yes, therapy helps!
ความคิดหวาดระแวงในความสัมพันธ์: ทำไมพวกเขาจึงปรากฏตัวขึ้น?

ความคิดหวาดระแวงในความสัมพันธ์: ทำไมพวกเขาจึงปรากฏตัวขึ้น?

มิถุนายน 24, 2021

ในสังคมปัจจุบันมีความสามารถในการแข่งขันและมีความเป็นปัจเจกบุคคลมากขึ้นเป็นเรื่องง่ายที่จะสงสัยว่าคนอื่น ๆ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนบางคนจะแสวงหาความได้เปรียบเหนือเราหรือไม่คำนึงถึงความต้องการประเภทอื่น ๆ และสิ่งนี้อาจทำให้เกิดความกลัวและความไม่ไว้วางใจ

อย่างไรก็ตามในขณะที่บางคนทำเช่นนี้ไม่ได้หมายความว่าทุกคนทำสิ่งนี้ หลายคนได้มาพูดถึงความคิดประเภทนี้สร้างพลศาสตร์และพฤติกรรมที่อาจส่งผลร้ายแรงต่อพวกเขาและความสัมพันธ์ของพวกเขา เหล่านี้เป็นความคิดหวาดระแวงที่มีผลกระทบร้ายแรงต่อความสัมพันธ์ส่วนตัว สิ่งที่จะกล่าวถึงตลอดบทความนี้


  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "หวาดระแวง: สาเหตุและสัญญาณของความคิดแบบนี้"

เราหมายถึงอะไรโดยความคิดหวาดระแวง?

เราเข้าใจความคิดที่หวาดระแวงกับชุดของความคิดที่มีลักษณะของความหวาดระแวง ถ้าพิจารณาจากปริซึมของพยาธิวิทยาเป็นลักษณะของการพรรณนาพยาธิวิทยาและการตีความความเป็นจริงในรูปแบบของความเพ้อ - อ้างอิงและ persecutory สงสัยว่าสิ่งที่เกิดขึ้นรอบ ๆ ตัวเขาหมุนรอบตัวเขาและคนอื่น ๆ ที่มี ตั้งใจหรือใช้ประโยชน์หรือก่อให้เกิดความเสียหายบางประเภท มักเป็นเรื่องที่มีความหวาดระแวง เขาเข้มแข็งในความคิดของเขาเป็นการยากที่จะทำให้เขาเปลี่ยนความเชื่อของเขา และแสดงทัศนคติที่สูงของความไม่ไว้วางใจต่อผู้อื่น ไม่แปลกที่พฤติกรรมแปลก ๆ และพฤติกรรมจะปรากฏเป็นองค์ประกอบของการป้องกัน


ในขณะที่ควรจดจำว่าความคิดที่หวาดระแวงไม่จำเป็นต้องสอดคล้องกับความหวาดระแวงเป็นความผิดปกติความจริงก็คือความคิดที่หวาดระแวงถือหุ้นหลายลักษณะเหล่านี้ โดยทั่วไปหมายถึงการดำรงอยู่ของ ความไม่มั่นคงและความไม่ไว้วางใจในระดับสูงของผู้อื่น และการโต้ตอบกับเรื่องที่เป็นปัญหา เป็นเรื่องปกติที่จะมีแนวโน้มที่จะใช้ความคิดแบบอนุมานเพื่อวิเคราะห์การมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ โดยอิงจากสมมติฐานทั่วไปที่จะขยายข้อสรุปที่ได้จากแต่ละกรณี

ความคิดที่หวาดระแวงมักก่อให้เกิดปฏิกิริยาของความไม่พอใจและการลดลงและหลีกเลี่ยงความใกล้ชิดกับบุคคลซึ่งหมายถึงถึงแม้ว่ามันอาจไม่ได้ทำอะไรเพื่อให้ได้ นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะสร้างความทุกข์ทรมานลึก ๆ ในผู้ที่มีพฤติกรรมเช่นเดียวกับที่จะนำไปสู่พฤติกรรมที่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายแก่ผู้ที่สร้างพฤติกรรมเช่นนี้ ในความเป็นจริง, บางครั้งก็มีผลทำนายด้วยตัวเอง : คนที่เขาสงสัยจะทำในสิ่งที่เขาได้รับเพราะการรักษาที่เขามีความคิดหวาดระแวงได้มอบให้เขา


เป็นเรื่องปกติของคนที่ไม่ปลอดภัยในหลาย ๆ กรณีที่มีประสบการณ์ที่เกี่ยวกับบาดแผลก่อนหน้านี้ซึ่งทำให้พวกเขาคิดว่าโลกและคนอื่น ๆ เป็นองค์ประกอบที่ไม่เป็นมิตรหรือคู่แข่งที่พยายามจะยับยั้งการยังชีพหรือความฝันของเราหรือมีความกลัวที่จะถูกทอดทิ้งเนื่องจาก กล่าวว่าประสบการณ์

