Neurogenesis: วิธีการสร้างเซลล์ประสาทใหม่?
เป็นที่รู้กันดีว่า ประสบการณ์และนิสัยบางอย่างฆ่าเซลล์ประสาท . การดื่มแอลกอฮอล์ความทุกข์ทรมานที่ศีรษะหลังจากรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอและระยะเวลานานในสถานการณ์ต่างๆทำให้เกิดการบาดเจ็บล้มตายในหมู่ประชากรเส้นประสาทของสมองของเราซึ่งหมายความว่าทุกวันเราอาจสูญเสียเซลล์ประสาทไม่กี่เส้น
Neurogenesis: กระบวนการฟื้นฟูเซลล์ประสาท
อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกอย่างคือความตายและการทำลายล้างในชีวิตประจำวันของสมองผู้ใหญ่ทั่วไป: นอกจากนี้ยังมีการเกิดเซลล์ประสาทใหม่ปรากฏการณ์ที่เรียกว่า neurogenesis .
การเปลี่ยนระบบประสาทการเปลี่ยนความคิดของสมอง
หลายปีที่ผ่านมาเชื่อกันว่าสมองของมนุษย์เป็นสิ่งประดิษฐ์ที่พัฒนาขึ้นในช่วงเดือนแรก ๆ ของชีวิตและเมื่อถึงช่วงวัยจะหยุดการเปลี่ยนแปลง ความคิดของสมองนี้เปิดประตูให้เชื่อได้ว่าการปรับเปลี่ยนระบบประสาทของเราเพียงอย่างเดียวอาจเกิดขึ้นจากการตายของเซลประสาท เห็นได้ชัดว่าสมองของคนมีการเปลี่ยนแปลงหลังจากการตัดส่วนหนึ่งส่วนของต้น neocortex เช่นเดียวกับที่มันไม่ได้เป็นเหมือนกันหลังจากที่ได้รับความเดือดร้อนไหลบวมเล็ก
อย่างไรก็ตาม neurogenesis เป็นสัญญาณว่า สมองยังคงฟอร์มเมื่อเด็กถูกทิ้งไว้เบื้องหลัง . การเกิดเซลล์ใหม่โดย neurogenesis ซึ่งพบในพื้นที่ของโครงสร้างสมองที่เรียกว่า hippocampus และรอบ ๆ โพรงด้านข้างที่เต็มไปด้วยน้ำไขสันหลังอาลีนหมายความว่าในขณะที่เซลล์ประสาทใหม่ ๆ อาจปรากฏขึ้นและหลังจากนั้นไม่กี่วันพวกเขาจะโยกย้ายไปยังเซลล์ประสาทชนิดอื่น ส่วนของสมอง
neurogenesis คืออะไร?
สิ่งที่เกิดขึ้นในสมองในระดับจุลทรรศน์มักเป็นเรื่องยากมากที่จะศึกษาและปรากฏการณ์ของ neurogenesis ก็ไม่มีข้อยกเว้น เรารู้ว่าเซลล์ประสาทชนิดใหม่ปรากฏในคนวัยผู้ใหญ่ แต่ เราไม่ทราบดีว่าในสถานการณ์ใดที่พวกเขาแสดงหรือสิ่งที่พวกเขาต้องการ . อย่างไรก็ตามในแง่ทั่วไปนักประสาทวิทยาส่วนใหญ่เห็นด้วยว่าการเกิดเซลล์ประสาทใหม่มีบทบาทใน ความเป็นปึกแผ่นของสมอง นั่นคือความสามารถของสมองที่จะปรับตัวเข้ากับประสบการณ์ใหม่ ๆ และเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา
กรณีของ neurogenesis ในฮิบโปเป็นสิ่งที่น่าสนใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องนี้ โครงสร้างสมองนี้ทำหน้าที่เสมือนบานพับระหว่างประสบการณ์และความทรงจำในปัจจุบันและด้วยเหตุนี้จึงเป็นพื้นฐานในการสร้างความทรงจำและการเรียนรู้ การเกิดเซลล์ประสาทมากขึ้นในส่วนนี้ของสมองอาจหมายถึงความสามารถในการรวมกันมากขึ้นในอดีตและปัจจุบันนั่นคือเพื่อปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่ดีขึ้นโดยอาศัยความรู้เดิม เนื่องจากประสบการณ์ในอดีตเป็นตัวทำนายในอนาคตจึงปรับตัวได้ว่าฮิบโปจัดเตรียมเซลล์ประสาทใหม่ ๆ อยู่เสมอ
ถ้าความเป็นปึกแผ่นของสมองเกี่ยวข้องกับความเป็นไปได้ที่ combinatorial ในทางปฏิบัติกับเซลล์ประสาทที่ส่งสัญญาณไปยังแต่ละอื่น ๆ neurogenesis เพิ่มคาร์บอนมากขึ้นเพื่อการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้ตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงตั้งแต่ ทำให้เซลล์ประสาทมากขึ้นในการเล่นชดเชยบางส่วนผลกระทบของความตายของเซลล์ประสาท .
