yes, therapy helps!
เรียนรู้ที่จะพูดว่า

เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่"

มกราคม 26, 2020

ปัญหาของการอหังการมีพันใบหน้าและสามารถใช้รูปแบบที่แตกต่างกันเพื่อสร้างปัญหาในชีวิตประจำวันของคนเหล่านั้นที่ไม่เคยเรียนรู้ที่จะบอกว่าไม่มี นี้อาจมีผลไม่เพียง แต่สำหรับคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งแม้กระทั่งสำหรับสภาพแวดล้อมของพวกเขาซึ่งจะค่อยๆกลายเป็นที่คุ้นเคยกับการได้รับการรักษาที่ดีและอาจละเลยงานบางอย่างนอกเหนือจากการผิดหวังเมื่อมันเป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับความสนใจของบุคคล ไม่กล้าแสดงออก

นั่นเป็นเหตุผลที่ เป็นเรื่องที่คุ้มค่าที่จะอุทิศตัวเองอย่างสม่ำเสมอเพื่อสอบตัวเองและดูว่าในบางพื้นที่หรือบางคนเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะบอกว่าไม่มี . ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนในการปฏิบัติตามปัญหานี้จากมุมมองทางจิตวิทยา


การฝึกฝนศิลปะการบอกว่าไม่มี

1. สะท้อนถึงความสำคัญของคุณ

หากต้องการทราบว่าคุณควรจะพูดอะไรได้บ้างและคุณไม่ทำอะไร คุณจำเป็นต้องรู้ว่าความสนใจของคุณเป็นอย่างไร นั่นคือสิ่งที่คุณต้องการบรรลุและคนอื่น ๆ ไม่จำเป็นต้องให้คุณโดยไม่ต้องทำอะไร จัดลำดับความสำคัญเพื่อให้รู้ว่าอะไรสำคัญที่สุดสำหรับคุณและสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ

2. คิดถึงถ้าคุณสอดคล้องกับประเด็นข้างต้น

คุณปล่อยโอกาสที่สำคัญโดยไม่รบกวนใครสักคนหรือไม่? คิด ผลประโยชน์ที่คุณจะได้รับโดยการทุ่มเทความพยายามของคุณกับสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณจะน้อยกว่าความไม่สะดวกที่คุณสามารถทำให้ได้ . ลองคิดดูว่าคุณควรให้ความสำคัญกับสิ่งใดบ้างที่คุณควรให้บุคคลนั้นพึงพอใจโดยไม่คำนึงถึงความสนใจของคุณ


3 ที่จะเป็นที่น่ารำคาญ?

คิดถึงความรำคาญที่คุณสามารถสร้างได้โดยปฏิเสธที่จะทำอะไรบางอย่าง แล้ว จินตนาการว่าคุณอยู่ในสถานที่ของผู้อื่นและคิดว่าคุณจะไม่เหมาะสมเท่าไหร่ พวกเขาทำเช่นเดียวกันกับคุณ มันจะเป็นปัญหาสำหรับคุณไหมถ้ามีคนบอกว่าคุณไม่ใช่หรือมันค่อนข้างกลัว?

4. เห็นภาพตัวเองตามที่คุณคิดว่าคนอื่นเห็นคุณ

คนที่ไม่สามารถพูดไม่ได้ มีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าพวกเขามีอย่างต่อเนื่องจากสิ่งที่คนอื่น ๆ . นี้อธิบายได้เนื่องจากการขาดการอหังการมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความนับถือตนเองต่ำและต่ำความมั่นใจในตนเองจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่จะเชื่อว่าแม้ว่าจะไม่ต้องการที่จะใช้ประโยชน์จากคนอื่น ๆ ก็เป็นภาระสำหรับเพื่อนสมาชิกในครอบครัว, เพื่อนร่วมงานและเพื่อนบ้าน

เพื่อบรรเทาผลกระทบของวิสัยทัศน์แห่งความเป็นจริงนี้ให้ลำเอียงเป็นสิ่งที่ดีที่จะอุทิศเวลาในการสะท้อนตัวเองและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ด้านหนึ่งเป็นหนี้มากขึ้นกับคนอื่น ๆ กว่าสิ่งที่เหลือเป็นหนี้หนึ่ง จากการตรวจสอบอย่างใกล้ชิดกับความสัมพันธ์ที่คุณมีกับคนอื่น ๆ คุณจะเห็นได้ง่ายขึ้นว่า "หนี้สิน" ขนาดเล็กเหล่านี้มีความสำคัญเพียงเล็กน้อยหรือในหลายกรณีก็ยังไม่มีอยู่จริง


5. คิดถึงคนที่ไม่รู้จักพูดอย่างไรไม่แนะนำ

ลองคิดดูว่าคนที่ขาดความอ่อนน้อมถ่อมตนเป็นอย่างไรและใช้เวลาในการจินตนาการพวกเขาด้วยรายละเอียดทั้งหมดที่คุณสามารถเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาเกี่ยวข้องกับคนอื่น ๆ และวิธีที่พวกเขาได้รับการปฏิบัติโดยคนอื่น จากนั้นลองนึกถึงว่าคุณคิดอย่างไรและวางซ้อนภาพที่คุณเคยจินตนาการมาก่อนเพื่อดูว่าคุณเป็นคนที่หาได้ยาก ด้วยมาตรการง่ายๆนี้ฝึกฝนเป็นประจำ, คุณสามารถเห็นได้ว่าคุณสามารถปรับปรุงด้านใดได้บ้างและสามารถเอาชนะใจคนได้โดยที่คนที่คุณมักมีปัญหาในการปกป้องผลประโยชน์ของคุณมากขึ้น .

สรุป: Coldly วิเคราะห์สถานการณ์

ในระยะสั้นจุดเหล่านี้ทั้งหมดมุ่งเน้นไปที่ความจำเป็นในการแยกตัวเองเพื่อตรวจสอบตนเองและวิเคราะห์อย่างเฉยเมยในด้านใดที่เหมาะสมที่จะพูดไม่ได้และไม่ได้ทำเช่นนั้น เริ่มต้นที่จะแนะนำการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในความสัมพันธ์ของเรากับคนอื่น ๆ อาจจะยุ่งยากและอึดอัดในตอนแรก แต่ ไม่ต้องสงสัยประโยชน์ของการปฏิบัติปกตินี้จะสังเกตเห็นในแต่ละวัน .


หลังจากที่... (มกราคม 2020).


บทความที่เกี่ยวข้อง