ความเครียดในเชิงบวกหรือ 'eustress': การใช้ประโยชน์และการเอาส่วนที่เป็นบวกมาจากความเครียด

เรารู้ด้วยชื่อของความเครียดว่ารู้สึกเครียดหรือภัยคุกคามที่เกิดจากปัจจัยต่างๆที่ต้องการความต้องการมากขึ้นกว่าที่เราคิดว่าเราสามารถเผชิญ ปัจจัยเหล่านี้เรียกว่า เกิดความเครียดครอบคลุมเหตุการณ์ต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันของเรา เราสามารถรู้สึกเครียดได้ทั้งจากการเปลี่ยนแปลงในชีวิตความกดดันความตึงเครียดข่าวความผิดหวังความขัดแย้งระหว่างสาเหตุอื่น ๆ

ในความเป็นจริงความเครียดไม่จำเป็นต้องเกิดจากปัจจัยลบ การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของเราอย่างที่เป็นไปได้ งานแต่งงาน , มันสามารถสร้างความเครียด

ความเครียด: สามารถเป็นประโยชน์กับเราได้หรือไม่?

เมื่อเรารู้สึกเครียดเราจะนำเสนออาการทางกายภาพหลายแบบ เราสามารถมีอาการปวดหัว, ไม่สบายหน้าอก, ความเมื่อยล้าบ่อย, ความผิดปกติของกระเพาะอาหารและการนอนไม่หลับและฝันร้าย

เรายังสามารถนำเสนอ อาการทางจิต เช่นอาการหงุดหงิดประสาท, หงุดหงิด, ความกังวล, ความยากลำบากในการมุ่งเน้น, phobias และความรู้สึกของความล้มเหลว อาการจิตเหล่านี้มีการเพิ่มในกรณีที่รุนแรงผมร่วงภาวะซึมเศร้าสิวการมีประจำเดือนผิดปกติและอื่น ๆ ผลกระทบของความเครียดอาจเกิดอาการแพ้เนื่องจากการทำให้เกิด somatization ในระดับสูงเนื่องจากอาจทำให้เกิดภาวะเช่นโรคหืดหืดลำไส้ใหญ่หรือโรคอื่น ๆ ในทางเดินอาหาร

การจัดการความเครียด: คำแนะนำพื้นฐาน

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญ ปฏิบัติตามคำแนะนำเพื่อจัดการความเครียด ซึ่งบางส่วนมีดังต่อไปนี้:

• การผ่อนคลาย
• การออกกำลังกาย
• การจัดการเวลาที่ดีขึ้น
• พักระหว่างงาน
• นอน 7 ถึง 8 ชั่วโมงทุกวัน
• ฝึกปฏิบัติงานอดิเรก
• พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจ
• ฟังเพลง
• กำหนดลำดับความสำคัญ
• มีทัศนคติเชิงบวก

แน่นอนการเผชิญความเครียดอาจเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตามเราต้องคำนึงถึงประโยชน์ที่การจัดการความเครียดอย่างเพียงพอสามารถให้เราได้ นอกจากนี้ ความเครียด มันไม่ได้เป็นลบเสมอ . บางครั้งความเครียดอาจเป็นประโยชน์กับเรา ทุกอย่างขึ้นอยู่กับแนวทางที่เราเผชิญ หากเราไม่เผชิญกับมันในทางที่ถูกต้องเราสามารถประสบผลเสียเช่นอาการและความผิดปกติที่อธิบายข้างต้น ในทางตรงกันข้ามถ้าเราจัดการได้อย่างถูกต้องและมีทัศนคติที่ดีเราสามารถเปลี่ยนมันให้เป็นได้ ความเครียดในเชิงบวก.

'ความเครียดในทางบวก' หรือ 'eustress' คืออะไร?

ความเครียดบวกหรือ eustress เป็นความเครียดที่กระตุ้นให้เราเผชิญกับปัญหา ช่วยให้เรามีความคิดสร้างสรรค์ริเริ่มสร้างสรรค์และตอบสนองต่อสถานการณ์เหล่านั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การแปลงเป็นความเครียดในทางบวกช่วยให้เราเต็มไปด้วยพลังงานดังนั้นจึงเป็นที่นิยมในกิจกรรมประจำวันของเรา มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพของเราเนื่องจากโดยการให้ความเครียดเราไม่รู้สึกถึงความตึงเครียดที่อาจทำให้เรารู้สึกว่าถูกครอบงำด้วยความเครียดเชิงลบ แทนที่จะรู้สึกหมดหนทางและไม่ประสบความสำเร็จ, ความเครียดในเชิงบวกช่วยให้เรารู้สึกเต็มอิ่มกับชีวิต และในกรณีที่เราประสบความสำเร็จในโครงการที่เรามีอยู่แล้วพอใจกับประสบการณ์

ประโยชน์ของความเครียดบวก

แต่สิ่งที่เป็นประโยชน์ของ eustress? มาพบกันที่ด้านล่าง

1. จัดการปัญหาโดยตรง

เราจะรู้สึกมีกำลังใจที่จะแก้ปัญหาได้โดยตรง

2. ผลดีต่อสุขภาพของเรา

โดยการจัดการความเครียดและทำให้ความเครียดกลายเป็นความเครียดในเชิงบวกเราจะไม่เครียด เราจะทำอะไรให้สงบมากขึ้นเราจะผ่อนคลายมากขึ้นและเราจะไม่แสดงอาการเชิงลบที่เกิดขึ้นจากความทุกข์หรือ ความเครียดเชิงลบ . ในทางตรงกันข้ามพลังงานและความมีชีวิตชีวาที่เรารู้สึกกับการคึกคักอาจถูกนำมาใช้เพื่อให้เรามีส่วนร่วมในการออกกำลังกายซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา

3. กิจกรรมที่มีประสิทธิผลมากขึ้น

พลังงานที่ได้รับจากความเครียดในเชิงบวกจะทำให้เกิดความเร็วและประสิทธิภาพในการแก้ไขหรือตอบสนองต่อกิจกรรมบางอย่างมากขึ้น เราสามารถดำเนินการให้เสร็จสมบูรณ์ตามเวลาและด้วยเหตุนี้จึงได้มีส่วนร่วมในกิจกรรมกระตุ้นและความท้าทายมากขึ้น

4. กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ของเรา

บุคคลจะมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นเมื่อเผชิญกับปัญหาไม่ว่าจะเป็นการส่วนตัวหรือที่ทำงาน คุณสามารถมีความคิดสร้างสรรค์ คุณจะทุ่มเทเวลาในการสร้างสรรค์และสนุกสนาน ผลลัพธ์อาจมีผลดีกับอารมณ์ของคุณ

5. เราตื่นตัว

ช่วยให้สามารถตอบสนองต่อสถานการณ์ใด ๆ ที่สมควรได้รับการตอบสนองอย่างรวดเร็ว เป็นประโยชน์ทั้งการศึกษาและการทำงาน

6. ความมั่นคงทางอารมณ์

ผู้ที่มีความเครียดในเชิงบวกอาจรู้สึกควบคุมอารมณ์ได้มากขึ้นและจะสามารถแก้ไขสิ่งที่อาจทำให้เกิดความรำคาญได้มากขึ้น มีทัศนคติที่ดีจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณเองและสถานการณ์ของคุณ

เรียนรู้ที่จะเพิ่มความเครียด

ความเครียดในเชิงบวกมีประโยชน์มากมาย เราทุกคนสามารถรู้สึกเครียดในบางจุดในชีวิตของเรา เรามีอยู่ในมือของเราเลือกที่จะใช้ประโยชน์และ ใช้เพื่อประโยชน์ของเรา . ทำไมดีกว่าไม่ถือว่าทัศนคติที่ดีในการเผชิญกับสถานการณ์เครียด? ผลของการได้รับทัศนคติที่ดีอาจทำให้คุณประหลาดใจ