ความหลงใหลในความสะอาด: สาเหตุลักษณะและคำแนะนำ

โรคซึมเศร้า (OCD) คือ a โรควิตกกังวล (ความหลงใหล) ซ้ำ ๆ และการกระทำหรือพฤติกรรมที่ซ้ำ ๆ (compulsions) ที่คนทำเพื่อหลีกเลี่ยงความไม่สบายใจ (ความวิตกกังวล) ที่ความคิดครอบงำกระตุ้น หนึ่งในโรคที่พบมากที่สุดคือโรคซึมเศร้าครอบงำ การทำความสะอาด .

ลักษณะของความผิดปกติครอบงำโดยการทำความสะอาด

สิ่งที่เป็นหลักการสามารถเป็นสิ่งที่ดีและการทำความสะอาดสามารถเป็นบวกเพื่อหลีกเลี่ยงโรค OCD สำหรับการทำความสะอาดจะกลายเป็นสำหรับผู้ที่ประสบใน โรคร้ายแรงที่ส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ของคุณ .

ความคิดไม่ลงตัว ที่สามารถนำไปสู่การทำความสะอาดได้แตกต่างกันระหว่างบุคคลและบุคคล ตัวอย่างเช่นบางคนอาจมีความคิดที่เชื่อโชคลางที่ก่อให้เกิดความกังวลหากพวกเขาไม่ได้ดำเนินการเพื่อลดอาการวิตกกังวลของพวกเขาคนอื่นอาจคิดว่าทุกอย่างปนเปื้อนและถ้าพวกเขาไม่ได้ทำความสะอาดพวกเขาจะประสบความเจ็บป่วยร้ายแรงและอื่น ๆ อาจนำมาสั่งซื้อและความสะอาด จากบ้านไปจนถึงสุดขีดขณะที่พวกเขาแสวงหาความสมมาตรของวัตถุอย่างต่อเนื่อง โดยไม่คำนึงถึงความคิดที่ไร้เหตุผลการบังคับในโรคประเภทนี้จะมีลักษณะความสะอาดและพฤติกรรมสุขอนามัย

คนเหล่านี้ต้องทนทุกข์ทรมาน ความคิดซ้ำ ๆ ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล พฤติกรรมบีบบังคับทำหน้าที่สงบพวกเขาเพียงชั่วระยะเวลาสั้น ๆ ซึ่งทำให้เกิดข้อผิดพลาดขึ้นเนื่องจากความคิดที่ไร้เหตุผลเกิดขึ้นอีกครั้งหลังจากพฤติกรรมบีบบังคับ

ตัวแปรเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับ OCD

มีหลายแบบ ตัวแปรความรู้ความเข้าใจ เกี่ยวกับ OCD ตามที่ คณะทำงานกลุ่มทดลองครอบงำ - บีบบังคับ (OCCWG) ที่สำคัญที่สุดคือ:

• ไม่ยอมรับความไม่แน่นอน
• ประเมินค่าเกินขีดอันตราย
• ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ
• ความรับผิดชอบที่มากเกินไป
• ความเชื่อเกี่ยวกับความสำคัญของความคิด
• ความเชื่อเกี่ยวกับความสำคัญของการควบคุมความคิดของผู้คน
• ความแข็งของไอเดีย

ความเชื่อเกี่ยวกับความสำคัญของความคิดหนึ่ง ๆ หมายถึงความจำเป็นในการควบคุมความคิดทั้งหมดตลอดเวลา วิชาที่มี OCD พวกเขาพยายามอย่างหนักที่จะไม่คิดเกี่ยวกับสิ่งที่เฉพาะเจาะจงหรือเพื่อขจัดความคิดบางอย่าง .

วิธีการหยุดความคิดครอบงำด้วยการทำความสะอาด

รูปแบบของความสับสนอลหม่านอาจมี ระดับความรุนแรงแตกต่างกัน . ในกรณีที่ร้ายแรงมากคุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในการจัดการสถานการณ์ แต่ในกรณีที่ไม่รุนแรงของความผิดปกติคำแนะนำที่เรานำเสนอด้านล่างนี้อาจเป็นประโยชน์ หากคุณหลงใหลในความสะอาดคุณสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

ผ่อนคลายก่อนทำความสะอาด

พฤติกรรมครอบงำจิตใจแบบใดก็ตาม มีต้นกำเนิดในความต้องการที่จะลดอาการวิตกกังวล . อาจเป็นเพราะความคิดที่เชื่อโชคลางหรือคิดว่าถ้าทุกอย่างไม่สะอาดอาจเกิดภัยพิบัติได้ ความตั้งใจของการบังคับคือการลดความวิตกกังวล แต่ก็มีวิธีอื่น ๆ ในการผ่อนคลาย ยกตัวอย่างเช่นฝึกสติสติปัญญาโยคะหรือฟังซีดีพักผ่อน

แบ่งกิจวัตรที่ครอบงำ

เป็นเรื่องปกติในความผิดปกติของความวิตกกังวลสำหรับนักจิตวิทยาเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยทดสอบความคิดที่ไม่ลงตัวเพื่อให้พวกเขาสามารถมองเห็นได้ด้วยตัวเองว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นเมื่อพวกเขาสัมผัสกับสถานการณ์ที่หวาดกลัว แน่นอนว่างานนิทรรศการจะต้องก้าวหน้าไปเรื่อย ๆ ตัวอย่างเช่นก่อนอื่นคุณสามารถชะลอการบีบบังคับได้ 1 นาทีจากนั้น 2 แล้ว 3 และอื่น ๆ ค่อยๆคุณจะเห็นว่าในความเป็นจริง, ความคิดที่หลงใหลคือความคิดไม่ลงตัวและเป็นภัยพิบัติที่ไม่เป็นไปตาม .

อย่าเป็นแบบที่สมบูรณ์แบบ

บางครั้งความผิดปกติของการทำความสะอาดครอบงำ - ข่มขู่อาจบ่งชี้ว่าแต่ละคนมี บุคลิกภาพ perfectionist . ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ หมายถึงความเชื่อที่ว่าความสมบูรณ์จะต้องประสบความสำเร็จในทุกอย่างที่ทำ ความเชื่อนี้อาจก่อให้เกิดปัญหาร้ายแรงของความวิตกกังวลและดังนั้นพฤติกรรมบีบบังคับ การเข้าใจว่าความไม่สมบูรณ์นั้นเป็นเรื่องธรรมดาในมนุษย์ทุกคนสามารถช่วยลดความวิตกกังวลได้ ถ้าไม่สามารถทำได้คุณควรไปหานักจิตวิทยาเพราะความสมบูรณ์แบบ มันยังมีผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ .