yes, therapy helps!
สติในกีฬา: นักกีฬาในรัฐ Flow

สติในกีฬา: นักกีฬาในรัฐ Flow

ธันวาคม 2, 2021

เป็นเวลาหลายทศวรรษจิตวิทยาการกีฬาขึ้นอยู่กับ พฤติกรรมบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ เพื่อให้สามารถควบคุมและปรับเปลี่ยนตัวแปรทางจิตวิทยาที่แทรกแซงใน การแสดงกีฬา . เมื่อเร็ว ๆ นี้ปรัชญาและการปฏิบัติของ สติ ได้กระตุ้นความสนใจอย่างมากในหมู่นักจิตวิทยาการกีฬาเนื่องจากดูเหมือนว่าจะส่งผลต่อการจูงใจทางจิตวิทยาที่ดีขึ้นในส่วนของนักกีฬาที่ฝึกมัน

การประยุกต์ใช้สติในการเล่นกีฬา

แต่ก่อนอื่นเราจะตอบคำถามพื้นฐานว่า "สติคืออะไร"?

สติ มันหมายถึงการให้ความสนใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับวัตถุประสงค์ในขณะปัจจุบันและไม่มีการตัดสิน หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการฝึกสติเราขอเชิญคุณเยี่ยมชมบทความของเราเรื่อง "สติ: ประโยชน์ 8 ประการของสติ"


สติช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา

เมื่อพูดถึงการปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาหลายคนคิดเพียงเกี่ยวกับ ตัวแปรทางกายภาพ อย่างไรก็ตาม องค์ประกอบทางจิตวิทยา เป็นเรื่องสำคัญมาก แม้ว่าบทบาทของนักจิตวิทยากีฬาไม่เป็นที่รู้จักโดยบุคคลจำนวนมากมากขึ้นคือทีมและนักกีฬาที่จ้างบริการของนักจิตวิทยาตระหนักถึงประโยชน์ที่จะนำในด้านต่างๆของการปฏิบัติงานการฝึกอบรมกีฬาหรือความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล .

การรวมกันที่ถูกต้องของความรู้ความเข้าใจอารมณ์เงื่อนไขทางสรีรวิทยา, ช่วยให้มีประสิทธิภาพสูงสุดในการเล่นกีฬา คล้ายคลึงกับสิ่งที่เราเข้าใจว่าเป็น State of Flow แต่ใช้กับกีฬา


สติและตัวแปรทางจิตวิทยาที่สำคัญสำหรับการเล่นกีฬาที่ดีขึ้น

มีตัวแปรทางจิตมากมาย (แรงจูงใจระดับการกระตุ้นความเครียด ฯลฯ ) ที่จะเป็นตัวชี้วัดผลการดำเนินงานที่ดีที่สุดของนักกีฬาและมีการตรวจสอบจำนวนมากที่แสดงผลกระทบต่อนักกีฬา ตัวแปรเหล่านี้ประกอบขึ้นด้วยตัวแปรที่สำคัญอื่น ๆ (เช่นภายในตัวแปร รู้ความสามารถ, การรับรู้ของการควบคุม) ที่จะมีผลต่อประสิทธิภาพการกีฬาของแต่ละคน

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่า ตัวแปรเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องกัน . ตัวอย่างเช่นตัวแปรความเครียดอาจส่งผลต่อตัวแปรระดับการเปิดใช้งานหรือตัวแปรระดับการเปิดใช้งานไปยังตัวแปรดูแล (และกลับกัน) สติไม่ว่าจะโดยทางตรงหรือทางอ้อมจะมีผลต่อตัวแปรต่างๆเช่นความเครียดระดับการกระตุ้นความสนใจเป็นต้น


ในทางตรงกันข้ามสติจะมีผลต่อความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเองของนักกีฬาเนื่องจากลักษณะการตีความ "ไม่ใช่การตัดสิน" ของการปฏิบัตินี้จะเป็นบวกเมื่อพูดถึงการตีความความสำเร็จและความล้มเหลว นี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักกีฬาเยาวชนเพราะการให้ความรู้แก่พวกเขาด้วยความใส่ใจในวัยเด็กสามารถมีอิทธิพลต่ออนาคตของพวกเขาเป็นอยู่ที่ดี

นอกจากนี้การฝึกสติ จะเป็นประโยชน์ในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและความสามัคคีของทีม เป็นปัจจัยสำคัญในการเล่นกีฬาโดยรวม

การจัดการทางอารมณ์และสติในกีฬา

ซึ่งแตกต่างจากพฤติกรรมบำบัดความรู้ความเข้าใจซึ่งถือว่าความคิดที่ดีที่สุดในการทำงานกีฬาจะขึ้นอยู่กับการควบคุมตนเองหรือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม, สติเน้นความคิดที่ว่าประสิทธิภาพที่ดีที่สุดคือรัฐที่เกิดขึ้นจากการยอมรับความคิดความรู้สึกและความรู้สึก โดยไม่ต้องพยายามที่จะกำจัดหรือปรับเปลี่ยนพวกเขาเพียงแค่สังเกตพวกเขาในลักษณะที่ไม่ใช่การตัดสิน

การยอมรับอารมณ์ทำให้ทั้งความสนใจและระดับการกระตุ้นมีทั้งความรู้สึกดีขึ้น ความรู้ความเข้าใจทางอารมณ์ที่ได้รับด้วยสติและการควบคุมอารมณ์ที่ถูกต้องซึ่งเป็นผลมาจากความรู้ความเข้าใจในตัวเองและ "การอยู่ในปัจจุบัน" ช่วยกระตุ้นให้เกิดการเล่นกีฬาที่ดีเยี่ยม นักกีฬาที่ฝึกสมาธิในการเล่นกีฬาอยู่ใน "State of Flow" เนื่องจากร่างกายและจิตใจของเขาอยู่ในระหว่างการปรับแต่ง

สถานะของการไหล ในสติ

คนที่เคยใช้สติอย่างสม่ำเสมอหยุดเหตุผลการควบคุมและสยบทุกสิ่งทุกอย่างที่ส่งผลกระทบต่อพวกเขาในเชิงลบรวมเข้ากับขั้นตอนการยอมรับซึ่ง นำมารวมกันระหว่างร่างกายและจิตใจ , สหภาพกับปัจจุบัน นักกีฬาสังเกตเห็นสิ่งที่เขารู้สึกและสิ่งที่เขาคิดโดยไม่ต้องมีชัยอีกต่อไปและเพิ่มความเข้มข้นให้มากขึ้น ความคิดและอารมณ์ได้รับอนุญาตให้ผ่านได้โดยไม่ต้องให้ความหมายหรือคุณค่าบรรลุระยะไกลกับพวกเขาเนื่องจากพวกเขาไม่ได้ควบคุมพวกเขาเป็นที่ยอมรับเท่านั้น

เวลาจะกลับกันในปัจจุบัน: ในจิตสำนึกของช่วงเวลาในความรู้สึกของร่างกายและในรัฐของการไหล กล่าวคือพลังงานไม่ได้ลงทุนในความกังวลหรือในความคาดหวังในอนาคตและด้วยวิธีนี้จะทำให้ได้ผลการดำเนินงานกีฬาที่ดีขึ้น

การบาดเจ็บสติและกีฬา

สติได้รับการใช้ในหลายสาขาที่มีประโยชน์ในตัวแปรเช่นการจัดการความเครียดความเจ็บปวดหรือคุณภาพชีวิต แต่ในด้านจิตวิทยาการกีฬาไม่ใช่แค่การใช้การปรับปรุงการจัดการความเครียดและการปรับปรุงสมรรถนะของนักกีฬาเท่านั้น แต่ยังใช้กับนักกีฬาที่ได้รับบาดเจ็บ

กีฬาบาดเจ็บ (ความกลัวความโกรธความนับถือตนเองต่ำความเศร้า ฯลฯ ) ที่อาจมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการฟื้นตัวที่ถูกต้อง ในความเป็นจริงปัจจัยทางจิตวิทยาเหล่านี้สามารถนำไปสู่การยึดติดกับการรักษาที่ไม่ดีการลดประสิทธิภาพการกีฬาในช่วงการฟื้นฟูสมรรถภาพและกระตุ้นแม้กระทั่งการละทิ้งการปฏิบัติ

Solé, Bruno, Serpa และ Palmi (2014) ในบทความของเขาเรื่อง "การประยุกต์ใช้สติ (ความตระหนักอย่างเต็มที่) ในการบาดเจ็บกีฬา" ตีพิมพ์ใน นิตยสารจิตวิทยาการกีฬา, แนะนำให้มีการนำเอาสติไปใช้ในการป้องกันและฟื้นฟูการบาดเจ็บของกีฬา เพราะมันได้รับการแสดงให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมของมันจะมีประโยชน์มากเพราะมันสามารถที่จะปรับปรุงตัวแปรดังต่อไปนี้ความสมดุลในการดำเนินการกีฬาความวิตกกังวลก่อนการแข่งขันโพสต์ได้รับบาดเจ็บการเกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์การควบคุมความเจ็บปวดการสื่อสารที่จำเป็น เพื่อให้นักกีฬาปรับปรุงความสัมพันธ์กับสภาพแวดล้อมและทีมแพทย์ของเขาการยึดมั่นในโปรแกรมการกู้คืนที่ได้รับการยอมรับความสามารถในการให้ความสำคัญและการปรับปรุงแหล่งข้อมูลการเผชิญปัญหา

บรรณานุกรมอ้างอิง:

  • Solé S. , Carrança B. , Serpa S. และ Palmi J. (2014) การประยุกต์ใช้สติในการบาดเจ็บของกีฬา วารสารจิตวิทยาการกีฬา, 23 (2), 501-508
บทความที่เกี่ยวข้อง