  • บางทีคุณอาจสนใจ: "ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษของทั้ง 6 ชนิด"

ความคิดหวาดระแวงในความสัมพันธ์

แม้ว่าความคิดที่หวาดระแวงสามารถปรากฏในบริบทใด ๆ หนึ่งในพื้นที่สำคัญที่พวกเขามักจะเกิดขึ้นและได้รับผลกระทบมากที่สุดมักจะเป็นของคู่ซึ่งใน ความกลัวและความอิจฉาที่ไม่เป็นธรรมอาจปรากฏขึ้น และแม้กระทั่งการตั้งค่าความผิดปกติเช่นโรค Othello

ในแง่นี้ความผิดพลาดและความเชื่อมั่นอย่างหนึ่งที่พบมากที่สุดคือความกลัวหรือความเชื่อมั่นว่าคู่ค้าของเราไม่ซื่อสัตย์ แม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งที่เป็นไปไม่ได้และเป็นความกลัวที่ปรากฏเป็นระยะ ๆ ในหลาย ๆ คนความจริงก็คือการบำรุงรักษาอย่างต่อเนื่องและปราศจากสาเหตุที่ทำให้เกิดความสงสัยนี้สามารถก่อให้เกิดความแตกแยกอย่างลึกซึ้งในความสัมพันธ์ถึงจุดที่ทำให้เกิดความเสียหายได้ .

ในกรณีที่รุนแรงบางอย่างมันเป็นไปได้ที่จะสร้างการควบคุมหรือเฝ้าระวังทั้งคู่: สิ่งที่พวกเขาพูดคุยกับใครสนทนากับพวกเขาเมื่อมีการเชื่อมต่อกี่ครั้งที่พวกเขาออกไปและวิธีการมากที่พวกเขาจัดการที่จะทำสิ่งที่พวกเขากลิ่นนิสัยสุขอนามัย ... แม้บางคนจะละเมิดความเป็นส่วนตัวของพันธมิตรโดยดูที่อีเมลหรือโทรศัพท์มือถือ การกล่าวโทษข้อกล่าวหาข้อสงสัยและการควบคุม hypercontrol พวกเขาละเมิดและกัดกร่อนความสัมพันธ์ความสามารถในความเป็นจริงเพื่อกระตุ้นปฏิกิริยาเดียวกันนี้ของความไม่ไว้วางใจว่าคู่สมรสดำเนินการนอกใจหรือออกจากความสัมพันธ์

นอกเหนือไปจากการนอกใจและการละทิ้งอาจมีความคิดอ้างอิงด้วยตัวเองซึ่งทุกสิ่งทุกอย่างที่กล่าวว่าถือเป็นการโจมตีหรือแม้กระทั่งความสัมพันธ์ที่ถือว่าอยู่ในความสนใจเพียงอย่างเดียวหรือเพื่อความสบายในส่วนของคู่สมรสและไม่ สำหรับความรู้สึกที่แท้จริงของสหภาพ นี้สามารถสร้างชุดของการเปลี่ยนแปลงที่นำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ขัดแย้งและการทำลายล้าง


ความหวาดระแวงในความสัมพันธ์ทางสังคม: เพื่อนและครอบครัว

ความสัมพันธ์ทางสังคมของเราไม่ จำกัด เฉพาะคู่ แต่เรามีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนเป็นจำนวนมากและบางคนก็กลายเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มเพื่อนของเรา แต่ในความสัมพันธ์ดังกล่าวความคิดที่หวาดระแวงยังสามารถสังเกตได้บางครั้ง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถตีความการกระทำที่แตกต่างกันหรือคำเป็นสัญญาณของความไม่ชอบต่อบุคคล หรือข้อคิดเห็นบางอย่างเช่นข้อกล่าวหาหรือการตำหนิโดยไม่เป็นความตั้งใจของบุคคลที่ออกหนังสือดังกล่าว

ความคิดประเภทนี้สามารถก่อให้เกิดการถอนตัวหรือเป็นศัตรูความไม่แน่นอนและความเย็นหรือการแตกออกของความสัมพันธ์กับคนอื่นทั้งในส่วนของเรื่องที่มีความคิดและในส่วนของคนอื่น ๆ ที่มีต่อเขา


ความคิดที่หวาดระแวงในที่ทำงาน

อีกด้านหนึ่งที่พฤติกรรมและความคิดที่หวาดระแวงอาจปรากฏขึ้นในที่ทำงาน และความจริงก็คือตลาดแรงงานเป็น ภูมิประเทศที่มีการแข่งขันกันอยู่แล้ว (ซึ่งในความเป็นจริงช่วยให้เกิดความคิดที่หวาดระแวง) ซึ่งขึ้นอยู่กับขอบเขตของมันมักจะไม่ค่อยมีคนคิดว่าไม่ดีเกี่ยวกับความตั้งใจของผู้อื่น มันค่อนข้างง่ายที่จะถามว่าหลังพฤติกรรมบางอย่างไม่มีการค้นหาเพื่อหาข้อมูลเพื่อลดตำแหน่งของคนอื่นและ / หรืออยู่เหนือหรือเพิ่มโอกาสในการได้รับการส่งเสริมหรือตำแหน่งคงที่

