ฝันร้ายที่ชัดเจน: สิ่งที่พวกเขาเป็นและทำไมพวกเขาปรากฏตัว

หนึ่งในประสบการณ์ที่รายงานมากที่สุดในการศึกษาเรื่องการนอนหลับก็คือการมีความตระหนักและสามารถควบคุมความฝันได้เอง แม้มีเทคนิคและการฝึกอบรมเพื่อกระตุ้นให้เกิดประสบการณ์ประเภทนี้และมีอารมณ์ที่น่าพอใจแม้ว่าเราจะนอนหลับก็ตาม แต่ประสบการณ์ความพึงพอใจไม่ได้เป็นสิ่งเดียวที่มักเกิดขึ้น

ในทางตรงกันข้ามมีประสบการณ์อื่น ๆ ที่รายงานบ่อยคือมีความฝันที่ชัดเจนโดยมีประสบการณ์จากความปวดร้าวและไม่สามารถกลับไปเฝ้าระวังได้ เกี่ยวกับฝันร้ายที่ชัดเจน .

เราจะดูด้านล่างสิ่งที่เป็นลักษณะสำคัญของฝันร้ายเหล่านี้และวิธีการที่พวกเขาได้รับการอธิบายโดยการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์บางอย่าง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "วิธีการมีความฝันที่ชัดเจนวิทยาศาสตร์อธิบายถึงเรา"

ฝันร้ายที่ชัดเจนคืออะไร?

เรารู้อย่างชัดเจนว่าฝันเหล่านั้นที่ คนรู้ว่าเขากำลังฝันอยู่ . เป็นประสบการณ์ที่ดีในเชิงบวกซึ่งเนื้อหาสร้างอารมณ์ที่น่ารื่นรมย์และหลักสูตรที่ได้รับอิทธิพลจากคนที่ฝัน อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป

ฝันร้ายที่แจ่มชัดเป็นความฝันที่ชัดเจน โดดเด่นด้วยบริบทที่น่าสะพรึงกลัว และการขาดการควบคุมระหว่างการนอนหลับ เหมือนฝันร้ายฝันร้ายที่สร้างความวิตกกังวลและความห่วงใย แต่ในกรณีหลังเกิดความเครียดเพิ่มเติมจะถูกเพิ่ม: มีความตั้งใจที่จะปลุกให้ตื่น แต่ไม่มีความสามารถที่จะบรรลุเป้าหมายได้

ความฝันเหล่านี้ถูกอธิบายครั้งแรกในปี 1911 เมื่อนักจิตวิทยาชาวดัตช์และนักเขียนเฟรดเดอริกแวนเอเด็นได้บัญญัติคำว่า "ความฝันที่ชัดเจน" ซึ่งหมายถึงความชัดเจนของจิตในระหว่างรัฐในฝันรวมทั้งความตระหนักในการอยู่ในสถานะนั้น

คุณสมบัติหลัก

ในการศึกษาที่ดำเนินการโดยนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษาเกี่ยวกับการนอนหลับทางวิทยาศาสตร์ Tadas Stumbrys (2018) การสำรวจออนไลน์ถูกนำไปใช้กับผู้เข้าร่วมกว่า 600 รายเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขาด้วยฝันร้ายที่ชัดเจน เป็นผลให้พบลักษณะทั่วไปดังต่อไปนี้:

• มีความตระหนักเกี่ยวกับสถานะความฝัน .
• อย่างไรก็ตามมีความรู้สึกที่สำคัญขาดการควบคุม
• ความกลัวที่รุนแรงเป็นอันมาก .
• ตัวละครที่มีความรุนแรงปรากฏขึ้นซึ่งดูเหมือนจะมีอิสรภาพนอกเหนือจากคนที่ฝันและแม้กระทั่งตัดสินใจในทางตรงกันข้ามกับความปรารถนาของบุคคลคนเดียวกัน
• ไม่มีความสามารถที่จะตื่นขึ้น

การศึกษาเดียวกันนี้แสดงให้เห็นว่าความฝันที่ชัดเจนมีอยู่ในมากกว่าครึ่งหนึ่งของประชากรที่สำรวจ แต่ฝันร้ายที่ชัดเจนมีรายงานน้อยกว่าครึ่งหนึ่ง พวกเขายังพบว่าคนเหล่านั้นที่มีความฝันที่ชัดเจนอยู่บ่อย ๆ ก็มีความสามารถในการควบคุมแผนการของความฝันและทักษะที่ดีขึ้นเพื่อลดความปวดร้าวในช่วงฝันร้าย ฉันหมายถึง, พวกเขาเห็นว่าพวกเขาเป็นอันตรายน้อยลง .

อย่างไรก็ตามคนเหล่านี้ก็มีประสบการณ์ฝันร้ายที่ชัดเจนมากขึ้น (เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ค่อยมีความฝัน) และความรุนแรงของความปวดเมื่อยไม่ได้ขึ้นอยู่กับความถี่ของความฝันที่ชัดเจน กับที่แม้ว่าพวกเขาจะมีการควบคุมมากขึ้นในความรู้สึกของความทุกข์ทรมานระหว่างการนอนหลับ, พวกเขาจะสัมผัสกับพวกเขามากขึ้น .

ทำไมพวกเขาถึงเกิดขึ้น?