ในบริบทที่มีเซลล์ประสาทใหม่เกิดขึ้น?
neurogenesis ไม่เพียง แต่ส่งผลต่อการประมวลผลของประสบการณ์ใหม่ ๆ เท่านั้น แต่ยังเป็นเรื่องที่ต้องมีการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นจากสิ่งมีชีวิตในเวลาจริง บางสถานการณ์อาจก่อให้เกิดการเกิดของเซลล์ประสาทขณะที่คนอื่น ๆ ใส่เบรคไว้ แน่นอนว่ามันมีความซับซ้อนมากที่จะกำหนดว่าสถานการณ์ใดที่เป็นตัวช่วยในการสร้างระบบประสาทและสิ่งที่ไม่เป็นไปได้เนื่องจากประสบการณ์ที่ไม่มีที่สิ้นสุดที่แต่ละคนสามารถมีได้และความแตกต่างของแต่ละบุคคลที่มีอยู่ระหว่างเราทำให้การศึกษาครั้งนี้ยุ่งยากขึ้น
อย่างไรก็ตามในแง่ทั่วไปอาจกล่าวได้ว่าความเครียดชีวิตยืนนิ่งและการกีดกันการนอนหลับลดการปรากฏตัวของเซลล์ประสาทในขณะที่การออกกำลังกายด้วยความสมัครใจการสัมผัสกับสภาพแวดล้อมที่กระตุ้นความคิดและในพฤติกรรมมุ่งเป้าไปที่เป้าหมายโดยทั่วไป เพิ่ม neurogenesis .
เคล็ดลับเพื่อเพิ่ม neurogenesis
ทั้งหมดนี้แปลเป็นชีวิตประจำวันหมายถึงการเพิ่ม neurogenesis ใน hippocampus ของคุณคุณควร:
- นอนหลับสบายดี และพอที่จะไม่รู้สึกเหนื่อยกับช่วงเวลาที่เหลือของวัน
- ออกกำลังกายปานกลาง และโดยทั่วไปทำให้เบื่อที่อ่าว การสังเคราะห์ทางประสาทดูเหมือนจะมุ่งสู่จุดสิ้นสุดที่ปรับเปลี่ยนได้ดังนั้นลองตั้งเป้าหมายที่สมจริงเหมือนที่คุณคิดว่าน่าสนใจ
- อย่าให้ตัวเองมีแรงกดดันมากกว่าที่คุณจะสามารถจัดการได้ และตรวจสอบว่าไม่ได้ส่งผลกระทบต่อคุณมากเกินไป คุณสามารถลองทำสมาธิ
เป็นขั้นตอนง่ายๆและง่ายต่อการปฏิบัติตาม กระบวนการที่ซับซ้อนของสมองของคุณจะถูกครอบครองด้วยความซับซ้อน .
