สติในที่ทำงาน: ประโยชน์ของมันคืออะไร?

สติคือปรัชญาชีวิต ที่ช่วยให้ผู้คนมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและมีพฤติกรรมในการปรับตัวและมีประสิทธิผลมากขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่มันได้กลายเป็นแฟชั่นในครั้งนี้

และตอนนี้เราอยู่ในโลกที่วุ่นวายนี้เกือบจะไม่มีเวลาหยุดพักสักครู่เพื่อที่จะอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันหรือเชื่อมต่อกับตัวเอง เราใช้เวลาตลอดทั้งวันเพื่อพิจารณาและตัดสินในเชิงลบเมื่อสิ่งต่างๆไม่เป็นไปตามที่เราต้องการ (ความเชื่อของเรามีความสมจริงหรือไม่) เราอาศัยอยู่บนหม้อแปลงไฟฟ้าและมีผลต่อความสุขของเรา

ในบทความนี้ เราจะเน้นเรื่องสติและผลประโยชน์ของตนในที่ทำงาน .

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "8 กิจกรรมสติเพื่อปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์"

สติในเขตข้อมูลแรงงาน

คนที่คุ้นเคยกับจิตวิทยาไม่รู้สึกแปลกที่จะได้ยินเรื่องสติและนี่เป็นกระบวนทัศน์ที่สำคัญประการหนึ่งของยุคล่าสุดในด้านวิทยาศาสตร์พฤติกรรม (แม้ว่าต้นกำเนิดนั้นเป็นบรรพบุรุษ) สติหรือความสนใจเต็มรูปแบบใช้ในหลายพื้นที่ : โรงเรียนการให้คำปรึกษาบำบัดทางจิตวิทยา (ส่วนใหญ่มี MBSR หรือ MBCT) ในโลกของการเล่นกีฬาและสภาพแวดล้อมการทำงาน

การวิจัยทำให้เห็นได้ชัดว่าการมีสตินำประโยชน์ในแต่ละระดับ (ซึ่งคุณสามารถตรวจสอบได้จากบทความเรื่อง "สติ: ประโยชน์ 8 ประการของสติ") แต่จะเป็นประโยชน์กับ บริษัท หรือไม่? เห็นได้ชัดว่าใช่ สำหรับการปฏิบัติของสติถือเป็นทุนมนุษย์ของ บริษัท และสวัสดิการดังนั้นจึงเป็นผลผลิตของมันและประสิทธิภาพการทำงานของคนงาน

ตอนนี้สิ่งที่เป็นประโยชน์ของสติในสถานที่ทำงาน? ด้านล่างนี้คุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามนี้

1. การเพิ่มขีดความสามารถในการเป็นผู้นำ

ความอดทนเป็นบวกสำหรับตำแหน่งเฉลี่ยและเหนือกว่าของ บริษัท เพราะมันช่วยให้พวกเขาตระหนักถึงความฉลาดทางอารมณ์มากขึ้นช่วยให้พวกเขามีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับผู้ใต้บังคับบัญชาเพื่อสร้างแรงบันดาลใจในวิสัยทัศน์ร่วมกันและเพลิดเพลินไปกับความมั่นใจในตนเองมากขึ้น

นี่คือสิ่งที่ก. Amar และเพื่อนร่วมงานของเขาที่ University of Westminster ผู้ซึ่งวัดการรับรู้ตนเองเกี่ยวกับทักษะการเป็นผู้นำของกลุ่มผู้จัดการอาวุโสในพื้นที่กรุงลอนดอนก่อนและหลังเข้าร่วมโปรแกรมสติสำหรับ 12 สัปดาห์

2. ปรับปรุงสวัสดิการของพนักงาน

สวัสดิการของพนักงานมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความสำเร็จของ บริษัท นั่นคือถ้าคนงานรู้สึกมีความสุขและมีความพึงพอใจมากขึ้นในองค์กรที่พวกเขาอยู่ในพวกเขาดำเนินการมากขึ้น

มีหลายงานวิจัยที่พบว่าสติ ปรับปรุงสวัสดิการของพนักงาน เพราะช่วยให้พวกเขามีทัศนคติที่ดีต่อปัญหาและช่วยแก้ไขปัญหาความขัดแย้งภายในและภายนอก

3. ลดความเครียด

และนั่นก็คือความเครียดมีการเชื่อมโยงกับความเป็นอยู่และความพึงพอใจของคนงานและเราสามารถพูดได้ว่าพวกเขาเป็นเสาที่รุนแรง ในสภาพแวดล้อมการทำงานมีงานวิจัยจำนวนมากที่สรุปว่า MBSR (โปรแกรมลดความเครียดตามความสนใจ) มีประสิทธิภาพมากสำหรับ ลดความวิตกกังวลและระดับความเครียดของคนงาน .

ในความเป็นจริงการศึกษาตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์อาชีวและสิ่งแวดล้อมที่พยายามหาถ้าโปรแกรมนี้มีผลบังคับใช้ในกลุ่มคนงานของ บริษัท ข้ามชาติอเมริกันดาวโจนส์เคมีแสดงให้เห็นนี้เนื่องจากพนักงานกลายเป็นทนต่อความเครียดและการปรับปรุงของพวกเขา ความพึงพอใจในการทำงาน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความวิตกกังวล 7 ชนิด (สาเหตุและอาการ)"

4. ปรับปรุงสติปัญญาอารมณ์

การเพิ่มผลผลิตการขายที่เพิ่มขึ้นการจัดการที่ดีขึ้นของสถานการณ์ที่ยากลำบากความรู้ความเข้าใจที่ดีขึ้นการสื่อสารที่ดีขึ้นหรือการบริการลูกค้าที่ดียิ่งขึ้นคือผลประโยชน์บางประการที่ Emotional Intelligence มีส่วนช่วยในการทำงานและองค์กรต่างๆ . ดีสติได้แสดงให้เห็นว่ามันช่วยเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์และดังนั้นจึงนำผลประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้

