yes, therapy helps!
อยู่โดยปราศจากความกลัว: เคล็ดลับเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

อยู่โดยปราศจากความกลัว: เคล็ดลับเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

มีนาคม 5, 2024

ความกลัว คำนี้ระบุสถานะต่างๆของความรุนแรงทางอารมณ์ตั้งแต่ขั้วทางสรีรวิทยาเช่นความกลัวความกังวลความวิตกกังวลหรือความลังเลเพื่อขั้วทางพยาธิวิทยาเช่นความหวาดกลัวหรือหวาดกลัว

ด้วยคำว่ากลัวเราแสดงถึงช่วงเวลาที่มีอารมณ์ดีและเข้มข้นมาก กระตุ้นเมื่อมีการรับรู้ถึงอันตรายจริงหรือไม่ ความหมายนี้บ่งชี้ว่าตัวเราเองกลัวว่าจะคงอยู่ในตัวเรา แต่ ... มันจะเป็นไปได้ไหมที่จะอยู่ห่างจากความรู้สึกไม่ดีนี้?

กลัวเกิดที่ไหนอยู่ที่ไหน?

ตามที่ ทฤษฎี Ledoux อวัยวะภายในร่างกายของเราที่มีหน้าที่ในการรวบรวมสิ่งเร้าประสาทสัมผัสครั้งแรก (ดวงตาลิ้น ฯลฯ ) จะได้รับข้อมูลจากสิ่งแวดล้อมและบ่งบอกถึงความเป็นไปได้หรืออันตราย ข้อมูลนี้ไปถึงมิดเวสต์ผ่านสองวิธีคือลำไส้ตรงที่มาโดยตรงจากฐานดอกและฐานที่ยาวกว่าที่ผ่านฐานดอกแล้วผ่านเปลือกนอกเพื่อไปถึงบริเวณที่เป็นต่อมทอนซิล


ฮิบโปยังมีบทบาทสำคัญ: มีหน้าที่ในการเปรียบเทียบกับประสบการณ์ในอดีตของเราและสามารถให้ข้อมูลตามบริบทเกี่ยวกับวัตถุแห่งความกลัวได้

จากผลของการศึกษาเชิงประจักษ์จำนวนมากได้รับการสรุปว่าในทางปฏิบัติ วัตถุใดบุคคลหรือเหตุการณ์อาจเป็นประสบการณ์ที่เป็นอันตรายและทำให้เกิดความรู้สึกของความกลัว . ความแปรปรวนของมันเป็นเรื่องที่แน่นอนแม้ว่าภัยคุกคามจะเกิดขึ้นจากเหตุการณ์ที่คาดว่าจะเกิดขึ้นและอาจแตกต่างกันขึ้นอยู่กับช่วงเวลา

ประเภทของความกลัว

ต้นกำเนิดของความกลัวยังขึ้นอยู่กับชนิดของความกลัวในคำถามในแต่ละช่วงเวลา


โดยพื้นฐานความกลัวอาจมีสองประเภท: ได้เรียนรู้ (เกิดจากประสบการณ์ที่ผ่านมาโดยตรงหรือโดยอ้อมซึ่งแสดงให้เห็นว่าเป็นเชิงลบหรือเป็นอันตราย) หรือ โดยธรรมชาติ (เช่นความกลัวของสัตว์บางชนิดความมืดเลือด ฯลฯ ) ปัจจัยพื้นฐานที่จะต้องพิจารณาว่ายังคงมีอยู่การรับรู้และการประเมินมาตรการกระตุ้นเป็นอันตรายหรือไม่

ทำไมเราต้องรู้สึกกลัว?

ความกลัวเป็นอารมณ์ที่ควบคุมโดยสัญชาติญาณ และมีจุดมุ่งหมายเพื่อความอยู่รอดในการเผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่เป็นอันตรายตามที่คาดคะเน; นั่นคือเหตุผลที่มันแสดงออกเมื่อใดก็ตามที่มีความเสี่ยงที่อาจเป็นภัยคุกคามต่อความมั่นคงของเรา

โดยทั่วไปนี่เป็นสิ่งที่เป็นบวกในชีวิตของเราเช่นเดียวกับความเจ็บปวดทางกายตั้งแต่ แจ้งให้เราทราบเกี่ยวกับสถานะของเหตุฉุกเฉินและการแจ้งเตือนเตรียมจิตใจให้กับปฏิกิริยาของร่างกาย ที่อาจจะปรากฏตัวเองในการโจมตีหรือพฤติกรรมการบิน เห็นได้ชัดว่าถ้าความรู้สึกนี้แสดงออกอย่างรุนแรงทำให้เกิดความวิตกกังวลหวาดกลัวหรือหวาดกลัวจะสูญเสียการทำงานพื้นฐานและกลายเป็นอาการทางจิต


มันเป็นอารมณ์ที่สำคัญ!

ความหวาดกลัวมีบทบาทสำคัญในชีวิตของเราดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำความเข้าใจกับมัน

หากสักครู่เราสามารถลบอคติและสังเกตความกลัวจากมุมมองใหม่สถานการณ์ความหนาแน่นของความหมายจะเปิดก่อนเรา เบื้องหลังความกลัวของเราเองไม่เป็นอันตรายหรือไม่สามารถระงับได้ซ่อนเหตุผลของการเป็น: ทำหน้าที่เฉพาะที่มีต้นกำเนิดในประวัติส่วนตัวของเราแต่ละคน หรือดีกว่ายังอยู่ในสติของเรา

ในเวลาเดียวกันเราสามารถกล้าที่จะคิดว่าความหวาดกลัวเป็นพันธมิตรของเราและเพื่อให้เรามีเสถียรภาพนั่นคือต้องอยู่ในสถานการณ์ที่มีความสมดุลทางจิตใจและร่างกาย ดังนั้นเราจึงคิดว่าเขาเป็นเพื่อนที่เชื่อถือได้ซึ่งปกป้องเรา

เอาชนะความกลัวอยู่โดยปราศจากความกลัว

ในเวลานี้การถาม: เราจะเอาชนะได้อย่างไรและใช้ชีวิตโดยปราศจากความกลัว?

ความกลัวที่ชนะไม่ได้หมายความว่า "ลบ" โดยละเว้นทั้งหมดและไม่ได้หมายความว่าเราต้องยอมแพ้และยอมจำนนต่อมันเช่นเดียวกับการนำทัศนคติของ "ประกาศสงคราม" ไม่ได้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นบวกใด ๆ

ค่อนข้างจะเป็นประโยชน์มากขึ้นที่จะยอมรับว่ามันเป็นสิ่งที่น่ารำคาญ แต่จำเป็นแขก L เพื่อยอมรับแล้วเป็นขั้นตอนแรก . ซึ่งหมายความว่ายอมรับว่ามีความกลัวและพยายามที่จะเข้าใจมันและแน่นอนรูปแบบที่มีเหตุผลเพียงอย่างเดียวไม่ได้เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด เพื่อให้เข้าใจว่าหมายถึงการต้อนรับเข้าไปสู่ตัวเราเองทำให้เป็นไปได้ที่จะมีอยู่ ฉันรู้สึกกลัวและฉันจะทำให้ภายในห้องของฉันเพื่อให้ฉันสามารถเล่นบทบาทได้ แต่ในขณะเดียวกันฉันก็รู้ว่ามันยังช่วยให้ฉันเข้าใจสิ่งที่ฉันเป็นได้ดีขึ้น ความกลัวมักเผยให้เห็นแง่มุมของตัวเองที่เรามักไม่รู้จัก

เมื่อเราได้รับความกลัวหมายความว่าเราได้เปิดตัวเองไปสู่จิตสำนึกใหม่เราได้ทำให้ด้านของเราของเราเองและชีวิตที่เราไม่ยอมรับและที่เราปฏิเสธ


คำเทศนา วางใจอย่างปราศจากความกลัว (มีนาคม 2024).


บทความที่เกี่ยวข้อง