สติ: วิธีนี้จะช่วยให้ผู้ป่วยโรคมะเร็ง
ก่อนที่การวินิจฉัยโรคมะเร็งจะเกิดขึ้นอย่างหลากหลายเช่นความเศร้าความกลัวความโกรธความอ่อนแอหรือความอยุติธรรม เมื่อโรคเป็นที่รู้จักกันคนส่วนใหญ่จะมาพร้อมกับญาติเพื่อนและญาติใกล้ชิดไม่ช้าก็เร็ว
อย่างไรก็ตามพวกเขาแสดงให้เห็นถึงสิ่งที่พวกเขารู้สึกเมื่อพูดคุยกับพวกเขาหรือไม่? พวกเขาปล่อยให้ตัวเองถูกรุกรานโดยอารมณ์เมื่อมันเคาะประตูของพวกเขา? คำตอบในกรณีส่วนใหญ่คือ 'ไม่'
ในขณะที่บางคนปล่อยให้อารมณ์ไหลไม่ว่าจะเป็นเรื่องเศร้าความโกรธหรือความอยุติธรรมในกรณีส่วนใหญ่ผู้คนพยายามอย่างไร้ประโยชน์ที่จะดีต่อผู้อื่น ในความเป็นจริง, ในหลายโอกาสพวกเขาจะได้รับประสบการณ์สิ่งที่เรียกว่าประสบการณ์หลีกเลี่ยงความสับสน , ประจักษ์โดยการหลีกเลี่ยงของทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับโรค การหลีกเลี่ยงนี้สะท้อนถึงการขาดการยอมรับของโรค
ความพยายามทั้งหมดนี้ทำให้รู้สึกอึดอัดไม่เป็นสาระสำคัญคนจะได้เห็นตัวเองในรูปแบบของความคิดที่หลีกเลี่ยงกับกิจกรรมประจำวันและนอกเหนือจากการส่งเสริมอารมณ์สูงแล้วความรุนแรงของอาการไม่ดีขึ้น ด้วยเหตุนี้สวัสดิการและคุณภาพชีวิตของบุคคลจึงได้รับผลกระทบ
สติคืออะไรและจะช่วยให้ผู้ป่วยโรคมะเร็งได้อย่างไร?
จากด้านจิตวิทยาด้านเหล่านี้จะทำงานผ่านเทคนิคและการบำบัดที่แตกต่างกัน ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาสติได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการทำงานของประเด็นที่เกี่ยวข้องระหว่างมะเร็ง:
- อำนวยความสะดวกในการปรับความเจ็บปวด
- ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
- ลดความเครียดและความวิตกกังวล
- ปรับปรุงความพึงพอใจส่วนตัว
- ปรับปรุงคุณภาพชีวิต
สติคือการปฏิบัติจากการทำสมาธิพุทธทิเบต และในปัจจุบันได้รับการจัดทำขึ้นภายใน Therapy of Acceptance and Commitment โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ตระหนักถึงทุกความรู้สึกทางร่างกายและจิตใจที่ร่างกายของเราส่งให้เรา อย่างไรก็ตามวัตถุประสงค์ของสติไม่ได้ที่จะกำจัดความเจ็บปวดหรือความคิดหรืออารมณ์ที่สร้างความรู้สึกไม่สบาย แต่จะได้ยินสิ่งที่พวกเขาได้กล่าวโดยไม่ตัดสินพวกเขาให้ความสนใจพวกเขาต้องการ
เนื่องจากร่างกายของเราพูดคุยกับเราอย่างต่อเนื่องทุกความเจ็บปวดความคิดอารมณ์ความรู้สึกหรือความเจ็บปวดที่เรามีเป็นข้อความจากร่างกายของเรา เมื่อวันแล้ววันเล่าที่เรายืนยันไม่ได้ยินเสียงมันก็เริ่มต้นเราเมื่อเราคาดหวังอย่างน้อยและมีความรุนแรงมากขึ้นเนื่องจากเราไม่ได้ฟังสิ่งที่พูดกับเรา สติช่วยอำนวยความสะดวกในการยอมรับความเข้าใจและการควบคุมอารมณ์อารมณ์ความคิดหรือความรู้สึกทางกายภาพดังกล่าว
พื้นฐานของปรัชญาการรักษานี้
มีหลายประเภทของสติและกิจกรรมหลากหลายที่จะใช้สติเต็ม แต่ ต้องคำนึงว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือทัศนคติที่เกิดขึ้นเมื่อทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ .
ชาปิโรและคาร์ลสันชี้ให้เห็นถึงเจ็ดปัจจัยที่ควรคำนึงถึงในการปฏิบัติ:
- อย่าตัดสิน : ตระหนักถึงประสบการณ์ทั้งภายในและภายนอกโดยไม่มีข้อ จำกัด
- อดทน : เปิดกว้างเพื่อค้นพบสิ่งที่ร่างกายของเราต้องแสดงให้เราเห็นโดยไม่ต้องกด
- มีความเชื่อมั่น : ไว้วางใจในข้อมูลที่ความรู้สึกของเราให้แก่เราโดยไม่ได้ตั้งใจที่จะทำร้ายเรา
- อย่าต่อสู้ : อย่าพยายามหลีกเลี่ยงอารมณ์ความคิดหรือความรู้สึกทางกายภาพ
- ปล่อยให้ไป : ทุกความคิดและอารมณ์มาและไป บางครั้งเราจำเป็นต้องอยู่ในสถานะของความเป็นอยู่ อย่างไรก็ตามความใส่ใจตั้งใจให้ความสนใจในทุกช่วงเวลาตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นตลอดจนการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น
- ความคิดของผู้เริ่มต้น : ถ้าเราต้องการฝึกสมาธิอย่างถูกต้องเราต้องวางตัวเองในตำแหน่งที่ไม่มีประสบการณ์เช่นเดียวกับทารก ทารกค้นพบโลกของพวกเขาทีละเล็กทีละน้อยพวกเขาเฝ้าดูและฟังอย่างตั้งใจพวกเขารู้สึกว่ามันดูดพวกเขาและแม้กระทั่งกลิ่นมัน สติมีจุดมุ่งหมายเพื่อวางคุณในตำแหน่งที่คล้ายกันที่ไม่มีประสบการณ์ของคุณช่วยให้คุณสามารถรับรู้ประสบการณ์แต่ละครั้งด้วยความรู้สึกทั้งหมดก่อนที่จะจัดหมวดหมู่
บรรณานุกรมอ้างอิง:
- Collete, N. (2011) ศิลปะบำบัดและโรคมะเร็ง โรคจิตวิทยา, 8 (1), 81-99
- Hart, S.L. , Hoyt, M.A. , Diefenbach, M. , Anderson, D.R. , Kilbourn, K.M. , Craft, L.L. , ... และ Stanton, A.L. (2012) การวิเคราะห์ความสามารถในการแทรกแซงของผู้ป่วยซึมเศร้าระดับสูง (Meta-analysis) 36
- ในผู้ใหญ่ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคมะเร็ง วารสารสถาบันมะเร็งแห่งชาติ, 104 (13), 990-1004
- Hopko, D.R. , Clark, C.G. , Cannity, K. และ Bell, J.L. (2015) ความรุนแรงของอาการซึมเศร้าในผู้ป่วยมะเร็งเต้านมก่อนและความสัมพันธ์กับการตอบสนองต่อการรักษาด้วยการบำบัดด้วยพฤติกรรม จิตวิทยาสุขภาพ. 35 (1), 10-18
- Kabat-Zinn, J. (2003)การแทรกแซงตามบริบทในอดีต: อดีตปัจจุบันและอนาคต จิตวิทยาคลินิก: วิทยาศาสตร์และการปฏิบัติ 10, 144-156
- Shapiro, S.L, Bootzin, R.R. , Figuerdo, A.J, Lopez, A.M. และ Schwartz, G.E. (2003) ประสิทธิภาพของการลดความเครียดจากสติในการรักษาภาวะนอนไม่หลับของผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านม: การศึกษาเชิงสำรวจ วารสารการวิจัยโรคจิต, 54 (1), 85-91
- ชาปิโรส์เอสแอลและคาร์ลสันแอลอี (2009) ศิลปะแห่งสติสัมปชัญญะ Washington D.C: สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน
