ฝันร้ายและความหวาดกลัวในตอนกลางคืน: ความแตกต่างและความคล้ายคลึงกัน

ความผิดปกติของการนอนหลับและความยากลำบากในการนอนหลับเป็นปัญหาที่พบบ่อยมากในวัยเด็ก เรียกว่า "parasomnias" ความผิดปกติเหล่านี้เกิดจากเหตุการณ์หรือพฤติกรรมที่ผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับขั้นตอนเฉพาะหรือช่วงเวลาของการเปลี่ยนระหว่างการนอนหลับและการตื่นตัว

ภายใน parasomnias จะรวมถึงความผิดปกติเช่นการเดินละเมอ, การนอนกัดฟัน, enuresis กลางคืนฝันร้ายและความหวาดกลัวในเวลากลางคืน ถึงแม้ว่าการปรับเปลี่ยนครั้งล่าสุดสองครั้งนี้มักสับสน แต่ความจริงก็คือ ฝันร้ายและความหวาดกลัวในยามค่ำคืนมีความแตกต่างกันมากเช่นเดียวกับความคล้ายคลึงกัน .

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "7 ความผิดปกติของการนอนหลับหลัก"

ฝันร้ายคืออะไร?

ฝันร้ายเป็นฝันที่น่าสะพรึงกลัวที่สร้างความรู้สึกที่แข็งแกร่งของความกลัวหรือความปวดร้าว เมื่อเด็กตื่นขึ้นหลังจากฝันร้ายจะยังคงสัมผัสกับความเป็นจริงและตอบสนองต่อสภาพแวดล้อมได้ดี เมื่อคุณตื่นขึ้นคุณมักจะจำเนื้อหาของความฝัน

ฝันร้าย เกิดขึ้นระหว่างขั้นตอนการนอนหลับ REM ซึ่งเกิดขึ้นในช่วงครึ่งหลังของคืน นอนหลับ REM เป็นลักษณะการทำงานของสมองที่สูงขาดกล้ามเนื้อเสียงความถี่สูงหายใจเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วของดวงตาและชีพจรอย่างรวดเร็วและไม่สม่ำเสมอ มันเป็นช่วงเวลาแห่งความฝันที่ฝันส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นรวมถึงฝันร้าย

เป็นโรคที่พบบ่อยที่สุดในวัยเด็กและวัยรุ่น ตามการศึกษา, ระหว่าง 10 ถึง 50% ของเด็กอายุ 3-6 ปีที่ประสบปัญหา . แม้ว่าฝันร้ายมักไม่ค่อยสร้างความเสี่ยงต่อสุขภาพของเด็ก แต่ก็อาจทำให้เกิดความกลัวที่จะไปนอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นบ่อย ในกรณีเหล่านี้อาจมีการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับและความง่วงนอนหงุดหงิดความวิตกกังวล ฯลฯ อาจปรากฏขึ้นเป็นลำดับรอง

• บางทีคุณอาจสนใจ: "7 ฝันร้ายบ่อยที่สุด: แต่ละคนหมายถึงอะไร?"

ความหวาดกลัวในตอนกลางคืนคืออะไร?

ในช่วงตอนกลางคืนของความหวาดกลัวเป็นเรื่องปกติที่เด็ก ๆ จะนั่งลงบนเตียงโดยทันทีและเริ่มต้น กรีดร้อง, คราง, เปล่งเสียงหรือร้องไห้ด้วยการแสดงออกทางสีหน้าของความหวาดกลัว . เขาช่วยเปิดตาโดยไม่รู้สึกตื่นตัวและแสดงอาการวิตกกังวลเกี่ยวกับการกระตุ้นด้วยตนเอง (หัวใจเต้นเร็วการไหลเวียนโลหิตการไหลเวียนโลหิตการขับเหงื่อเป็นต้น) นอกจากนี้ความหวาดกลัวในเวลากลางคืนเกิดขึ้นในระยะลึกของการนอนหลับเมื่อไม่มีกล้ามเนื้อ

ลักษณะที่ปรากฏของความผิดปกติของการนอนหลับนี้ในวัยผู้ใหญ่ไม่ได้ถูกตัดออกไป แต่ก็ยังอยู่ในวัยทารกที่มีบ่อยครั้งมากขึ้น การเริ่มต้นของมันมักจะเกิดขึ้นระหว่าง 4 ถึง 12 ปีและคาดว่า ระหว่าง 1% ถึง 6% ของเด็ก ๆ ประสบภาวะเอพ ของความน่าสะพรึงกลัวคืน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "Night terrors: panic during sleep"

ทำไมพวกเขาถึงเกิดขึ้น?