• ถ้าคุณต้องการเจาะลึกผลบวกของความฉลาดทางอารมณ์ในที่ทำงานคุณสามารถอ่านบทความนี้: "ประโยชน์ของความฉลาดทางอารมณ์ในที่ทำงาน"

5. ปรับปรุงสมาธิและช่วงความสนใจ

นักวิจัยหลายคนพบว่าการฝึกอบรมสติสามารถช่วยเพิ่มช่วงความสนใจและความเข้มข้น นี่คือสิ่งที่ปรากฏในข้อสรุปของการศึกษาที่ดำเนินการโดย Amishi Jha ศาสตราจารย์วิชาจิตวิทยาและผู้อำนวยการประสาทวิทยาที่มหาวิทยาลัยไมอามี ข้อสรุปเหล่านี้ถูกวาดหลังจากการใช้โปรแกรมสติเป็นเวลา 8 สัปดาห์กับกลุ่มนักเรียน

6ปรับปรุงหน่วยความจำ

การศึกษาก่อนหน้านี้ยังพบว่าสติเพิ่มหน่วยความจำและการวิจัยอื่นดำเนินการในปี 2013 โดยมหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียที่ซานตาบาร์บาราพบว่าหลักสูตรสองสัปดาห์ของสติปรับปรุงคะแนนของกลุ่มของนักเรียนที่มหาวิทยาลัย และเพิ่มความทรงจำในการทำงานของเขา ผ่านการลดความว้าวุ่นใจ และความคิดล่วงล้ำ

7. การสื่อสารที่ดีขึ้น

การฝึกสติจะช่วยเพิ่มทักษะในการสื่อสารเช่นการฟังอย่างกระตือรือร้น มีการศึกษามากมายที่ได้รับการพิสูจน์และในขณะที่เขาอ้างว่า Javier García Campayo ผู้อำนวยการด้านสติสัมปชัญญะที่มหาวิทยาลัยซาราโกซากล่าวว่า "การรับรู้สติปัญญาช่วยเพิ่มการสื่อสารภายในองค์กรเพราะช่วยให้เราตระหนักและแสดงออกอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น"

8. ปรับปรุงความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน

สติช่วยให้เราอยู่ตรงกลางในขณะปัจจุบันด้วยความคิดที่ไม่ใช่การตัดสินซึ่งหมายความว่าเรามีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับคนอื่น ๆ และปรับปรุงการสื่อสารกับพวกเขา สติช่วยลดความถี่ของความขัดแย้งและ โปรดปรานการติดต่อกันของกลุ่ม ดังนั้นจำเป็นสำหรับการทำงานเป็นทีม

9. ปรับปรุงความคิดสร้างสรรค์

นักจิตวิทยา Aron Alma ผู้เชี่ยวชาญด้าน Team Building กล่าวว่าการทำสมาธิไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์ในการพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีเพราะการทำสมาธิทำให้เราสามารถผ่อนคลายได้มากขึ้นด้วยจิตสงบซึ่งช่วยสร้างช่องว่างในการสร้างแนวคิดใหม่ ๆ ในการให้คำปรึกษาด้านทรัพยากรบุคคลทีมงาน Logics

10. ปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน

ประโยชน์ที่ได้รับก่อนหน้านี้ทำให้ บริษัท ต่างๆมีผลการดำเนินงานที่ดีและดีขึ้นเพราะเมื่อ ทุนมนุษย์มีความสุขกับสถานที่ทำงาน คุณอยู่ที่ไหนและ บริษัท ที่คุณอยู่ บริษัท จะแจ้งให้ทราบ การวางเดิมพันกับคนงานคือการเดิมพันในองค์กร

สติสำหรับ บริษัท : Retreat ของลึก (Ibercaja ศูนย์พัฒนาธุรกิจในซาราโกซา)

หากคุณต้องการใช้เวลาสักวันในการฝึกสติเพื่อให้สามารถสัมผัสกับประโยชน์และผลของการรับรู้ทางธุรกิจได้โดยตรง Ibercaja Business Development Center ในซาราโกซา (Ibercide) มีความเป็นไปได้ที่จะมีส่วนร่วมในการพักผ่อนแบบสติ . ด้วยเหตุนี้คุณจะสามารถเจาะลึกมากที่สุดในเทคนิคการทำสมาธิโดยยึดหลักสติเพื่อให้คุณสามารถปรับปรุงความสามารถในการให้ความสนใจและความสมดุลทางอารมณ์

ผู้สอนคือ Javier García Campayo จิตแพทย์ที่รู้จักกันดีและเป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในสาขาสติในประเทศของเราและเวอร์จิเนียGastónผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกสอนผู้บริหารในเรื่องความเครียดในการทำงานและสติ การล่าถอยเกิดขึ้นในอาราม Cogullada (ซาราโกซา) ในวันที่ 2 และ 3 กุมภาพันธ์ 2018 เป็นเวลา 13 ชั่วโมงคุณจะเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์อันยอดเยี่ยมนี้และช่องว่างสำหรับการสนทนาและคำถามเกี่ยวกับการปฏิบัติตามบรรพบุรุษนี้

นอกจากนี้ Javier García Campayo ยังเป็นหนึ่งในผู้อำนวยความสะดวกในการหนีสติอีกอย่างหนึ่งที่เกิดขึ้นใน Ntra Sra อาราม Del Olivar Estercuel (Teruel)

หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมคุณสามารถคลิกที่ลิงค์นี้ได้