ประสาทในกระเพาะอาหาร: สิ่งที่พวกเขามีอาการและวิธีการควบคุมพวกเขา

ความขัดแย้งความห่วงใยและความรับผิดชอบของแต่ละวันสามารถก่อให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวลบางอย่างที่สามารถประจักษ์ได้ด้วยวิธีการที่แตกต่างและน่าสนใจ หนึ่งในนั้นคือเส้นประสาทในกระเพาะอาหาร .

ตามเนื้อผ้ามันได้รับการกล่าวว่าท้องของเราเป็นสมองที่สองของเราเนื่องจากจำนวนมากของเซลล์ประสาทที่เชื่อมโยงกับระบบย่อยอาหารของเราจึงเป็นตรรกะที่จะคิดว่าเกินพิกลของความกังวลและอารมณ์เชิงลบจะปรากฏขึ้นผ่านประเภทของอาการปวดท้องนี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความวิตกกังวล 7 ชนิด (สาเหตุและอาการ)"

เส้นประสาทในกระเพาะอาหารคืออะไร?

ความวิตกกังวลและความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันสามารถสะท้อนให้เห็นได้ในรูปของอาการทางร่างกาย หนึ่งในอาการเหล่านี้คือเส้นประสาทของกระเพาะอาหาร ความวิตกกังวลหรือประสบกับความรู้สึกทางอารมณ์ที่สูงมาก อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในพื้นที่ที่นิยมเรียกว่า "ปากของกระเพาะอาหาร" .

ความเจ็บปวดนี้อาจทำให้ติดขัดและเป็นที่น่ารำคาญมากทำให้เกิดอาการไม่สบายโดยทั่วไปซึ่งมีค่าใช้จ่ายมากในการทำให้หายไป เนื่องจากก่อให้เกิดความรำคาญอย่างแท้จริงจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรู้ว่าความคิดและสถานการณ์นั้นเป็นเหตุให้พวกเขารวมทั้งเรียนรู้วิธีจัดการกับสิ่งเหล่านั้นในกรณีที่ปรากฏอย่างต่อเนื่อง

สาเหตุคืออะไร?

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้สภาวะความวิตกกังวลและความเครียดสูงเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดเส้นประสาทเหล่านี้ในกระเพาะอาหาร การรบกวนทางอารมณ์เหล่านี้เป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล , ความวิตกกังวลและเส้นประสาทที่มีต้นกำเนิดของพวกเขาในความรู้ความเข้าใจของเรา นั่นคือในความคิดของเราและในทางที่เราต้องเผชิญสถานการณ์หรือปัญหา

อาการทางความรู้ความเข้าใจของความวิตกกังวลมักปรากฏในรูปแบบของความคิดและความคิดล่วงล้ำความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องและความรู้สึกของความปวดร้าว เมื่อเวลาผ่านไปความคิดเหล่านี้สามารถแทรกแซงอารมณ์ของเราอย่างจริงจังเนื่องจากกลายเป็นจุดสนใจเฉพาะในจิตใจของเรา

นอกจากนี้ความคิดเหล่านี้ไม่เพียง แต่ทำในใจหรืออารมณ์ของเราเท่านั้น แต่ถ้าเราไม่แก้ปัญหาเหล่านี้ อาจส่งผลต่อร่างกายเราผ่านกระบวนการที่เรียกว่า somatization .

Somatization คือความสามารถในการแปลงอาการหรือความผิดปกติทางจิตให้เป็นอาการผิดปกติทางร่างกายและหน้าที่ นั่นคือในอาการทางกายภาพ ผ่านกระบวนการนี้เราสามารถสังเกตเห็นว่าจิตใจและเราของเรามีการรวมกันอย่างใกล้ชิดและที่ไม่สบายหรือการเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงในหนึ่งจะประจักษ์ irremediably ในอื่น ๆ

ในกรณีที่เฉพาะเจาะจงของเส้นประสาทในกระเพาะอาหารเมื่อรัฐเหล่านี้ของความวิตกกังวลและความเครียดกลายเป็นอารมณ์เหล่านี้มักจะทำให้เกิดอาการทางกายภาพของโรคนี้: ปวดเมื่อยและปวด .

พวกเขาจะปรากฏในสถานการณ์ใด?

ไม่มีสถานการณ์ที่เป็นรูปธรรมหรือประสบการณ์ที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย แต่ค่อนข้าง มีหลายสถานการณ์ที่อาจนำไปสู่เส้นประสาทในกระเพาะอาหาร .

1. ในการตอบสนองต่อมาตรการกระตุ้นเฉพาะ

ตลอดชีวิตของเราเราจะต้องทำหน้าเพื่อสถานการณ์คอนกรีตที่แตกต่างกันซึ่งเส้นประสาทและความเครียดสามารถเล่นเทคนิคกับเราได้ เวลาของการสอบการสัมภาษณ์งานหรือช่วงเวลาก่อนการส่งมอบผลการรักษาเป็นสถานการณ์ที่เส้นประสาทในกระเพาะอาหารถือว่าเป็นสิ่งที่ปกติอย่างสมบูรณ์

ในสถานการณ์เช่นนี้ร่างกายของเราจะทำงานตามคำกระตุ้นที่ขัดขวางเรา อย่างไรก็ตามความเจ็บปวดนี้เกิดจากเส้นประสาทในกระเพาะอาหาร จะหายไปทันทีที่สถานการณ์หวั่นสิ้นสุดหรือหายไป .

2. ความวิตกกังวลเรื้อรังและความเครียด

ประสาทในกระเพาะอาหารรบกวนมากที่สุดและปิดการใช้งานเป็นผู้ที่เกิดจากความวิตกกังวลเรื้อรังและรัฐความเครียด

เมื่ออารมณ์เชิงลบติดตั้งอย่างถาวรและเส้นประสาทปรากฏในกระเพาะอาหารรู้สึกไม่สบายกระเพาะอาหารไม่หายไปดังนั้น มันเป็นสิ่งสำคัญอย่างจำเป็นที่จะดำเนินการเพื่อปรับปรุงสภาพจิตใจของเรา และทำให้ลดความรู้สึกไม่สบายกายที่เกี่ยวข้อง

• คุณอาจสนใจ: "ความเครียดเรื้อรัง: สาเหตุอาการและการรักษา"

7 แนวทางในการบรรเทาอาการไม่สบายนี้

โชคดีที่แม้ในกรณีที่ไม่สามารถผ่าตัดได้มากที่สุดของเส้นประสาทในกระเพาะอาหารมีการกระทำที่บุคคลสามารถดำเนินการเพื่อบรรเทาอาการเหล่านั้นหรือแม้กระทั่งกำจัดให้หมดไป

ด้านล่างคุณจะพบคำแนะนำหลายอย่างเพื่อทำให้สงบหรือขจัดเส้นประสาทในกระเพาะอาหาร

1. พยายามควบคุมความวิตกกังวล

มันได้รับการทำที่ชัดเจนในหลายโอกาสที่เป็นสาเหตุแรกและสำคัญของเส้นประสาทในกระเพาะอาหารเป็นรัฐของความวิตกกังวลและความเครียด, เกิดจากความกังวลอย่างต่อเนื่อง เกี่ยวกับเรื่องใด ๆ

ด้วยเหตุผลนี้หนึ่งในขั้นตอนแรกที่ต้องทำคือการพยายามตรวจหาสิ่งที่เป็นความคิดและข้อกังวลที่สร้างขึ้นโดยรัฐเชิงลบเหล่านี้และจากนั้นพยายามแก้ไขหรือวางแนวทางแก้ปัญหาเหล่านี้

เนื่องจากในกรณีที่ความวิตกกังวลเป็นเรื้อรังอาจทำให้การทำงานจิตนี้ยุ่งยากซับซ้อนมาก ขอแนะนำเป็นอย่างยิ่ง ไปหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อช่วยเราในเรื่องนี้ .

