โรค Postvaccination: การบาดเจ็บจากการกลับมาเป็นประจำ
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เมื่อเรากลับไปทำงานตามปกติหลังจากช่วงวันหยุดเราพบ ดาวน์ซินโดรมหลังหยุดงาน . วันนี้เราจะอธิบายทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับความผิดปกตินี้
ซินโดรม Post-Vacational คืออะไร?
ตัวชี้วัดที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของความเป็นอยู่ที่ดีจากด้านจิตใจและสุขภาพจิตคือความสามารถในการปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมของแต่ละคน เมื่อมีปัญหาในการปรับตัวคนมักรู้สึกว่าไม่สบาย หนึ่งในช่วงเวลาที่รู้จักกันทั่วไปสำหรับความยากลำบากในการปรับตัวให้เหมาะสมกับประชากรทั่วไปคือ การกลับมาของวันหยุด ช่วงเวลาที่บุคคลนั้นต้องกลับไปปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันของเขาด้วยความรับผิดชอบและความต้องการที่ก่อให้เกิดปัญหาในแต่ละวัน
ในการเผชิญกับความท้าทายแบบปรับตัวนี้ หลายคนรู้สึกถึงความเศร้าและหงุดหงิด เป็นรูปแบบของความต้านทานทางจิตวิทยาในการปรับตัว เมื่อรัฐนี้ยืดเยื้อเป็นเวลานานเกินไปหรือเป็นที่ประจักษ์ในที่รุนแรงมากเราจะพูดถึงโรคหลังเกิดเป็นวัฏจักร
อาการของโรค Postvaccination Syndrome
โรคโพสต์ฮอลิเดย์มักแสดงออกด้วย ภาพอารมณ์ต่ำ (ทั้งโดยค่าเริ่มต้นและส่วนเกิน) ฯลฯ และบางครั้งอาจปรากฏอาการซึมเศร้าเช่นความไม่แยแสขาดความสนใจ, แรงจูงใจและอื่น ๆ ที่คล้ายกัน
ในระดับกายภาพบางส่วนของ somatizations สิ่งที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ ความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าการขาดความอยากอาหารเหงื่อคลื่นไส้และปัญหากระเพาะอาหารอื่น ๆ อาการเหล่านี้หายไปเมื่อต้องปรับเปลี่ยนการทำงานและตารางเวลาที่เหลือซึ่งเป็นอาการไม่สบายชั่วคราวที่มักใช้เวลาไม่เกินหนึ่งสัปดาห์หรือสิบห้าวัน ถ้าอาการของโรคนี้ยาวขึ้นอาจทำให้เกิดความผิดปกติในการปรับตัวหรือโรคอารมณ์ตามฤดูกาล
ใครเป็นผู้ได้รับผลกระทบจากโรคหลังการเป็นสมาชิก?
ตาม SEMYFC (สมาคมเวชศาสตร์แห่งสเปนและชุมชนในครอบครัว) ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคหลังวันหยุดมากที่สุดคือ
- ผู้ชายและผู้หญิงในสัดส่วนที่เท่ากันระหว่าง 40 ถึง 45 ปี
- คนที่เข้าร่วมงานโดยไม่ต้องมีช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลง
- มีผลต่อระยะเวลาวันหยุดยาวมากขึ้น
- บุคคลที่เหมาะกับช่วงวันหยุดเป็นจุดสูงสุดของความเป็นอยู่ส่วนตัวของพวกเขา
- คนที่ถูกลดบทบาทในที่ทำงานและแสดงความรู้สึกไม่สบายและไม่แยแสในการทำงานประจำวัน
- ผู้ที่มีอาการทั่วไปของ Syndrome Burnout Syndrome มักพบอาการ Post-Vacational Syndrome เด่นชัดขึ้น
วิธีการจัดการที่ดีขึ้นกับการกลับไปทำงาน?
โดยทั่วไปมี a ทัศนคติที่ดี เสมอช่วยในช่วงเวลาเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะพยายามที่จะรักษามันและไม่สร้างขึ้นในความรู้สึกไม่สบายที่ก่อให้เกิดการกลับมาทำงาน ให้เราตีความอาการเป็นอาการไม่สบายของผู้โดยสารและไม่ให้ความสำคัญมากเกินไป
เนื่องจากเป็นไปได้ว่าเราได้เปลี่ยนตารางเวลาของร่างกายของเราในช่วงวันหยุด, มันเป็นประโยชน์ที่จะพยายามกำหนดจังหวะของเราไปเป็นประจำทุกวัน เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ขอแนะนำให้ลองนอนในเวลาเดียวกันก่อนวันหยุดพักผ่อนกินอาหารเป็นประจำและค่อยๆแนะนำนิสัยประจำอื่น ๆ
หากคุณมีตัวเลือกในการทำเช่นนี้เป็นที่นิยมกว่า อย่าเข้าร่วมในวันจันทร์ เนื่องจากวิธีนี้สัปดาห์จะสั้นลงและการเปลี่ยนแปลงจากการไม่ใช้งานไปยังกิจกรรมการทำงานจะเกิดขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อรวมเข้ากับชีวิตการทำงานจะต้องมีการควบคุมความเข้มของกิจกรรมการทำงานในขอบเขตที่เป็นไปได้
อีกวิธีที่สร้างแรงจูงใจในการกลับไปทำงานและดำเนินการต่อในช่วงที่เหลือของปีคือ ใช้ประโยชน์จากพลังงานและความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่วันหยุดได้รายงานการตั้งเป้าหมายใหม่ ทั้งในด้านการทำงานและในด้านอื่น ๆ ในชีวิตของเราที่ผลักดันให้เราก้าวไปข้างหน้าและเติบโตขึ้นเป็นคน
