ความอดทนต่ำสำหรับแห้ว: วิธีการที่ปรากฏและสิ่งที่ต้องทำก่อนที่มัน

เราไม่สามารถรับทุกสิ่งทุกอย่างที่เราต้องการได้ . วลีง่ายๆนี้เป็นการแสดงออกถึงความจริงที่ว่าสามารถทำได้ยากมากขึ้นอยู่กับว่าเราต้องการมากแค่ไหน บางครั้งสถานการณ์ไม่ได้ช่วยบางครั้งเราสร้างเป้าหมายที่ต้องการมากเกินไปหรือแม้แต่ในบางครั้งเราจำเป็นต้องมีระดับอย่างน้อยในขณะที่เราไม่สามารถเข้าถึง

นี้เกิดขึ้นในช่วงวงจรชีวิตทั้งหมดตั้งแต่แรกเกิดถึงหลุมฝังศพและเป็นเหตุผลสำหรับระดับที่แตกต่างของแห้วที่เราต้องเผชิญ และความยุ่งยากอาจเป็นเรื่องยากที่จะเผชิญ

หนึ่งของเราแต่ละคนมีความสามารถเป็นรูปธรรมที่จะทนต่อได้มีคนที่มีความอดทนสูงในความเป็นจริงของการผิดหวังและสำหรับผู้ที่ไม่ก่อให้เกิดอุปสรรค แต่เป็นเรื่องง่ายและ คนอื่นที่มีความอดทนต่ำเพื่อความยุ่งยากที่ที่อย่างน้อยปัญหาที่ทำให้เป็นอัมพาตและละทิ้ง การกระทำ เกี่ยวกับกรณีล่าสุดที่เรากำลังจะพูดถึงในบทความนี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความยืดหยุ่น: ความหมายและ 10 นิสัยเพื่อเพิ่มความมัน"

อารมณ์ความรู้สึกเป็นธรรมชาติ

ก่อนที่จะประเมินสิ่งที่มีความอดทนต่ำต่อความไม่พอใจคุณจำเป็นต้องคำนึงถึงแนวคิดนี้ ความรู้สึกผิดหวังเป็นความรู้สึกหรือความรู้สึกของตัวละครที่เป็นอันตรายซึ่งมีส่วนผสมของความเศร้าความโกรธและความผิดหวังในกรณีที่ไม่มีวัตถุประสงค์หรือไม่สามารถบรรลุเป้าหมายหรือความปรารถนาได้ มันไม่จำเป็นจริงๆว่ามันเป็นความปรารถนาของตัวเอง แต่ยัง อาจปรากฏขึ้นก่อนหยุดพักพร้อมกับความคาดหวังและความต้องการ วางไว้บนเรา

เป็นความรู้สึกที่เป็นธรรมชาติที่ไม่มีอะไรเป็นพยาธิวิทยา (แม้ว่าจะขึ้นอยู่กับว่ามันจะกลายเป็นพยาธิวิทยาได้อย่างไร) และที่เราได้กล่าวมาก่อนนั้นมีอยู่อย่างต่อเนื่องตลอดชีวิตทุกครั้งที่มีการปฏิเสธและไม่สามารถทำได้ ในช่วงเริ่มต้นและในวัยเด็กเรามักจะมีความอดทนต่ำมากสำหรับความขุ่นมัว แต่ในช่วงของการพัฒนาที่เรากำลังเรียนรู้ทีละเล็กทีละน้อยเพื่อควบคุมมันในการจัดการและสร้างการตอบสนองทางเลือก แต่ความอดทนต่ำสำหรับแห้วหมายถึงอะไร?

ความอดทนต่ำเพื่อความไม่พอใจ

เป็นที่ยอมรับว่าเป็นความอดทนต่ำเพื่อความไม่พอใจหรือแพ้เพื่อความยุ่งยากในการขาดหรือระดับต่ำของความสามารถในการทนต่อที่ชุดของเหตุการณ์หรือสถานการณ์ที่อาจทำให้รอดพ้นเรา ความอดทนต่ำเพื่อความไม่พอใจหมายความว่าก่อนการปรากฏตัวของสิ่งนี้เราจะไม่สามารถตอบสนองได้เราละทิ้งการกระทำของเราและเป็น ไม่สามารถอดทนและต่อสู้กับปัญหาได้ . กล่าวอีกนัยหนึ่งผู้ที่มีความอดทนต่ำสำหรับความขุ่นมัวมีปัญหาในการจัดการความรู้สึกเชิงลบเช่นความเครียดความอึดอัดหรือการไม่บรรลุความปรารถนาของตัวเอง

โดยทั่วไปความสามารถในการจัดการด้วยตนเองนี้ไม่ก่อให้เกิดการสำแดงพฤติกรรมในรูปแบบของพฤติกรรมที่บอบบางระคายเคืองและไม่เป็นมิตร ความล้มเหลวมักถูกมองว่าเป็นสิ่งเร้าใจจากผู้อื่นหรือตามสถานการณ์มักมีแนวโน้มที่จะรู้สึกตกเป็นเหยื่อและวางแผนที่จะตำหนิผู้อื่น พวกเขามักจะเป็นคนที่มักจะยอมจำนนอย่างรวดเร็ว เพื่อรับรู้อุปสรรคที่เป็นไปได้โดยมุ่งเน้นที่สิ่งที่ยากลำบากและไม่เห็นหรือเชื่อในความเป็นไปได้ในการแก้ปัญหาและการจัดการเพื่อเอาชนะปัญหาด้วยตัวเอง

พวกเขามุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกความทุกข์ทรมานและความเจ็บปวดและการหลีกเลี่ยง เรื่องนี้จะนำไปสู่ความใจร้อนขึ้นอยู่กับความต้องการและแม้แต่ passive มาก ในบางกรณีอาจทำให้เกิดความผิดปกติในการควบคุมแรงกระตุ้นเช่นพฤติกรรมการคลายเครียดหรือพฤติกรรมรุนแรงและก้าวร้าวต่อผู้ที่ไม่ปฏิบัติตามหรือขัดขวางความปรารถนาของตนเอง

ความอดทนต่ำต่อความขัดข้องยังส่งผลต่อความสามารถในการรอที่จะชะลอการให้รางวัลสิ่งที่อาจเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ได้ผลตอบแทนมากกว่ารางวัลที่มีอยู่ในทันที ดังนั้นจึงเกี่ยวข้องกับความต้องการที่จะบรรลุความพึงพอใจของความต้องการของพวกเขาในเวลาเดียวกันพวกเขาปรากฏ ซึ่งทำให้เป็นเรื่องยากตัวอย่างเช่นการเริ่มต้นทำงานที่จำเป็นในการแสวงหาความพึงพอใจที่เกิดจากการพักผ่อนหรือสนุกสนาน ในทางกลับกันความยากลำบากในการทำให้งานเสร็จสิ้นและการรับรู้ถึงการขาดกำลังการผลิตนี้ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่น่าผิดหวัง เลวลงสถานการณ์และการเพิ่มสถานการณ์ของความรู้สึกไม่สบายของบุคคล .

ความอดทนต่ำต่อความขัดข้องยังมีผลกระทบที่ดีสำหรับเรื่องในพื้นที่ที่สำคัญหลายอย่าง: ในระดับครอบครัวและระดับความสัมพันธ์ส่วนบุคคลจะไม่พอใจบางครั้งการสร้างส่วนที่เหลือในส่วนที่เหลือและความสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อม dynamiting ของพวกเขา ในระดับการทำงาน เชื่อมโยงกับการขาดความยืดหยุ่นและตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่คาดไม่ถึง สิ่งที่เป็นอุปสรรคต่อการจ้างงานและการผลิตเกี่ยวกับการสำนึกในตัวเองความอดทนต่ำสำหรับแห้วมีแนวโน้มที่จะสร้างปัญหาที่รุนแรงเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ระยะยาวที่ดีและอาจทำให้เกิดการลดลงของความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองและแนวคิดตนเองหรือลักษณะของพฤติกรรมที่เป็นประโยชน์หลงตัวเองหรือเป็นพฤติกรรมที่น่าสังเวช

• บางทีคุณอาจสนใจ: "ประเภทของแรงจูงใจ: 8 แหล่งสร้างแรงบันดาลใจ"

สาเหตุของความอดทนต่ำนี้

เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ว่าความอดทนต่อความขุ่นมัวเป็นสิ่งที่ได้รับตลอดการพัฒนาซึ่งเกือบทุกคนมีความสามารถในการเล่นน้อยมาก ความอดทนนี้สามารถพัฒนาได้อย่างถูกต้องหรือไม่ขึ้นอยู่กับตัวแปรจำนวนมาก

ในตอนแรกและแม้ว่าจะมีการพัฒนาไปตลอดชีวิต แต่ก็มีความแตกต่างในระดับชีวภาพที่ช่วยให้ความเป็นจริงนี้ นี่เป็นที่สังเกตได้ในระดับเจ้าอารมณ์ มีเด็กเล็กที่สามารถรับมือกับความขุ่นมัวและรอให้อนาคตดีขึ้นหรือสร้างกลยุทธ์เพื่อให้บรรลุเป้าหมายสูงสุด คนอื่น ๆ กำลังหงุดหงิดและยอมจำนนต่อความยากลำบากเล็กน้อยและคนอื่น ๆ อีกหลายคนก็สร้างพฤติกรรมที่ก่อกวนเช่นความโกรธเกรี้ยวในวัยเด็กอันเป็นผลมาจากการไม่สามารถควบคุมความไม่พอใจได้

ประสบการณ์เป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่อธิบายความแตกต่างในความอดทนต่อความไม่พอใจ เพื่อให้มีความอดทนสูงจะมีความจำเป็นตลอดชีวิตเราได้เห็นว่าเป้าหมายและความปรารถนาของเราทำได้ แต่ต้องใช้ความพยายาม ได้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างความพยายามและความสำเร็จของเป้าหมาย ทั้งระยะสั้นและระยะยาว ยังตระหนักว่าการรอคอยและไม่แสวงหาความสุขทันทีสามารถนำไปสู่ผลตอบแทนที่มากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

