ประสาทก่อนแต่งงาน: 16 เคล็ดลับในการคืนความมั่นใจ

เรากำลังจะทำตามขั้นตอนที่สำคัญ รวมกันในชีวิตสมรสกับคนที่เรารัก . ดังนั้นจึงเป็นเหตุผลที่ความกังวลใจเกิดขึ้นและแม้กระทั่งความสงสัยที่ปรากฏทั้งในเรื่องขององค์กรและความเป็นจริงมากของการแต่งงานการแต่งงาน: ใครที่เราเชิญ? เราจะแต่งงานกันที่ไหนและเราจะจัดระเบียบได้อย่างไร? งานแต่งงานจะเป็นไปด้วยดีหรือไม่? ฉันต้องการแต่งงานจริงๆหรือ? ฉันรักเธอมากพอที่จะรวมชีวิตของฉันกับเขาได้อย่างไร? เราควรรอนานไหม

ประสาทก่อนงานแต่งงานสามารถเล่นกลเม็ดกับเราได้ และก่อให้เกิดความปวดร้าวในระดับสูงและเราสงสัยว่าทุกสิ่งทุกอย่างถึงจุดที่เราจะลองทบทวนทางเลือกใหม่ ๆ

เพื่อที่จะพยายามบรรเทาสถานการณ์ในบทความนี้ผมเสนอให้คุณ 16 เคล็ดลับในการต่อสู้ประสาทก่อนแต่งงาน และส่งกลับความมั่นใจในตัวเลือกของคุณ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การสมรสหรือชีวิตโสด 20 ข้อดีและข้อเสีย"

เคล็ดลับในการต่อสู้เส้นประสาทก่อนแต่งงาน

ด้านล่างคุณสามารถหา 16 ตัวเลือกเพื่อพิจารณาเพื่อฟื้นฟูความมั่นใจที่หายไปโดยเส้นประสาทก่อนงานแต่งงาน

1. ขอคำแนะนำ: แสดงความสงสัยของคุณ

ความตึงเครียด, กลัวว่ามีบางอย่างผิดพลาด หรือข้อสงสัยที่อาจเกิดขึ้นอาจทำให้เกิดความเครียดและเส้นประสาทในระดับสูงก่อนแต่งงาน สิ่งที่แย่ที่สุดที่เราสามารถทำได้คือการกลืนข้อสงสัย

ก็จะขอแนะนำ ได้รับความช่วยเหลือและความเห็นของคนที่คุณไว้วางใจ เพื่อให้สามารถเป็นของใครบางคนที่ได้ผ่านสิ่งเดียวกันกับใครที่จะระบายและผู้ที่จะให้คำปรึกษา คุณแม่หรือพ่อน้องสาวหรือพี่ชายหรือเพื่อนสามารถใช้เป็นจุดสนับสนุนและจุดยึดเพื่อการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรา นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ความช่วยเหลือระดับมืออาชีพได้หากเราเห็นว่าความรู้สึกเหล่านี้เป็นไปได้มากกว่าความเป็นไปได้ของเรา

2. เทคนิคการหายใจ

วิธีหนึ่งที่จะต่อสู้กับเส้นประสาทก่อนแต่งงานคือ รีสอร์ทเพื่อเทคนิคการผ่อนคลาย เป็นคนที่หายใจบ่อยที่สุดซึ่งคุณสามารถนำไปปฏิบัติได้หลายนาทีก่อนการเชื่อมโยง มุ่งเน้นไปที่การหายใจและบนเส้นทางของอากาศผ่านทางร่างกายโดยการใช้การหายใจในช่องท้องให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ลดระดับความวิตกกังวล

นอกจากนี้ยังสามารถหดเกร็งของกล้ามเนื้อและความตึงเครียดเพื่อสร้างระดับการผ่อนคลายได้ดีขึ้น เทคนิคการผ่อนคลายความก้าวหน้าของ Jacobson เป็นตัวอย่างที่ดี

