ: ประโยชน์ทางจิตวิทยาของเสียงหัวเราะ

การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ: ประโยชน์ทางจิตวิทยาของเสียงหัวเราะ

พฤศจิกายน 28, 2021

ภาพยนตร์อารมณ์ขัน, เรื่องตลกของเพื่อนหรือเรื่องตลกของนักอารมณ์ขัน พวกเขาเป็นวิธีการเยียวยาธรรมชาติเพื่อต่อสู้กับความเครียดและปัญหาทางอารมณ์ .

หัวเราะบำบัด เป็นการบำบัดทางเลือกที่ประกอบด้วยการสร้างสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดเสียงหัวเราะและอารมณ์ขันด้วยวิธีนี้ช่วยลดความตึงเครียดทางร่างกายและอารมณ์ ในบทความนี้เราจะทบทวนทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ

ประโยชน์ของ Risoterapia

มีการศึกษาจำนวนมากที่สนับสนุนประโยชน์หลายประการของรูปแบบของการบำบัดนี้ Lee Berk และ Stanley Tan จาก Loma Linda University ในรัฐแคลิฟอร์เนีย (สหรัฐอเมริกา) ได้เผยแพร่ผลงานวิจัยหลายชิ้นในงานวิจัยชิ้นนี้


นี่คือบางส่วนของข้อสรุป:

  • เสียงหัวเราะกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน : บำบัดด้วยอารมณ์ขันหรือการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะมีผลในเชิงบวกต่อระบบภูมิคุ้มกันที่ทำให้เรามีสุขภาพแข็งแรงและแข็งแรงขึ้น
  • ลดฮอร์โมนความเครียด : ผลการวิจัยของคุณยังบ่งบอกถึงการลดฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องโดยทั่วไปเช่นความเครียดเช่น cortisol
  • กระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขที่เรียกว่า : serotonin, dopamine, adrenaline และ endorphins
  • การเติมอากาศ : เพิ่มความสามารถในการใช้ออกซิเจนของร่างกาย
  • ระดมกระดูกสันหลัง ซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง นอกจากนี้ยังช่วยให้บุคคลที่จะลืมความเจ็บปวด
  • เสียงหัวเราะสามารถให้การปรับอากาศที่ดี การเต้นของหัวใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่สามารถออกกำลังกายได้
  • ความดันโลหิต : การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะช่วยป้องกันความดันโลหิตสูง
  • เมื่อเราหัวเราะเราจะได้รับออกซิเจนเป็นสองเท่า , hyperventilation ธรรมชาติที่สนับสนุนกระบวนการทั้งหมดของร่างกาย

เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด

ดังนั้น การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะทำงานได้ดีสำหรับปัญหาทางอารมณ์บางอย่างและเพื่อต่อต้านความเครียดและความเจ็บปวด . ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียแห่งลอสแอนเจลิส (UCLA) พบว่าการหัวเราะช่วยเพิ่มความทนทานต่อความเจ็บปวดของเด็ก ๆ ซึ่งอาจใช้ในโรงพยาบาลเมื่อเด็กต้องผ่าตัด


ที่มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์นักวิจัยพบว่ากลุ่มทดลองที่แสดงภาพตลกมีเลือดมากขึ้นเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้เห็นภาพภาพยนตร์ประเภทนี้ นี้อาจจะเกี่ยวข้องกับผลประโยชน์ทางจิตวิทยาของเสียงหัวเราะ

ดังกล่าวแล้ว, เสียงหัวเราะช่วยกระตุ้น catecholamines ต่าง ๆ ซึ่งเกี่ยวข้องกับความสุขความผ่อนคลายและความเป็นอยู่ที่ดี เช่น endorphins นอกจากนี้เสียงหัวเราะ de ความเครียดลดความวิตกกังวลและเพิ่มพลังงาน ทั้งหมดเหล่านี้ประโยชน์ทางจิตวิทยาและสรีรวิทยาที่มีความสำคัญที่จะเผชิญกับสถานการณ์เชิงลบที่แตกต่างกันหรือช่วงเวลาที่เลวร้าย

ความสัมพันธ์ระหว่างเสียงหัวเราะและสุขภาพจิต

การเชื่อมโยงระหว่างเสียงหัวเราะและสุขภาพจิตเป็นสิ่งที่เห็นได้ชัดเนื่องจากช่วยในการรับมือกับอารมณ์ที่บอบช้ำ มันไม่สามารถรู้สึกวิตกกังวลความโกรธหรือความเศร้าเมื่อคุณหัวเราะ แต่ ล. เสียงหัวเราะไม่เพียงช่วยผ่อนคลาย แต่ช่วยชาร์จแบตเตอรี่ใหม่ได้ . ในเวลาเดียวกันจะช่วยลดความเครียดและเพิ่มพลังงานซึ่งเป็นสิ่งที่ดีเพื่อให้อยู่ในภาวะที่ดีขึ้น


อารมณ์ขันช่วยในการมองเห็นสิ่งต่างๆที่แตกต่างกันคือช่วยในการดูสถานการณ์ด้วยวิธีที่ไม่เป็นอันตราย วิสัยทัศน์ที่ตลกขบขันของชีวิตสร้างระยะทางด้วยโรคจิตเภทซึ่งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและเตรียมพร้อมรับมือกับความท้าทายในแต่ละวัน

ผลประโยชน์ทางสังคมของการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ

การสื่อสารอารมณ์ขันและสนุกสนานกระชับความสัมพันธ์ของเราโดยการกระตุ้นความรู้สึกที่ดีและสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับผู้อื่น เมื่อเราสนุกเราหัวเราะและมีช่วงเวลาที่ดีกับคนอื่น ๆ การสร้างความผูกพันที่ดีขึ้นกับคนอื่น ๆ สหภาพนี้ทำหน้าที่เป็นตัวกันความเครียดหรือความเหนื่อยหน่ายขัดแย้งกับผู้อื่นและสถานการณ์ที่คุกคาม

หัวเราะกับคนอื่นจะมีพลังมากกว่าการหัวเราะเพียงลำพัง แต่เราจะสร้างสถานการณ์อารมณ์ขันกับคนอื่นได้อย่างไร? สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

  • ดูภาพยนตร์ชุดหรือโปรแกรมตลกที่มีเนื้อหาตลก
  • ไปที่สถานที่ที่มีนักแสดงตลกอยู่
  • ค้นหาหน้าเว็บที่ตลกขบขัน
  • ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่สนุกสนาน
  • แชร์เรื่องตลกเรื่องตลกหรือเรื่องตลกกับคนอื่น ๆ
  • ค้นหาหนังสือเกี่ยวกับอารมณ์ขันในร้านหนังสือหรือในห้องสมุดในเมืองของคุณ
  • เข้าร่วมชั้นเรียน "หัวเราะโยคะ"
  • ใช้เวลาในการทำกิจกรรมสนุกสนาน (เช่นโบว์ลิ่งมินิกอล์ฟคาราโอเกะ)

เสียงหัวเราะร่วมคนในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

สถานการณ์ที่สนุกสนานกับคนอื่น ๆ ถือเป็นกลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการรักษาความสัมพันธ์ใหม่และน่าตื่นเต้น สถานการณ์เหล่านี้ s สร้างความรู้สึกที่น่าตกใจและสร้างความสัมพันธ์อันแข็งแกร่งและยั่งยืน . การแบ่งปันช่วงเวลาสนุกสนานเสียงหัวเราะและการเล่นเหล่านี้ช่วยเพิ่มความสุขความมีชีวิตชีวาและความสามารถในการกู้คืนก่อนช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิต นอกจากนี้เรื่องตลกยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพในการรักษาความไม่พอใจและความไม่ลงรอยกัน เสียงหัวเราะเข้าร่วมกับคนในช่วงเวลาที่ยากลำบากในคู่นี้การรวมตัวของช่วงเวลาที่มีอารมณ์ขันและสนุกสนานช่วยเพิ่มคุณภาพของความสัมพันธ์ แต่ข้อนี้ใช้กับเพื่อนร่วมงานครอบครัวและเพื่อนฝูง

การใช้อารมณ์ขันและเสียงหัวเราะในความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่ดีเพราะ:

  • จะช่วยให้เกิดความเป็นธรรมชาติและไม่ถูกยับยั้ง
  • อารมณ์ขันช่วยคุณให้ห่างจากปัญหา
  • เสียงหัวเราะช่วยให้ลืมคำตัดสินการวิพากษ์วิจารณ์และข้อสงสัย
  • ช่วยแสดงความรู้สึกที่แท้จริงและอารมณ์ลึก ๆ เพื่อเข้าถึงใจผู้อื่น

การหัวเราะบำบัด (พฤศจิกายน 2021).


บทความที่เกี่ยวข้อง