การเชื่อมโยงกับก่อนหน้านี้หนึ่งในเหตุผลที่สามารถนำไปสู่คนไม่อดทนต่อความเป็นจริงของการกลายเป็นความผิดหวังแม้ในวัยผู้ใหญ่เป็นรูปแบบการศึกษาที่เรามี บิดามารดาที่อนุญาตให้ใช้สิทธิ์อย่างมากที่ตอบสนองต่อความต้องการของเด็กได้อย่างรวดเร็วส่งเสริมให้เด็กไม่ต้องดิ้นรนและเรียนรู้ว่าสิ่งที่เราต้องการทำได้อย่างรวดเร็ว เมื่อรูปแบบนี้ได้รับการแก้ไขแล้วผู้เรียนจะไม่สามารถตอบสนองต่อความยากลำบากและ สิ่งที่อาจเป็นความรู้สึกไม่สบายหรืออุปสรรคเพียงอย่างเดียวก็กลายเป็นกำแพงที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ ซึ่งขัดแย้งกับพวกเขาและกระตุ้นความโกรธของพวกเขา

อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ความขุ่นเคืองในระดับต่ำคือการมีอยู่ในส่วนของความคาดหวังที่สูงเกินไปที่จะมีความเป็นไปได้จริงในการตอบสนองพวกเขาดังนั้นความพยายามของพวกเขาจึงไม่ถึงระดับที่ต้องการหรือที่ต้องการและเรียนรู้ว่ามันไม่สามารถเข้าถึงได้ เป้าหมายของตัวเอง มีความกลัวต่อไปของความล้มเหลวและเมื่อเวลาผ่านไปความสามารถในการทนต่อมันจะดับลง สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากการเรียนรู้ทั้งจากรูปแบบของผู้ปกครองที่สะเทือนอารมณ์หรือความต้องการทางสังคมที่มากเกินไป

วิธีการปรับปรุงความสามารถในการอดทนต่อความขุ่นมัว

ดังที่เราได้กล่าวมาแล้วความอดทนต่ำต่อความขัดข้องอาจเป็นข้อ จำกัด อย่างมาก โชคดีที่ เราสามารถฝึกความสามารถความอดทนของเราได้ และความสามารถของเราที่จะกลายเป็นความต้านทานและความอดทนของสถานการณ์ aversive และน่าผิดหวัง

น่าจะเป็นแง่มุมแรกในการทำงานคือการวิเคราะห์ความยุ่งยากในทางที่แยกจากกันตระหนักถึงจุดกำเนิดของมันและทำไมมันถึงไม่สามารถทนทานได้ เมื่อทำเช่นนี้แล้วเราจะสามารถใช้วิธีต่างๆในการแก้ปัญหาได้

หนึ่งในกลยุทธ์ที่เกี่ยวข้องกับการปรับโครงสร้างความเชื่อส่วนบุคคลเกี่ยวกับระดับความต้องการและสิ่งที่เราสามารถทำได้ การฝึกอบรมในการนำเสนอเป้าหมายที่สมจริงจะเป็นเรื่องสำคัญ ไม่ว่าพวกเขาจะมีความทะเยอทะยานหรือไม่และประเมินว่าในทุกกรณีจะมีเหตุการณ์ที่คาดไม่ถึงเกิดขึ้นได้ง่าย นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ที่หากเรามีเป้าหมายที่สูงมากเราพยายามที่จะแบ่งพวกเขาออกไปในลักษณะที่ทำให้เป้าหมายระดับกลางซึ่งจะนำเราไปสู่เป้าหมายสุดท้ายโดยไม่ต้องแกล้งทำเป็นเป้าหมายทันทีตั้งแต่เริ่มแรก การสร้างกลยุทธ์ทางเลือกให้เป็นต้นฉบับยังเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง

ในทำนองเดียวกันเราต้องทำงานเกี่ยวกับความสัมพันธ์กับความล้มเหลวและความขุ่นมัวไม่ใช่เห็นว่าเป็นคำพ้องของการหมดอายุ แต่เป็นการเรียนรู้ที่จะนำพาให้เราบรรลุเป้าหมายของเรา

อีกองค์ประกอบหนึ่งที่ต้องฝึกคือการได้รับ การเผชิญกับสถานการณ์ที่น่าผิดหวังกับการป้องกันการตอบสนอง . การฝึกความเครียดและการจัดการความโกรธและการแก้ปัญหาการฝึกอบรมมีความจำเป็น หากปัญหามีการเชื่อมโยงกับสาขาสังคมก็อาจจำเป็นต้องทำงานกับทักษะทางสังคม

บรรณานุกรมอ้างอิง:

• Jeronimus et al. (2017) "แห้ว" สารานุกรมของบุคลิกภาพและความแตกต่างของแต่ละบุคคล, ฉบับที่: 1. Springer, New York, บรรณาธิการ: Virgil Zeigler-Hill และ Todd K. Shackelford, pp. 1-8
• มิลเลอร์, NE (กรกฎาคม 1941), "ความผิดหวัง - ก้าวร้าวสมมุติฐาน" จิตวิทยาทบทวน 48 (4): pp 337 - 42