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "6 เทคนิคการผ่อนคลายที่ง่ายต่อการต่อสู้กับความเครียด"

3. การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายคือ เป็นวิธีที่ดีในการลดระดับความเครียด ก่อนงานแต่งงาน ช่วยในการสร้าง endorphins และช่วยในการตัดการเชื่อมต่อใจจากความกังวลและความเครียด

4. คิดถึงสิ่งที่คุณตกหลุมรักเขา

เป็นไปได้ว่าในวินาทีสุดท้าย สงสัยเกี่ยวกับความคิดในการแต่งงานหรือไม่ . กลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์เพื่อจดจำคือการสะท้อนถึงสิ่งที่ทำให้คุณเสนอหรือยอมรับข้อเสนอของคุณ ทำไมคุณถึงอยู่ด้วยกันหรือรู้สึกอย่างไรเมื่ออยู่ใกล้กับคนคนนั้น?

5. บันทึกสิ่งที่ยังต้องทำ

หากความกังวลใจเกิดจากความยากลำบากในการจัดพิธีก็ขอแนะนำ ทำบันทึกงานที่จำเป็นในลักษณะเป็นระเบียบ . ด้วยวิธีนี้เราจะเห็นสิ่งที่ยังคงต้องทำและรู้สึกโล่งใจที่ได้เห็นสิ่งที่เราได้ทำไปแล้ว

6. พักผ่อน

คำแนะนำนี้อาจดูเหมือนชัดเจน แต่ การนอนหลับไม่เพียงพออาจสร้างความหายนะให้กับเส้นประสาทได้ เมื่อเราอยู่ในสถานการณ์ที่เครียด เรามีระดับความเข้มข้นน้อยลงทรัพยากรด้านความรู้ความเข้าใจน้อยลงและเรามีอาการระคายเคืองมากขึ้น

ด้วยเหตุผลนี้ขอแนะนำให้ใช้ประโยชน์จากช่วงการนอนหลับให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อไม่ให้มีการเน้นย้ำถึงสภาวะความวิตกกังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคืนก่อนแม้ว่าจะมีเส้นประสาทก่อนงานแต่งงานมีความซับซ้อนมากขึ้น (ขอแนะนำให้ใช้เคล็ดลับก่อนหน้านี้บ้าง)

7. มุ่งเน้นคุณ

หลายครั้งส่วนหนึ่งของความกังวลใจที่มีจะทำอย่างไรกับความจริงที่ว่าการจัดงานแต่งงานสมมติว่า ระดมคนจำนวนมาก ซึ่งมีความชอบและมุมมองที่แตกต่างกัน อย่าพยายามทำให้ทุกคนยินดี เกี่ยวกับงานแต่งงานของคุณให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณและคู่ของคุณต้องการให้หมายถึง

8. หยุดพัก

ไม่ว่าจะกับคู่ของคุณหรือเป็นรายบุคคลก็ควรที่จะทำบางอย่างของการออกนอกบ้านเล็ก ๆ ที่ช่วยให้คุณสามารถตัดการเชื่อมต่อ . ไปที่สปาห้องโดยสารหรือโรงแรมในชนบทที่เราไม่คิดถึงงานแต่งงาน แต่เราก็สนุกกับช่วงเวลานี้

9. พูดคุยกับคู่ของคุณ

เส้นประสาทก่อนแต่งงานเป็นเรื่องปกติมาก เป็นไปได้และค่อนข้างเป็นไปได้ ว่าคู่ของคุณมีความรู้สึกคล้าย ๆ กัน แม้ว่าฉันจะไม่แสดงออกในทางเดียวกัน ขอแนะนำให้คุณพูดถึงเรื่องนี้และแบ่งปันความกังวลของคุณ

10. ให้ปฏิบัติตามตามปกติ

เห็นได้ชัดว่าการแต่งงานเป็นขั้นตอนใหญ่และเกี่ยวข้องกับการลงทุนที่ดีในระดับอารมณ์โดยที่ มันง่ายที่จะกลายเป็นหมกมุ่นอยู่กับเรื่อง เมื่อถึงวันที่ วิธีหนึ่งที่จะต่อสู้กับเส้นประสาทก่อนแต่งงานคือการรักษากิจวัตรตามปกติ เราต้องทำงานทำางานบ้านออกไปกับเพื่อนหรือทำอาหารครอบครัวด้วยความเป็นปกติ

11. มอบฉันทะ

ถ้าความดันสามารถอยู่กับเราได้ควรที่จะสามารถมอบหมายให้คนอื่นได้ ขอความช่วยเหลือจากสิ่งมีชีวิตใกล้เคียง จัดงานแต่งงานหรือจ้างมืออาชีพที่ทุ่มเทให้กับงานเหล่านี้สามารถลดความตึงเครียดและลดความกังวลใจได้

พยายามที่จะ relativize

วันแต่งงานของคุณอาจเป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นและ มันเป็นเหตุผลที่จะต้องการให้ทุกอย่างเป็นไปด้วยดี . แต่ถ้าไม่ได้เกิดขึ้นหรือภาวะแทรกซ้อนที่เกิดขึ้นเราไม่ควรครอบงำเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างใดอย่างหนึ่ง

จำไว้ว่า เป็นการเฉลิมฉลองที่สำคัญ แต่โลกยังไม่จบลงหากมีบางอย่างไม่เป็นไปตามที่วางแผนไว้ โปรดจำไว้ว่าคู่สมรสส่วนใหญ่ที่แต่งงานแล้วมีข้อสงสัยเหมือนกันกับคุณ

13. คิดบวก

พยายามหลีกเลี่ยงการคิดว่าสิ่งต่างๆกำลังจะผิดพลาด มันไม่ได้มีประสิทธิผลและโปรดปรานด้วยว่าทัศนคติของตัวเองสร้างสถานการณ์ที่หวาดกลัว

14. ควบคุมอาหารและความชุ่มชื้น

คนที่เครียดมีแนวโน้มที่จะลดการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มหรือเกินปริมาณของพวกเขา ทั้งสองขั้วสามารถนำไปสู่การเพิ่มระดับของความรู้สึกไม่สบายทั้งทางสรีรวิทยาและจิตใจที่จะมีส่วนเกินหรือขาดดุลในระดับของพลังงานที่ร่างกายมี

• บางทีคุณอาจสนใจ: "18 อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กซึ่งไม่ควรพลาดในอาหารของคุณ"

15. ใช้เวลาในการจัดระเบียบ

งานแต่งงานไม่ได้ใช้เวลาสักวันในการจัด ปล่อยให้ตัวเองมีขอบของเวลาเพื่อที่จะสามารถทำให้การเตรียมการทั้งหมดโดยไม่มีความเครียดเพื่อที่คุณจะหลีกเลี่ยงการทำทุกอย่างในนาทีสุดท้ายและรีบร้อน และถ้าจำเป็น, คุณสามารถเลื่อนกำหนดการออกไปได้ตลอดเวลา .

16. ใช้เวลากับคนที่คุณรัก แต่ประหยัดเวลาให้กับตัวเอง

คนที่เรารักสามารถเป็นจุดพื้นฐานในการสนับสนุนเมื่อต้องรับมือกับเส้นประสาทก่อนแต่งงาน ใช้เวลากับคู่รักครอบครัวและเพื่อนของคุณโดยไม่ต้องพูดถึงงานแต่งงาน อย่างไรก็ตามบางครั้ง จะดีที่อยู่คนเดียว และผ่อนคลายด้วยหนังสือซีรีส์หรือภาพยนตร์โดยไม่มีใครสนใจโดยตรงหรือโดยอ้อมต่อความใกล้ชิดของช่วงเวลา