ปัจจัยต่างๆเช่นความตึงเครียดทางอารมณ์, เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจความวิตกกังวลความเมื่อยล้าตารางเวลาที่ไม่สม่ำเสมอ ของการนอนหลับไข้หรือการใช้ยาบางอย่างดูเหมือนจะเพิ่มลักษณะที่ปรากฏของความผิดปกติของการนอนหลับเหล่านี้

ความกลัวที่เกิดขึ้นในตอนกลางคืนมักเกิดจากความเครียดที่เด็กต้องเผชิญในระหว่างวัน เมื่อไปนอนหลับเพิ่มขึ้นน่าจะเป็นที่เกิดขึ้น ความฝันที่ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นบ่อยๆเมื่อเด็กมีความสุขหรือกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างและบ่อยครั้งขึ้นอยู่กับความกังวลเหล่านี้

เหมือนสิ่งที่เกิดขึ้นในฝันร้ายปัจจัยทางพันธุกรรมดูเหมือนจะมีบทบาทเชิงสาเหตุในการนำเสนอความอัศจรรย์ในเวลากลางคืน ประมาณ 80% ของเด็กที่ประสบกับพวกเขามีญาติที่ได้นำเสนอยังรบกวนการนอนหลับเหล่านี้ อันนี้ พื้นฐานทางพันธุกรรมร่วมกับการเดินละเมอ .

ความแตกต่างระหว่างฝันร้ายและความหวาดกลัวในตอนกลางคืน

พื้นฐาน ความแตกต่างระหว่างฝันร้ายและความหวาดกลัวในตอนกลางคืนมีดังนี้ :

1. ความเป็นไปได้ในการกระตุ้น

ไม่เหมือนสิ่งที่เกิดขึ้นในฝันร้ายในเวลากลางคืนที่น่ากลัวเด็กไม่ได้มักจะตื่นขึ้นมาได้อย่างง่ายดายแม้จะมีความพยายามของพ่อแม่ ถ้าเขาตื่นขึ้นเขาสับสนและสับสนไม่ตอบสนองต่อสภาพแวดล้อมของเขาและความรู้สึกกลัวว่าจะเข้ามารุกรานเขา ตอนนั้นมักใช้เวลาประมาณ 10 ถึง 20 นาทีจากนั้นคุณสามารถกลับไปนอนหลับได้ บ่อยครั้งตอนที่ไม่ได้จำได้เมื่อพวกเขาตื่นขึ้นมาในวันรุ่งขึ้นและถ้าพวกเขาจำได้ว่าบางครั้งมันก็มักถูกแยกและเบลอเศษ

2. ช่วงนอนหลับ

ความหวาดกลัวในเวลากลางคืนเช่นการเดินละเมอและไม่เหมือนฝันร้ายเกิดขึ้นในช่วงนอนหลับลึกและไม่ใช่ช่วง REM พวกเขามักจะโผล่ออกมาในช่วงแรกของคืนที่สาม ในช่วงที่หลับลึกกล้ามเนื้อจะอ่อนแอและอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจลดลง

จะทำอย่างไรก่อนตอนเหล่านี้?

ถ้าลูกชายของเราทนทุกข์ทรมานจากฝันร้ายหรือความหวาดกลัวในคืนที่ดีที่สุดคือการทำอย่างสงบพยายามที่จะทำให้สถานการณ์เป็นไปตามปกติหากเด็กเห็นพ่อแม่ของพวกเขาตื่นตระหนกหรือกังวลว่าความวิตกกังวลของพวกเขาจะมากขึ้น

นอกจากนี้คุณยังต้องหลีกเลี่ยงแสงที่รุนแรงเช่นนี้อาจนำไปสู่เด็กที่พัฒนาความหวาดกลัวของความมืดที่เชื่อมโยงกับความกลัว ไม่ควรพูดคุยกับเด็กอย่างละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นเนื่องจากเขาสามารถใช้งานได้มากขึ้นซึ่งจะทำให้เขาหลับอีกครั้งได้

ขอแนะนำ พักกับเด็กจนกว่าจะสงบลง พอและคุณสามารถหลับอีกครั้ง แต่คุณต้องอยู่ในห้องของคุณและนอนในเตียงของคุณเอง หากบิดามารดาส่งให้เด็กทราบว่าทุกครั้งที่พวกเขามีตอนที่พวกเขาสามารถนอนกับพวกเขาได้พวกเขาจะเสริมสร้างความผิดปกติของการนอนหลับและกระตุ้นพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม

การรักษาความหวาดกลัวในตอนกลางคืน

ความน่าสะพรึงกลัวในคืนก่อให้เกิดความตื่นตระหนกอย่างแท้จริงในพ่อแม่มากกว่าในตัวเองเด็กที่เราได้เห็นตามปกติจะไม่จดจำตอน ในกรณีที่ไม่รุนแรงพ่อแม่ควรสงบสติอารมณ์และ อย่าพยายามปลุกเด็ก ในช่วงที่น่ากลัว

แนะนำให้แน่ใจว่าเด็กไม่หลุดออกจากเตียงหรือได้รับความเสียหายทางกายภาพในระหว่างตอนเพราะเขาหลับสนิทและไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบ ๆ ตัวเขา

โดยปกติความผิดปกติของการนอนหลับเหล่านี้จะหายไปเมื่อเวลาผ่านไป พวกเขาไม่จำเป็นต้องรักษาจิต ยกเว้นในกรณีดังกล่าวเนื่องจากความถี่หรือความรุนแรงเป็นปัญหาสำหรับเด็กและจำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

ไม่แนะนำให้ใช้การรักษาด้วยยากับผู้เยาว์เนื่องจากยาเช่น benzodiazepines สามารถก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่สำคัญและเมื่อพวกเขาหยุดรับผลประโยชน์ของพวกเขาหายไปดังนั้นในทุกกรณีไม่สามารถแก้ปัญหาได้

เทคนิคทางจิตวิทยาที่มีประสิทธิภาพใน parasomnias เช่นความหวาดกลัวในตอนกลางคืนและการเดินละเมอคือ เทคนิคการตื่นตัวตามโปรแกรม ซึ่งประกอบด้วยในการกระตุ้นให้เด็กก่อนเวลาเมื่อความผิดปกติมักจะปรากฏตัวเอง นี้จะทำเพื่อลดวงจรการนอนหลับและจึงป้องกันไม่ให้เกิดเหตุการณ์

การรักษาความฝัน

พ่อแม่ควรพยายามสร้างความมั่นใจให้กับเด็ก ๆ หลังจากฝันร้ายและพยายามที่จะนำพวกเขากลับไปนอนพยายามที่จะไม่กังวลหรือกังวลมากเกินไป สำหรับเด็กที่มีอายุมากกว่าตั้งแต่ 7 ถึง 8 ปีคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับฝันร้ายในเช้าวันรุ่งขึ้นพยายามหาว่ามีอะไรที่ทำให้คุณกังวลหรือไม่นั้นอาจจะต้องรับผิดชอบต่อความฝันอันน่าสะพรึงกลัวเหล่านี้

หากเป็นไปได้สิ่งสำคัญคือ ส่งเสริมสุขอนามัยในการนอนหลับที่เหมาะสม นั่นคือรูปแบบการนอนหลับปกติที่ช่วยให้เด็กรู้ว่าการนอนหลับกำลังใกล้เข้ามา

นอกจากนี้ยังอาจเป็นการสะดวกในการหลีกเลี่ยงอาหารมื้อค่ำมากมายและโปรแกรมที่มีความรุนแรงหรือน่ากลัวหรือภาพยนตร์ที่กระตุ้นจินตนาการของเด็กรวมทั้งการปรับเปลี่ยนนิสัยที่ไม่เหมาะสมหรือมาตรการกระตุ้นที่อาจรบกวนการพักผ่อนของพวกเขา

ในบางกรณีที่ร้ายแรงและบ่อยครั้งของฝันร้ายเมื่อพวกเขามีอยู่เป็นเวลานานหรือพวกเขาเกิดขึ้นบ่อยมากพวกเขาจะรุนแรงมากและทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายที่สำคัญก็อาจจะแนะนำให้ไปที่นักจิตวิทยา

มีเทคนิคที่มีประสิทธิภาพในการสอนเด็กให้ประสบความสำเร็จในการเผชิญกับความฝันที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลเช่น การบำบัดทดลองในจินตนาการประกอบด้วยการเขียนใหม่ และ reimagine ความฝันเพื่อให้เนื้อหาของมันหยุดสร้างความกลัว

บรรณานุกรมอ้างอิง:

• Sierra, J.C. , Sánchez, A.I. , Miró, E. & Buela-Casal, G. (2004) เด็กที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ฉบับพีระมิด: มาดริด
• สมาคมโรคนอนไม่หลับอเมริกัน (1997) การจำแนกประเภทของความผิดปกติในการนอนหลับที่ปรับปรุงใหม่: คู่มือการวินิจฉัยและการเข้ารหัส (ฉบับที่ 2) Rochester: Minnesota