ที่เรากล่าวว่า, เนื้อหาของฝันร้ายที่ชัดเจนโดยคำจำกัดความขู่ . บางครั้งมันสามารถสร้างประสบการณ์ที่ใกล้เคียงกับความตายและแม้กระทั่งประสบการณ์ดังกล่าวอาจสอดคล้องกับชีวิตจริงเมื่อตื่นขึ้นมา ตัวอย่างเช่นการลงทะเบียนกรณีผู้ที่ฝันว่าจะมีคนยิงหัวใจของพวกเขาตื่นขึ้นมาในช่วงกลางของการโจมตีกล้ามเนื้อหัวใจ (McNamara, 2012)

แต่มันเป็นชุดของภาพหลอน? ฝันร้ายที่ชัดเจนเกิดขึ้นได้อย่างไร? มันไม่ใช่ภาพหลอนจริงๆ เนื่องจากมีความตระหนักอย่างเต็มที่ว่าการเคลื่อนไหวการกระทำความรู้สึกสภาพแวดล้อมและตัวละครที่กำลังมีประสบการณ์ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของความเป็นจริงของการเฝ้าระวังแม้ว่าจะดูเหมือนตรงกันข้ามก็ตาม

ฝันร้ายที่แจ่มชัดเช่นความฝันที่ชัดเจน, โผล่ออกมาในระยะ REM (Rapid Eye Movement) ซึ่งหมายถึงการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วของดวงตาและเป็นช่วงของกิจกรรมที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของสมอง กิจกรรมนี้เป็นจริงคล้ายคลึงกับของรัฐตื่น แต่มันรวมถึงการปิดกั้นอ่อนของเซลล์ประสาทที่รับผิดชอบในการบังคับใช้โดยสมัครใจมอเตอร์

แต่ฝันร้ายที่ชัดเจนไม่เพียง แต่เกิดขึ้นในระยะ REM เท่านั้น แต่เกิดขึ้นในระหว่างการเปลี่ยนจาก REM ไปเป็นการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM หรือในช่วงของการเข้าสู่ REM บางส่วน ไม่มีเรเนนเป็นช่วงของคลื่นที่ช้าและมีลักษณะเด่นคือแนะนำให้เรานอนหลับสนิท รูปแบบ Manifes ของการทำงานของสมอง และอาจมีภาพหลอนที่ทางเข้าหรือทางออก

ดังนั้นฝันร้ายที่ชัดเจนเกิดขึ้นในสถานะของการนอนหลับบางส่วนที่สมองไม่ได้บันทึกกิจกรรมที่สมบูรณ์ของส่วนที่เหลือ แต่ไม่ของความตื่นตัว

• บางทีคุณอาจสนใจ: "5 ขั้นตอนของการนอนหลับ: จากคลื่นช้าไปจนถึง REM"

ลักษณะของการทำงานของสมองในฝันร้ายที่ชัดเจน

ไม่เหมือนฝันทั่วไปในช่วง REM ของความฝันที่ชัดเจนสมองแสดงให้เห็นถึงกิจกรรมที่มากขึ้นของเปลือกนอก prefrontal และ occipito - temporal เช่นเดียวกับของขม่อม พื้นที่เหล่านี้คือสิ่งที่ถูกปิดใช้งานตามหลักวิชาในช่วงระยะ REM ในความฝันทั่วไป

นี้แสดงให้เห็นว่าความฝันที่ชัดเจนคือปรากฏการณ์ที่เริ่มขึ้นในช่วงนี้ (รักษาลักษณะบางอย่างไว้เช่นอัมพาตของกล้ามเนื้อ) แต่ไม่ได้พัฒนาขึ้นอย่างสมบูรณ์ใน REM เนื่องจาก รักษาความแตกต่างที่สำคัญในระดับสมอง .

ในทำนองเดียวกันพื้นที่สมองที่กล่าวถึงข้างต้นสามารถอธิบายสภาวะของความตระหนักในความฝันและฝันร้ายที่ชัดเจนรวมทั้งการคิดเชิงตรรกะการตัดสินใจและความปวดร้าวที่เกิดจากสิ่งเร้าที่คุกคาม คู่กับความสามารถที่จะตื่นขึ้นมา .

อย่างไรก็ตามคำอธิบายเกี่ยวกับเนื้อหาของฝันร้ายที่ชัดเจนตลอดจนระยะเวลาและความถี่ตลอดจนประสบการณ์การเผชิญความทุกข์ยากของแต่ละรายต้องมีการประมาณในเชิงลึกมากขึ้น

การอ้างอิงบรรณานุกรม

• McNamara, P. (2012) ฝันที่ฝันแจ่มชัดและฝันร้ายที่ชัดเจน จิตวิทยาวันนี้ เรียกคืนในวันที่ 21 กันยายน 2018 มีจำหน่ายที่ //www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares
• Stumbrys, T. (2018) ฝันร้ายที่ชัดเจน: การสำรวจความถี่คุณลักษณะและปัจจัยในการฝันที่ชัดเจน ฝัน 28 (3), 193-204
• Stumbrys, T. , Erlacher, D. , Schädlich, M. และ Schredl, M. (2012) การเหนี่ยวนำความฝันที่ชัดเจน: การทบทวนหลักฐานอย่างเป็นระบบ จิตสำนึกและความรู้ 21 (3): 1456-1475