2. หลีกเลี่ยงความเครียดในแต่ละวัน

แม้ว่าจะดูเหมือนง่ายกว่าที่จะพูดได้ แต่องค์กรที่ดีในแต่ละวันสามารถช่วยเราจัดลำดับความสำคัญและปล่อยให้เรามีเวลาว่างในการพักผ่อนและหลบเลี่ยง ด้วยวิธีนี้ เราจะใช้เวลาหลายวันที่ผ่อนคลายมากขึ้นด้วยชีวิตที่เงียบสงบ และความต้องการในชีวิตประจำวันทำให้เรารู้สึกแย่ลง

3. การหายใจและผ่อนคลาย

เนื่องจากเป้าหมายของเราคือการก้าวสู่ความสงบและเงียบสงบมากขึ้นการเรียนรู้วิธีการหายใจอย่างถูกต้องและการผ่อนคลายจะเป็นประโยชน์มาก

การหายใจในช่องท้องใช้กล้ามเนื้อที่อยู่ในบริเวณลำไส้จะช่วยให้เราดีขึ้นและรู้สึกผ่อนคลายในระหว่างวัน

ในทำนองเดียวกันในโอกาสที่ความวิตกกังวลหรือความเครียดเริ่มดีขึ้นให้ออกกำลังกายผ่อนคลายในสภาพแวดล้อมที่สงบและผ่าน หยุดหายใจและหายใจเข้าลึก ๆ นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพในการลดระดับการกระตุ้นร่างกายของเรา

4. ควบคุมสิ่งที่เรากิน

อาหารแคลอรี่สูงคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินและอาหารที่กระตุ้นและเครื่องดื่มเท่านั้นที่สามารถทำให้รุนแรงขึ้นในรัฐของเราไม่สบายและปวดกระเพาะอาหารของเรา

ดังนั้นช่วงเวลาทั้งสองที่มีผลต่อเส้นประสาทในกระเพาะอาหารและตลอดชีวิตของเราจึงมีความสำคัญต่อการรักษา อาหารที่หลากหลายและสมดุล , ที่ช่วยให้เราเพื่อให้การย่อยอาหารที่มีแสงและไม่บังคับระบบทางเดินอาหารของเรา

5. ออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลาย

มีหลายสาขาวิชาการออกกำลังกายเช่นโยคะหรือพิลาเทสที่นอกเหนือจากการมีประโยชน์มากมายนับไม่ถ้วนจะช่วยให้เราอยู่ในสภาพที่สงบและผ่อนคลายของจิตใจ

ผ่านการออกกำลังกายเหล่านี้เราสามารถลดความเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจและช่วยให้เราปรับปรุงในหลาย ๆ ด้านของชีวิตของเรา เมื่อทำแบบฝึกหัดง่ายๆเราจะสังเกตเห็นได้อย่างรวดเร็วว่าความตึงเครียดนี้ลดลงอย่างไร และเส้นประสาทของกระเพาะอาหารจะโล่งใจและแม้กระทั่งหายไป

6. กิจกรรมที่น่าพอใจ

ถ้าเราไม่ใช่การออกกำลังกายเราสามารถอุทิศเวลาในแต่ละวันเพื่อทำกิจกรรมที่เราชอบผ่อนคลายและสนุกสนาน การวาดภาพงานฝีมือหรือการอ่านสามารถช่วยให้เราตัดการเชื่อมต่อ

ในทำนองเดียวกัน, กิจกรรมกลางแจ้งนอกจากนี้ยังสามารถเป็นประโยชน์อย่างมาก เมื่อต้องการลดระดับความเครียด

7. เครื่องดื่มผ่อนคลายและ infusions

ในกรณีที่อาการปวดที่เกี่ยวข้องกับเส้นประสาทของกระเพาะอาหารได้ทำแล้วปรากฏตัวของมันมีการเยียวยาธรรมชาติจำนวนมากในรูปแบบของ tisanes และ infusions ที่สามารถช่วยให้เราลดความรุนแรงของความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้ บางส่วนของ infusions เหล่านี้คือ:

• Manzanilla
• Passionflower .
• Melisa
• เมล็ดของต้นไม้้แอนิซ
• Clavo
• Tila และสะระแหน่ .
• สาโทหรือพืชเซนต์จอห์น
• Valerian infusion