ดังนั้นความคิดที่หวาดระแวงอาจทำให้เราสงสัยเกี่ยวกับแรงจูงใจที่คนอื่น ๆ มีปฏิสัมพันธ์ในลักษณะบางอย่างหรือมีการระบายความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลซึ่งอาจก่อให้เกิดความขัดแย้งทางด้านแรงงานการลดลงของผลผลิตและสภาพธุรกิจที่ไม่ดี


วิธีการหลีกเลี่ยงพวกเขา?

อาจเป็นไปได้ว่าเราเองหรือคนที่เรารักได้แสดงถึงความคิดที่หวาดระแวงในบางช่วงเวลาหรือบริบท ดังนั้นในมุมมองของความรู้สึกไม่สบายที่สร้างขึ้นโดยความคิดเหล่านี้เป็นมูลค่าการถาม สิ่งที่เราสามารถทำได้ในวันนี้เพื่อหลีกเลี่ยงหรือสู้กับพวกเขา . นั่นคือเหตุผลที่เราจะทบทวนเคล็ดลับด้านล่าง

คุณเป็นอย่างไร?

เป็นปกติสำหรับความคิดหวาดระแวงที่จะปรากฏในระดับสูงขึ้นในสถานการณ์ของความตึงเครียดหรือความเครียดสูงหรือในช่วงเวลาที่เรามีการเปลี่ยนแปลงสภาพจิตใจ การประเมินสถานะทางอารมณ์ที่เรามีมีประโยชน์มาก เมื่อความไม่ไว้วางใจของคนอื่น ๆ ปรากฏขึ้นเช่นเดียวกับการพิจารณาว่ารัฐอารมณ์นี้มีผลต่อเราอย่างไร

ฝึกสติ

ความกลัวจำนวนมากที่ก่อให้เกิดความคิดที่หวาดระแวงเป็นผลมาจากความคาดหวังผลเสีย การฝึกสมาธิหรือสติสัมปชัญญะจะเป็นประโยชน์ในแง่ที่ว่ามันมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ความสำคัญกับการรับรู้ในช่วงเวลาปัจจุบันและประเมินความรู้สึกของเรา นอกจากนี้ยังช่วยในการสังเกตความคิดของเราจากภายนอกการเป็นพยานของพวกเขาและทำให้เรารู้สึกได้

  • บางทีคุณอาจสนใจ: "5 การออกกำลังกายสติเพื่อปรับปรุงอารมณ์ของคุณเป็นอยู่ที่ดี"

ประเมินค่าหลักฐาน

"ฉันคิดว่าพันธมิตรของฉันทำให้แตรฉัน" เจ้านายของฉันต้องการจะยิงฉัน เพื่อนของฉันไม่สนใจ ทั้งหมดนี้เป็นความคิดที่ขึ้นอยู่กับบริบทจะถือว่าเป็นหวาดระแวง ไม่ใช่ว่าพวกเขาไม่สามารถทำได้ แต่จำเป็นต้องถามตัวเองว่าเราคิดอะไร มันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้คุณค่าสิ่งที่ทำให้เราคิดในลักษณะนี้, ประเมินความสำคัญของมันและถ้ามีการตีความทางเลือกอื่น ก่อนที่จะตัดสิน

ติดต่อ

พื้นฐานของความสัมพันธ์ของมนุษย์คือการสื่อสาร เมื่อเรากำลังพูดถึงคนใกล้ชิดในฐานะคู่รักครอบครัวหรือเพื่อน ๆ จะเป็นการเหมาะสมที่จะแสดงความคิดเห็นและสื่อสารทั้งเรื่องดีและไม่ดีเพื่อหลีกเลี่ยงองค์ประกอบที่ทำให้เกิดการยึดติดซึ่งอาจทำให้เกิดความเข้าใจผิดได้ในภายหลัง ไม่ใช่เรื่องที่แสดงความไม่ไว้วางใจหรือขอร้องอย่างต่อเนื่อง หากพวกเขาได้รับเช่นศาสนา แต่เพื่อให้พันธบัตรที่ใช้ร่วมกันช่วยให้การแสดงออกถึงความกลัวความสงสัยและความคิด

การผ่อนคลาย

การใช้เทคนิคการผ่อนคลายสามารถใช้เพื่อลดความเครียดและลดความกังวล ในแง่นี้เทคนิคการผ่อนคลายที่เน้นการหายใจและการหดตัวของกล้ามเนื้ออาจเป็นประโยชน์อย่างมากเช่นการหายใจในกระบังลมหรือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของ Jacobson

บทความที่เกี่ยวข้อง